불안은 연설을하거나 수술을 받거나 두려워하거나 불확실하게 만드는 다른 상황을하기 전에 자주 발생하는 일반적인 감정입니다. 불안한 에피소드는 심각한 증상이 거의 없거나 장기적인 건강에 영향을 미치는 일시적인 경향이 있습니다.
불안의 전형적인 징후로는 긴장감과 긴장감, 발한과 불안한 위장이 있습니다. 불안의 또 다른 일반적인 증상 중 하나는 심장 두근 거림으로도 알려진 비정상적으로 증가 된 심박수입니다.
심계항진은 심장이 뛰거나 두근 거리거나 설레는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 심장이 뛰는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 심계항진이 부정맥으로 알려진 심장 리듬 장애로 인한 것이 아니라면 수명이 짧고 무해한 경향이 있습니다.
불안 반응
불안은 스트레스에 대한 반응이며, 그 자체로인지 된 위협에 대한 반응입니다. 위협은 해안 지역 사회를 향한 허리케인처럼 실제 일 수도 있고, 침대 밑에있는 괴물에 대해 걱정하는 아이처럼 우리 마음 속에 쌓이는 위협 일 수도 있습니다.
그러나 불안의 영향은 마음에만 국한된 것이 아닙니다. '투쟁 또는 도피 반응'이라고도하는 신체의 자율 신경계 (ANS)를 활성화하는 느낌입니다. ANS는 다음 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 심장
- 폐
- 소화 시스템
- 몸 전체의 다양한 근육
ANS가 무의식적으로 작동하기 때문에 당신은 그것에 대해 많이 생각하지 않습니다. 예를 들어 운동 할 때 심장이 더 빨리 뛰도록하기 위해 심장에 집중할 필요가 없습니다.
개별 응답
각 사람은 스트레스와 불안에 조금씩 다르게 반응합니다. 그리고 한 사람을 불안하게 만드는 것은 다른 사람에게 반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 공공 장소에서 노래한다는 생각에 석화 될 수 있지만, 기회가있을 때마다 즐겁게 일어나 노래를 부르는 사람들을 알고있을 것입니다.
불안해하는 상황에 처해 있다면 심장 두근 거림은 ANS가 작동을 시작했다는 신호일뿐입니다. 기타 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 빠른 호흡
- 발한
- 근육 긴장
- 떨림
- 위장 문제
- 지친 느낌
불안은 또한 불안감을 유발하는 상황을 피하고 싶게 만들 수 있습니다. 물론 이것은 활동, 직업 기회 및 관계와 같은 잠재적으로 재미 있고 보람있는 것들을 놓친다는 것을 의미 할 수 있습니다.
심계항진의 다른 원인
불안 외에도 심계항진의 원인은 여러 가지가 있습니다. 두근 거림은 다음에 의해 발생할 수 있습니다.
- 알코올. 밤에 한두 잔을 너무 많이 마시면 심장이 뛰게 될 수 있습니다. 과음하는 경우는 드물지만 가끔 파티에서 마시는 사람은 나중에 가슴이 떨리는 느낌을받을 수 있습니다. 이것을“휴일 하트”라고도합니다.
- 카페인. 각 사람의 카페인 감도는 독특합니다. 매일 아침 커피 세 잔을 마시면 기분이 좋아질 수 있습니다. 동료가 그것을 시도하고 두근 거림, 두통 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 스페셜티 커피 및 캔 에너지 음료와 같은 고 카페인 음료의 인기로 연구원들은 카페인 수치가 심장 리듬 장애, 고혈압 및 기타 문제를 유발할 수있는 방법에 대해 더 많이 배우고 있습니다.
- 초콜릿. 한 번에 너무 많이 먹으면 심계항진이 발생할 수 있습니다. 저녁 식사 나 기타 행사에서 음식을 과도하게 섭취하면 "휴일의 마음"이 될 수 있습니다. 초콜릿은 특히 심계항진과 관련이 있습니다.
- 약물. 슈도에페드린이 함유 된 감기약은 심계항진과 불안감을 유발할 수 있습니다.
일부 사람들에게 심계항진은 심장 박동을 제어하는 심장 전기 시스템의 문제인 부정맥의 징후입니다. 정상 안정시 심박수는 분당 60-100 회입니다. 부정맥에는 여러 유형이 있습니다. 각 유형은 불규칙한 심박수를 포함하여 고유 한 증상을 나타냅니다. 그중에는 다음이 포함됩니다.
- 빈맥. 이 상태에서 심장은 매우 빠르게 뛰게됩니다. 에피소드는 몇 분 이상 지속될 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 심장에 절차를 수행하여 전기 활동을 더 잘 제어하고 심장을 정상적이고 안정적인 리듬으로 되돌릴 수 있습니다.
- 서맥. 이 상태는 심장이 분당 60 회보다 느리게 박동 할 때 발생합니다. 심계항진보다는 느린 쿵쿵 거리는 느낌이 듭니다. 그러나 경험하는 것은 여전히 문제가 될 수 있습니다.
- 심방 세동. 이 부정맥은 심장의 위쪽 방 (심방)이 아래쪽 방 (심실)과 동기화 된 방식이 아니라 혼란스럽게 뛰는 경우 발생합니다.
불안 진단
특히 비행기를 타거나 면접을 준비하는 것과 같이 불안의 원인을 파악할 수있는 경우 가끔 불안한 순간은 정상입니다. 이러한 상황에서 불안이 너무 압도적으로 작용하여 기능을 방해하지 않는 한 이러한 감정은 의사의 평가가 필요하지 않습니다.
불안감을 자주 경험하거나 불안감을 느끼고 그 이유를 잘 모르겠다면 주치의에게 알리거나 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오. 치료와 약물의 조합으로 관리 할 수있는 불안 장애가있을 수 있습니다.
불안 장애 진단은 종종 의사의 신체 검사로 시작됩니다. 특정 조건은 다음과 같은 불안을 유발할 수 있습니다.
- 심장병
- 갑상선 질환
- 호흡기 질환
- 마약이나 알코올 금단
신체적 상태가 불안을 유발하는 것으로 의심되는 경우 혈액 검사 및 기타 검사를 지시 할 수 있습니다.
정신 건강 전문가는 또한 귀하의 증상을 검토하고 진단을 내리는 데 도움이되는 설문지 또는 기타 심리 검사를 거칩니다. 다음은 해당 지역의 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 장소입니다.
- 미국 정신과 협회
- 미국 심리 학회
- Veterans Affairs : VA 공인 카운슬러
심계항진 진단
두근 거림이 확인 된 불안 삽화와 함께 나타났다가 저절로 빠르게 가라 앉는 경우 의사에게 알리지 않아도됩니다. 몇 시간 동안 지속되거나 정상적인 기능 (예 : 일하러 가거나 사교 활동)을 방해하는 불안 유발 심계항진을 평가해야합니다.
마찬가지로, 불안을 유발하는 원인없이 심계항진이 나타나면 반드시 의사에게 알리거나 심장 전문의를 만나야합니다. 약물을 전환하여 해결할 수있는 약물 부작용과 같이 쉽게 치료할 수있는 것일 수 있습니다. 뛰는 심장은 다음과 같은 신호일 수 있습니다.
- 빈혈증
- 갑상선 질환
- 저혈압
- 심장 질환
의사가 가슴에서 일어나는 일을 확인하는 데 사용할 수있는 몇 가지 검사가 있습니다. 먼저 신체 검사를하고 청진기로 심장의 소리를 듣습니다. 그런 다음 다음 진단 검사 중 하나 이상을 사용할 수 있습니다.
- 심전도. 심장의 전기적 활동을 측정하기 위해 몇 개의 전극이 가슴에 배치됩니다. 부정맥을 진단하거나 심장 리듬 문제를 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 홀터 모니터링. 여기에는 심박수와 발생하는 모든 변화를 기록하기 위해 하루 24 시간 착용하는 특수 장치가 포함됩니다. 일반적으로 한 번에 최대 3 일 동안 만 착용하며 드물게 두근 거림을 "잡지"않을 수 있습니다.
- 이벤트 기록. 홀터 모니터가 리듬 이상을 감지하지 못하는 경우에 자주 사용됩니다. 레코더는 한 번에 몇 주 동안 착용 할 수 있지만 증상이있는 상태에서 버튼을 누를 때만 심장 박동을 기록합니다.
긴장을 푸는 법 배우기
불안감이 심계항진을 유발한다면 긴장을 풀고 심장 박동을 늦추기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 입증 된 이완 전략에는 다음이 포함됩니다.
- 요가
- 심사 숙고
- 태극권
- 심호흡 운동
규칙적인 운동과 최소 7-8 시간의 수면은 삶의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 다른 두 가지 방법입니다. 스트레스 요인을 피하는 것도 중요합니다. 이것은 다음을 의미 할 수 있습니다.
- 평소 교통 경로에 스트레스가있는 경우 대체 도로 이용
- 당신과 논쟁하는 경향이있는 사람들과의 특정 대화 주제를 피함
- 집에서 어수선 함 제거
- 친구 및 가족과 긍정적으로 연결하는 데 더 많은 시간을 보냅니다.
결론
불안은 심계항진을 유발할 수 있지만, 이완 기술을 배우고, 치료사와 스트레스 해소 전략을 논의하고, 약물을 사용하여 에피소드를 완화 할 수 있습니다. 심계항진이 불안으로 인해 발생할 수 있다고 생각되면 의사 또는 정신 건강 전문가와 약속을 잡으십시오. 아직 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사와 연락 할 수 있습니다.
