이것이 알코올이 두 번째에 영향을 미치는 이유입니다.
술을 마시 러 나가서 술을 너무 많이 마신 사람이라면 술의 좋지 않은 부작용을 직접 알고있을 것입니다.
숙취에 수반되는 두통, 메스꺼움, 현기증, 빛과 소리에 대한 민감성 외에도 배변이 있습니다.
그리고 설탕을 입히지 말자, 이것들은 평범한 똥이 아닙니다.
콧물이나 심지어 폭발적인 배변을 초래할 수있는이 내장이 비틀 거리는 반응은 다음날 아침 똥이 똑같이 사랑스럽고 더러운 별명을 얻었습니다.
하지만 정확히 술이 당신을 똥으로 만드는 이유는 무엇입니까? 기묘한?
우리는 두 개의 문서와 이야기를 나눴습니다.
알코올이 왜 대변을 엉망으로 만들까요?
IFMPC의 기능 의학 의사 인 Dr. Elroy Vojdani는 이것이 여러분의 상상력에만 국한된 것이 아니라고 말합니다.
“알코올과 그 부산물은 독소이며 위장 장애에 대한 완벽한 폭풍입니다.”라고 Vojdani는 말합니다.
그는 알코올이 상피층이라고하는 장의 내벽을 자극 할 수 있다고 설명합니다. 이 라이닝이 자극을 받으면 흡수 특성 중 일부를 잃습니다.
그리고 신체가 제대로 흡수하지 못하는 것은 배출됩니다.
이 과정을 거쳐야하는 또 다른 이유는 알코올이 신체의 수분 유지를 조절하는 항 이뇨 호르몬 인 바소프레신 분비를 억제하기 때문이라고 Neha Nigam 박사는 설명합니다.
Northwestern Medicine의 Digestive Health Center의 위장병 전문의 인 Nigam은“이 호르몬의 억제는 신장에서 수분의 재 흡수를 막아 배뇨를 증가시킵니다.
그래서 술에 취했을 때 소변을 많이 봅니다. 그러나 그것은 또한 쓰레기에 여분의 물이있는 이유이기도합니다.
반대 효과 알코올은 배뇨를 증가시키기 때문에 변비의 주요 원인 중 하나 인 탈수를 유발할 수 있다고 Nigam은 설명합니다. 그래서 어떤 사람들은 부드러운 변과 정반대의 경험을합니다.
그렇다면 왜 그렇게 긴급하게 석방이 발생합니까?
Nigam은“알코올 (특히 알코올의 에탄올)은 장 운동성을 증가시킵니다. 이것은 결장에있는 것이 무엇이든 더 빨리 움직이기 시작한다는 것을 의미합니다.
"그러면 결장은 모든 것을 흡수 할 시간이 적어 적절한 수분 흡수를 방해합니다."
결과? 당신은 그것을 짐작했습니다 : 물이 아니라면 더 부드러워지고, 변… 그리고 절박한 갈 필요가 있습니다.
이“지금 당장 가야합니다”효과는 과민성 대장 증후군 (IBS), 염증성 장 질환, 체강 질환 및 기타 GI 관련 질환을 가진 사람들에게 더 심각하다고 Nigam은 덧붙였습니다.
이것은 빈번한 흡수 자에게 무엇을 의미합니까?
자주 술을 마시면 소화관이 영구적으로 손상되어 잦은 설사를 유발할 수 있습니다.
실제로 2002 년 한 연구에서는 만성 알코올 섭취가 점막을 더 잘 투과시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 잠재적으로 장 누수 증후군이라는 상태로 이어질 수 있고 위장의 나쁜 박테리아를 파괴하는 능력을 저하시킬 수 있다고 Vojdani는 설명합니다.
"당신이 IBS 또는자가 면역 질환을 가지고 있다면, 이것은 음주가 술 후 설사를 유발하는지 여부에 관계없이 알코올 섭취를 완전히 멀리해야하는 아주 좋은 이유입니다."라고 그는 덧붙입니다.
DADS를 중지하는 방법
Nigam은 보장 된 해결책은 전혀 마시지 않는 것이지만 적당히 마시는 것도 옵션이라고 말합니다. 이것은 여성의 경우 하루에 1 잔, 남성의 경우 2 잔으로 정의됩니다. 맥주 12 온스, 맥 아주 8 온스, 와인 5 온스, 독주 1.5 온스입니다.
DADS의 효과를 부드럽게하는 방법
- 적당히 마시십시오.
- 설탕이 많은 음료를 피하십시오.
- 인공 설탕이 든 믹서를 사용하지 마십시오.
- 이뇨제이기도 한 카페인과 음료를 혼합하지 마십시오.
- 공복에 마시지 마세요.
- 일반 물로 수분을 공급하십시오.
마시는 양은 일반적으로 배변에 기여하는 요인이되지만, Vojdani는 어떤 종류의 알코올이 위장을 자극하는지주의를 기울일 것을 권장합니다.
예를 들어, 글루텐 과민증이있는 사람은 맥주에 짜증을 내고 다른 사람은 와인의 타닌에 민감 할 수 있습니다.
미리 먹고 마시는 것이 중요합니다
두 번째 요인에 영향을 미칠 수있는 또 다른 요인이 있습니다. 술을 마시기 전에 먹고 마시는 것입니다.
Vojdani는“음주 전, 중, 후에 수분을 유지하여 알코올의 탈수 효과를 막아야합니다.
마시기 전에 두 전문가 모두 식사를 권장합니다.
Vojdani는“위에 음식을 넣으면 장의 자극을 줄일 수 있습니다. 특히 섬유질이 풍부한 음식과 함께 균형 잡힌 식사를하는 경우에 더욱 그렇습니다.”라고 Vojdani는 말합니다.
외출 전 먹고 마실 것
- 일반 크래커와 토스트
- 바나나
- 흰 쌀
- 통 곡물
- 치킨
- 육수
- 물
정식 식사를 할 시간이 없다면 밤에 마시기 전 오후에 수용성 섬유질 보충제 또는 치아 시드 2 큰술을 섭취하면 수분 공급을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 Vojdani는 말합니다.
당신이 밤에 먹는 것이 당신의 다작의 똥에 대한 감사 일 수도 있습니다. 음식은 일반적으로 비우기 과정을 늦추어 보호 메커니즘으로 작용하지만 일부 음식은 실제로 소화 속도를 높이고 위장관을 자극합니다.
음주 중 피해야 할 음식
- 매운 음식과 양념
- 카레와 같은 양념이 많은 음식
- 치즈, 아이스크림, 우유와 같은 유제품
- 칩, 감자 튀김 또는 치킨 텐더와 같은 기름기 많거나 튀긴 음식
- 커피, 말차 또는 에너지 음료와 같은 카페인 음료
치료를 받아야 할 때
일반적으로 마신 후 똥은 24 ~ 48 시간 이내에 사라집니다. 그보다 오래 지속되는 경우 Imodium A-D 또는 Pepto-Bismol과 같은 설사약 사용을 권장 할 수있는 의료 서비스 제공자와 상담 할 수 있습니다.
극심한 쇠약, 피로, 현기증 또는 현기증과 같은 증상을 경험하기 시작하면 심한 탈수 상태 일 수 있으며 치료를 받아야합니다.
그렇지 않으면 DADS가 곧 통과해야합니다. 그리고 아침에 슬러지가 정말 귀찮다면 알코올이없는 목 테일을 대신 마실 수 있습니다.
본인이나 사랑하는 사람이 알코올 남용에 대해 염려한다면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 여기에서 지원 그룹에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
Gabrielle Kassel은 뉴욕에 거주하는 웰빙 작가이자 CrossFit 레벨 1 트레이너입니다. 그녀는 아침에 사람이되어 Whole30 챌린지를 시도하고, 먹고, 취하고, 닦고, 문지르고, 숯으로 목욕했습니다. 모두 저널리즘이라는 이름으로 말이죠. 여가 시간에는 자조 책을 읽거나 벤치 프레스를하거나 휘게 연습을 할 수 있습니다. Instagram에서 팔로우하세요. <
