내 생생한 꿈의 원인은 무엇입니까?

생생한 꿈이란 무엇입니까?

우리는 수면을 몸을 재충전하는 시간으로 생각하지만 실제로는 수면 중에 뇌가 매우 활동적입니다. 우리의 꿈은 달래거나 무섭거나, 신비하거나 도움이되며, 현실적이거나 환상적 일 수 있습니다.

때때로 우리는 깨어나서 우리가 꿈을 꾸었다는 것을 전혀 모르고, 어떤 때는 너무 강렬해서 우리의 꿈을 면밀히 기억할 수 있습니다. 이것을 생생한 꿈이라고합니다.

생생한 꿈의 원인은 무엇입니까?

뇌 과학자들은 인간이 애초에 꿈을 꾸는 이유를 모르지만 기억과 관련이 있다고 생각합니다.

꿈은 뇌가 중요한 정보를 처리하고 저장하는 동안 불필요한 정보 나 기억을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 꿈을 꾼 것을 기억하지 못하더라도 잠을 잤고 꿈을 꾼 후에 더 상쾌함을 느낍니다.

사람들은 수면주기에서 마지막으로했던 꿈을 기억할 가능성이 높습니다. 하지만 아주 강렬 해 보이면 생생한 꿈이 일어난 지 오래지 않아 기억할 수 있습니다.

생생한 꿈은 긍정적이거나 부정적이거나 현실적이거나 환상 일 수 있습니다. 과학자들은 대부분의 무거운 꿈은 빠른 안구 운동 (REM) 수면 중에 발생한다는 것을 알고 있습니다. REM 수면은 일반적으로 수면 중 90 분마다 순환하며 20 ~ 25 분 동안 지속될 수 있습니다.

성인의 밤 수면 중 약 25 %가 REM주기에 소비됩니다. 평균적인 성인은 최적의 건강을 위해 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야합니다. 꿈을 꾸기에 많은 시간입니다!

그렇다면 생생한 꿈의 원인은 무엇입니까? 과학자들은 완전히 확신하지 못합니다. 그러나 그들은 다음과 같은 요인이 역할을 할 수 있다고 생각합니다.

스트레스 또는 불안

현실과 상상의 어려움은 일상 생활에서 스트레스와 불안을 경험하게 할 수 있습니다. 친구, 가족, 학교 또는 직장과의 문제는 결혼이나 집 구입과 같은 큰 사건처럼 강렬한 꿈을 촉발 할 수 있습니다.

사랑하는 사람의 죽음, 성적 학대 또는 교통 사고와 같은 외상성 사건으로 인한 스트레스도 생생한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다. 특히 불안은 불안하고 강렬한 악몽의 위험 증가와 관련이 있습니다.

수면 장애

불면증 및 기면증과 같이 수면 부족을 유발하는 수면 문제는 생생한 꿈을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

해외로 비행 (다른 시간에 잠자리에 들기)하거나 평소보다 수면을 적게 취하는 등 수면 일정을 변경하는 것도 이러한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

약물

생생한 꿈에 기여하는 것으로보고 된 약물이 있습니다. 이러한 약물에는 많은 항우울제, 베타 차단제, 혈압 약물, 파킨슨 병 약물 및 금연 약물이 포함됩니다.

물질 남용

과도한 알코올 사용, 기분 전환 용 약물 사용 또는 약물 금단을 경험하면 생생한 꿈, 종종 악몽을 유발할 수 있습니다.

기타 건강 장애

스트레스와 불안 외에도 우울증과 조현 병과 같은 다른 정신 건강 상태는 생생한 꿈과 관련이 있습니다. 심장병 및 암과 같은 신체적 질병도 생생한 꿈과 관련이 있습니다.

임신 초기

임신은 신체의 호르몬 수치, 수면 패턴 및 감정의 변화를 유발할 수 있습니다. 많은 임산부는 특히 임신 초기에 생생한 꿈을 경험한다고 말합니다.

생생한 꿈의 부작용은 무엇입니까?

일반적으로 생생한 꿈은 걱정할 필요가 없습니다. 때로는 삶의 특정 부분에만 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 부정적인 생생한 꿈, 특히 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 경우, 정서적으로 혼란스럽고 수면을 방해 할 수 있습니다. 그리고 그것은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

생생한 꿈의 몇 가지 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

주간 졸음. 이것은 학교 나 직장에서의 생산성에 영향을 미칠 수있는 집중력과 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다. 운전이나 샤워와 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 주의가 산만 해지면 아주 작은 작업이라도 위험해질 수 있습니다.
기분 문제. 생생한 꿈은 감정적으로 고갈되어 우울증이나 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 당신의 생생한 꿈이 시간이 지남에 따라 지속된다면 특히 문제가 될 수 있습니다.
저항하는 수면. 또 다른 나쁜 꿈을 꾸게 될까 봐 의식적으로 또는 무의식적으로 잠자리에 들거나 잠들지 않도록 할 수 있습니다.
자살 시도 또는 생각. 어떤 사람들은 괴로운 꿈에 이차적 인 자살 생각 (이상)을보고했습니다. 이것은 매우 심각합니다. 자살을 시도했거나 고려중인 경우 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오. 즉시 도움을받는 것이 중요합니다.