비타민 U는 무엇입니까?
비타민 U는 양배추 주스의 화합물을 식별하기 위해 1950 년대 초에 도입 된 용어입니다. 이름에도 불구하고 비타민 U는 진정한 비타민이 아니라 아미노산 메티오닌의 유도체입니다.
종종 비타민 U라고 불리는 메티오닌 유도체의 예로는 S- 메틸 메티오닌 (SMM), 메틸 메티오닌 설 포늄 (SMM) 및 3- 아미노 -3- 카복시 프로필 디메틸 설 포늄이 있습니다.
비타민 U는 보충제로 사용할 수있을뿐만 아니라 다양한 식품, 특히 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 십자화과 야채에서 자연적으로 발견됩니다.
또한 화장품 회사는 특정 크림, 세럼, 안면 마스크 및 기타 제품에 추가 할 수 있습니다.
혜택 및 용도
비타민 U는 소화를 개선하고, 면역 건강을 강화하고, 음식 알레르기를 예방하고, 콜레스테롤을 낮추고, 상처 치유를 촉진하는 것으로 알려져 있지만 위궤양 치료제로 가장 자주 광고됩니다.
그러나 연구는 제한적입니다. 현재 이러한 이점 중 일부만이 과학으로 뒷받침됩니다.
위궤양 치료에 도움이 될 수 있음
1950 년대에 비타민 U가 처음 연구되었을 때 일부 연구에 따르면 매일 양배추 주스 1 쿼트 (945mL)를 마시면 그 당시 사용 가능한 표준 항 궤양 요법보다 장 궤양이 4 ~ 5 배 빠르게 치유되는 것으로 나타났습니다.
그러나 연구자들은 이러한 효과가 비타민 U 때문인지 여러 영양소 때문인지 확인할 수 없었습니다.
그 이후로이 주제를 조사한 연구는 거의 없습니다. 비타민 U가 궤양에 진정으로 효과적인지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.
폐, 간, 신장을 보호 할 수 있습니다.
비타민 U는 폐, 간, 신장을 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
동물 연구에서 비타민 U는 일반적인 항 경련제 발 프로 산으로 인한 간 손상의 일부를 되 돌리는 데 도움이되었습니다.
또 다른 연구에서는 비타민 U를 투여 한 쥐가 비타민 U를 투여하지 않은 쥐보다 발 프로 산 투여 후 덜 심각한 신장 손상을 경험했습니다.이 물질은 또한 염증 표지자를 줄이는 것으로 나타났습니다.
동물 연구에 따르면 비타민 U는 간질 발작으로 인한 폐 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래도 인간 연구가 필요합니다.
콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다.
일부 증거는 비타민 U 보충제가 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이된다는 개념을 뒷받침하지만 증거는 여전히 약합니다.
예를 들어, 한 시험관 연구에 따르면 비타민 U가 지방 세포 생성을 방지하고 중성 지방 수치를 낮출 수 있지만 관련된 인간 연구는 거의 없습니다.
8 주간의 연구에서 하루에 1.5g의 비타민 U를 투여받은 사람들은 중성 지방 수치의 변화가 없었고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치가 높았으며 총 콜레스테롤이 거의 10 % 감소했습니다. 그러나이 연구는 매우 오래되었으며 참가자가 거의 포함되지 않았습니다.
따라서 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
상처 치유 및 피부 보호에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 U는 태양의 자외선 (UV)을 차단하고 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 비타민 U를 상처에 직접 바르면 상처가 빨리 닫힐 수 있습니다. 또한 비타민 U는 자외선으로 인한 화상 및 기타 손상으로부터 보호하는 것으로 보입니다.
이러한 발견을 바탕으로 일부 연구자들은 특정 화장품에 비타민 U를 배합해야한다고 제안합니다.
그러나 인간 연구가 부족하다는 것은 더 많은 연구가 필요하다는 것을 의미합니다.
부작용 및 예방 조치
비타민 U는 전체 식품에서 직접 섭취 할 때 안전 할 수 있습니다. 그러나 보충제 형태의 안전성이나 잠재적 부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
따라서 양배추, 브로콜리, 브루 셀 콩나물, 케일과 같은 비타민 U가 풍부한 식품에 의존하여이 화합물의 섭취를 늘리는 것이 가장 안전 할 것입니다.
European Chemicals Agency에 따르면 비타민 U는 이러한 기관과 직접 접촉 할 경우 눈, 피부 또는 폐에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서이 화합물이 포함 된 스킨 케어 제품에주의를 기울여야 할 수 있습니다.
복용량 및 복용 방법
제한된 연구로 인해 비타민 U 권장 복용량이 확립되지 않았습니다.
한 인간 연구에서는 8 주 동안 1.5g의 비타민 U를 사용했습니다.
그러나이 연구는 날짜가 지났으며 대체 용량이나 기간을 테스트하지 않았습니다. 따라서 더 많은 연구가 필요합니다.
과다 복용
지금까지 비타민 U 과다 복용 사례는보고되지 않았습니다.
이 화합물을 전체 식품으로 만 섭취하면 과다 복용 가능성이 거의 없습니다. 연구는 아직 보충제를 통한 높은 비타민 U 섭취의 영향을 조사하지 않았습니다.
이것은 비타민 U 과다 복용 가능성을 배제하는 것을 불가능하게합니다.
따라서 과다 복용이 가능한지 여부, 그와 관련된 징후 및 증상 및 가장 안전한 치료 방법을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
상호 작용
비타민 U가 다른 보충제 나 약물과 상호 작용하는지 여부를 확인할 수있는 과학적 정보가 충분하지 않습니다.
다른 보충제 나 약을 복용하는 사람들은 비타민 U를 사용하기 전에 담당 의료 제공자와상의해야합니다.
보관 및 취급
비타민 U 제조업체는 일반적으로 비타민 U 보충제 또는 제품을 직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 보관할 것을 권장합니다.
이 물질이 포함 된 제품도 냉장 보관할 수 있지만 반드시 필요한 것은 아닙니다.
임신과 모유 수유
양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 비타민 U가 풍부한 식품은 임신과 모유 수유 중에 안전하게 섭취 할 수있는 것으로 널리 알려져 있습니다.
그러나 보충제 형태의 비타민 U의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 따라서 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 이러한 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
특정 집단에서 사용
십자화과 채소와 같이 비타민 U가 자연적으로 풍부한 식품은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특정 집단에 대한 비타민 U 보충제의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
더 많은 연구가 가능할 때까지 비타민 U 섭취를 늘리는 데 관심이있는 사람들은 보충제보다는 음식을 통해해야합니다.
대안
비타민 U에 대한 알려진 직접적인 대안은 없습니다.이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
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