2020 년 최고의 무설탕 시리얼 옵션 10 가지 - 영양물 섭취

메인 / 영양물 섭취 / 2021

10 가지 최고의 무설탕 시리얼

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

아침 시리얼은 성인과 어린이 모두에게 인기 있고 편리한 식사 또는 간식입니다.

그러나 많은 곡물은 단백질과 섬유질이 적을뿐만 아니라 첨가 당도 높기 때문에 영양가가 부족합니다.

특히, 높은 설탕 섭취는 심장병, 비만 및 비 알코올성 지방간 질환을 포함한 여러 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

또한 설탕이 많은 시리얼을 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 수치가 높아지면 질병이 진행될뿐만 아니라 심장병과 같은 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 수많은 무설탕 아침 시리얼을 사용할 수 있습니다. 일부는 단순히 무가당이지만 다른 일부는 스테비아, 에리트 리톨 또는 수도사 과일과 같은 설탕 대체물을 포함 할 수 있습니다.

저탄수화물, 고지방 케토 다이어트에 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 일부 무설탕 시리얼에는 여전히 탄수화물 함량이 높기 때문에 탄수화물 수를주의 깊게 관찰해야합니다.

Healthline은 다음 기준에 따라 무설탕 시리얼을 평가했습니다.

맛이 나다
성분 품질
인공 첨가물 및 방부제의 존재
영양소 함량
당뇨병 또는 케토 다이어트에 대한 적합성

여기에 10 가지 최고의 무설탕 아침 시리얼이 있습니다.

가격에 대한 참고 사항

일반 가격 범위는 아래에 달러 기호 ($ ~ $$$)로 표시됩니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 비용을 나타냅니다.

일반적으로 가격은 온스당 $ 0.19 ~ $ 1.47 또는 패키지 당 $ 4.19 ~ $ 44.48이지만, 쇼핑 지역과 대량 구매 여부에 따라 달라질 수 있습니다.

가격 가이드

$ = 온스당 $ 0.50 미만
$$ = 온스당 $ 0.50 ~ $ 1.00
$$$ = 온스당 $ 1.00 이상

1. 전체 최고 : 세 가지 소원 그레인 프리 무가당 시리얼

가격 : $$$

Three Wishes는 가족을위한 건강한 시리얼 옵션을 찾는 부부가 시작한 시리얼 회사입니다.

그레인 프리 무가당 시리얼은 제한된 수의 재료, 쾌적한 구운 맛 및 영양소 함량으로 인해 전체적으로 최상의 옵션입니다.

이 곡물이없는 시리얼에는 병아리 콩, 타피오카, 완두콩 단백질, 소금 등 4 가지 품질의 재료 만 포함되어 있습니다. 그 결과 비건 채식이고 무설탕이며 모든 주요 알레르겐이 없습니다. 또한 글루텐 프리 인증을 받았습니다.

또한 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절, 식욕 조절 및 체중 감소에 도움이됩니다 (8, 9. 10, 11).

단 1 컵 (47g)은 다음을 제공합니다.

칼로리 : 146
지방 : 3g
탄수화물 : 20g
섬유질 : 4g
설탕 : 0g
단백질 : 11g

Three Wishes는 3 가지 맛 옵션도 제공하며, 각 옵션에는 컵당 설탕 4g (47g) 만 포함되어 있습니다.

여기서 Three Wishes Grain-Free Unsweetened Cereal을 구입하십시오.

2. 최고의 통밀 : Barbara 's Shredded Wheat Cereal

가격 : $

갈가리 찢긴 밀은 바삭 바삭한 밀 비스킷으로 만든 고전적인 아침 시리얼입니다. 많은 브랜드가 첨가 설탕으로 코팅되어 있지만 Barbara의 Shredded Wheat에는 통 곡물 밀이라는 한 가지 성분 만 포함되어 있습니다.

통 곡물위원회의 인증과 비 GMO 인증을받은 Barbara의 Shredded Wheat는 간단한 성분 목록과 높은 섬유질 함량 덕분에 최고의 통밀 옵션입니다.

통 곡물을 정기적으로 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 비만 및 대장 암과 같은 특정 암을 비롯한 여러 질병의 위험이 감소합니다.

또한 소비자들은 이러한 비스킷이 우유에 너무 빨리 젖지 않는다는 점에 주목합니다.

비스킷 2 개 (51g) 1 회 제공량 :

칼로리 : 170
지방 : 1g
탄수화물 : 41g
섬유질 : 7g
설탕 : 0g
단백질 : 6g

상대적으로 높은 탄수화물 수치로 인해이 시리얼은 케토 친화적이지 않으며 특히 우유와 함께 사용하면 당뇨병 환자에게 안전하지 않을 수 있습니다.

Barbara의 Shredded Wheat Cereal을 온라인으로 쇼핑하십시오.

3. 최고의 케토 친화적 : HighKey 단백질 시리얼

가격 : $$$

HighKey는 케토 친화적 인 아침 시리얼, 스낵 및 베이킹 믹스를 만듭니다.

케토 다이어트는 원래 어린이의 발작을 치료하기 위해 개발 된 매우 저탄수화물, 고지방 식사 패턴입니다. 그것은 신체가 케톤의 형태로 지방을 태우게합니다.

이 식단의 표준 버전은 신체가 탄수화물 대신 지방을 연소하는 대사 상태 인 케토시스를 유지하기 위해 하루에 탄수화물을 20-50g으로 제한합니다.

HighKey Protein 시리얼은 계피, 코코아, 프로스트, 과일 향의 네 가지 맛이 있습니다. 각 제품에는 1 회 제공량 당 1g 미만의 설탕이 포함되어 있으며 성분 목록이 제한되어 있으며 에리스리톨, 수도사 열매 추출물 및 알룰 로스 시럽과 같은 천연 감미료로 달게됩니다.

알룰 로스는 몇 가지 과일과 통 곡물에서 자연적으로 발견되지만 종종 실험실에서 제조되는 매우 낮은 칼로리, 저탄수화물 설탕 대체물입니다. 일반적으로 안전한 것으로 인식되며 심각한 부작용과 관련이 없습니다.

HighKey는 또한 시장에서 가장 높은 단백질 시리얼을 제공합니다. 그들의 단백질은 분리 된 우유 단백질에서 나왔기 때문에 그들의 제품은 유제품이나 비 건이 아닙니다. 그러나 글루텐과 곡물이 없습니다.

한 컵 (56g)은 다음을 제공합니다.

칼로리 : 180
지방 : 10g
- 포화 지방 : 8 ~ 10g
탄수화물 : 11g
섬유질 : 3g
설탕 : 1g 미만
에리스리톨 : 12g
알룰 로스 시럽 : 4g
단백질 : 20g

HighKey Protein Cereal을 온라인으로 쇼핑하십시오.

4. 당뇨병 환자에게 최고 : Kashi 7 통 곡물 퍼프

가격 : $$

Kashi는 전곡 아침 시리얼과 기타 건강에 민감한 음식으로 유명합니다.

7 Whole Grain Puffs는 탄수화물과 칼로리가 적지 만 충분한 섬유질과 단백질을 제공하기 때문에 당뇨병 환자를위한 최고의 무설탕 아침 시리얼 중 하나입니다.

이 시리얼에는 첨가제와 방부제가 없습니다. 참깨, 현미, 호밀, 귀리, 메밀, 삼백초, 보리, 붉은 밀 등 통 곡물과 씨앗을 혼합하여 만들어집니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 통 곡물은 혈당 조절, 체중, 염증, 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치의 개선과 같은 당뇨병 혜택과 관련이 있습니다.

1 컵 (27g) 만 다음을 제공합니다.

칼로리 : 100
지방 : 1g
탄수화물 : 21g
섬유질 : 3g
설탕 : 0g
단백질 : 3g

이 시리얼은 그 자체로 풍미가 많지는 않지만 유제품 또는 비유 제품 우유를 추가하여 맛을 강화할 수 있습니다.

Kashi 7 통 곡물 퍼프 온라인 쇼핑.

5. 최고의 저칼로리 : Nature ’s Path Rice Puffs Cereal

가격 : $

부푼 쌀은 열과 증기에 노출되어 푹신하고 가벼운 질감과 부드러운 맛을 만듭니다. 일반적으로 아침 시리얼뿐만 아니라 디저트와 스낵바에도 사용되어 바삭 바삭합니다.

게다가 부푼 쌀은 종종 칼로리가 매우 낮습니다.

Nature ’s Path Rice Puffs Cereal은 유기농 인증을 받았으며 현미만으로 만들었 기 때문에 최고의 저칼로리 무설탕 옵션 중 하나입니다.

이 시리얼은 밀을 가공하는 시설에서 생산되기 때문에 글루텐으로 교차 오염 될 수 있으며 체강 질병이나 글루텐 불내성 환자에게 최선의 선택이 아닙니다.

1 컵 (16g)에 다음이 포함되어 있습니다.

칼로리 : 60
지방 : 0g
탄수화물 : 13g
섬유질 : 1g
설탕 : 0g
단백질 : 1g

칼로리는 낮지 만,이 시리얼은 섬유질과 단백질도 낮습니다. 따라서 우유, 두유 또는 그릭 요거트가 이와 관련하여 도움이 될 수 있지만 그 자체로는 그다지 채워지지 않습니다. 이 목록에있는 고단백 옵션 중 하나와 결합 할 수도 있습니다.

Nature ’s Path Rice Puffs Cereal 온라인 쇼핑.

6. 어린이를위한 베스트 : 매직 스푼 곡물없는 시리얼

가격 : $$$

4 가지 맛으로 제공되는 Magic Spoon은 어린 이용 시리얼에 무설탕 저탄수화물 스핀을 제공합니다.

인공 성분없이 만든이 제품은 글루텐, 곡물 및 콩이 없습니다. 우유 단백질로 인해 비건 채식이나 유제품은 아니지만 건강한 단백질로 가득 차 있습니다.

많은 어린 이용 시리얼에는 인공 식용 색소가 포함되어 있지만 Magic Spoon의 모든 제품은 야채 주스, 강황과 같은 천연 색소를 사용합니다.

스님 과일, 스테비아, 알룰 로스 등 설탕 대체물을 혼합하여 달게합니다.

Magic Spoon의 시리얼 1 컵 (37g)은 다음을 제공합니다.

칼로리 : 147
지방 : 5g
- 포화 지방 : 1g
탄수화물 : 13g
섬유질 : 1g
설탕 : 0g
알룰 로스 : 8g
단백질 : 15g

Magic Spoon은 마찬가지로 케토 친화적입니다. 각 컵 (37g)은 총 탄수화물 수에서 섬유질과 알룰 로스의 그램을 빼서 계산 한 소화 가능한 탄수화물의 수인 4g의 순 탄수화물을 제공합니다.

Magic Spoon Grain-Free 시리얼 온라인 쇼핑.

7 ~ 8. 최고의 뜨거운 시리얼

오트밀과 밀 크림과 같은 뜨거운 시리얼이 인기있는 옵션이지만 미리 만들어진 많은 버전에 설탕이 추가되었습니다.

따라서 설탕과 첨가물이없고 단백질과 섬유질이 많은 재료로 직접 만드는 것이 가장 좋습니다.

7. 자연의 길 구식 오리지널 롤드 오트

가격 : $

오트밀은 단백질, 비타민 B, 필수 미네랄 등 중요한 영양소가 풍부한 고전적인 따뜻한 아침 시리얼입니다.

또한 장내 세균 개선, 혈당 수치 감소, LDL (나쁜) 및 총 콜레스테롤 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련된 섬유질의 일종 인 베타 글루칸의 훌륭한 공급원이기도합니다.

많은 브랜드가 존재하지만 Nature ’s Path는 롤드 오트가 유기농 인증을 받았으며 GMO가 아닌 인증을 받았기 때문에 최고 중 하나입니다. 무엇보다도 귀리가 강한 귀리 풍미와 함께 크림 같은 질감으로 요리됩니다.

Old Fashioned Original Rolled Oats 외에도 Nature ’s Path는 빠른 조리 및 강철 절단 귀리를 제공합니다. 모든 귀리에는 귀리가 유일한 재료로 포함되어 있습니다.

조리 된 롤드 귀리 1 컵 (230g)은 다음을 제공합니다.

칼로리 : 150
지방 : 3g
- 포화 지방 : 0.5g
탄수화물 : 27g
섬유질 : 4g
설탕 : 1g
단백질 : 5g

위의 양을 만들려면 말린 귀리 1/2 컵 (40g)과 물 1 컵 (237mL)을 사용합니다.

소량의 설탕은 자연적으로 발생합니다.

Nature ’s Path Original Rolled Oats를 온라인으로 쇼핑하세요.

8. 순수 엘리자베스 오리지널 고대 곡물 오트밀 & 핫 시리얼

가격 : $$

유기농 글루텐이 함유되지 않은 귀리 외에도 Purely Elizabeth Original Ancient Grain Oatmeal & Hot Cereal에는 퀴 노아 플레이크와 부풀린 아마란스, 아마, 대마, 치아 씨앗 등 영양이 풍부한 유기농 재료가 많이 포함되어 있습니다.

이러한 씨앗은 섬유질, 식물성 오메가 -3 지방산, 필수 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 종종 '슈퍼 씨앗'으로 간주됩니다.

단 2 분만에 준비되는이 뜨거운 시리얼은 약간의 열매가 많은 맛과 크리미 한 식감과 기분 좋은 크런치가 있습니다.

조리 된 1 컵 (230g)만으로 다음을 제공합니다.