일상의 일부로 스타 벅스에 들르면 케토 친화적 인 음료와 음식이 얼마나 많은지 궁금 할 것입니다.
케토 제닉 식단을 시작하려면 식습관을 바꾸는 것이 포함될 수 있지만 반드시 좋아하는 커피 체인을 모두 잘라야한다는 의미는 아닙니다.
실제로 주문을 약간 수정하면이 저탄수화물 고지방 식단을 유지하면서 스타 벅스 의식을 계속 즐길 수 있습니다.
스타 벅스에서 제공하는 최고의 케토 친화적 인 음료와 스낵 9 가지를 소개합니다.
1. 저탄수화물 핑크 음료
이 케토 친화적 인 음료는 생생한 핑크색과 맛있는 풍미로 인해 최근 인기가 폭발했습니다.
Iced Passion Tango Tea를 기본으로 사용하지만 액체 사탕 수수 설탕을 무설탕 시럽으로 바꿉니다. 아래의 영양 정보에는 풍미와 지방 함량을 높이기 위해 1 온스의 헤비 크림이 추가되었습니다.
저탄수화물 핑크 음료 16 온스 (475ml) 1 회분에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 101
- 지방 : 11g
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 1g
- 섬유질 : 0g
주문 방법액체 사탕 수수 설탕 대신 무설탕 시럽 4 펌프와 헤비 크림 1 온스가 포함 된 아이스 패션 탱고 티를 주문하세요.
2. Caffè Misto
이 맛있는 커피 음료는 찐 우유와 커피를 동등하게 사용하여 케토 다이어트를위한 훌륭한 선택입니다.
찐 유제품 우유를 아몬드 우유로 바꾸면 컵의 칼로리와 탄수화물을 줄일 수 있습니다.
또한 우유 대신 무거운 크림과 물을 함께 사용하여 칼로리와 지방 함량을 높이지만 탄수화물 섭취를 억제 할 수 있습니다.
아몬드 우유 8 온스와 함께 Caffè Misto 16 온스 (475ml) 1 회 제공 :
- 칼로리 : 37
- 지방 : 2.6g
- 단백질 : 1.5g
- 탄수화물 : 1.5g
- 섬유질 : 0g
4 온스의 헤비 크림과 4 온스의 물을 추가하기로 선택한 경우 :
- 칼로리 : 404
- 지방 : 43g
- 단백질 : 3.4g
- 탄수화물 : 3.3g
- 섬유질 : 0g
주문 방법아몬드 우유 또는 같은 양의 무거운 크림과 물이 들어간 Caffè Misto를 요청하십시오.
3. 소프 레사 타 살라미와 몬테레이 잭
이 맛있는 스낵 트레이에는 이탈리안 드라이 살라미 소시지와 풍미 가득한 몬터레이 잭 치즈가 들어 있습니다.
탄수화물이 적고 단백질이 높을뿐만 아니라 각 서빙에 많은 양의 지방이 들어 있습니다.
하나의 스낵 트레이에는
- 칼로리 : 220
- 지방 : 17g
- 단백질 : 15g
- 탄수화물 : 0g
- 섬유질 : 0g
주문 방법대부분의 프랜차이즈에서 구할 수있는 Creminelli Snack Tray를 요청하십시오.
4. 양조 커피
스타 벅스에서 갓 내린 커피 한 잔을 주문하는 것은 케토 다이어트에 카페인을 섭취 할 수있는 탁월한 탄수화물없는 옵션입니다.
탄수화물 수치를 낮게 유지하려면 우유, 설탕, 시럽 또는 커피 크리머와 같은 첨가물을 건너 뛰십시오.
대신 무거운 크림이나 약간의 버터, 중쇄 트리글리 세라이드 (MCT) 오일 또는 코코넛 오일을 첨가하여 탄수화물을 추가하지 않고도 지방 함량을 높일 수 있습니다.
추출한 커피 16 온스 (475ml) 1 회 제공량 :
- 칼로리 : 5
- 지방 : 0g
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 0g
- 섬유질 : 0g
주문 방법블론드 로스트, 다크 로스트 또는 파이크 플레이스 로스트를 요청하고 우유, 설탕 및 커피 크리머와 같은 고 탄수화물 엑스트라를 건너 뛰십시오.
5. 저탄수화물 런던 안개
아이스 런던 포그 티 라떼는 일반적으로 얼 그레이 차, 우유 및 바닐라 시럽 4 펌프를 사용하여 만듭니다.
그래도 우유 대신 무설탕 시럽과 1 온스의 헤비 크림을 사용하면 쉽게 저탄수화물 트위스트를 줄 수 있습니다.
저탄수화물 런던 포그 16 온스 (475ml) 1 회 제공량 :
- 칼로리 : 101
- 지방 : 11g
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 1g
- 섬유질 : 0g
주문 방법무설탕 시럽과 1 온스의 헤비 크림을 곁들인 아이스 런던 포그 티 라떼를 주문하세요.
6. 체다 문 치즈
저탄수화물, 미리 배분 된 휴대용 스낵을 찾고 있다면 다음에 스타 벅스에 올 때 문 치즈 한 봉지를 챙기세요.
이 바삭 바삭한 체다 퍼프는 맛있고 칼로리가 낮으며 풍미가 풍부하여 케토 루틴에 큰 도움이됩니다.
체다 문 치즈 한 봉지에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 70
- 지방 : 5g
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 1g
- 섬유질 : 0g
주문 방법현지 스타 벅스에서 Moon Cheese 스낵 백의 체다 맛을 찾아보세요. 대부분의 위치에서 사용할 수 있습니다.
7. 스키니 모카
일반적으로 Starbucks의 Caffè Mocha는 에스프레소와 모카 소스, 찐 우유 및 휘핑 크림을 결합합니다.
그러나 무설탕 스키니 모카 소스를 사용하는이 버전을 주문하고 우유를 같은 양의 무거운 휘핑 크림과 물로 바꾸면 탄수화물 함량이 크게 감소합니다.
4 온스의 헤비 크림을 사용하면 칼로리가 470까지 증가하고 지방 함량이 45g으로 증가합니다.
16 온스 (475ml) 스키니 모카에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 117
- 지방 : 4g
- 단백질 : 7.5g
- 탄수화물 : 13.5g
- 섬유질 : 4g
주문 방법무설탕 스키니 모카 시럽과 같은 양의 무거운 휘핑 크림과 물이 들어간 스키니 모카를 요청하세요.
8. 당근, 화이트 체다, 아몬드가 들어간 스낵 트레이
이 짭짤한 트레이는 채소, 견과류 및 유제품의 조합이 특히 영양가가 높기 때문에 균형 잡힌 케토 스낵을 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다.
탄수화물이 적고 섬유질이 많을뿐만 아니라 건강에 좋은 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다.
하나의 스낵 트레이에는
- 칼로리 : 140
- 지방 : 10g
- 단백질 : 6g
- 탄수화물 : 6g
- 섬유질 : 3g
주문 방법대부분의 프랜차이즈에서 구할 수있는 Prosnax 당근, 화이트 체다 치즈, 아몬드 스낵 트레이를 요청하세요.
결론
저탄수화물 식단을 따른다고해서 스타 벅스에서 좋아하는 음식과 음료를 모두 포기해야하는 것은 아닙니다.
실제로 주문을 약간만 조정하면 다양한 가능성이 열립니다. 이렇게하면 탄수화물 수치를 낮게 유지하면서 주문의 지방 함량을 높일 수 있습니다.
다음에 Starbucks에 들를 때 이러한 옵션 중 일부를 염두에 두십시오.
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