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매우 고지방, 초 저탄수화물 케토 다이어트에서는 하루에 20-50g의 순 탄수화물 (총 탄수화물에서 섬유질을 뺀)을 고수해야합니다. 이렇게하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 주로 태우는 대사 상태 인 케토시스에 들어가는 데 도움이됩니다.
이 식사 계획에서 모든 식사를 계획하는 것은 집중적 일 수 있기 때문에 많은 사람들이 냉동 식사와 같은 빠른 옵션을 원합니다.
그러나 대부분의 냉동 요리에는 탄수화물이 들어 있습니다. 케토 친화적 인 냉동 식품을 찾는 것은 까다로울 수 있지만 어디를 찾아야하는지 안다면 불가능하지 않습니다.
이 목록에있는 케토 친화적 인 냉동 식품은 다음 기준에 따라 평가되었습니다.
- 순 탄수화물. 이러한 각 제품에는 9g 이하의 순 탄수화물이 포함되어 있습니다.
- 성분 품질. 목록 맨 위에있는 항목에는 최고 품질의 재료가 있습니다.
- 유효성. 이러한 요리 중 일부는 온라인으로 주문할 수 있지만 대부분은 지역 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
최고의 케토 냉동 식품 12 가지가 있습니다.
가격 및 온라인 구매에 대한 참고 사항
온라인으로 냉동 품목 구매
일부 공급 업체는 온라인 구매를 위해 냉동 식품을 제공합니다. 이는 안전하고 적시 배송이 보장되는 한 편리한 옵션이 될 수 있습니다. 모든 지역에서 온라인 주문이 가능하지 않을 수 있으므로 현지에서 제품을 찾아야 할 수도 있습니다.
물가
일반 가격 범위는 아래에 달러 기호 ($ ~ $$$)로 표시됩니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 비용을 나타냅니다.
일반적으로 가격은 온스 (28g) 당 $ 0.21– $ 1.81 또는 패키지 당 $ 2.50– $ 84.27이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 온스당 $ 0.50 (28g) 미만
- $$ = 온스당 $ 0.50– $ 1.00 (28g)
- $$$ = 온스당 $ 1.00 이상 (28g)
1. 프라이멀 키친 치킨 페스토 볼
이 팔 레오 냉동 기내식은 케이지가없는 닭고기와 야채를 가벼운 페스토 소스에 담았습니다.
특히 Whole30 다이어트와 함께 작동합니다.
참고로 팔 레오 식단은 가공되지 않은 육류, 과일 및 채소 대신 곡물, 콩류 및 유제품이 없습니다. paleo와 유사한 Whole30은 식품 민감도를 식별하기 위해 엄격한 30 일 프로그램을 제공합니다.
이러한 식단은 종종 탄수화물이 적지 만 케토보다 탄수화물이 높은 경향이 있습니다.
Primal Kitchen은 다른 저탄수화물 식사도 제공하지만, Chicken Pesto Bowl은 1 인분 당 순 탄수화물이 10g 미만인 유일한 요리입니다.
- 순 탄수화물 : 10 온스 (284g) 제공 당 5g
- 가격 : $$
Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl을 온라인으로 쇼핑하십시오.
2. 크리미 소스의 퍼포먼스 키친 카브 와이즈 램 버거
Performance Kitchen 식사는 요리사와 영양사가 만든 고품질 재료로 소량 씩 조리됩니다. 이 식사는 크림 소스에 갈은 양고기와 양배추를 특징으로합니다. 또한 첨가제와 방부제가 없습니다.
Performance Kitchen은 Keto / Carb-Wise 라인업에서 다양한 옵션을 제공합니다.
- 순 탄수화물 : 12 온스 (343 그램) 당 7g
- 가격 : $$
크리미 소스에서 Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers를 온라인으로 쇼핑하십시오.
3. 냉장 콩을 곁들인 파이브 원 에이트 키친 스테이크 칠리
이 케토 친화적 인 냉동 기내식은 풀을 먹인 쇠고기, 베이컨, 가지 "콩", 양파, 후추를 포장하여 풍성한 칠리를 만듭니다. 파와 콜리 플라워 라이스와 함께 제공됩니다.
Five One Eight는 케토 및 저탄수화물 냉동 식품을 전문으로하므로 다양한 다른 옵션도 제공합니다.
- 순 탄수화물 : 10 온스 (275- 그램) 1 회 제공량 당 9 그램
- 가격 : $$
냉장 "콩"을 곁들인 Five One Eight Kitchen Steak Chili를 온라인으로 쇼핑하십시오.
4. Realgood Foods Co. 리얼 쇠고기 엔칠 라다
Realgood은 고품질 재료와 고도로 가공 된 첨가물이없는 엔칠 라다 라인을 포함하여 다양한 케토 친화적 인 냉동 식품을 제공합니다.
이 제품에는 쇠고기가 포함되어 있지만 회사는 치즈와 치킨 엔칠 라다도 판매합니다.
- 순 탄수화물 : 엔칠 라다 2 개당 2g (133g)
- 가격 : $$$
Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas 온라인 쇼핑.
5. Realgood Foods Co. 크리미 시금치 아티 초크 치킨
엔칠 라다 외에도 Realgood은 더 저렴한 비용으로 채워진 닭 가슴살 앙트레를 만듭니다.
이것은 파마산 크러스트와 크림 같은 시금치와 아티 초크 먹거리가 특징입니다.
- 순 탄수화물 : 개당 4g (142g)
- 가격 : $$
Realgood Foods Co. 크리미 시금치 아티 초크 치킨 온라인 쇼핑.
6. 퀘스트 씬 크러스트 미 경화 페퍼로니 피자
쉽고 케토 친화적 인 냉동 피자를 찾고 있다면 Quest의이 옵션이 좋은 선택입니다. 섬유질이 많기 때문에 순 탄수화물을 채우지 않고도 피자 절반을 먹을 수 있습니다.
퀘스트는 또한 최고 및 치즈 피자 옵션을 제공합니다.
- 순 탄수화물 : 하프 피자 당 6g (162g)
- 가격 : $$
Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza 온라인 쇼핑.
7. 지미 딘 스테이크 & 체다 간단한 스크램블
여러 가지 가공 된 재료가 포함되어 있지만 Jimmy Dean의이 식사는 스테이크, 계란, 치즈로 구성된 풍성한 단백질로 구성된 아침 식사를 제공합니다.
또한 다른 많은 Jimmy Dean Simple Scramble과 에그 위치는 케토 친화적입니다. 대부분의 식료품 점에서 Jimmy Dean 제품을 구입할 수 있습니다.
- 순 탄수화물 : 5 온스 (151 그램) 당 3 그램
- 가격 : $$$
Jimmy Dean Simple Scrambles를 온라인으로 쇼핑하십시오.
8. 콜리 플라워 라이스를 곁들인 헬시 초이스 파워 볼 치킨 마리 나라
Healthy Choice의이 식사에는 파마산 치즈를 곁들인 마리 나라 소스에 닭고기, 야채, 콜리 플라워 라이스가 들어 있습니다. 일부 가공 된 성분이 포함되어 있습니다.
Healthy Choice는 Power Bowl 라인업에서 다른 케토 친화적 인 옵션을 제공합니다.
- 순 탄수화물 : 262 그램 (9 온스) 당 5 그램
- 가격 : $
콜리 플라워 라이스를 곁들인 헬시 초이스 파워 볼 치킨 마리 나라 온라인 쇼핑.
9. Healthy Choice Simply Steamers 구운 닭고기와 브로콜리 Alfredo
이 Healthy Choice 제품은 구운 닭고기와 브로콜리를 알프레도 크림 소스에 넣었습니다.
특히 Simply Steamers 라인의 일부 케토 친화적 옵션은 Healthy Choice 제품보다 가공 재료가 적습니다.
- 순 탄수화물 : 용기 당 4g (259g)
- 가격 : $
Healthy Choice Simply Steamers Grilled Chicken and Broccoli Alfredo 온라인 쇼핑.
10. 린 요리 스테이크 포르타 벨라
이 린 요리 식사는 스테이크와 포타 벨라 버섯을 쇠고기 소스에 넣고 브로콜리와 짝을 이룹니다.
이 제품에는 착색제 및 천연 향료와 같은 일부 첨가제가 포함되어 있지만 인공 성분이 없습니다. 대부분의 식료품 점에서도 구입할 수 있습니다.
- 순 탄수화물 : 212g (8 온스) 당 7g
- 가격 : $$
Lean Cuisine Steak Portabella 온라인 쇼핑.
11. 앳킨스 포크 베르데
Atkins는 널리 이용 가능한 케토 친화적 인 냉동 식품을 제공합니다. 최고 품질의 재료로 만들어지지는 않았지만 인공 첨가물이 없습니다.
이 제품은 몬터레이 잭 치즈를 곁들인 그린 살사에 뽑아 낸 돼지 고기, 피망, 양파를 특징으로합니다.
- 순 탄수화물 : 255 그램 (9 온스) 당 8 그램
- 가격 : $
Atkins Pork Verde를 온라인으로 쇼핑하십시오.
12. Stouffer의 클래식 시금치 수플레
시금치에 우유와 치즈를 뿌려 만든이 요리는 확실한 채식주의 자 옵션입니다. 그래도 일부 가공 된 성분이 포함되어 있습니다.
단백질과 지방 함량을 높이려면 달걀을 볶고 전자 레인지에 30 초 더 가열합니다.
Stouffer의 제품은 대부분의 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
- 순 탄수화물 : 1/2 컵 (115g) 제공시 7g
- 가격 : $
온라인에서 Stouffer의 Classics 시금치 수플레를 쇼핑하십시오.
최고의 케토 냉동 식사를 선택하는 방법
케토에서 냉동 식사를 선택할 때 가장 중요한 고려 사항은 탄수화물 함량입니다. 이 다이어트를하는 대부분의 사람들은 하루에 20 ~ 50g의 순 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로합니다.
따라서 냉동 식품의 영양 표시를주의 깊게 확인해야합니다. 많은 사람들은 탄수화물이 없을 것 같더라도 탄수화물로 가득 차 있습니다.
각 레이블을 연구하지 않고 가까운 매장에서 빠르게 쇼핑하려는 경우 가장 좋은 방법은 Atkins, Realgood 및 Quest와 같은 브랜드를 고수하는 것입니다. 그들의 모든 제품은 순 탄수화물이 적고 널리 이용 가능합니다.
온라인으로 주문하는 경우 Performance Kitchen의 Carb-Wise 옵션 또는 Five One Eight Kitchen의 케토 옵션이 훌륭한 선택입니다.
마지막으로 음식의 질과 채식주의 또는 고생물 옵션과 같은 기타식이 요구 사항을 고려하십시오.
결론
케토 다이어트에 적합한 냉동 식품을 찾으려면 종종 라벨을 면밀히 확인하여 순 탄수화물 함량이 낮은 지 확인해야합니다. 작업을 쉽게하려면 위의 목록을 참조하십시오.
케토 친화적 인 브랜드로는 Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest 및 Atkins가 있습니다.
이러한 편리한 옵션은 케토 다이어트를 유지하는 데 도움이됩니다.
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