잠재 의식 메시지가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

과학자들과 사상가들은 수백 년 동안 기억과 동기와 같은 일이 일어나는 뇌의 일부인 무의식적 인 마음을 연구 해 왔습니다.

잠재 의식 메시지를 사용하여 사람들의 생각과 행동에 영향을 미치는 광고주에 대해 들어 보셨을 것입니다. 사람들이 잠재 의식 메시지 또는 최면과 같은 다른 정신 현상을 체중 감량을 위해 사용할 수 있는지 궁금 할 수도 있습니다.

이 기사는 사람들이나 치료가 체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지를 사용하는 방법과 이러한 방법이 과학적 근거가 있는지 여부를 설명합니다.

잠재 의식 메시지는 어떻게 작동합니까?

잠재 의식 메시지는 소리 나 이미지와 같은 자극으로 대부분의 사람들이 의식적으로 인식하기에는 너무 희미하거나 빠릅니다.

인간의 인식 한계 미만이지만 여전히 뇌를 자극하고 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

다시 말해, 인간의 뇌는 그것을 깨닫지도 못한 채 잠재 의식 메시지를 인식하고 반응 할 수 있습니다. 이러한 이유로 잠재 의식 메시지는 사람들의 생각에 영향을 미치고 행동을 바꾸도록 권장하는 간단한 방법으로 자주 사용되었습니다.

사람들은 잠재 의식 메시지를 사용하여 금연, 더 자주 운동, 자존감 향상, 체중 감량 등 다양한 행동을 바꾸려고 시도했습니다.

잠재 의식 메시지와 체중 감소

뇌의 두 가지 주요 경로는 인간의 음식과 음료 섭취를 조절합니다.

항상성 경로는 신체가 가장 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 에너지가 없을 때 먹도록 권장합니다.

반면에 쾌락 경로는 항상성 경로를 무시하고 몸에 충분한 에너지가 있더라도 배고픔을 유발할 수 있습니다.

둘 다 뇌의 신경 경로에 의존하지만, 특히 쾌락 경로는 스트레스, 생각, 감정 및 광고와 같이 인식하는 것과 같은 것들에 의해 촉발됩니다.

요컨대, 무의식적 단서가 다양한 식습관에 영향을 미칠 수있는 것으로 보입니다.

따라서 일부 사람들은 잠재 의식 메시지를 사용하여 뇌 경로에 영향을 미치고 체중 감량을 장려 할 수 있는지 궁금해합니다.

요약

잠재 의식 메시지는 인간 지각의 한계보다 낮은 수준에서 전달되는 시각 및 청각 신호입니다. 인간은 이러한 메시지를 의식적으로 보거나들을 수 없지만 여전히 뇌 경로에 영향을 미칠 수 있습니다.

잠재 의식 체중 감량 프로그램

잠재 의식 메시지 체중 감량 프로그램의 지지자들은 그들에 대해 많은 주장을합니다. 일부 사람들은 이러한 프로그램이 잠재 의식 뇌를 재 프로그래밍하여 부정적인 신념을 긍정적 인 신념으로 대체함으로써 사람들이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이된다고 말합니다.

이러한 프로그램은 다양한 형태와 형태로 제공됩니다. 잠재 의식 메시지의 도움으로 오디오 테이프, CD, DVD, MP3, 디지털 앱, YouTube 비디오 등 모든 유망한 체중 감량을 찾을 수 있습니다.

일부 잠재 의식 체중 감량 프로그램은 또한 최면, 긍정적 인 확언, 유도 명상 또는 정신 집중을위한 기타 유사한 관행을 사용합니다.

많은 사람들이 배경 음악이나 바 이노 럴 비트를 사용하여 마음을 편안하게하고 잠재 의식 메시지를 준비합니다.

바 이노 럴 비트는 각 귀에 하나씩 두 개의 음색이 뇌가 비트를 인식하게하는 청각 적 환상입니다. 어떤 사람들은 그것들을 명상에 사용합니다.

사용 방법

체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지를 사용하는 가장 좋은 방법은 선택한 프로그램에 따라 다릅니다. 대부분의 프로그램에는 특정 지침이 포함되어 있습니다.

많은 사람들이 눈을 감고 누워서 오디오를 듣는 것을 제안하는 반면, 다른 사람들은 다른 활동을하는 동안 듣는 것을 지시합니다. 일부 프로그램은 특히 사용자에게 잠자기 직전 또는 잠자는 동안 오디오 메시지를 듣도록 지시합니다.

음악을 들으면서 잠재 의식적 체중 감량 메시지를 사용하고 싶다면 음악 아래에 메시지를 겹쳐 놓는 프로그램이 있습니다.

음악 기반 잠재 의식 체중 감량 프로그램은 기악, 바 이노 럴 톤 또는 자연 소리를 사용하여 잠재 의식 체중 감량 메시지를 수반합니다.

요약

많은 유형의 잠재적 인 체중 감량 프로그램을 사용할 수 있습니다. 선호도에 따라 수면, 음악 감상 또는 기타 활동에 사용할 영상 또는 오디오 프로그램을 찾을 수 있습니다.

효과가 있습니까?

잠재 의식적인 체중 감량 메시지는 체중 감량을위한 간단한 방법처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 체중 감량 도구로서의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.

2018 년 연구 분석에서는 체중 조절 신호가 음식 섭취에 미치는 영향을 조사했습니다. 잠재 의식 단서를 사용하는 것은 음식 섭취에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.

과학자들은 특히 체중 감량을위한 잠재 의식 메시지 사용에 대한 엄격한 연구를 거의 수행하지 않았습니다. 많은 연구가 규모가 작았으며 대부분이 체중 감량을 직접 측정하지 않았습니다.

1992 년의 한 훨씬 오래된 연구에서 과체중으로 분류 된 세 그룹의 여성에서 체중 감소율을 비교했습니다. 한 그룹은 잠재적 인 체중 감량 메시지를, 한 그룹은 위약을, 한 그룹은 메시지를 듣지 않았습니다.

5 주 후 세 그룹의 여성 모두 비슷한 양의 체중이 감소했습니다. 잠재 의식 메시지를들은 여성들은 다른 그룹들과 크게 다른 체중 감량을하지 않았습니다.

연구원들은 잠재 의식 메시지를 듣는 것이 메시지 없이는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다.

그러나 그들은 잠재 의식의 메시지를 듣는 것이 사람들이 자신의 체중을 더 의식하게 만들 수 있다고 제안했습니다.

잠재 의식 메시지의 가능한 이점

체중 감량에 대한 잠재 의식 메시지의 특정 이점에 대해 많은 결론을 내리기에는이 주제에 대한 연구가 충분하지 않습니다.

하지만 잠재 의식 메시지가 체중 감량 목표와 그에 수반되는 일부 행동을 간접적으로 지원하거나 적어도 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.

최근 실험에서는 시각적 잠재 의식 메시지에 노출 된 29 명의 지원자를 대상으로 다이어트 결과를 평가했습니다. 과학자들은 잠재적 인 음식 메시지를 처리하는 것이 다이어트 성능에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.

2014 년에 13 명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 운동하기 전에 긍정적 인 시각적 잠재 의식 메시지에 노출 된 사람들이 부정적인 시각에 노출 된 사람들보다 더 오랫동안 사이클링 루틴에 참여한 것으로 나타났습니다.

그러나 2009 년의 한 연구에 따르면 운동과 관련된 단어의 잠재 의식 메시지는 메시지를 본 직후에 더 많은 음식 섭취를 유도한다고 결론지었습니다.

이전 연구에서는 사람들이 다이어트 관련 키워드가 포함 된 시각적 잠재 의식 메시지에 노출되었습니다. 다이어트를하는 사람들은 설탕과 지방이 많은 음식과 같이 쾌락 성 뇌 경로를 유발하는 음식에 덜주의를 기울이는 경향이 있음을 확인했습니다.

2012 년에 한 연구 검토에 따르면 음식 및 다이어트 관련 키워드를 의식적으로나 무의식적으로 보는 것이 다이어트중인 일부 사람들의 미래 행동에 주목할만한 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.

효과는 다를 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 잠재 의식 메시지의 효과는 다음과 같은 다른 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

• 사용 된 매체 — 오디오 또는 비주얼
• 개인의 개인 목표
• 과거 문화 체험
• 배고픔과 충만 함의 수준
• 성격 특성
• 자극
• 자기 조절 능력

따라서 잠재 의식 체중 감량 프로그램은 모든 사람에게 동일한 방식으로 작동하지 않을 수 있습니다.

요약

연구에 따르면 특정 사람들의 잠재 의식 메시지와 건강 관련 생각 및 행동 사이에 관계가 있음을 시사하지만, 구체적으로 체중 감량에 대한 잠재 의식 메시지가 얼마나 효과적인지 말하기에는 너무 이릅니다.

잠재 의식적 체중 감량 프로그램 선택

잠재 의식 체중 감량 프로그램을 최대한 활용하려면 신뢰할 수있는 프로그램을 선택해야합니다.

잠재 의식 체중 감량 프로그램은 규제되지 않으며 회사가 약속 한대로 잠재 의식 메시지를 시청각 콘텐츠에 실제로 겹쳐 놓았다는 보장도 없습니다.

프로그램이 제공하는 모든 지침을주의 깊게 읽으십시오.

많은 프로그램에는 잠재 의식 메시지 프로그램을 따르는 것 외에도 건강하게 운동하고 식사를 할 때 가장 큰 체중 감소 이점을 느낄 수 있다는 면책 조항이 포함되어 있습니다.

따라서 프로그램을 최대한 활용하려면식이 요법과 체력 단련 습관을 개선하기위한 조치를 취할 수도 있습니다.

요약

잠재적 메시지 체중 감량 프로그램을 선택하기 전에 몇 가지를 철저히 조사해야합니다. 잠재 의식 메시지의 효과는 신념과 필요에 따라 크게 다를 수 있으므로 적합하다고 생각되는 메시지를 선택하십시오.

결론

잠재 의식 메시지의 일부 지지자들은 오랫동안 안전하고 간단하며 효과적인 체중 감량 방법으로 홍보 해 왔습니다.

일부 초기 연구에 따르면 잠재 의식 메시지가 음식 및 식단 관련 생각과 행동에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 그러나 다른 연구에서는 체중 감량 신호가있는 잠재 의식 메시지가 효과가 없음을 발견했습니다.

연구는 혼합되어 있으며 주제에 대한 연구가 거의 없습니다.

따라서 배심원은 잠재 의식 메시지가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부에 대해 여전히 의문입니다. 일부 사람들에게 혜택을 제공 할 수 있지만 보장 할 수는 없습니다.