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Noom과 SlimFast는 두 가지 매우 인기있는 체중 감량 프로그램입니다.
그러나 둘 다 체중을 줄이기 위해 다이어트하는 사람들이 자주 사용하지만 각 프로그램은 매우 다른 접근 방식을 취합니다.
이 기사에서는 Noom과 SlimFast의 장단점을 검토하여 비교 방법을 확인합니다.
• 가상 팀의 지원 제공
• 금지 된 음식은 없습니다
• 쉐이크, 바, 스무디 제공
• 도구 및 리소스가 포함 된 모바일 앱을 제공합니다.
• 연간 회원권 : $ 199
• 1 주 시험 사용 가능
• 쉐이크 : $ 1.25 / 인분
• 쉐이크 믹스 : $ 0.45 / 인분
• 간식 : $ 1– $ 2 / 인분
• 사용자 지정 계획을 만듭니다.
• 지나치게 제한적이지 않음
• 식품이나 식품군을 제거하지 않습니다.
• 몇 가지식이 요구에 사용할 수있는 옵션
• 기술에 익숙하지 않거나 스마트 폰 또는 태블릿에 대한 액세스가 제한적인 사용자에게는 어려울 수 있습니다.
• 비쌀 수 있음
• 체중 회복 위험 증가
• 비싼 장기
• 영양소보다는 칼로리를 강조합니다.
여기에서 두 프로그램 중 하나를 시작하십시오.
- Noom
- SlimFast
Noom 및 SlimFast 기본 사항
각 프로그램의 작동 방식을 자세히 살펴 보겠습니다.
Noom
Noom은 지속 가능한 체중 감량과 전반적인 건강을 촉진하기 위해 식단과 라이프 스타일을 수정하는 데 도움이되는 모바일 앱입니다.
귀하의 병력, 라이프 스타일 및 체중 감량 목표에 대한 정보를 수집하여 귀하의 필요에 맞는 맞춤형 계획을 만듭니다. 앱을 사용하면 일상 활동을 쉽게 추적하고 음식 섭취량을 기록하여 책임감을 갖고 목표를 달성 할 수 있습니다.
또한 Noom은 목표 전문가, 그룹 코치 및 가상 지원 그룹으로 구성된 자체 지원 팀과 함께 건강한 레시피 라이브러리에 대한 액세스를 제공합니다.
다른 프로그램과 달리 Noom은 식단에서 음식을 제한하거나 제거 할 것을 요구하지 않습니다. 그러나 저칼로리 밀도를 가진 식품을 장려합니다. 즉, 부피에 비해 칼로리가 적다는 것을 의미합니다.
SlimFast
SlimFast는 체중 감량을 지원하기 위해 다양한 식사 대체품 및 간식을 제공합니다.
이 다이어트는 매일 두 끼의 식사를 SlimFast 바, 쉐이크 또는 스무디로 대체하고, SlimFast 제품 또는 기타 저칼로리 간식 일 수있는 하루에 세 가지 간식을 제공합니다.
또한 하루에 500 ~ 600 칼로리를 포함하는“분명한”식사를 한 번 먹어야합니다.
시작하려면 스마트 폰이나 태블릿에 SlimFast Together 앱을 다운로드하세요. 이 앱은 요리법, 식사 계획 도구, 교육 리소스, 쇼핑 목록 생성기, 음식 섭취량 및 활동 수준을 추적하는 도구를 제공합니다.
메뉴 옵션
다음은 각 프로그램에서 즐길 수있는 식사 유형입니다.
Noom
Noom은 프로그램의 일부로 식사 나 간식을 제공하지 않습니다. 대신 식단에 포함 할 음식을 제안하고 다양한 요리법을 제공합니다.
앱에서 음식은 칼로리 밀도에 따라 녹색, 노란색 또는 빨간색으로 분류됩니다.
녹색 및 노란색 식품은 칼로리 밀도가 낮으며 대부분의 식단을 구성해야합니다. 이러한 식품에는 과일, 야채, 콩과 식물, 통 곡물, 저지방 단백질이 포함됩니다.
칼로리 밀도가 높은 적색 식품에는 칩, 쿠키 및 초콜릿이 포함됩니다. 이러한 항목도 허용되지만 적당히 만 허용됩니다.
SlimFast
SlimFast는 바, 쉐이크, 스무디, 스낵 컵 및 지방 폭탄을 포함하여 다양한 식사와 간식을 제공합니다.
회사는 다음과 같은 다양한 계획을 제공합니다.
- 실물. SlimFast의 원래 계획에는 단백질과 섬유질이 모두 높은 제품이 포함됩니다.
- 케토. 이 케토 친화적 인 제품은 탄수화물이 적고 건강한 지방이 풍부합니다.
- 고급 영양. 이 계획에는 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식사 대체 쉐이크와 스무디 믹스가 포함됩니다.
- 고급 에너지. 이 계획의 쉐이크에는 커피 한잔만큼의 카페인이 포함되어 있습니다.
- 당뇨병 체중 감소. 이 제품은 설탕이 첨가되지 않았으며 제 2 형 당뇨병 환자를 위해 특별히 제조되었습니다.
프로그램 비용은 얼마입니까?
다음은 Noom 및 SlimFast의 가격 분석입니다.
Noom
Noom은 자동 반복 월간 멤버십의 경우 월 $ 59부터 시작하는 구독 기반 서비스입니다.
연간 멤버십을 $ 199 또는 월 $ 16.58로 구입할 수도 있습니다.
또한 Noom은 가입 할 때 $ 0.50부터 시작하는 저렴한 1 주 평가판을 제공합니다.
SlimFast
SlimFast에는 구독 계획이나 회비가 없습니다.
앱은 무료로 사용할 수 있으며 구매 한 제품은 프로그램을 따르는 데 드는 유일한 비용입니다.
SlimFast 제품은 많은 소매점에서 구입할 수 있으며 가격이 상당히 다양합니다. 미리 만들어진 쉐이크는 일반적으로 각각 $ 1.25 정도이며 쉐이크 믹스는 서빙 당 $ 0.45입니다. 기타 SlimFast 스낵 및 제품은 일반적으로 1 회 제공량 당 $ 1– $ 2입니다.
미리 만들어진 SlimFast 쉐이크 2 개와 SlimFast 스낵 3 개를 하루에 섭취하면 한 달에 약 $ 254를 지출 할 것으로 예상 할 수 있습니다. 이 수치에는 다른 식료품이나 식사가 포함되지 않습니다.
체중 감량 효과
두 프로그램 모두 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, Noom은 장기적인 체중 관리를 위해식이 요법과 생활 방식을 수정하는 데 중점을 둡니다. 따라서 SlimFast보다 더 효과적 일 수 있습니다.
Noom
일부 연구에 따르면 Noom은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
실제로 Noom이 자금을 지원 한 소규모 8 주 연구에 따르면 Noom을 포함한 디지털 코칭 프로그램을 사용한 여성이 대조군에있는 여성보다 더 큰 체중 감소와 더 나은 정서적 식사 행동을 달성 한 것으로 나타났습니다.
마찬가지로 35,921 명을 대상으로 한 연구에 따르면 참가자의 거의 78 %가 평균 9 개월 동안 Noom을 사용한 후 체중 감소를보고했습니다.
프로그램의 주요 원칙 중 일부가 이러한 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, Noom은 지속 가능한 체중 감량을 지원하기 위해식이 요법 및 생활 방식 수정에 중점을 둡니다. 2,886 명의 사람들을 대상으로 한 10 년간의 연구에서 장기적인 행동 변화와 향상된 체중 감량 유지를 연관 시켰습니다.
또한 Noom은 칼로리 밀도가 낮은 식품을 권장하여 식욕을 감소시키고 체중 감소를 지원할 수 있습니다.
SlimFast
연구에 따르면 SlimFast와 같은 식사 대체 프로그램은 단기 체중 감소에 도움이됩니다.
174 명을 대상으로 한 12 주간의 한 연구에 따르면 하루에 한 번의 저칼로리 식사 대체물을 섭취하면 체중, 복부 지방 및 총 체지방이 현저하게 감소했습니다.
23 개의 연구를 대규모로 검토 한 결과, 식사 대용을 포함하는 체중 감량 프로그램은 식사 대용이 포함되지 않은 식단에 비해 1 년 동안 더 큰 체중 감소를 가져 왔습니다.
주 저자 중 한 명이 SlimFast Nutrition Institute의 회원 인 여러 오래된 연구에서도 SlimFast가 체중 감량에 효과적 일 수 있으며 기존의 구조화 된 식단 계획만큼 효과적 일 수 있음을 발견했습니다.
SlimFast 제품은 또한 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하고 그렐린과 같은 배고픔과 식욕을 조절하는 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다.
다른 이익
다음은 각 프로그램이 제공해야하는 몇 가지 다른 혜택입니다.
Noom
Noom은 온라인 그룹 및 개인 코치에 대한 액세스를 제공하며, 소셜 지원을 선호하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
또한 식단, 생활 방식, 병력, 목표 및 선호도에 대한 자세한 정보를 수집하여 필요에 맞는 계획을 만듭니다. 이렇게하면 한 가지 크기의 다이어트로 성공을 거두지 못한 사람들에게 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
또한 Noom은 지나치게 제한적이거나 따르기 어렵지 않습니다. 사실, 당신은 여전히 좋아하는 음식과 방종을 적당히 즐길 수 있습니다.
SlimFast
SlimFast는 간단하고 간단하며 따르기 쉬우므로 다이어트하는 사람은 하루에 한 끼만 스스로 준비해야합니다.
또한 준비없이 바로 즐길 수있는 식사 대용품과 간식을 제공하여 매우 편리하고 시간을 절약합니다.
Noom과 마찬가지로 SlimFast는 재료를 금지하지 않습니다. 대신 하루에 한 번의“분명한 식사”의 일부로 좋아하는 음식을 적당히 즐길 수 있습니다.
SlimFast는 또한 저탄수화물, 케토 및 당뇨병 친화적 인 식단을 포함한 여러 식습관에 맞춘 제품을 제공합니다.
단점
두 프로그램 모두 고려해야 할 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다.
Noom
Noom은 개인 코치와 동료의 사회적 지원을 제공하지만 완전히 가상입니다. 모든 커뮤니케이션은 앱의 메시징 시스템을 통해 이루어집니다.
이 제한은 많은 사람들에게 적합 할 수 있지만 직접 또는 비디오 상담을 선호하는 사람들에게는 이상적이지 않습니다. 기술에 익숙하지 않거나 스마트 폰 또는 태블릿에 대한 액세스가 제한적인 사용자에게는 어려울 수도 있습니다.
또한 Noom은 특히 월별 멤버십을 선택한 경우 상대적으로 비쌀 수 있습니다.
다른 프로그램과 달리 구독료는 앱에 대한 액세스 만 제공합니다. 음식, 조리 도구, 운동기구와 같은 기타 비용은 포함되지 않습니다.
SlimFast
SlimFast는 건강한식이 요법과 생활 방식을 바꾸도록 가르치는 대신 식사와 간식을 포장 된 제품으로 대체하는 데 중점을 둡니다.
이 시스템은 편리 할 수 있지만 장기적으로는 지속 할 수 없으며 일반적인 식단으로 전환하면 체중이 회복 될 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 계획에 따라 여러 간식과 함께 하루에 두 번의 SlimFast 식사 대용품을 먹어야하므로 시간이 지남에 따라 비용이 많이들 수 있습니다.
또한 SlimFast는 식품군이나 성분을 제거하지 않지만 영양소보다는 칼로리에만 집중합니다. 따라서 건강한 습관을 기르고, 음식과 긍정적 인 관계를 형성하고, 전반적인 식단의 질을 향상시키는 것이 어려울 수 있습니다.
일부 사람들에게는 SlimFast가 제공하는 칼로리가 충분하지 않아 피로, 메스꺼움 및 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 부적절한 칼로리 섭취는 영양 결핍 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 요구 사항을 충족하기 위해 SlimFast 제품에만 의존하는 경우 더욱 그렇습니다.
어떤 프로그램이 가장 좋습니까?
SlimFast는 단기 체중 감량을위한 편리하고 간단하며 효과적인 옵션 일 수 있습니다. 또한 몇 가지 식사와 간식을 미리 만들어진 SlimFast 제품으로 교체하여 시간을 절약 할 수 있습니다.
그러나 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을 위해식이 요법이나 생활 습관 수정만큼 효과적이지 않을 수있는 식사 대체 및 칼로리 계산을 강조합니다.
반면에 Noom은 목표 달성에 도움이되는 도구, 리소스 및 지원을 제공합니다. 몇 가지 단점이 있지만 장기적으로 체중 감량을 촉진하고 건강을 개선하는 데 더 나은 옵션 일 수 있습니다.
결론
SlimFast는 미리 포장 된 식사 대체품과 간식을 사용하여 체중 감량을 촉진하는 프로그램입니다.
한편, Noom은 식단과 라이프 스타일을 건강하게 바꾸는 데 도움이되는 도구와 리소스를 제공하는 모바일 앱입니다.
둘 다 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 Noom은 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을위한 더 나은 선택 일 것입니다.
