나는 왜 그렇게 한숨을 쉬고 있으며 그것은 무엇을 의미합니까?

한숨은 길고 심호흡의 한 유형입니다. 정상적인 호흡으로 시작하여 숨을 내쉬기 전에 두 번째 호흡을합니다.

우리는 종종 한숨을 안도감, 슬픔 또는 피로와 같은 감정과 연관시킵니다. 한숨은 의사 소통과 감정에 중요한 역할을 할 수 있지만 건강한 폐 기능을 유지하는데도 생리 학적으로 중요합니다.

하지만 한숨을 많이 쉰다는 것은 무엇을 의미합니까? 그게 나쁜 일일까요? 더 많은 것을 발견하려면 계속 읽으십시오.

많이 한숨

한숨을 생각할 때 종종 기분이나 감정을 전달하는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 때때로 우리는“안도의 한숨을 쉬다”라는 표현을 사용합니다. 그러나 우리의 많은 한숨은 실제로 비자발적입니다. 즉, 언제 발생하는지 제어 할 수 없습니다.

평균적으로 인간은 1 시간 동안 약 12 번의 자발적인 한숨을냅니다. 즉, 5 분에 한 번 정도 한숨을 쉬는 것입니다. 이 한숨은 약 200 개의 신경 세포에 의해 뇌간에서 생성됩니다.

더 자주 한숨을 쉬면 무슨 뜻입니까? 한숨의 증가는 감정 상태와 같은 몇 가지 요인과 관련 될 수 있습니다. 특히 스트레스를 받거나 불안하거나 기저에있는 호흡기 질환이있는 경우 더욱 그렇습니다.

한숨이 좋은가요 나쁜가요?

전반적으로 한숨이 좋습니다. 폐 기능에 중요한 생리적 역할을합니다. 하지만 정확히 어떻게할까요?

정상적으로 호흡 할 때 폐의 작은 기낭 (폐포라고 함)이 때때로 저절로 붕괴 될 수 있습니다. 이것은 폐 기능에 부정적인 영향을 미치고 그곳에서 발생하는 가스 교환을 감소시킬 수 있습니다.

한숨은 이러한 영향을 예방하는 데 도움이됩니다. 숨이 너무 커서 한숨이 대부분의 폐포를 다시 부 풀릴 수 있습니다.

하지만 평소보다 더 한숨을 쉬는 것은 어떻습니까? 과도한 한숨은 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다. 여기에는 호흡기 질환이나 통제되지 않은 불안 또는 우울증과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

그러나 한숨도 안도감을 줄 수 있습니다. 2009 년 연구에 따르면 스트레스가 많은 시나리오보다 안도의 조건에서 더 많은 한숨이 발생했습니다. 2016 년 연구에 따르면 한숨과 같은 심호흡은 불안감에 민감한 사람들의 긴장을 완화 할 수 있습니다.

가능한 원인들

한숨을 많이 쉰다면 그 원인이 될 수있는 몇 가지 원인이 있습니다. 아래에서 몇 가지 잠재적 원인을 자세히 살펴 보겠습니다.

스트레스

스트레스 요인은 우리 환경 전체에서 찾을 수 있습니다. 여기에는 통증이나 신체적 위험과 같은 신체적 스트레스는 물론 시험이나 면접 전에 느낄 수있는 심리적 스트레스가 포함될 수 있습니다.

신체적 또는 심리적 스트레스를 경험하면 신체에 많은 변화가 발생합니다. 여기에는 빠른 심장 박동, 발한 및 소화 장애가 포함될 수 있습니다.

스트레스를받을 때 발생할 수있는 또 다른 일은 빠르게 호흡하거나 빠른 호흡 또는과 호흡입니다. 이로 인해 숨이 멎을 수 있으며 한숨이 증가 할 수 있습니다.

걱정

연구에 따르면 과도한 한숨은 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 공포증을 포함한 일부 불안 장애에서도 역할을 할 수 있습니다. 그러나 과도한 한숨이 이러한 장애의 원인인지 아니면 그 증상인지는 확실하지 않습니다.

2008 년 소규모 연구에서 지속적인 한숨이 신체적 건강 상태와 관련이 있는지 조사했습니다. 연관성은 확인되지 않았지만 연구자들은 참가자의 32.5 %가 이전에 외상성 사건을 경험 한 적이있는 반면 25 %는 불안 장애 또는 기타 정신 장애를 경험 한 적이 있음을 발견했습니다.