미국 치과 협회는 오랫동안 두 번 모두 2 분 동안 하루에 두 번 양치질을 할 것을 권장 해 왔습니다. 하지만이 가이드 라인에서 권장하지 않는 것은 정확히 언제 양치질을해야 하는가입니다.
정기적 인 양치 습관을 만들기 위해 많은 사람들이 매일 같은 시간에 양치질을합니다. 매일 아침과 취침 전 밤에 양치하는 것이 대부분의 사람들에게 표준 인 것 같습니다. 이 간단한 일정은 양치질을 일상으로 만듭니다.
하지만 아침 루틴의 잘못된 부분에서이를 닦고 있다면 어떨까요?
일부 전문가들은 아침 식사 전에 양치하는 것이 치아 법랑질과 전반적인 구강 건강에 훨씬 더 유익하다고 말합니다.
아직 입에 불소 맛이 남아있을 때 아침 오렌지 주스를 마시고 싶어하는 사람은 아무도 없지만, 치아에 가장 좋은 방법은 그렇게하는 것일 수 있습니다.
이 기사에서는 아침 식사 후가 아니라 일어나 자마자이를 닦는 것이 치아에 더 좋다는 주장을 살펴볼 것입니다.
아침 식사 전에 양치하는 것이 더 좋은 이유
실제로이 질문에 대한 과학적 답이있을 수 있습니다. 잠자는 동안 입안의 플라그를 일으키는 박테리아가 증식합니다. 그것이 당신이 입에서 "이끼 같은"맛과 "아침의 숨결"로 깨어나는 이유의 일부입니다.
불소 치약으로 박테리아를 바로 씻으면 치아에 플라그와 박테리아가 제거됩니다. 또한 에나멜을 식품의 산에 대한 보호막으로 코팅합니다.
메이요 클리닉에 따르면 산성을 섭취하는 경우 최소 30 분 동안 식사 후이를 닦는 것을 피해야합니다. 토스트, 감귤류 및 커피와 같은 아침 식사 음식과 음료는 산성 음식의 기준에 맞는 경향이 있습니다.
아침에 양치질을하면 타액 생산이 시작됩니다.
21 명의 노인을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면, 연구 참가자들은 양치 후 최대 5 분 동안 타액 생성이 증가하는 것을 확인했습니다. 침은 음식이 분해되도록 돕고 입안의 해로운 박테리아를 자연적으로 죽입니다.
아침 식사 후 양치질시주의 사항
아침 일과가 아침 식사 후 양치질하는 것이 더 효과적이라면 그렇게 할 수 있습니다.하지만 몇 가지 정보를 염두에 두어야 할 수도 있습니다.
아침 식사 직후 양치질하면 실제로는 산성 음식의 잔재로 치아를 덮을 수 있으며, 이는 에나멜을 약화시킵니다. 아침 식사 즐겨 찾기는 치아 법랑질에 가장 나쁜 음식 중 일부입니다.
- 오렌지 주스
- 감귤류 과일
- 말린 과일
- 빵
- 패스트리
따라서 양치질은 아침 식사 직후에 특히 치아에 좋지 않을 수 있습니다.
식사 후 30 분에서 1 시간 사이에 양치질을하는 것이 치아를 보호하고 법랑질을 건드리지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다.
미국 치과 협회는 특히 산성 음식을 먹은 후 양치하기 전에 식사 후 60 분을 기다릴 것을 권장합니다.
양치하기 전에 물을 마시거나 식사 후 무설탕 껌을 씹어 양치질을하십시오.
양치질하는 방법
양치질을 제대로하는 것은 양치 할 때보 다 중요합니다.
전동 칫솔을 사용하든 나일론 강모가있는 표준 플라스틱 손잡이 칫솔을 사용하든 다음 단계를 따르십시오.
- 소량의 물로 칫솔모를 적셔 윤활합니다. 완두콩 크기 정도의 소량의 불소 치약을 추가합니다.
- 손이 닿기 어려운 부분이 생길 수 있도록 비스듬히이를 닦으십시오. 2 분 동안 양치질하면서 앞니, 양치질, 치아의 씹는 표면을 칫솔질하고 있는지 확인합니다.
- 칫솔질 과정에서 혀에 묻은 박테리아 잔류 물을 털어 내기 위해 혀를 닦으십시오.
- 남은 치약을 뱉어 내고 입과 혀를 물로 헹굽니다.
테이크 아웃
치아 법랑질을 보호하려면 아침에 일어나서 바로 양치하는 것이 아침 식사 후에 양치하는 것보다 낫습니다.
아침 식사 후 양치질을해야한다면 양치하기 전에 30 분에서 60 분 정도 기다리십시오.
아침에 칫솔질을 할 수있을 때마다 양치질 단계를 전혀 건너 뛰는 것보다 낫습니다.
