특히 친구가 많지 않은 경우 우정이 중요한 이유에 대해 많이 들어 보셨을 것입니다.
선의를 가진 사랑하는 사람들이 정기적으로 당신의 껍질에서 벗어나 새로운 사람들을 만나도록 격려 할 것입니다. 그들의 관심은 당신이 놓치고 있는지 궁금해하거나 친구가 없다는 것에 대한 자의식을 불러 일으킬 수 있습니다.
아니면 다른 사람들이 당신을 판단하거나 친구를 사귈 수 없다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 모든 이야기에 양면이있는 것처럼 고독한 삶을 바라 보는 방법은 여러 가지가 있습니다. 정말 무엇으로 귀결됩니다 당신 필요.
물론 건강한 우정은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 사람들은 번성하기 위해 최소한 약간의 인간 접촉이 필요하며 진정한 고립은 전반적인 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
하지만 완전히 고립되어 있지 않고 친구가 없어도 문제가되지 않는다면 자신의 회사에 만족하는 것이 좋습니다. 혼자 있다고해서 자동적으로 외로움으로 전환되는 것은 아니며 반드시 고쳐야하는 문제도 아닙니다.
다음에 사교적 인 나비가 아니라는 것에 대해 기분이 나 빠지기 시작하면 다음 사항을 염두에 두십시오.
고독은 창의성을 촉진 할 수 있습니다
2017 년의 연구에 따르면, 연관성이 없어 혼자 시간을 보내는 사람들은 더 높은 수준의 창의성을보고하는 경향이 있습니다. 연결 해제는 부정적인 것이 아니라 다른 사람과 상호 작용하는지 여부에 특별히 신경 쓰지 않는다는 의미입니다.
혼자만의 시간이 당신의 상상력을 높이고 창의력이 번성 할 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 다른 사람과 이야기하고 상호 작용하면 브레인 스토밍하거나 가능성을 고려하려는 시도에서주의가 산만해질 수 있습니다.
그렇다고 타인의 말이 가치가 없다고 말하는 것이 아닙니다. 친구와의 시간은 즐거울 수 있습니다. 마찬가지로, 더 큰 자기 인식을 추구하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
글을 쓰거나, 그림을 그리거나, 음악을 만들거나, 다른 창의적인 활동에 참여하는 경우 작업을 개발하기 위해 아이디어를 분류하고 영감의 원천을 찾는 데 충분한 시간이 필요할 것입니다.
고독을 사용하면 잡담과 기타 배경 소음을 차단하고 자신의 생각에 대한 인식을 높일 수 있습니다.
고독은 사물을 다르게 보는 데 도움이 될 수 있습니다
다른 사람들과 시간을 보내면 때때로 다른 성격 특성이 나타나는 것을 알 수 있습니다. 이러한 변화를 완전히 인식하지 못하더라도 주변 사람들의 행동을 반영하기 위해 말, 행동 또는 기분이 미묘하게 바뀔 수 있습니다.
시끄럽고 외향적 인 친구와 함께 당신도 그와 비슷하게 활력을 얻습니다. 언니와 하루를 보낸 후 집에 돌아와 비꼬는 말을하는 습관을 들일 수 있습니다.
미러링은 나쁜 것이 아닙니다. 사람들이 유대감을 형성하는 데 도움이되는 친 사회적 행동입니다. 그러나 단순히 다른 사람과 함께있는 것만으로도 자신의 경험, 심지어 자기 인식까지도 어느 정도 바뀔 수 있습니다.
자신의 관점에 초점을 맞추지 않고 그들이 생각하거나 느끼는 것을 고려하거나 자신의 행동을 조정하여 더 편안하게 만들 수 있습니다.
이러한 우려로 인해 당신 생각하고 느끼면 주어진 순간에 완전히 존재하기가 더 어려워집니다.
혼자있는 것은 진정한 자아와 함께있는 상태를 유지하고 진정으로 보는 것처럼 사물을 경험할 수있는 자유를 부여합니다. 친구가 적 으면 때때로 자신과 더 잘 어울릴 수 있습니다.
강제 우정은 누구에게도 유익하지 않습니다
당신의 필요에별로 관심이없는 사람들과 친구를 사귀어야한다는 압박감은 당신에게 아무런 도움이되지 않습니다.
강요된 우연한 우정은 가끔 점심이나 커피 브레이크의 형태로 사회적 접촉을 제공 할 수 있지만 그 밖의 많은 것을 제공하지는 않습니다. 그리고 종종 그들은 당신을 지치고 약간 짜증나게 할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
직장에서 동료들과 가끔 이야기하지만 친구를 사귈 필요는 없습니다. 점심 시간에 음악을 읽거나 듣는 시간을 보냅니다. 어느 날 상사가 전화를 걸어“항상 혼자 앉아있는 모습이 싫다. 점심 시간에 사람들과 얘기 해보지 그래요? 모두가 당신이 그들을 좋아하지 않는다고 생각할 것입니다.”
누군가를 적극적으로 싫어하지는 않지만 잡담을 좋아하지 않으며 직장에서 개인 정보를 공유하지 않는 것을 선호합니다. 하지만 상사가 주장하는 것 같기 때문에 더 사교적이기 위해 노력합니다.
결과? 점심 시간이 다가 오면 불안감을 느끼기 시작하고 한 시간의 평화를 기대하는 대신 휴식을 두려워합니다.
재충전 시간을 잃으면 직장에서 더 스트레스를 받고 집에서 짜증이납니다. 오래지 않아, 당신은 상사와 동료들을 원망하기 시작하고 이전에 매우 만족 스러웠던 직업을 싫어합니다.
혼자만의 시간은 자신과 더 나은 관계로 이어질 수 있습니다
당신이 그것을 깨닫 든 모르 든, 당신의 정체성은 삶의 사람들에 의해 부분적으로 형성됩니다. 이 영향은 시청하는 TV 프로그램, 참여하는 활동, 선택한 운동 유형 등 사소한 방식으로 볼 수 있습니다.
하지만 때로는 그 영향이 더 중요합니다. 다른 사람들과의 관계를 유지하고 그들의 필요에주의를 기울이면 때때로 자신을 돌보고 긍정적 인 자기 성장을 달성하는 능력을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
분명히 말하면 사랑하는 사람을 돌보고 정서적 필요를 지원하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 다른 사람에 대한 관심은 자신을 지원하지 못하게 할 때 때때로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 너무 많은 친구 사이에서 시간을 나누려고 할 때 이것을 발견합니다.
혼자서 더 많은 시간을 보내는 것은-불안에서가 아니라 고독을 즐기기 때문에-더 큰 자기 연민과 자신의 필요를 충족시키는 더 강한 동기로 이어질 수 있습니다. 자신을 양육하는 데 집중할 때 긍정적 인 습관을 고수하는 것이 더 쉽다는 것을 이미 알고 계셨을 것입니다.
항상 다른 사람들과 시간을 보내기로 선택할 수 있지만 실제로는 자신에게서 벗어날 수 없습니다. 그러므로 자신과의 관계를 우선시하는 것이 좋습니다. 이 관계는 아마도 당신이 가질 수있는 가장 중요한 관계 일 것입니다. 그리고 그것이 튼튼 할 때 당신의 다른 관계를 다시 강화할 수 있습니다.
사회적 약속이 적을수록 자신의 이익을 추구 할 시간이 더 많이 남습니다.
긴 하루의 끝에서 가장 기대하는 것은 무엇입니까?
어떤 사람들은 친구들을 모아서 함께 즐기는 것 이상을 원하지 않습니다. 아마도 당신의 이상적인 저녁은 좋아하는 취미 나 공예, 자신을 위해 멋진 식사를 요리하거나 긴 운동을 포함합니다.
일반적으로 사랑하는 사람이나 사회에서 보낸 메시지는 마치 할까요 자유 시간을 사회 활동에 참여하십시오.
"조금 더 친해지십시오"라는 미묘한 (또는 그다지 미묘하지 않은) 힌트는 집 청소에서 조용한 밤을 보내거나 팝콘과 애완 동물 만있는 영화를보고 싶을 때 죄책감을 느끼게합니다. 회사.
다른 활동에 시간을 보내고 싶을 때 자신을 사교하도록 강요하면 특히 사교 활동이 긴장을 풀거나 다른 요구를 충족하지 못할 때 실망하고 분개하게 만들 수 있습니다.
재충전 할 시간이 충분하지 않은 사람들은 종종 더 많은 스트레스와 피로를 겪게됩니다. 혼자 시간을 보내는 것은 당신이 정말로하고 싶은 일에 집중할 수있는 더 많은 시간을 제공 할뿐만 아니라 스트레스로부터 당신을 보호하는데도 도움이됩니다.
동반자 관계 요구 사항은 사람마다 다릅니다.
어떤 사람들은 사교 시간이 많이 필요하지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
좀 더 내 향적이라면 가까운 친구 몇 명과 가장 편하게 느껴질 것입니다. 너무 많은 사교 활동은 에너지를 고갈시키고 고독이 절실히 필요합니다.
내향성은 단순히 당신 성격의 한 부분이지, 해결해야 할 결점이나 기분 나쁘게 느껴지는 어떤 것도 아닙니다. 내향적인 사람들은 끊임없는 교제없이 가장 잘 성장하기 때문에 친구가 거의 없습니다.
직장이나 학교에서 이미 사람들과 교류하고 있다면, 근무가 끝난 후 사회 활동에 더 많은 시간을 할애하고 싶지 않을 수 있습니다.
우정의 혜택을 부인할 수는 없지만 그러한 혜택이 반드시 개인적인 필요를 능가하는 것은 아닙니다.
브런치에서 아침을 보내는 것보다 혼자서 긴 산책을하고 싶다면이를 존중하고 존중하는 마음으로 자신을 대하십시오. 당신은 다른 누구보다 당신의 필요를 더 잘 알고 있으며 우선 순위를 정함으로써 큰 호의를 얻고 있습니다.
모든 사람에게 가장 친한 친구가 있거나 필요한 것은 아닙니다.
가장 친한 친구의 이상은 매우 흔합니다. 수년 동안 알고 지 냈으며 자신에 대한 모든 것을 이해하고 결코 실망시키지 않는 신뢰할 수있는 동반자와의 확고한 관계입니다.
어떤 사람들은 이런 유형의 관계를 가지고 있지만 당신이 생각하는 것만 큼 일반적이지 않습니다. 현실적으로 말하면, 연인이 항상 서로의 필요를 충족시키는 것이 불가능한 것처럼 한 사람이 당신의 모든 우정의 필요를 충족시킬 가능성은 거의 없습니다.
우정과 정서적 지원을 위해 한 사람에게 일관되게 의지하면 그 역할을 수행하기 위해 고군분투 할 때 둘 다 불리하게 될 수 있습니다.
만약 너라면 하다 더 많은 정서적 지원과 동반자 관계를 원할 경우 더 나은 목표는 시간을 공유 할 가까운 친구를 찾는 것입니다.
마음에 어려운 일이있을 때 한 친구, 모험적인 일을하고 싶을 때 다른 친구, 그리고 상호 작용할 필요없이 어떤 회사를 즐기고 싶을 때 영화의 밤을 위해 세 번째 친구를 찾을 수 있습니다.
누군가와 시간을 보내는 것에 대해 진정으로 관심을 가질 때, 그것이 발전하는 관계입니다.
결론
하루가 끝나면 친구가 몇 명인지는 중요하지 않습니다. 더 많은 친구를 사귈 필요가 없다면 다른 사람의 의견에 흔들리지 말고 본능을 믿으십시오.
즉, 외로움은 불안과 우울증을 포함한 정신 건강 증상에 기여할 수 있습니다. 새로운 사람을 알아가는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 새로운 친구를 사귀기 위해 고군분투하면 고립감을 느낄 수 있습니다.
치료는 외로움에 대처할 수있는 안전한 공간을 제공하고 다른 사람과 의미있는 관계를 구축하기위한 전략에 대한 자비로운 지침을 얻을 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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