최근에 담배를 끊었다면 건강 관리를위한 중요한 첫 걸음을 내딛은 것입니다.
금연을 고려하고 있다면 어떤 이점이 있는지 궁금 할 것입니다. 어떤 그룹에 속하든 공통된 우려가 있습니다. 금연 후 폐를 깨끗이 할 수 있습니까?
흡연을 시작하기 전의 상태로 폐를 되 돌리는 빠른 치료법은 없지만 마지막 담배를 피운 후 폐가 스스로 회복되도록 할 수있는 방법이 있습니다.
폐를 "자체 세척"하는 데 도움이되는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
금연 후 폐를 청소할 수 있습니까?
일단 담배를 끊으면 축적 된 독소를 제거하기 위해 폐를“청소”하고 싶은 충동이 생길 수 있습니다.
다행스럽게도 폐는 스스로 청소합니다. 그들은 당신이 마지막 담배를 피운 후에 그 과정을 시작합니다.
폐는 어떤 경우에는 시간이 지남에 따라 스스로 복구 할 수있는 놀라운 기관 시스템입니다.
금연 후 폐는 천천히 치유되고 재생되기 시작합니다. 그들이 치유되는 속도는 흡연 시간과 피해량에 따라 다릅니다.
흡연은 두 가지 종류의 영구적 인 폐 손상을 유발합니다.
- 기종. 폐기종에서는 폐포라고하는 폐의 작은 기낭이 파괴되어 폐의 표면적이 감소합니다. 그러면 폐는 신체에 필요한 산소를 교환 할 수 없습니다.
- 만성 기관지염. 만성 기관지염의 경우 폐포로 이어지는 더 작은기도에 염증이 생겨 산소가 폐포에 도달하지 못합니다.
함께, 이러한 상태는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)으로 알려져 있습니다.
폐를 청소하는 자연스러운 방법이 있습니까?
수년간의 흡연으로 인한 흉터 나 폐 손상을 되돌릴 수있는 방법은 없지만 추가 손상을 예방하고 폐 건강을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
기침
워싱턴 D.C.에있는 George Washington Medical Faculty Associates의 흉부 외과 과장 Keith Mortman 박사에 따르면 흡연자는 폐에 많은 점액이 축적 될 가능성이 높습니다. 이 축적은 종료 후에도 지속될 수 있습니다.
기침은 신체가 여분의 점액을 제거하도록 돕고 작은기도를 차단 해제하고 산소를 얻기 위해 개방함으로써 작동합니다.
운동
Mortman은 또한 신체 활동의 중요성을 강조합니다. 활동적인 상태를 유지하는 것은 폐 기능을 유지하고 개선하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나 일 수 있습니다.
밖에서 산책하는 것만으로도 폐의 기낭이 열린 상태를 유지할 수 있습니다. 이 주머니가 열려 있으면 산소를 교환하여 신체가 필요로하는 곳에 공급할 수 있습니다.
오염 물질을 피하십시오
이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 간접 흡연, 먼지, 곰팡이 및 화학 물질을 피하면 건강한 폐 기능을 촉진 할 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 여과 된 공기에 노출되면 폐의 점액 생성이 감소합니다. 점액은 작은기도를 막아 산소를 얻기 어렵게 만듭니다.
밖에서 시간을 보내기 전에 지역 기상 관측소에서 대기 질보고를 확인하십시오. "바람이 안 좋은 날"이라면 밖에서 많은 시간을 보내지 않도록하십시오.
따뜻한 물을 마셔 라
미국 폐 협회에 따르면 수분을 유지하는 것은 폐 건강에 중요합니다. 하루에 64 온스의 물 (8 온스 컵 8 개)을 마시면 폐의 점액이 얇아져 기침 할 때 쉽게 제거 할 수 있습니다.
차, 국물 또는 뜨거운 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 점액이 희석되어기도에서 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
녹차 마시기
연구에 따르면 녹차는 일부 유형의 폐 질환을 예방할 수있는 항염 작용을합니다.
2018 년 연구에서 하루에 두 번 이상 녹차를 섭취 한 참가자는 COPD 발병 가능성이 낮았습니다.
약간의 증기 시도
증기 요법은 수증기를 흡입하여 점액을 희석시키고기도의 염증을 줄이는 것입니다.
2018 년 연구에 따르면 소수의 COPD 환자에서 스팀 마스크를 사용하면 호흡이 크게 향상되었습니다.
이 환자 그룹은 즉각적인 증상 완화를 보였지만 증기를 멈춘 후에도 전체적인 폐 건강에 아무런 변화가 없었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
항 염증 식품 섭취
흡연자의 폐에 염증이 생기기 쉬우므로 호흡이 어려울 수 있습니다.
항 염증 식품이 많이 함유 된 식단을 섭취하면 폐 염증을 예방할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 연구에 따르면 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.
즉, 항 염증 음식을 먹어도 아프지 않습니다. 항 염증 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 블루 베리
- 버찌
- 시금치
- 케일
- 올리브
- 아몬드
금연을위한 도움 찾기금연 결정을 내리는 것은 건강 관리를위한 중요한 첫 단계입니다. 기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다! 지원을 받으려면 다음 리소스에 문의하세요.
- 담배 사용 및 의존 치료 협회
- 미국 폐 협회의 금연 프로그램
- Smokefree.gov
- 질병 통제 예방 센터의 흡연 및 건강 사무소
- 1-800- 지금 종료
담배를 피우면 폐는 어떻게됩니까?
먼저 폐가 작동하는 방식에 대해 이야기하겠습니다. 숨을들이 마시면 공기가기도 (기관)로 이동 한 다음 기관지라고하는 두 개의기도로 나뉘어 각각 폐 중 하나로 연결됩니다.
그런 다음 그 기관지는 폐에서 가장 작은기도 인 세기관지라고하는 더 작은기도로 분할됩니다. 각각의 세기관지 끝에는 폐포라고 불리는 작은 기낭이 있습니다.
담배를 피우면 약 600 가지 화합물을 흡입하게됩니다. 이러한 화합물은 수천 개의 화학 물질로 분해 될 수 있으며, 그 중 다수는 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
담배 연기는 신체의 모든 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 예시들이 있습니다 :
- 심장. 혈관이 좁아 져 혈액이 산소를 신체의 나머지 부분으로 순환시키는 것이 더 어려워집니다. 이것은 당신의 심장이 더 열심히 일하게 만듭니다.
- 뇌. 니코틴 금단은 피로감을 느끼고 집중할 수 없게 만듭니다.
- 호흡기 체계. 폐에 염증이 생기고 울혈이 생겨 숨을 쉴 수 없게됩니다.
- 생식계. 시간이 지남에 따라 흡연은 불임을 유발하고 성욕을 감소시킬 수 있습니다.
흡연자에 대한 전망은 어떻습니까?
흡연자는 다음과 같은 많은 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
- 심장병
- 당뇨병
- 고혈압
- 특정 암
- COPD
이러한 및 기타 흡연 관련 질병은 기대 수명과 삶의 질에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
금연 한 사람들의 전망은 어떻습니까?
다음은 마지막 담배를 마신 후에 일어나는 일에 대한 분석입니다.
담배를 끊으면 어떻게 되나요?
결론
금연을 결정하는 것은 당신이 내릴 가장 중요한 (그리고 최고의!) 결정 중 하나입니다. 마지막 담배를 다 마시면 폐가 스스로 청소하기 시작합니다.
담배를 끊는 것은 매우 어렵지만 당신은 이것을 얻었습니다.
금연 후 폐를 깨끗하게하는 확실한 방법은 없지만 폐 건강을 증진하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
