아기가 태어난 후에 걱정하는 것은 당연합니다. 궁금해하실 겁니다, 잘 먹고 있나요? 충분히 자? 소중한 이정표를 모두 달성 했나요? 그리고 세균은 어떻습니까? 다시 자게 될까요? 세탁물이 어떻게 쌓였나요?
완벽하게 정상입니다-말할 것도없이, 최신 추가 제품에 대한 이미 깊은 사랑의 표시입니다.
하지만 때로는 그 이상입니다. 불안감이 통제 할 수없는 것처럼 보이거나, 대부분의 시간에 당신을 위협하거나, 밤에 당신을 계속 깨우는다면, 당신은 새로운 부모보다 더 많은 불안감을 느낄 수 있습니다.
산후 우울증 (PPD)에 대해 들어 보셨을 것입니다. 많은 언론의 보도를 받았으며 우리를 믿으십시오. 그것은 좋은 일입니다. 산후 우울증은 매우 현실적이고 주목할 가치가 있기 때문입니다. 그러나 덜 알려진 사촌 인 산후 불안 장애를 알고 있습니까? 자세히 살펴 보겠습니다.
산후 불안의 증상
대부분의 (모두는 아니지만) 새로운 부모는 약간 걱정. 그러나 산후 불안 장애의 증상은 다음과 같습니다.
- 완화 될 수없는 끊임없는 또는 거의 지속적인 걱정
- 당신이 두려워하는 것에 대한 두려움의 감정이 일어날 것입니다
- 수면 장애 (예, 선택하기 어려운 문제입니다. 신생아는 불안하지 않아도 수면이 방해를 받게되므로 아기가 평화롭게 잠을 잘 때 깨어나거나 수면에 어려움을 겪는 것으로 생각하십시오)
- 경주 생각
이것으로 충분하지 않은 것처럼 산후 불안과 관련된 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 피로
- 심계항진
- 과 호흡
- 발한
- 메스꺼움 또는 구토
- 흔들림 또는 떨림
산후 불안증에는 산후 공황 장애와 산후 강박 장애 (OCD)가 있습니다. 그들의 증상은 산후가 아닌 사람들의 증상과 일치하지만 새 부모로서의 역할과 더 구체적으로 관련 될 수 있습니다.
산후 강박 장애로 인해 아기에게 해를 입히거나 심지어 사망에 대해 강박적이고 반복적으로 생각할 수 있습니다. 산후 공황 장애의 경우 유사한 생각과 관련된 갑작스런 공황 발작이 발생할 수 있습니다.
산후 공황 발작 증상은 다음과 같습니다.
- 숨가쁨 또는 숨이 막히거나 숨을 쉴 수없는 감각
- 죽음에 대한 극심한 두려움 (귀하 또는 아기에게)
- 가슴 통증
- 현기증
- 레이싱 하트
Vs. 산후 우울증
최근 출산 한 여성 4,451 명을 대상으로 한 한 연구에서는 18 %가 불안과 관련된 증상을 스스로보고했습니다. (그건 엄청납니다.이 과정에서 혼자가 아니라는 사실을 상기시켜줍니다.)이 중 35 %는 산후 우울증 증상도 보였습니다.
이것은 분명히 PPD와 산후 불안을 동시에 가질 수 있음을 보여줍니다. 그러나 다른 하나 없이도 하나를 가질 수도 있습니다. 그래서, 어떻게 구별합니까?
두 사람은 비슷한 신체 증상을 가질 수 있습니다. 그러나 PPD를 사용하면 일반적으로 압도적 인 슬픔을 느끼고 자신이나 아기에게 해를 끼치는 것에 대해 생각할 수 있습니다.
위의 증상 중 일부 또는 전부가 있지만 강렬한 우울증이없는 경우 산후 불안 장애가있을 수 있습니다.
산후 불안의 원인
솔직히 말해서 새 아기, 특히 첫 아기는 쉽게 걱정을 유발할 수 있습니다. 그리고 구매하는 모든 신제품에 유아 돌연사 증후군 (SIDS)에 대한 전체 대문자 경고 라벨이 부착되어 있어도 문제가되지 않습니다.
이 엄마의 이야기는이 걱정이 어떻게 더 많은 일로 바뀔 수 있는지 설명합니다. 그런데 왜 이런 일이 발생합니까? 우선, 전체 임신 시도, 임신 및 산후 과정 동안 신체의 호르몬이 0에서 60으로 떨어지고 다시 되돌아옵니다.
그러나 일부 여성은 산후 불안 장애에 걸리고 다른 여성은 그렇지 않은 이유는 호르몬 변동이 보편적이라는 점을 감안할 때 약간의 미스터리입니다. 임신 전에 불안이 있었거나 가족이 함께 있다면 확실히 위험에 처해 있습니다. 강박 장애도 마찬가지입니다.
위험을 높일 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 섭식 장애 병력
- 이전 임신 손실 또는 유아 사망
- 생리와 함께 더 강렬한 기분 관련 증상의 병력
한 연구에 따르면 이전에 유산이나 사산을 한 여성이 산후 불안을 겪을 가능성이 더 높습니다.
산후 불안 치료
산후 불안에 대한 도움을받는 가장 중요한 단계는 진단을받는 것입니다. 앞서 언급 한 산후 불안 유병률의 18 %는? 일부 여성은 증상에 대해 침묵 할 수 있기 때문에 더 높을 수 있습니다.
의사와 산후 검진을 받으십시오. 일반적으로 배송 후 첫 6 주 이내에 예약됩니다. 후속 약속을 예약 할 수 있고해야 함을 알고 있어야합니다. 할때는 언제나 걱정스러운 증상이 있습니다.
산후 불안과 PPD는 아기와의 유대감에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 치료가 가능합니다.
의사와 증상에 대해 이야기 한 후 약물을 받거나 정신 건강 전문가에게 의뢰하거나 침술과 같은 보충제 또는 보완 치료를 권장 할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 특정 요법에는인지 행동 요법 (최악의 시나리오에 대한 집중을 줄이는 데 도움이 됨)과 수용 및 전념 요법 (ACT)이 포함됩니다.
특정 활동은 또한 다음과 같은 통제력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동
- 마음 챙김
- 이완 기술
그것을 사지 않습니까? 30 명의 가임기 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 운동, 특히 저항 훈련이 범 불안 장애의 증상을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 여성들은 산후 단계에 있지 않았지만이 결과는 고려할 만합니다.
산후 불안에 대한 전망
올바른 치료를 받으면 산후 불안에서 회복하고 달콤한 아기와 유대감을 가질 수 있습니다.
생각 때문에 치료를 미루고 싶을 수도 있습니다. 후배가 다음 이정표에 도달하면 내 불안은 사라질 것입니다. 그러나 진실은 불안이 저절로 해결되기보다는 빠르게 눈덩이처럼 불어날 수 있다는 것입니다.
숙녀분들, 기억하세요 : 베이비 블루스는 흔하지 만 보통 2 주 정도만 지속됩니다. 아기의 삶에 지장을주는 장기적이고 심각한 걱정과 증상을 겪고 있다면 의사에게 알리십시오. 초기 치료로 나아지지 않으면 계속 문제를 제기하는 것을 두려워하지 마십시오. .
