신음, 비명, 저주. 이들은 일반적으로 출산과 관련된 즐거운 소리 중 일부입니다.
TV에 생년월일이 생생하게 묘사 된 것을 보셨거나, 임신 중이라면 모든 가족과 친구들이 자신의 끔찍한 출생 이야기를 공유하기로 결정했을 것입니다. 당신이 대부분의 여성들과 같다면, 이것은 당신이 분만 중에 겪게 될 고통의 정도에 대해 많은 두려움을 불러 일으켰습니다.
그래도 이것이 정말로 출생에 관한 진실입니까? 실제로 얼마나 고통 스러울까요? 그 고통을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 출산은 사람마다 다르지만 출산의 고통에 대비하는 데 도움이되는 정보, 요령, 요령이 있습니다.
출산은 얼마나 고통 스럽습니까?
모든 사람의 출생 경험은 다를 것입니다. 통증은 주관적이며 크게 다를 수 있습니다. 이것은 당신이 심지어 당신의 어머니 나 자매와는 매우 다른 고통을 경험할 수 있음을 의미합니다.
출산의 고통은 관리 할 수 있고, 시각화 및 마사지와 같은 약용 및보다 전체적인 통증 완화 조치를 모두 사용할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
YouTube 나 다른 곳에서 보셨 겠지만 고통을 측정 할 수있는 신뢰할 수있는 단위는 없습니다. 1940 년대에 연구자들은 통증 수준을 설정하기 위해 광원의 열을 사용하는 dolorimeter라는 장치를 사용하려고했습니다.
그러나이 측정은 통증이 고립 된 신체 감각에만 의존하지 않는다는 증거가 증가하면서 선호되지 않았습니다. 그보다는 사람의 두려움, 기분, 기억, 성격뿐만 아니라 통증 원인의 지속 시간 및 전반적인 경험과 같은 요인의 영향을받습니다.
의료 서비스 제공자는 통증을 척도로 평가하여 통증을 추적하고 정량화하도록 요청할 것입니다. 그들은 고통의 강도와 그것을 극복하거나 관리 할 수있는 당신의 능력에 대한 당신의 감정에 대해 토론 할 수 있습니다. 이 정보는 적절한 통증 완화 옵션을 결정하는 데 도움이됩니다.
진통 과정에서 통증이 반드시 일관된 것은 아니며, 수축 사이 또는 밀기를하는 동안 통증이있을 수 있습니다. 그러나 수분이 끊기거나 진통이 증가함에 따라 증가하고 통증의 일부 요소는 일시적인 반면 다른 요소는 출산 후 일정 기간 동안 지속된다는 것을 알 수 있습니다.
출산의 고통에 대해 생각할 때 아기가이 세상에 들어오는 것은 의도적이고, 예상되고, 간헐적이며, 필요한 부분이라는 것을 기억하십시오!
출산은 실제로 어떤 느낌입니까?
임신과 진통이 끝나면 다양한 감각을 경험할 수 있습니다.
임신 중에는 일반적으로 불규칙하고 일관성이없는 Braxton-Hicks 수축을 경험할 수 있습니다. 그들은 복부에서 느껴지는 경향이 있고 배가 팽팽하게 느껴져 통증보다 더 많은 불편 함을 유발합니다.
이러한 수축을 진통 수축과 구분하는 한 가지는 더 일관되고 강하며 더 길어지지 않는다는 것입니다. (브랙 스톤 힉스의 불편 함을 줄이려면 물을 더 마시거나 자세를 바꾸거나 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.)
조기 진통
분만 초기 단계에서 수축은 일정한 패턴으로 떨어지면서 강도와 빈도가 증가합니다.
조기 진통 수축은 일반적으로 복부가 만졌을 때 단단하게 느껴지게합니다. 또한 둔한 요통, 복부와 골반의 압박감, 격렬한 생리통과 유사한 감각을 경험할 수 있습니다.
수축이 시작되면 길이가 30 ~ 45 초이고 그 사이에 몇 분의 휴식이있을 수 있습니다.
활동적인 노동
진통이 진행됨에 따라 수축이 뒤에서 앞으로 몸을 감싸는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 수축이 더 빈번 해지고 1 분에 가까워지면서 다리에 경련과 불편 함을 느끼기 시작할 수도 있습니다.
약 8 센티미터가 확장되면 분만 단계에 들어갈 준비를 할 때 수축 사이에 30 초에서 1 ~ 2 분의 시간이있을 수 있습니다. 이 기간 동안 현기증, 메스꺼움, 일과성 열감 또는 오한을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.
미는
완전히 확장되고 (약 10cm) 밀어야 할 때가되면 똥이 필요할 것 같은 강렬한 압력을 느낄 수 있습니다. 몸이 아기를 밀어 낼 준비가되었다고 말하고 있다는 사실을 알고 조금 긴장을 풀 수 있습니다.
이 기간 동안 일반적으로 수축의 최고점으로 밀도록 지시를받습니다. 당신이 수축을 밀고 있기 때문에 많은 여성들이 수축이 팽창하는 데 도움이되는 수축보다 덜 고통 스럽다는 것을 알게됩니다.
경험의 다른 부분은 외음 절개 또는 질 파열을 포함하여 불편 함이나 통증을 유발할 수도 있습니다. 또한 밀기 때문에 근육통이나 피로를 느끼거나 분만 중에 사용하는 약물로 인한 불편한 부작용을 경험할 수 있습니다.
출산 중 통증을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
출산에 대한 불안감이 느껴진다면 분만 전과 진통 중에 할 수있는 일이있어 통증을 줄이고 긍정적 인 출산 경험을 가질 가능성을 높일 수 있습니다.
출산 전
자주 운동
정상적인 운동 계획을 수정해야 할 수도 있지만 임신 중에도 계속 운동하는 것이 좋습니다. 임신 중 규칙적인 운동은 혈압, 기분, 체중을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 분만시 몸매를 유지하는데도 도움이됩니다.
출산 준비 수업 수강
앞으로의 일을 알면 진통 중에 긴장을 풀고 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 대부분의 출산 준비 수업에는 분만 중 편안함 조치에 대한 교육이 포함되어 있으므로 귀하와 귀하의 파트너는 큰 행사 전에 아이디어를 얻고 연습 할 수 있습니다. (그 동안에 베이비 케어 또는 모유 수유 수업에 등록 할 수도 있습니다!)
잘 먹고 산전 비타민 섭취
아기가 제대로 성장하고 분만을위한 에너지를 제공하려면 신체에 적절한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.
최적의 태아 위치 고려
아기가 최적의 위치에있을 때 출산하기가 더 쉽습니다. 당신의 아기가 몸통이나 횡단면이라면, 분만에 들어가기 전에 아기의 자세를 바꾸도록 격려하는 행동을 고려할 수 있습니다!
노동 중
분만 중 통증 완화는 개인적인 선택입니다. 다음 방법의 조합을 시도 할 수 있습니다.
호흡 기술
분만 중 특정 호흡 루틴을 따르거나 더 강렬한 수축을 통해 당신을 돕기 위해 약간의 낮은 발성을해야 할 때, 호흡에 집중하면 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물
물에서 출산하고 싶지 않더라도 샤워 나 목욕에 시간을 보내면 출산의 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
물 속에있는 것은 노동의 첫 단계에서 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 통증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이동식 샤워 헤드를 사용할 수있는 경우 따뜻한 물을 등 아래로 직접 향하게하면 특히 기분이 좋을 수 있습니다.
마사지 및 역압
다양한 유형의 마사지가 분만 중 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 발, 손, 등 및 어깨 문지름은 모두 당신에게 호소력이 있습니다. 2010 년의 한 연구에 따르면 분만 중 매시간 15 분 마사지가 통증 완화에 도움이되었으며 분만 단축과도 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.
또한 회음 마사지는 아기 출산과 관련된 스트레칭을 위해 회음부를 보호하고 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 외에도 많은 여성들은 자신이 느끼는 불편 함을 완화하기 위해 신체 부위에 전략적으로 압력을 가하는 것을 즐깁니다.
음악
음악은 스트레스와 혈압을 낮출 수 있습니다. 기분도 좋아질 수 있습니다! 그러나 진통 중 통증을 진정으로 도울 수 있습니까? 예 — 대규모 메타 분석에서 음악 개입이 분만 중 통증과 불안을 완화하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
시각화 또는 최면
안내 이미지, 최면 트랙 및 기타 영상은 모두 산모의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
걷거나, 분만 공 위에서 흔들거나, 파트너와 함께 천천히 춤을 추면 분만 진행에 도움이되고 느끼는 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
앉기, 서기 또는 쪼그리고 앉는 등 다양한 자세로 실험하는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 쪼그리고 앉는 자세가 통증을 가장 많이 줄 였지만 자신에게 가장 적합한 것을 실험 해 볼 수 있습니다.
둘라
연구에 따르면 출산시 doula가 있으면 더 나은 출산 결과를 얻을 수 있습니다. doula는 포지셔닝 / 반압을 돕고, 편안한 조치에 대한 제안을 제공하고, 귀하의 선택을 옹호하고, 노동 과정 전반에 걸쳐 귀하의 질문에 답하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Doula를 어디서 찾을 수 있는지 잘 모르시겠습니까? 여기서 시작하세요.
TENS 단위
많은 사람들이 경피적 전기 신경 자극 (TENS) 장치로 허리를 자극하여 진통 중 통증 완화를 발견했습니다. (일부 병원에는 분만 중에 빌릴 수있는 TENS 장치도 있습니다!)
아로마 테라피
메스꺼움이나 불안을 느끼는 경우 페퍼민트, 라벤더 또는 일부 감귤류 에센셜 오일이 진통 중에 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.
IV 마약
정맥 (IV) 마약은 더 제한된 시간 동안 경막 외의 통증 완화를 제공합니다. 경막 외의 경우와 마찬가지로 메스꺼움, 두통, 졸음 및 아기에게 약물 전달이 잠재적 인 위험이 있습니다.
출생의 강도에서 잠시 벗어나고 자하는 여성에게 IV 마약은 매우 매력적인 통증 완화 옵션이 될 수 있습니다.
아산화 질소
치과 방문 중에 보았을 수도 있지만 미국에서는 아산화 질소가 출산 중 통증 완화 옵션으로 덜 일반적으로 사용됩니다. 마취제만큼 시스템에 머 무르지 않는 통증과 불안 완화를위한 빠른 옵션입니다.
아산화 질소는 한 세기 이상 사용되어 왔으며 일반적으로 엄마와 아기에게 안전한 것으로 간주됩니다. 전 세계 일부 위치에서 정기적으로 사용되지만 제공하는 지역에서 사용할 수 있는지 여부는 제공 업체에 확인해야합니다.
경막 밖의
미국에서 산모를위한 가장 흔한 진통제 인 경막 외막은 10 ~ 20 분 이내에 산모가 느끼는 통증을 완화 할 수 있습니다. 대부분의 병원은 경막 외 진통제를 제공하며, 통증이 관리 할 수없는 수준을 초과하는 경우 요청할 수 있습니다.
경막 외를받는 대부분의 여성은 그 시점부터 분만시 통증이 아닌 압력을 느낍니다. (경막 외막을 삽입하면 많은 여성들이 분만하면서 잠을 잘 수도 있습니다.)
경막 외로 인해 특정 유형의 두통이 발생할 위험이 있습니다. 밀기가 더 어려울 수 있으며, 출산 후 일정 기간 동안 하반신이 무감각 상태를 유지하거나 경막 외에 사용되는 약물에 반응 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 여성들은 경막 외가 제공하는 통증 완화가 이러한 위험보다 더 크다는 것을 알게됩니다.
테이크 아웃
당신에게 출산이 어떤 것인지 정확히 알 수있는 방법은 없습니다. 전에 출산 한 적이 있어도 체험마다 다릅니다. 미리 준비하는 조치를 취하고 분만 중에 안락한 조치를 취하면 출산의 고통을 줄일 수 있습니다.
출산을 두려워 할 이유가 없습니다. 분만이라고 부르는 이유는 있지만 매년 수백만 명의 아기가 태어납니다. 당신은 혼자가 아닙니다! 귀하의 의료 제공자는 귀하가 수축을 처리하는 데 필요한 약물 및 전체적인 통증 감소 조치를 가지고 있는지 확인하기 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다.
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