피 롤로 퀴놀린 퀴논 (PQQ)은 최근 건강 및 웰빙 분야에서 많은 주목을 받고 있습니다.
PQQ 보충제는 에너지 수준, 정신 집중력 및 수명을 증가시키는 것으로 주장되지만 이러한 주장에 장점이 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사는 가능한 이점의 증거를 포함하여 PQQ 보충제에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
PQQ는 무엇입니까?
메톡 사틴이라고도하는 PQQ (피 롤로 퀴놀린 퀴논)는 토양과 시금치, 키위, 대두, 모유를 포함한 다양한 식품에 자연적으로 존재하는 비타민 유사 화합물입니다.
작동 원리
인간에서 PQQ의 정확한 기능은 아직 결정되지 않았지만 강력한 항산화 효과로 유명합니다. 또한 손상으로부터 신경 세포를 보호하는 등 다양한 세포 과정에 관여하는 것으로 생각됩니다.
더욱이 PQQ는 정확한 메커니즘이 아직 명확하지 않지만 적절한 미토콘드리아 기능과 새로운 미토콘드리아의 세포 발달을 지원합니다.
미토콘드리아는 섭취하는 음식에서 에너지를 생산하는 세포 내부의 특수 구조입니다.
PQQ 보충제는 무엇입니까?
보충제로 복용하면 PQQ는 등방성으로 분류됩니다. Nootropics는 기억, 정신 집중, 동기 부여 및 창의성과 같은 뇌 기능을 향상시키는 데 사용되는 물질입니다.
PQQ 보충제는 독특한 박테리아 발효 공정을 통해 제조됩니다. PQQ는 신진 대사의 부산물로이 화합물을 자연적으로 생성하는 특정 박테리아에서 수확됩니다.
PQQ 보충제는 일반적으로 캡슐 또는 소프트 젤로 판매되지만 때때로 씹을 수있는 정제 또는 로젠 지로도 제공됩니다.
요약PQQ는 다양한 식품에서 발견되는 천연 화합물입니다. 그것은 항산화 제 역할을하며 건강한 미토콘드리아 기능을 지원합니다. 뇌 기능을 촉진하기위한 보충제로 사용됩니다.
PQQ 보충제의 잠재적 이점
PQQ는 인체 건강에 필수적이지만 보충 형태가 의미있는 건강상의 이점을 제공한다는 제한된 증거가 있습니다.
즉, 초기 연구에 따르면 PQQ는 염증을 줄이고 미토콘드리아 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
초기 연구에 따르면 PQQ에는 항염 효과가 있습니다. 차례로 이러한 속성은 다양한 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
한 동물 연구에 따르면 PQQ를 투여 한 마우스는 대조군에 비해 뇌 조직에 대한 염증성 손상이 현저히 적었습니다.
임신과 수유기 동안 PQQ로 치료받은 비만 생쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서, 그들의 새끼는 간 조직에서 염증 표지자가 현저히 적 었으며 PQQ를 얻지 못한 생쥐의 자손보다 염증 유전자를 발현 할 가능성이 적었습니다.
10 명을 대상으로 한 3 일간의 소규모 연구에서 C- 반응성 단백질 (CRP), 인터루킨 -6 (IL-6), 혈당 및 콜레스테롤 수치와 같은 일반적인 염증 표지자에 대한 일일 PQQ 보충제 복용의 효과를 평가했습니다. .
CRP와 IL-6 수치는 크게 떨어졌지만 콜레스테롤이나 혈당에는 의미있는 변화가 없었습니다.
이러한 결과는 유망하지만 PPQ가 염증 질환을 치료하거나 예방한다는 것을 암시 할만큼 데이터가 강력하지는 않습니다. 따라서 더 많은 연구가 필요합니다.
미토콘드리아 기능을 향상시킬 수 있습니다.
PQQ에 대한 최근 연구는 주로 미토콘드리아 효과에 초점을 맞추고 있습니다.
미토콘드리아는 세포가 건강을 유지하고 최적의 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 생성하는 역할을합니다. 열악한 미토콘드리아 건강은 정신 쇠약, 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 다양한 일반적인 상태와 관련이 있습니다.
전문가들은 향상된 미토콘드리아 건강이 향상된 기억력, 에너지 및 수면과 같은 PQQ와 관련된 광범위한 건강 주장의 배후에있을 수 있다고 지적합니다.
여러 시험관 및 동물 연구에 따르면 PQQ가 여러 복잡한 경로를 통해 세포 미토콘드리아 생산을 증가시키는 것으로 나타 났지만, 인간에게 유사한 효과가 있거나 어떤 건강상의 이점이 이로부터 파생 될 것인지에 대한 증거는 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 17 명을 대상으로 한 8 주간의 소규모 연구에 따르면 매일 20mg의 PQQ를 복용하면 수면의 질과 피로가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
연구 저자들은 이러한 효과가 PQQ가 미토콘드리아 건강에 미치는 영향 때문일 수 있다고 지적했지만, 그 이론을 확인하기위한 충분한 데이터가 수집되지 않았습니다.
증거 부족으로 더 많은 연구가 필요합니다.
요약시험관 및 동물 연구에 따르면 PQQ는 염증과 미토콘드리아 건강에 유리하게 영향을 미칠 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.
복용량 및 가능한 부작용
복용량 및 부작용과 같은 것을 고려할 때 PQQ는 사람에게 엄격하게 테스트되지 않았다는 점을 명심하십시오.
복용량
강력한 데이터가 없기 때문에 설정된 PPQ 복용량 권장 사항이 없습니다.
그러나 이용 가능한 연구에 따르면 하루에 5mg만큼 낮은 용량으로도 결과를 볼 수 있습니다.
부작용
마찬가지로,이 물질을 조사한 인간 연구는 거의 없기 때문에 그 부작용은 완전히 알려지지 않았습니다. 그러나 독성 연구에 따르면 PQQ는 매우 높은 용량으로 복용 할 때 신장 손상의 위험이 있습니다.
따라서 포장에 권장 된 양 이상을 섭취해서는 안됩니다.
PQQ가 약물과 부정적으로 상호 작용하는지 여부는 여전히 불분명합니다. 특히 다른 약물이나 보충제를 복용하는 경우 보충 요법에 PQQ를 추가하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
요약PQQ에 대한 정해진 용량 정보가 존재하지 않으며 그 부작용을 완전히 조사하기위한 연구가 불충분합니다. 과도한 복용량은 신장 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가져 가야하나요?
현재, PQQ를받을 수있는 충분한 증거가 없습니다.
시금치, 파슬리, 당근, 오렌지, 토마토, 바나나, 다크 초콜릿, 녹차와 같은 PQQ가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 충분한 양을 얻을 수 있습니다.
그러나 PQQ 보충제는 위험이 거의 없습니다. 복용하기로 결정한 경우 의료 서비스 제공 업체에 문의하고 NSF International 또는 미국 약전 (USP)과 같은 제 3 자 기관에서 순도와 효능을 테스트 한 고품질 제품을 선택해야합니다.
요약현재 PQQ 보충을 정당화 할 충분한 증거가 없으며 식단에서 많은 양을 얻을 수 있습니다. 그러나 시도의 위험은 상대적으로 낮습니다.
결론
PQQ는 인체 건강에 중요한 역할을하는 화합물입니다.
다크 초콜릿과 녹차를 포함한 다양한 음식에서 발견되며 PQQ 보충제는 뇌 건강, 에너지 수준 및 수명을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 현재 연구는 이러한 이점을 뒷받침하지 않습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 PQQ가 염증을 줄이고 미토콘드리아 건강을 촉진 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
증거가 부족하여 PQQ를 보완 할 필요가 없음을 알 수 있지만, 시도해보고 싶다면 그렇게 할 위험이 최소화됩니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
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