개요
조여진 신경은 손상되거나 압축 된 신경입니다. 신경 뿌리가 손상되거나 염증이 생길 때 발생합니다. 신경근은 신경이 척수에서 분기되는 부분입니다.
목, 흉추 또는 요추를 포함하여 척추의 다른 부분에서 신경이 끼일 수 있습니다. 목의 신경이 조이면 신경 근병증이 발생할 수 있습니다. 신경 근병증의 증상에는 무감각, 저림, 쇠약 및 팔 통증이 포함될 수 있습니다.
꼬집은 신경은 매년 미국 성인 100,000 명 중 85 명에 영향을 미칩니다. 중년 초기 성인의 경우 일반적으로 디스크 탈장으로 인해 발생합니다. 이것은 척추의 척추 사이에있는 부드러운 디스크 중 하나가 빠져 나와 근처의 신경을 자극 할 때 발생합니다. 갑작스런 들기, 비틀림 또는 구부러짐의 결과 일 수 있습니다.
신경 꼬집음은 50 ~ 54 세의 사람들에게 가장 흔합니다. 중년 및 노인의 경우 종종 연령 관련 척추 퇴화로 인해 발생합니다. 시간이 지남에 따라 디스크가 짧아 져 척추가 주변 신경을 압박하고 자극 할 수 있습니다. 뼈 성장은 또한 신경을 압박 할 수 있습니다.
목에 끼인 신경은 핀과 바늘처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 어깨, 팔 또는 손에 통증과 쇠약을 유발할 수 있습니다.
심각한 경우에는 치료가 필요합니다. 그러나 증상이 경미하면 목의 신경이 꽉 조여지는 운동을 시도 할 수 있습니다.
목에 갇힌 신경 운동
물리 치료사는 증상에 가장 잘 맞는 신경 스트레칭을 보여줄 수 있습니다.
그러나 가벼운 통증은 부드러운 운동으로 완화 될 수 있습니다. 이러한 움직임은 목 근육을 늘리고 신경에 대한 압력을 완화하는 데 중점을 둡니다.
더 이상의 신경 손상을 방지하려면이 운동을 천천히하십시오. 앉거나 서서 수행 할 수 있습니다.
트랩 스트레치
승모근은 목 뒤쪽에 있습니다. 너무 조이면 척추와 신경을 압박 할 수 있습니다.
이 운동은 이러한 근육을 풀어주고 갇힌 신경을 풀어줍니다.
- 오른손을 허벅지 아래에 놓습니다.
- 왼손으로 머리를 왼쪽으로 부드럽게 구부립니다.
- 30 초 동안 멈 춥니 다. 양쪽에 3 번 반복합니다.
턱 턱
이 움직임은 목을 길게하여 목 근육의 긴장을 줄여줍니다. 또한 머리와 목의 자세를 개선합니다.
- 턱에 손가락을 대십시오.
- "이중 턱"이 생길 때까지 턱을 목쪽으로 부드럽게 밉니다.
- 3 ~ 5 초 동안 유지합니다. 편하게 하다.
- 3 ~ 5 회 반복합니다.
움직임에 익숙해지면 손가락을 사용하지 않고 턱 턱을 사용해보십시오.
연장이있는 턱 턱
턱 턱에 추가적인 움직임을 추가 할 수 있습니다. 목을 다른 방향으로 늘리는 데 도움이됩니다.
어떤 사람들에게는이 운동이 현기증을 유발할 수 있습니다. 현기증이있는 경우에는 피해야합니다.
- 머리를 뒤로 당겨 턱을 잡아 당기십시오.
- 천천히 머리를 천장까지 기울입니다.
- 턱 턱으로 돌아갑니다. 편하게 하다.
- 5 회씩 2 세트를 반복합니다.
머리 회전
신경이 조이면 목의 운동 범위가 줄어들 수 있지만 머리를 돌리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 운동을 느리고 통제 된 방식으로 수행하십시오. 통증이 느껴지면 작은 움직임을 시도하십시오.
- 머리와 목을 곧게 펴십시오. 앞서보세요.
- 천천히 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 5 ~ 10 초 동안 멈 춥니 다.
- 천천히 왼쪽으로 돌립니다. 5 ~ 10 초 동안 멈 춥니 다.
- 머리를 좌우로, 위아래로 기울일 수도 있습니다.
목 굽힘
목에 신경이 끼인 경우 목을 구부리는 것과 같은 운동을하면 완화됩니다. 이 스트레칭도 천천히해야합니다.
- 턱을 아래로 그리고 가슴쪽으로 부드럽게 움직입니다.
- 중지. 시작 위치로 돌아갑니다.
- 5 ~ 10 회 반복합니다.
어깨 롤
어깨 롤은 어깨와 목의 긴장을 풀어줍니다. 이것은 조여진 신경으로 인한 압력과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 견갑골을 위로 들어 올린 다음 앞뒤로 굴립니다.
- 5 ~ 6 회 반복합니다.
- 반대 방향으로 반복하십시오.
기타 협착 된 신경 치료
스트레칭 외에도, 꼬집은 신경에 대한 다른 치료법을 시도 할 수 있습니다. 이 방법은 신경을 감압하고, 긴장된 근육을 풀고, 통증을 줄여줍니다. 경미한 증상이있는 경우 다음에서 구제를 찾을 수 있습니다.
- 쉬다
- 부드러운 자궁 경부 칼라
- 고온 또는 저온 압축
- 좋은 자세 연습
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
- 침 요법
- 마사지
- 요가
더 고통스러운 경우에는 치료가 필요합니다.
끼인 신경 증상
끼인 신경 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 증상없이 신경이 끼일 수도 있습니다.
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 저림
- 근육 약화
- 불타는 감각
- 얼어서 고움
- 바깥쪽으로 퍼지는 고통
- 목이나 머리를 움직일 때의 통증
- 목 운동 범위 불량
의사를 볼 때
조여진 신경은 저절로 해결 될 수 있습니다. 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
가정 치료로 증상이 사라지지 않으면 의사를 방문하십시오. 증상이 심하거나 악화되는 경우에도 의학적 도움을 받아야합니다.
의사가 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 증상에 따라 경구 코르티코 스테로이드, 스테로이드 주사 또는 수술을 제안 할 수도 있습니다.
테이크 아웃
목에 신경이 조이면이 운동을 통해 완화 할 수 있습니다. 그들은 신경을 감압하고 단단한 근육을 풀어줍니다.
이 스트레칭을 부드럽고 조심스럽게하십시오. 고통이나 불편 함을 느낀다면 억지로하지 마세요. 물리 치료사가 증상에 가장 적합한 동작을 보여줄 수 있습니다.
또한 NSAID 및 온찜질 또는 냉찜질과 같은 다른 조여진 신경 치료를 시도 할 수 있습니다.
증상이 심하거나 사라지지 않으면 치료를 받으십시오.
