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집에 신생아가 있고 육아 철학에 대해 생각하기 시작 했습니까? 아니면 이미 자녀가 있고 항상 소리 지르는 것이 지겹습니까? (또는 모든 소리가 실제로 행동을 바꾸는 것이 아니라는 것을 알았을 수도 있습니다.)
시도해 볼만한 방법은 다음과 같습니다. 평화로운 육아. 모순처럼 들리거나 우우 손을 잡고 숲에서 Kumbaya를 노래하는 철학이 있지만 실제로는 연구를 기반으로하고 있으며 살펴볼 가치가 있습니다.
계속해서 읽으면서 어떻게 모든 벌을 멈출 수 있는지 알아보고, 대신 몇 번의 마음 전환만으로 자녀 내에서 좋은 행동을 장려하기 시작하십시오.
평화로운 육아의 정의
평화로운 육아는 Laura Markham, PhD, 임상 심리학자이자 인기 블로그 Aha의 저자가 개발 한 철학입니다! 육아. 2012 년에 출판 된 그녀의 저서“평화로운 부모, 행복한 아이 : 고함을 멈추고 연결을 시작하는 방법”을 들어 보셨을 것입니다.
간단히 말해서, 그녀의 평화로운 육아 개념은 세 가지 주요 아이디어로 나뉩니다.
- 부모로서 감정 조절
- 자녀와 연결
- 통제 대신 코칭
평화로운 육아의 핵심은 마음 챙김에 대한 초점입니다. 이것은 당신이 가정에서 그리고 아이들과 함께 무슨 일이 벌어지고 있든 그 순간에 살고 있다는 것을 의미합니다.
그 외에도 힘든 순간에 자녀에게 반응하는 방식에 영향을 미칠 수있는 자신의 감정과 이전 경험 또는 트라우마를 인식하고 존중하는 데 시간을 할애합니다.
목표는 안팎으로 행동을 개선하고 강력한 부모-자녀 유대감을 구축하는 것입니다. 그 목적은 아이들이 자신의 감정을 인식하는 데 필요한 도구를 제공하고 결과적으로 성장함에 따라 현명한 선택을하는 것입니다.
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평화로운 육아지도 원칙을 따르는 방법
충분히 간단 해 보이죠? 이러한 각 영역이 어떻게 분류되는지에 대해 조금 더 자세히 설명합니다.
부모로서 감정 조절
무엇보다도, 평화로운 부모는 다른 양육 상황에 대한 반응에 영향을 미칠 수있는 자신의 감정과 주관성을 내면으로 들여다 봅니다.
아마 전에 생각해 보셨을 겁니다. 당신은 당신의 아이가 부엌 찬장에 찢어지는 것을 다시 보게됩니다. 그리고 당신이 생각할 수있는 것은 작업이 끝났을 때 당신을 기다리는 무서운 혼란뿐입니다. 2 초 만에 0에서 60으로 이동합니다. 당신이 보는 감정은“빨간색”일 수 있으며 이는 높은 경계를 의미합니다.
감정 조절은 심호흡을하고 당면한 상황을 해체하는 것을 의미합니다. 당신의 아이는 왜 찬장에 있습니까? 배고파? 지루한? 그 찬장은 부수기를 구걸하는 것일까 요? 어떤 경우이든 소리를 지르기 전에 자신의 감정과 환경을 고려하십시오.
Markham 박사는 분노가 두려움에 대한 이차적 인 감정에 대해 많이 이야기합니다. 그러니 뒤로 물러서는 순간 스스로에게“내가 뭘 두려워하니?”라고 자문 해보십시오. 대답이 항상 명확하지 않을 수도 있습니다. 또는 상황에 따라 직면하기가 쉽지 않을 수도 있습니다.
감정을 조절하는 것은 자녀를 조절하는 데있어 좋은 본보기가됩니다. 그들의 감정. 당신은 그것을 당신의 정상을 부는 것과 정반대라고 생각할 수 있습니다.
하지만 내면의 감정을 살펴본 후에도 마음 챙김을 마친 후에도 여전히 분노를 느끼고 공유 할 수 있습니다. 차이점은 즉시 반응하는 대신 잠시 시간을내어 자신을 모으는 것입니다.
자녀와 연결
당신은 생각할 수 있습니다. 하지만 나는 이미 오전 내 아이와 연결되어 있습니다. 말 그대로. 하루 24 시간 동안 그녀는 내 다리에 붙어 있고 놓지 않을 것입니다.
아니, 이것은 개인 공간에 관한 것이 아닙니다. 부모와 자녀가 공유하는 친밀한 유대감입니다. 마지막으로 자녀와 정말 연결되어 있다고 느꼈던 때는 언제입니까? 아니면 그 감정을 방해하는 것이 무엇일까요?
Markham 박사는 자녀와 어떻게 연결될 수 있는지에 대한 몇 가지 예를 제공합니다.
- 어린 아기들과의 애착 육아 (감정과 신체적 근접성 측면에서 친밀함)를 연습합니다.
- 매일 일대일 "특별한"플레이 시간에 참여합니다. 긴 시간이 필요하지 않습니다. 10 분에서 20 분까지도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 자녀와 상호 작용할 때 텔레비전, 태블릿, 휴대폰 및 기타 기술을 끕니다.
- 함께 저녁 식사를하는 것처럼 매일 밤 가족 시간을 우선시합니다.
- 포옹, 껴안기 및 기타 애정 표현을 통해 신체적으로 연결됩니다.
- 하루 동안 침대에서 일어나기 전에 몇 분 동안 껴안는 것과 같이 자녀와 연결되는 고유 한 의식을 만듭니다.
연결 작업을하면 자녀가 더 안전하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 자신을 사랑하는 법을 배우고이 사랑을 다른 사람들에게 전할 수 있습니다. Markham 박사는 자녀가 실제로 협력하고 행동하기를 원하는 부모와의 긴밀한 관계를 통해 연결이 "평화로운 육아를 가능하게하는"것이라고 그녀의 생각을 설명합니다.
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통제 대신 코칭
이 마지막 아이디어 (코칭 대 통제)는 이해하기 가장 어려운 아이디어 중 하나 일 수 있습니다.
당신은 도대체 어떻게 당신의 아이가 가혹한 결과없이 당신의 말을들을 지 궁금 할 것입니다. 또는 고함과 벌의 힘을 잃으면 당신이 약해 보일 것입니다. 그러나 흥미로운 점은 평화로운 양육에서 이러한 힘의 역 동성을 제거하면 순응과 좋은 행동이 오는 경향이 있다는 것입니다.
코칭은 자녀에게 신속한 처벌이나 뇌물로 할 수없는 방식으로 행동을 바꿀 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 iPhone을 즉시 가져 가면 십대가 화를 내고 분개 할 수 있습니다. 단속하기 전에 특정 행동을 유발하는 원인에주의를 기울이면 관련된 모든 당사자에게 최종 결과가 더 좋을 수 있습니다.
미친 소리처럼 들리 겠지만, 자녀가 자신의 감정과 연결되도록지도하는 것은 장기적으로 더 나은 행동을하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 반드시 당신만을위한 것은 아닙니다. 대신에, 목표는 그들에게 향상된 감성 지능으로 세상을 돌아 다니며 좋은 선택을 할 수있는 어휘와 아이디어를 제공하는 것입니다. 차분한 가정은 달콤한 보너스 상금입니다.
평화로운 양육의 이점
이 양육 방법이 다른 사람보다 우월하다는 증거는 없습니다. 그러나 Dr. Markham은보다 전통적인 방식에서 이러한 육아 방법으로 전환 한 후 부모와 자녀가 얻을 수있는 많은 이점을 설명합니다.
예를 들면 :
- 자녀는 전반적으로 더 행복하고 더 잘 적응할 수 있습니다. 지옥, 그들은 소리를 지르지 않고도 더 협조적 일 수 있습니다.
- 당신은 훨씬 덜 소리 칠 수 있습니다.
- 의도적 인 연결 행위를 통해 가족이 더 가까워 질 수 있습니다.
- 당신의 자녀는 예리한 배려, 부지런한 자기 훈련, 충실한 책임감의 자질을 발산하는 정서적으로 지능적인 성인으로 성장할 수 있습니다.
- 전반적으로, 당신은 성인이 된시기와 그 이후에 아이들과의 관계를 이어갈 유대감을 형성 할 수 있습니다.
평화로운 육아의 중심에는 마음 챙김이라는 개념이 있습니다. 그리고 개인과 육아에 적용되는 마음 챙김을 지원하는 많은 연구가 있습니다.
칠레의 미취학 아동을 대상으로 한 한 연구에서 마음 챙김 기반 프로그램의 이점은 부모와 자녀 간의 의사 소통 개선에서부터 스트레스와 불안 감소에 이르기까지 다양했습니다. 다른 장점은 과잉 행동 감소, 우울증 감소, 육아 만족도 향상이었습니다.
관련성 : 마음 챙김 육아 란 무엇입니까?
평화로운 양육의 단점
평화로운 육아에 내재 된 위험 측면에서 볼 때, 특히 유아 연령 이상의 어린이에게는 그다지 많지 않습니다. 그러나이 철학은 공동 수면을 옹호하는 어린 아기의 애착 육아를 강조합니다.
공동 수면은 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 위험을 증가 시키므로 전문가들은 권장하지 않습니다. 그러나 아기 착용과 같은 애착 육아의 다른 요소를 연습하고 단순히 아기의 수면을위한 더 안전한 방법을 선택할 수 있습니다.
모든 가족에게 완벽한 육아 스타일은 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 평화로운 육아가 귀하에게 부족할 수있는 영역은 거의 없습니다. 하지만 시도하기 전까지는 알 수 없습니다.
평화로운 육아를 시도했지만 효과가 없다면 조금 더 시간을주고 싶을 것입니다. 자신도보세요.
블로그 Fatherly의 Patrick Coleman은 그가 평화로운 육아를 시도했지만 실패한 결과를 보였습니다. 전반적으로, 그것은 마음 챙김으로의 여정과 그의 아이들에 대한 공감을 찾는 것과 더 관련이있었습니다. 그가 그 지점에 도달하면 모든 사람에게 훨씬 더 나은 클릭을했습니다.
평화로운 육아의 예
그렇다면,이 물건을 깜짝 놀란 유아 나 불안한 십대에게 정확히 어떻게 적용 할 수 있습니까? 특히 전통적인 육아 스타일에서 기어를 바꾸는 경우 연습이 필요할 수 있습니다. 다음은 뇌액을 흐르게하는 몇 가지 간단한 예입니다.
유아
2 살짜리 아이가 장난감을 사지 않기 때문에 매장에서 건강을 유지하는 경우 :
- 줄을 서서 비명을 지르는 경우 엄청나게 실망 스럽거나 당황 스러울 수 있지만, 순간에주의를 기울이고 감정을 조용히 받아들이도록 노력하세요. 조용히 5까지 세거나 심호흡을합니다.
- 그들의 감정을 인정하고 2 살짜리 아이의 입장에 서십시오. 그러나 또한 당신의 한계를 공유하십시오. "새 장난감을 원하지만 우리가 가게에 갈 때마다 새 장난감을받지는 않습니다."와 같이 말할 수 있습니다.
- 여전히 비명을 지르면 포옹 해보세요. snuggle은 보상처럼 느껴질 수 있지만 실제로 그 연결 부분을 작업하고 있습니다. 기분이 재설정 될 수 있습니다.
- 이제 현실 확인을 위해 : 2 살짜리 아이에게 화를내는 중에 자신의 감정에 대해 이야기하려고하면 그다지 효과가 없을 수 있습니다. 조만간 상황에서 자녀를 제거하기 위해 노력해야 할 수도 있지만 여전히 반응으로 고함 치는 것을 피할 수 있습니다.
학령기 아이
7 살짜리 아이가 방금 페인트 (만지지 말라고 말한 페인트)를 새 흰색 카펫 전체에 묻었다면 :
- 카펫이 얼마나 비싼 지에 대해 즉시 소리 치고 싶은 충동을 억제하십시오. 자신이하고 있다고 말로 표현할 수도 있습니다. "나는 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하기 전에 진정하려고 노력하고 있습니다."라고 말합니다.
- 그들에게 문제를 해결할 기회를주십시오. 이 예에서는 "이건 큰 문제입니다. 정리하려면 어떻게해야합니까?” 그런 다음 상호 문제 해결을 위해 당신과 함께 브레인 스토밍하게하십시오.
- 그런 다음 허가없이 페인트를 사용하는 더 큰 문제에주의를 기울일 수 있습니다. 처벌하기보다는 자신의 입장을 설명하십시오. 차분하지만 확고한 어조로 규칙에 대한 지침을 제공하십시오. 일대일 시간에 페인트 및 기타 출입 금지 미술 용품을 함께 사용하도록 제안 할 수도 있으므로 정해진 제한이 있습니다.
비탄
16 세 아이가 친구들과 술을 마셨다 고 생각한다면 :
- 현실을 직시합시다. 십대 자녀가 비명을 지르는 상황에 처했을 때 항상 곁에 있지 않을 수도 있습니다. 연기에서 그들을 포착하든 나중에 그것에 대해 듣든간에, 자신의 감정을 조사하기 위해 매우 열심히 노력하십시오. 고등학교 때 많이 마 셨나요? 아니면 그들이 나쁜 길로 가고 있다고 걱정합니까? 두려움으로 인한 분노에 반응하기 전에 자신의 감정을 인정하고 침착하게 공유하는 것을 고려하십시오.
- 이 연령대에서 연결은 부모의 바람에 반항하는 대신 책임감 있고 독립적 인 의사 결정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 십대 자녀가 후퇴하거나 밀어내는 것을 발견하면주의하십시오. 연결은 열린 의사 소통의 흐름을 의미하며 강연자보다 경청자에 가깝습니다.
- 잘못된 선택은 자녀에게 성장 기회를 준다는 점을 상기하십시오. 10 대들은 친구들의 압력을 많이 받고 좋은 판단을 내리는 방법 만 배우고 있습니다. 미성년자 음주를 멀리하는 것과 같은 다양한 선택이 어떻게 긍정적 인 결과로 이어지는 지 제시해보십시오.
관련 : 십대를위한 현실적인 통금 시간 설정
테이크 아웃
평화로운 육아의 개념에 대한 많은 자료가 온라인에서 무료로, 서점 또는 지역 도서관에서 찾을 수 있습니다. 다음은 온라인 구매를 고려할만한 몇 가지 웹 사이트와 책입니다.
- 아하! 육아 웹 사이트
- 평화로운 부모, 행복한 아이들
- 평화로운 부모, 행복한 아이들 : 워크 북
- 평화로운 부모, 행복한 형제 자매
- 평화로운 학부모 연수회 웹 사이트
이러한 아이디어에 특히 매료 된 경우 한 단계 더 나아가 평화로운 육아 코치와 연결할 수 있습니다. 이 코치들은 6 개월의 인증 수업을 마쳤습니다.
부모가되는 것은 힘든 일입니다. 또 다른 육아 책을 읽는 것이 수요일 밤에하고 싶은 마지막 일이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 아이디어가 당신에게 말하면 시간을 할애하는 것을 고려하십시오. 조화로운 가정을위한 열쇠-또는 최소한 더 조화로운 가정 — 평화로운 육아 일 수 있습니다.
