망고는 100여 개국에서 재배되며 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다. 이 영양가있는 과일에는 전반적인 건강을 지원할 수있는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다.
망고 한 컵에는 일일 비타민 C의 67 %와 일일 구리, 엽산, 비타민 B6, 비타민 A 및 비타민 E의 8 % 이상이 포함되어 있습니다.
식단에 망고를 포함시키는 것은 피부 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 높은 비타민 C 함량은 신체의 천연 콜라겐 생성을 지원합니다. 높은 항산화 성분은 태양 손상과 조기 노화를 예방하는 데 도움이됩니다.
망고는 국소 적으로 바르면 피부에 수분을 공급할 수도 있습니다. 망고 버터, 추출물 및 오일은 스킨 케어 제품에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.
망고가 피부 건강에 도움이되는 구체적인 방법을 살펴 보겠습니다.
피부에 대한 잠재적 망고 효능
망고에는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수있는 망기 페린이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 또한 체내에서 항산화 제로 작용하는 다음과 같은 비타민의 훌륭한 공급원이기도합니다.
- 비타민 E
- 비타민 A
- 비타민 C
망고가 피부에 유익 할 수있는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
태양 손상의 징후를 줄일 수 있습니다.
망고에서 자연적으로 발생하는 항산화 제는 피부 세포의 산화를 줄여 태양 손상의 징후를 줄일 수 있습니다.
2013 년 한국 연구에서 망고가 털이없는 생쥐의 태양 손상에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구진은 쥐에게 매일 체중 1kg 당 망고 추출물 100mg을 위약이나 물로 먹였습니다.
연구자들은 망고 추출물과 함께 물을받은 쥐의 주름이 더 작고 태양 손상의 징후가 더 적다는 것을 발견했습니다.
콜라겐 형성 지원
망고는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요합니다. 콜라겐은 피부에서 가장 흔한 단백질이며 피부에 구조를 부여합니다.
비타민 C가 충분하지 않은 사람들은 괴혈병이라는 상태가 발생합니다. 불량한 상처 치유 및 비늘 모양 피부와 같은 괴혈병의 많은 증상은 콜라겐 생성 감소로 인해 발생합니다.
여드름을 줄일 수 있습니다
망고에는 다량의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 비타민 A 결핍은 신체의 단백질 케라틴 생성을 증가시켜 여드름 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 케라틴이 과잉 생산되면 모낭이 막히고 땀샘이 여드름으로 발전 할 수 있습니다.
노화 징후 감소
비타민 E와 C는 함께 작용하여 환경 손상으로부터 피부를 보호합니다.
이 두 가지 비타민은 피부 세포에 저장됩니다. 피부가 오염이나 햇빛에 노출되면 이러한 비타민의 양이 감소합니다. 비타민 E와 C가 보충되지 않으면 피부가 손상되어 조기 노화로 이어질 수 있습니다.
비타민 C는 또한 신체의 콜라겐 생성을 지원합니다. 콜라겐 생성 감소는 주름 및 기타 노화 징후로 이어집니다.
망고에는 1,000 ~ 6,000 개의 국제 단위의 비타민 A가 포함될 수 있습니다. 비타민 A가 많은 식품은 광 보호 효과가있어 태양 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.
피부암 및 기타 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
폴리 페놀은 식물에서 자연적으로 합성되는 화학 물질입니다. 망고에는 항산화 제 역할을하는 망기 페린이라는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 망고 커널, 씨앗 및 껍질에는 가장 높은 농도의 망기 페린이 포함되어 있습니다. 망고 식물의 잎, 줄기 및 껍질에도이 화학 물질이 많이 포함되어 있습니다.
mangiferin이 다음과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
- 피부암
- 유방암
- 대장 암
- 자궁 경부암
그 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
쥐 연구에 따르면 mangiferin은 세포 외 신호 조절 키나아제라고 불리는 효소를 억제하여 자외선으로 인한 피부암을 억제합니다.
망고가 피부 건강에 사용되는 방법
신선한 망고를 먹는 것과 함께 망고 오일이나 추출물을 섭취하여 핵심 영양소를 더 집중적으로 섭취 할 수 있습니다.
망고 버터를 사용하거나 얼굴 마스크에 망고를 추가하여 피부에 직접 망고를 바를 수도 있습니다.
망고를 피부에 직접 바르면 얻을 수있는 이점에 대한 연구는 제한되어 있습니다. 그러나 많은 사람들이 과일 냄새를 즐기고 피부 보습에 도움이된다고 주장합니다.
피부를위한 망고 버터 효능
망고 버터는 망고 씨앗으로 만들어지며 고농도의 지방산을 포함합니다. 코코아 버터 나 시어 버터를 바를 때와 같은 방법으로 피부에 직접 바를 수 있습니다.
건성 피부용 망고 버터
망고 버터의 이점에 대한 연구는 제한되어 있습니다. 그러나 망고 버터와 코코아 버터는 매우 유사한 지방 프로필과 물리적 특성을 가지고 있습니다.
망고 버터를 피부에 바르면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이되는 보호 장벽을 형성 할 수 있습니다.
2008 년 한 연구에 따르면 망고 버터는 풋 크림에 사용할 때 수분을 보충하고 피부를 부드럽게 할 수있는 높은 잠재력을 가지고 있습니다.
여드름에 망고 버터를 피하십시오
어떤 사람들은 망고 버터가 여드름 관리에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것이 사실이라는 증거는 없습니다. 지방 함량이 높기 때문에 모공을 막고 여드름을 악화시킬 가능성이 있습니다.
American Academy of Dermatology는 코코아 버터 또는 시어 버터와 같은 기름진 제품을 여드름이 나는 부위에 바르지 않도록 권장합니다.
피부 건강을위한 망고 오일과 망고 추출물
망고 오일과 망고 추출물은 일반적으로 망고의 껍질, 껍질 또는 잎에서 나옵니다. 다음과 같은 고농축으로 화장품과 자외선 차단제에 자주 사용됩니다.
- 항산화 제
- 셀렌
- 구리
- 아연
망고 추출물에는 항암 및 노화 방지 효과가있을 수있는 농축 된 형태의 항산화 망기 페린이 포함되어 있습니다.
이러한 제품을 피부에 직접 적용 할 때의 이점에 대한 연구는 제한되어 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 망기 페린이 국소 적으로 적용될 때 표피와 진피에 침투 할 수있는 것으로 나타 났으며, 이는 유익 할 수 있음을 시사합니다.
2013 년 한 연구에 따르면 망고 오일은 모기를 퇴치 할 수있는 잠재력이 있습니다.
망고 사용시주의 사항
망고 제품을 의도 한대로 사용하는 한 피부에 망고를 사용하는 것은 상대적으로 안전합니다. 피부에만 사용되는 망고 제품을 절대로 섭취해서는 안됩니다.
흔하지 않지만 일부 사람들은 망고를 만질 때 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
망고 스킨에는 포이즌 아이비와 포이즌 오크에서도 발견되는 우루시올이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질과의 접촉은 노출 후 48 시간까지 지연 될 수있는 일부 사람들에게 발진을 일으킬 수 있습니다.
포이즌 아이 비나 포이즌 오크 발진이 있고 망고를 먹으면 발진이 악화 될 수 있다는 점에 유의해야합니다. 따라서 발진이 사라질 때까지 과일을 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃
망고는 피부와 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 건강한 영양소가 가득한 영양가있는 과일입니다. 망고의 비타민 A, 비타민 C 및 항산화 제는 조기 노화를 예방하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시어 또는 코코아 버터 대신 망고 버터를 피부에 바를 수 있습니다.
망고를 피부에 처음 사용하는 경우 얼굴이나 기타 민감한 부위에서 떨어진 작은 부분에 바르고 48 시간 동안 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다.
