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Nutrisystem과 Jenny Craig는 수십 년 동안 사용되어 온 매우 인기있는 체중 감량 프로그램입니다.
두 회사 모두 유사한 서비스를 제공하지만 많은 사람들이 비교 방법과 하나가 다른 것보다 나은지 궁금합니다.
이 기사에서는 Jenny Craig와 Nutrisystem의 유사점과 차이점, 주요 이점 및 단점, 자신에게 적합한 방법을 알아 봅니다.
두 프로그램 모두 매우 유사합니다.
Nutrisystem과 Jenny Craig는 유사한 제품 및 서비스 라인업을 제공합니다.
그들은 둘 다 당신의 집까지 배달되는 기성품, 포장 된 식사 및 간식의 광범위한 선택을 제공합니다. 또한 둘 다 체중 감소를 촉진하기 위해 고안된 저칼로리 식사로 구성된 다양한 식사 계획 옵션을 제공합니다.
식사 선택은 약간 다르지만 Jenny Craig와 Nutrisystem은 햄버거, 계란 스크램블, 페이스트리, 시리얼 및 피자와 같은 표준 미국식 요리를 제공합니다.
각 식사 계획에는 일정 수의 식사와 간식이 제공되며 계획에 포함 할 메뉴 옵션을 선택할 수 있습니다.
두 회사는 또한 고객이 신선한 야채 및 과일과 같은 다양한 저칼로리 식품으로 식사 계획을 보완하도록 권장합니다.
요약Jenny Craig와 Nutrisystem은 저칼로리 패키지 식사를 거주지로 배송하는 유사한 체중 감량 프로그램입니다.
주요 차이점
Nutrisystem과 Jenny Craig는 동일한 일반적인 접근 방식을 사용하지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
개인 지원
틀림없이 Jenny Craig와 Nutrisystem의 가장 큰 차이점은 개인화 된 체중 감량 지원에 대한 액세스입니다.
연구에 따르면 다이어트 및 피트니스 계획은 개인화 된 코칭 및 책임감과 함께 사용하면 더 효과적 일 수 있습니다.
Jenny Craig의 최고 수준의 식사 계획에는 개인화 된 매주 일대일 체중 감량 코칭이 제공됩니다. 많은 사람들에게이 기능은 성공적인 체중 감소와 또 다른 실패한 다이어트 시도 사이의 차이를 만들 수 있습니다.
Jenny Craig는 또한 전 세계에 600 개 이상의 센터를 보유하고 있습니다. 따라서 거주 지역에 따라 직접 코치를 방문 할 수 있습니다. Jenny Craig 체중 감량 컨설턴트는 공식적인 코칭 자격이나 경험이 필요하지 않다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
Nutrisystem에는 물리적 위치가 없지만 일주일 중 언제든지 체중 감량 상담사 팀에 전화를 걸어 상담 할 수 있습니다. 그러나 귀하는 특별히 귀하의 요구 사항에 전념하는 코치에게 배정되지 않았습니다.
상당히 자기 동기 부여가 된 경우 이러한 기능은 큰 차이를 만들지 못할 수 있습니다. 하지만 추가 지원을 통해 혜택을받을 수 있다고 생각한다면 Jenny Craig가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
식사 계획 옵션
Nutrisystem과 Jenny Craig는 각각 귀하의 필요에 맞는 다양한 식사 계획을 제공하지만 구조가 다릅니다.
Jenny Craig에는 Simple, Essential 및 Complete의 세 가지 패키지 중에서 선택할 수 있습니다. 간단한 식사 계획은 가장 저렴하고 가장 적은 수의 식사를 제공합니다. 다른 옵션은 점진적으로 더 비싸며 추가 식사, 간식 및 지원을 제공합니다.
Nutrisystem은 다양한 가격대의 8 가지 식사 계획을 제공합니다. 그들의 제안에는 남성, 여성 및 제 2 형 당뇨병 환자를위한 식사 계획 옵션이 포함됩니다.
따라서 Nutrisystem은 약간 더 많은 유연성을 제공 할 수 있습니다.
비용
Jenny Craig와 Nutrisystem은 모두 다양한 예산에 맞게 계층화 된 가격 옵션을 사용합니다. 그러나 Nutrisystem은 일반적으로 Jenny Craig보다 저렴합니다.
Jenny Craig는 선택한 식사 계획 옵션에 따라 월 $ 390-675입니다.
Nutrisystem의 식사 계획은 월 257 달러부터 시작하여 자동 배송 옵션에 가입하면 월 약 418 달러입니다. 그럼에도 불구하고 일회성 배송 만 구매하면 한 달에 709 달러가들 수 있습니다.
예상 할 수 있듯이 더 저렴한 옵션은 적은 식사와 제한된 개인 지원과 동일하지만 값 비싼 옵션에는 더 많은 메뉴 선택 및 특전이 있습니다.
요약Jenny Craig와 Nutrisystem은 식사 계획 옵션, 가격 및 맞춤형 체중 감량 지원의 가용성이 약간 다릅니다.
두 체중 감량 계획의 이점
Jenny Craig와 Nutrisystem은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 몇 가지 잠재적 인 이점을 제공합니다.
시간을 절약하고 식사 계획을 단순화 할 수 있습니다.
Nutrisystem 또는 Jenny Craig 식사 계획을 사용중인 경우 대부분의 식단은 보관 가능 식품 또는 냉동 식품으로 구성됩니다.
결과적으로 식료품 쇼핑과 신선한 음식 요리에 훨씬 적은 시간을 할애 할 수 있습니다. 요리를 많이 사용하지 않을 가능성이 높으므로 청소 시간을 절약 할 수도 있습니다.
또한 Jenny Craig와 Nutrisystem은 식사 계획이나 칼로리 계산이 필요하지 않습니다. 메뉴를 선택하고 메뉴가 도착할 때까지 기다리기만하면됩니다.
그러나 두 프로그램 모두 채소와 같은 추가 농산물로 식단을 보충하도록 권장합니다.
체중 감소를 촉진 할 수 있음
체중 감소가 복잡하다는 점을 감안할 때 수많은 요인이 체중 감량 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
즉, 가장 기본적인 수준에서 체중을 줄이려면 신체가 태우는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다.
Jenny Craig와 Nutrisystem 식사 계획은 하루에 대략 1,200–1,500 칼로리를 제공하며, 이는 대부분의 성인의 체중 감량을 자극 할만큼 충분히 낮습니다.
상업적인 체중 감량 프로그램의 효능에 대한 최근 연구 검토에 따르면 Jenny Craig와 Nutrisystem은 대 조식보다 각각 4.9 %와 3.8 % 더 많은 체중 감량을 유도했습니다.
그러나 짧은 연구 기간과 일관되지 않은 실험 방법은이 연구를 방해했습니다. 따라서 특정 결과를 보장 할 수 없습니다.
혈당 조절을 개선 할 수 있습니다.
Nutrisystem과 Jenny Craig는 식단의 부분 조절, 저칼로리 특성으로 인해 혈당 조절을 개선 할 수 있습니다.
연구에 따르면 체중의 5 ~ 10 % 정도의 적당한 체중 감소는 혈당 조절에 상당한 개선을 가져올 수 있습니다.
또한 두 프로그램 모두 선택한 식사와 간식에 따라 저탄수화물 식사 패턴에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다.
Nutrisystem은 표준 제품보다 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 제 2 형 당뇨병 환자를위한 특정 식사 계획을 제공합니다. Jenny Craig는이 옵션을 제공하지 않지만 선택한 플랜을 저탄수화물 요리에 쉽게 맞출 수 있습니다.
요약Nutrisystem과 Jenny Craig는 체중 감량을 촉진하고 혈당 조절을 장려하며 쇼핑 및 식사 준비에 많은 시간을 절약 할 수 있습니다.
두 체중 감량 계획의 단점
Jenny Craig와 Nutrisystem은 몇 가지 잠재적 인 이점이 있지만 투자하기 전에 단점을 고려하는 것도 똑같이 중요합니다.
식단에서 벗어날 때 제한된 지원
Nutrisystem과 Jenny Craig의 가장 큰 단점 중 하나는 프로그램에서 전환 할 때 영양소 섭취를 관리하고 체중 감량을 유지하기위한 지원이 부족하다는 것입니다.
각 프로그램은 식사 배달 비용 지불을 중단하는 즉시 종료됩니다.
어떤 사람들은 건강한 식사를 계획하고 프로그램에 너무 의존하여 자신을 위해 할 수있는 칼로리 섭취량을 목표 범위 내로 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
식사 옵션의 다양성 부족
Jenny Craig와 Nutrisystem은 수백 가지의 식사 옵션을 제공하지만 몇 가지 핵심 영역이 부족합니다.
첫째, 이러한 프로그램의 대부분의 식사는 문화적으로 다양한 옵션이 거의없는 서양식 식단을 반영합니다.
또한 두 프로그램 모두 비건 채식을 따르는 사람들에게 적합하지 않습니다. 둘 다 적절한 채식주의 옵션을 제공하지만 대부분의 요리에는 여전히 유제품이나 계란과 같은 동물성 제품이 포함되어 있습니다.
또한 Jenny Craig 나 Nutrisystem은 음식 알레르기에 대한 프로그램을 조정하지 않습니다. 따라서 알레르기 친화적 인 식사 계획이 필요한 경우 다른 곳을 찾아보고 싶을 것입니다.
대부분의 식사는 고도로 가공됩니다.
두 프로그램 모두 신선한 야채를 자유롭게 섭취하도록 장려하지만 고도로 가공 된 포장 식품을 기반으로합니다.
이러한 식품은 체중 감량을 최적화하기 위해 부분적으로 제어되지만, 최소한으로 가공 된 전체 식품으로 구성된 식단은 영양 품질이 더 높은 경향이 있습니다.
사용 가능한 대부분의 식사 옵션은 섬유질이 적고 정제 된 곡물과 기름이 많이 포함되어 있습니다.
과일, 채소, 콩류, 통 곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 전체 식품을 추가하여 Jenny Craig 또는 Nutrisystem 식사 계획의 영양 품질을 확실히 높일 수 있습니다.
그러나 기꺼이 그렇게 할 수 있다면 자신의 식사 계획을 세우고 이러한 가공 된 식사를 모두 건너 뛰는 것이 더 나을 수 있습니다.
영양 권장 사항은 맞춤 설정되지 않습니다.
Jenny Craig와 Nutrisystem은 한 가지 크기의 모든 모델에서 작동합니다.
모든 다이어트 계획은 약 1,200 ~ 1,500 칼로리를 제공하지만 더 많은 식사를 구입하는 것 외에 개별 체중 감량 및 피트니스 목표를 위해 추가 칼로리, 단백질 또는 섬유질이 필요한 사람들을위한 옵션이 많지 않습니다.
상당히 비싸다
Nutrisystem과 Jenny Craig는 많은 사람들에게 비용이 많이들 수 있습니다.
미국 농무부 (USDA)에 따르면 2020 년 6 월 미국 성인 1 인당 월 평균 식료품 가격은 약 252 달러였습니다.
이에 비해 매월 식사를 포함하지 않는 가장 저렴한 Nutrisystem 플랜은 월 257 달러입니다. 가장 비싼 자동 배송 계획의 경우 월별 가격표가 418 달러로 상승하고 일회성 배송의 경우 709 달러로 급등합니다.
Jenny Craig의 일반 비용은 월 $ 390-675로 훨씬 더 높습니다.
어떤 사람들에게는 이러한 프로그램의 편리함으로 인해 막대한 가격표가 가치가 있습니다. 그러나 식료품 비용을 낮추고 싶다면 훨씬 적은 비용으로 건강한 식사 계획을 스스로 만들 수 있습니다.
환경 친화적이지 않음
Jenny Craig, Nutrisystem 및 기타 유사한 식사 배달 서비스의 또 다른 단점은 발생하는 폐기물의 양입니다.
각 식품은 골판지 상자와 플라스틱 랩으로 개별 포장됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 일회용 패키지에서 생성되는 폐기물이 더해져 탄소 발자국에 기여합니다.
요약Jenny Craig와 Nutrisystem은 다양한 식사 옵션의 부족, 높은 비용, 과도한 포장 및 모든 영양 권장 사항과 같은 상당한 단점을 가지고 있습니다.
어떤게 더 좋아?
Jenny Craig와 Nutrisystem은 거의 동일한 모델을 사용하므로 목표에 따라 둘 중 하나를 사용할 수 있습니다.
두 프로그램 모두 장시간 일하거나 자주 여행하거나 식단을 유지하기 위해 고군분투하는 사람들에게 적합 할 수 있습니다.
둘 중 하나를 결정할 때 예산, 음식 선호도 및 개인적인 지원 요구 사항을 고려하는 것이 좋습니다. Nutrisystem이 일반적으로 더 저렴하지만, 맞춤 체중 감량 코칭을 받고 싶다면 Jenny Craig가 더 적합합니다.
그들의 메뉴는 매우 비슷하지만 다른 것보다 선호하는 몇 가지 차이점이있을 수 있습니다. 먹는 음식이 마음에 들면 다이어트 계획을 고수하는 것이 더 쉬울 것입니다.
결정하기 전에 프로그램 종료에 대한 계획을 고려하십시오. 프로그램이 종료 된 후에도 체중 감량을 유지하는 데 도움이되는 기본적인 영양, 요리 및 식사 계획 원칙을 배우지 않으면 체중이 회복 될 위험이 높습니다.
더 지속 가능한 습관과 생활 방식을 바꾸는 것이 목표라면 등록 된 영양사에게 시간과 돈을 투자하는 것이 좋습니다.
요약Jenny Craig와 Nutrisystem 모두 적절하게 따를 경우 효과적 일 수 있지만 둘 중 하나를 선택하기 전에 가격대, 메뉴 및 체중 감량 지원 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
여기에서 두 프로그램 중 하나를 시작하십시오.
- 제니 크레이그
- 영양 계
결론
Nutrisystem과 Jenny Craig는 고도로 가공 된 냉동 및 상온에서 안정된 식사를 집까지 배달하는 인기있는 체중 감량 프로그램입니다.
각 프로그램은 체중 감량을 촉진하기 위해 일일 1,200–1,500 칼로리 범위에 속하는 다양한 식사 계획 옵션을 제공합니다.
두 프로그램 모두 일반적으로 식료품을 사서 집에서 식사를 준비하는 것보다 비용이 많이 들지만 많은 사람들은 그만한 가치가있는 편리함을 찾습니다.
두 프로그램 모두 다른 프로그램보다 훨씬 낫지 않지만 주요 차이점은 가격 포인트, 식사 계획 옵션 수 및 개인화 된 체중 감량 코칭의 가용성입니다.
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