귀하의 FAQ, 답변 : 스트레스가 MS에 영향을 미칩니 까? 4 개의 추가 질문

모든 사람은 때때로 스트레스를받는 것과 공감할 수 있습니다. 그것은 인간의 일부입니다.

스트레스는 생존이나 삶의 방식에 위협이 될 때 정상적인 반응입니다. 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응 — 도망 치거나 싸우고 싶은 — 일반적으로 선택 사항은 아닙니다.

스트레스가 항상 부정적인 것은 아닙니다. 이사, 새 직장 시작 또는 출산과 같은 주요 생활 사건도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

스트레스가 지속되면 웰빙에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 스트레스는 두통, 긴장, 수면 장애 및 기분 변화를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 우울증으로 이어지고 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 다발성 경화증 (MS)을 앓고있는 경우 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 상태 관리의 중요한 부분입니다.

스트레스가 MS에 영향을 줍니까?

MS는자가 면역 질환입니다. 면역 체계는 바이러스 나 박테리아와 같은 해로운 침입자를 공격하도록 설계되었습니다. 다발성 경화증에서 면역 체계는 신경의 보호막 인 미엘린을 잘못 공격합니다. 이것은 수초에 손상을 입 힙니다.

스트레스와 MS와 같은자가 면역 질환 사이에는 연관성이있을 수 있습니다. 연구자들은 스트레스 관련 질환으로 진단받은 사람들이자가 면역 질환에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 이러한 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

과학은 스트레스와 MS 플레어 사이에 결정적인 연관성을 이끌어 내지 못했습니다. 스트레스는 감정에 영향을 미칠 수있는 다양한 정서적 및 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 이미 다발성 경화증 또는 그 치료를 받고있는 경우 추가 스트레스로 인해 기분이 나빠질 수 있습니다.

스트레스가 MS 병변을 유발합니까?

MS 병변은 신경계의 손상 부위입니다. 자기 공명 영상 (MRI)을 사용하여 볼 수 있습니다. 새로운 병변은 이전 병변과 다르게 보입니다. 연구원들은 다양한 요인이 새로운 병변의 형성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 연구 해 왔습니다.

한 연구는 긍정적이고 부정적인 스트레스 이벤트의 영향을 조사했습니다. 부정적인 스트레스는 개인이나 가족에 대한 위협으로 정의되었습니다. 이 연구는 부정적인 스트레스 기간이 더 많은 뇌 병변을 초래한다는 것을 발견했습니다. 긍정적 인 스트레스 사건은 그렇지 않았습니다.

또 다른 연구에서는 스트레스 관리 상담이 새로운 MS 뇌 병변의 수를 줄였다는 사실을 발견했습니다. 그러나 그 효과는 지속되지 않았습니다. 24 주 추적에서 병변의 유의 한 차이는 없었다.

다발성 경화증으로 스트레스를 어떻게 관리 할 수 있습니까?

스트레스가 많은 사건과 경험은 삶의 일부이며이를 완전히 피하는 것은 불가능합니다. 스트레스 해소가 아니라 대처 방법을 찾는 것입니다.

다음은 몇 가지 스트레스 관리 전략입니다.

마음 챙김. 마음 챙김이란 과거에 갇혀 있거나 미래에 대해 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 것을 의미합니다. 시작하려면 잠시 조용히 앉아 호흡에 집중할 수 있습니다. 주변의 향기, 시각, 소리 및 느낌과 같은 주변 환경에 대해 더 많이 인식하도록 노력하십시오.
크게 숨쉬기. 심호흡은 스트레스의 신체적 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡에 집중하면 다른 생각을 할 여지가 없습니다. 이렇게하려면 코를 통해 천천히 숨을들이 마십시오. 입술을 오므 린 채로 더 천천히 숨을 내 쉰다.
사회적 연결. 강한 사회적 관계를 유지하는 것은 건강에 좋습니다. 잘 지원되는 느낌은 신체적, 정서적 안녕을 향상시킬 수 있습니다. 경험을 공유하면 외로움을 덜 느끼고 대처 능력을 향상시킬 수 있습니다. 시간을내어 친구 및 가족과 연락하거나 커뮤니티에 참여할 수있는 방법을 찾으십시오.
상담. 치료사는 정신 건강 지원을 제공하도록 특별히 훈련되었습니다. 스트레스를 유발하는 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다발성 경화증과 같은 만성 질환을 가진 사람들과 함께 일한 경험이있는 치료사를 검색 할 수 있습니다.

다른 MS 트리거는 무엇입니까?

발적은 MS 증상이 악화되거나 최소 24 ~ 48 시간 동안 지속되는 새로운 증상이 나타나는 경우입니다. 다음 트리거는 MS 플레어와 관련이 있습니다.

과열. 체온을 상승시키는 모든 것이 플레어를 유발할 수 있습니다. 직사광선 아래서 너무 많은 시간을 보내지 않도록 최선을 다하십시오. 사우나 나 온수 욕조를 피하십시오.
질병 또는 감염. 아프면 다발성 경화증 증상을 유발할 수 있습니다. 손을 자주 씻고, 안전한 식품 취급을 연습하고, 건강을 유지하고 발적을 막을 수 있도록 매년 독감 예방 주사를 맞으십시오.
약물의 변화. MS 플레어는 약물의 유형이나 용량이 변경 될 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 약을 복용하는 방법을 정확히 이해했는지 확인하십시오. 치료 계획의 변경 사항에 대해 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하십시오.
흡연. 흡연은 MS의 빠른 진행과 관련이 있습니다. 담배를 피우면 줄이거 나 끊기에 너무 늦지 않습니다. 금연 할 준비가 되었으면 의사에게 지원을 요청하십시오.

MS 트리거를 인식하면 예방 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 플레어를 예방할 수있는 것은 아니며 귀하의 잘못이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.