내 이상한 편두통 유발 요인

편두통 유발 요인을 파악하는 것은 까다로 웠습니다. 조건은 예측할 수 없으며 시간이 지남에 따라 트리거가 변경 될 수 있습니다. 불확실성이 너무 많기 때문에 기본적인 결정을 내리는 것은 상당히 지칠 수 있습니다. 내가 먹는 음식이나 참여하기로 결정한 활동이 편두통 에피소드를 유발할 수 있다는 위협이 항상 있습니다.

답답 해요. 종종 내 방아쇠가별로 말이되지 않습니다! 이상하고 무작위 일 수 있습니다. 또한 가장 작고 가장 구체적인 것이 며칠 동안 양조되어 온 편두통을 유발할 수 있습니다. 나는 무엇을 기대해야할지 정말로 모른다.

내가 아는 것은 내 결정에 대해 특히 비판적이어서 내 운을 밀고 편두통 증상을 일으키지 않도록해야한다는 것입니다.

다음은 가장 이상한 편두통 유발 요인 중 일부입니다.

압력 변화

기압이 변하면 느끼고 고통 스럽습니다. 이것은 내 가장 강렬한 방아쇠이고 내가 통제 할 수없는 것입니다. 극심한 난기류를 겪고있는 비행기에있는 것 같습니다.

외부 온도가 급격히 떨어지거나 증가 할 것이라는 것을 알게되면 편두통이오고 있음을 압니다. 때로는 압력의 변화를 미리 느낄 수도 있습니다.

빛

빛이 아파요. 태양 광이든 실내 조명이든 내 눈을 뚫고 뇌를 찌릅니다. 최악의 경우는 형광등 (대부분의 직장, 의사 사무실 및 병원에서 사용되는 조명 종류)입니다. 엄청나게 쇠약 해집니다.

나는 또한 깜박이는 빛에 대해 특히 조심해야합니다. 그것은 내 머리를 떨리고 때로는 편두통의 초기 전구 단계에서 완전한 발작으로 나를 데려가는 것일 수 있습니다.

콘서트 나 영화를 볼 때 물건이 화려 해지면 눈을 가려야 해요. 조명이 깜박일 수있는 모든 움직이는 차량에도 동일한 규칙이 적용됩니다.

나는 가능한 한 어두운 방을 유지하려고 노력합니다. 나는 그것을 인정하기 싫지만 어둡고 음울한 날을 선호한다. 왜냐하면 내 머리는 보통 그런 조건에서 기분이 좋아지기 때문이다.

향 제품

나가서 누군가의 향수 냄새를 맡으면 아파요.

향수가 유일한 원인은 아닙니다. 어떤 향이 나는 피부 관리 미용 제품도 저를 자극 할 수 있습니다. 예를 들어, 모든 향이 나는 샴푸, 로션, 비누 및 바디 스크럽은 금지되어 있습니다.

그렇기 때문에 나는 무향 정책이있는 곳에서 일하고 어떤 상점이나 쇼핑 센터의 향수 코너도 피하려고 노력합니다.

신체 활동

편두통에 걸리기 전에 저는 경쟁적인 운동 선수였습니다. 요즈음 편두통을 일으키지 않고는 한 블록도 못 뛰어 요.

심박수를 높이거나 빠른 움직임을 포함하는 모든 유형의 신체 활동은 저에게 도전입니다. 고통을 터뜨리지 않고는 점프 잭 몇 개도 할 수 없습니다.

실망 스럽지만 편두통 통증을 줄이기 위해 유산소 운동을 완전히 피하는 것이 가장 좋다는 것을 알게되었습니다.

전혀

그것은 진실. 때로는 뚜렷한 이유없이 편두통에 걸리기도합니다. 내가 알고있는 모든 유발 인자를 피하고, 잘 먹고, 충분한 수면을 취하더라도 여전히 편두통 발작을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우 완전히 내 통제를 벗어난 느낌입니다.

난 혼자가 아니에요

편두통을 앓고있는 사람들의 다른 이상한 유발 요인이 무엇인지 궁금해서 편두통 커뮤니티에 나와 공유해달라고 요청했습니다. 그들이 언급 한 내용은 다음과 같습니다.

• 비
• 초콜릿
• 시나몬
• 바람
  종소리
• 탈취제
• 버찌
• 햇빛
• 아몬드
• 하얀
  디너 플레이트
• 발효
  음식
• 라임
• 델리
  고기
• 착용
  말총 머리
• 섹스
• 인공
  감미료
• 사과
  주스
• 바나나

내가 혼자가 아니며 많은 사람들이 너무 많은 편두통 유발 인자를 피해야하는 동일한 도전에 직면한다는 사실은 위로가됩니다.

테이크 아웃

과거에 편두통을 유발 한 다른 이상한 것들은 다음과 같습니다.

• 차이 티 라떼
• 소프트 아이스크림
• 다이어트 탄산 음료
• 자동차 경보 음
• 울퉁불퉁 한 차 타기
• 가파른 하이킹
• 스트레스가 많은 사건 후의 실망

편두통을 앓고있을 때 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 어려울 수 있지만, 저는 항상 제 상태를 더 잘 통제 할 수있는 새로운 도구 나 요령을 찾고 있습니다.

편두통 증상없이 하루를 견딜 수는 없지만 특정 생활 방식을 조정하여 에피소드를 관리하기 쉽게 만들 수있었습니다.

Danielle Newport Fancher는 작가이자 편두통 옹호자이며 "10 : 편두통 생존의 회고록"의 저자입니다..”그녀는 편두통이 '그냥 두통'이라는 오명에 지쳐서 그 인식을 바꾸는 것을 사명으로 삼았습니다. Fancher는 Skidmore College에서 경영 및 경영 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 현재 맨해튼에 살고 있으며 여가 시간에는 그래머시에서 가장 좋아하는 커피 숍에서 글을 쓰는 모습을 볼 수 있습니다. Instagram, Twitter 및 Facebook @MigraineWriter에서 그녀를 팔로우하세요.