때때로 울고 싶지만 할 수 없습니까? 눈 뒤에서 따끔 따끔한 느낌이 들지만 여전히 눈물은 떨어지지 않습니다.
극도로 불쾌하거나 고통스러운 상황에 직면했을 때에도 전혀 울고 싶지 않을 것입니다. 주변 사람들은 울지 만 당신에게는 눈물이 오지 않습니다.
눈물을 흘리지 않으면 왜 울지 못하는지 궁금 할 것입니다.
울지 못하는 이유와 그에 대처할 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
의학적 이유
다음과 같은 특정 의학적 상태는 눈물 생성 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
성각 결막염
더 일반적으로 안구 건조증이라고 불리는이 상태는 눈물 생성 감소를 수반합니다.
다음과 같이 더 자주 나타날 수 있습니다.
- 임신 또는 폐경 관련 호르몬 변화
- 나이, 건조한 눈은 노년기에 상당히 흔합니다.
- 당뇨병
- 갑상선 문제
- 류머티스 성 관절염
- 콘택트 렌즈 사용
- 눈꺼풀 염증 또는 장애
쇼그렌 증후군
바이러스 또는 세균 감염으로 종종 발생하는이자가 면역 질환은 40 세 이상의 여성에게 가장 자주 나타나는 경향이 있습니다.
쇼그렌 증후군은 신체의 백혈구가 누관 및 점막과 같은 수분을 생성하는 샘을 공격하게합니다.
이로 인해 눈과 입이 건조해질 수 있습니다.
환경 적 요인
건조한 기후 나 바람이 많이 부는 곳에 산다면 눈물이 많이 나오지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 공기의 건조로 인해 눈물이 빨리 증발하기 때문에 발생합니다.
산불 또는 기타 원인으로 인해 공기가 연기가 나는 경우에도 발생할 수 있습니다.
약물
특정 약물은 또한 눈물 생성을 감소시킬 수 있습니다.
다음을 복용 할 때 울음이 어려울 수 있습니다.
- 피임약, 특히 콘택트 렌즈를 착용하는 경우
- 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
- 항히스타민 제 또는 충혈 완화제
- 혈압 약물
라식은 또한 눈물 생성에 영향을 미칠 수 있으므로이 수술 후 안구 건조증이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다.
다른 이유들
눈물 생성에 영향을 미치는 의학적 상태가 없다면 건조한 눈은 잠재적으로 감정적 또는 정신적 요인과 관련이있을 수 있습니다.
우울증을 동반 한 우울증
우울증의 다른 하위 유형에는 심각도가 다른 다양한 증상이 포함될 수 있으므로 우울증을 앓고있는 사람들이 반드시 똑같은 방식으로 우울증을 경험하지는 않습니다.
우울증은 일반적으로 심각한 증상을 수반하는 주요 우울 장애의 한 유형입니다.
우울한 우울증으로 인해 다음과 같은 느낌이들 수 있습니다.
- 정서적이지 않거나 "평평한"
- 둔화
- 절망, 암울, 절망
- 당신 주변의 세상에서 무관심한
당신은 평소처럼 사건, 특히 긍정적 인 사건에 반응하지 않을 수 있습니다. 사실, 당신은 감정이 전혀 없거나 거의없는 것처럼 느낄 수 있으며, 이로 인해 울지 못하게 될 수 있습니다.
생각해 보면 말이됩니다. 감정이 끊어 지거나 꺼진 것처럼 느껴진다면 아마도 감정적 인 반응을 많이 일으키지 못할 것입니다.
무감각증
무감각증은 종종 우울증의 증상으로 발생하지만 다른 정신 건강 상태의 증상으로 또는 자체적으로 발생할 수도 있습니다.
Anhedonia는 사회적 활동이나 신체적 감각에 대한 흥미와 즐거움의 상실을 말합니다.
단지 감소 된 즐거움을 경험하는 것이 아닙니다. 감정을 표현하는 능력이 감소한 것을 느낄 수도 있습니다. 무감각증, 특히 무감각 성 우울증이있는 일부 사람들은 더 이상 쉽게 울지 못하거나 전혀 울 수 없다는 것을 알아 차립니다.
억압 된 감정
어떤 사람들은 감정을 관리하는 데 어려움을 겪어서 대처하기 위해 감정을 옆으로 밀거나 묻습니다.
이 억제는 처음에는 의도적으로 발생할 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 자동으로됩니다.
결국, 당신은 대부분의 감정을 가볍게 경험할 수 있습니다. 몹시 속상한 일이 있어도 반응이 많지 않을 수 있습니다.
당신의 울기 능력에 영향을 미치는 것은 없지만 눈물은 오지 않습니다.
우는 것에 대한 개인적인 믿음
울음이 자신의 약점을 드러내거나 약점을 암시한다고 생각한다면 의도적으로 눈물을 참을 수 있습니다. 결국에는 울지 않도록 노력할 필요조차 없습니다.
사람들은 종종 부모, 형제 자매, 또래를 포함한 다른 사람들이 어린 시절에 울었다 고 부끄러워 할 때 울음을 약점의 신호로보기 시작합니다.
울지 못하는 것도 학습 된 행동으로 발전 할 수 있습니다. 가족과 사랑하는 사람이 울지 않는다면, 울음을 감정 표현의 자연스러운 형태로 보는 법을 배우지 못할 수도 있습니다.
정말 그렇게 큰 거래인가요?
우는 것이 실제로 매우 중요하다는 사실을 알게되면 놀랄 것입니다.
눈물에는 여러 가지 기능이 있습니다. 그들은 당신의 몸에 도움이되지만 안도감과 정서적 카타르시스를 제공합니다.
- 가장 기본적인 수준에서 울음은 먼지와 잔해물을 씻어내어 눈을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 눈물은 또한 엔돌핀 분비를 통해 통증을 완화하는 데 도움이되므로 고통스러운 부상을 입은 후 울면 기분이 나아질 수 있습니다.
- 감정적 인 눈물은 스트레스 호르몬과 같은 독소를 몸에서 씻어내는 데 도움이된다고 생각됩니다.
- 울음은 감정을 표현하는 방법이기도하므로 스트레스와 긴장을 덜어주고 화가 났을 때 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 당신의 눈물은 당신이 슬플 때 다른 사람들에게 당신이 약간의 위로와 지원을 환영 할 수 있음을 알려줍니다. 따라서 울음은 어떤면에서 주변 사람들과의 유대를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시도 할 운동
울지 못하는 증상이 신체적 또는 정신적 건강 상태와 관련 될 수 있음을 시사하는 다른 증상이있는 경우 주치의 또는 정신 건강 전문가와상의하여 시작하는 것이 좋습니다.
의료 서비스 제공자가 심각한 상태를 배제한 후에는 눈물을 통해 쉽게 풀 수 있도록 몇 가지 방법을 시도 할 수 있습니다.
시간을내어 반응을 살펴보세요
강렬한 감정을 억 누르거나 피하는 데 익숙해 졌다면 사랑하는 사람을 잃거나 꿈의 기회를 놓치는 것과 같은 깊은 감정적 상황에 직면했을 때 많은 반응을 느끼지 못할 수도 있습니다.
대신 고통에서 벗어나는 습관이있을 수 있습니다.
일반적으로 말해서, 불쾌하거나 원치 않는 감정을 가지고 앉아있는 것은 기분이 좋지 않지만 여전히 중요한 일입니다.
그것들을 부정하는 것은 당신의 경험과의 연결을 끊고 우는 것과 같은 자연스러운 감정 표현 방식을 차단합니다.
감정에 더 편안 해지십시오
감정을 두려워하거나 혼란스러워 할 때 감정을 표현하기가 어렵습니다. 일반적으로 대신 차단하게되기 때문입니다.
자신의 감정을 인정하고 받아들이는 연습을하려면 부정하지 마십시오. 대신 다음을 시도하십시오.
- 당신의 기분을 소리내어 말하기. 자신에게만 해당 되더라도“화난 것 같아요”,“슬프다”,“아픈 것 같아요”라고 말할 수 있습니다.
- 감정을 적어보세요. 일기를 쓰는 것은 순간의 감정과 연결하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 사람과 공유하기 전에 감정을 설명하는 연습을 할 수도 있습니다.
- 정상임을 기억합니다. 강렬한 감정을 포함하여 감정을 갖는 것은 괜찮습니다.
감정을 털어 놓을 안전한 공간을 찾으십시오.
대중 앞에서 감정을 표현하는 것이 편하지 않을 수도 있지만 괜찮습니다. 다른 사람과 감정을 공유하는 것이 가능해지기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.
감정을 완전히 피하는 것도 답이 아닙니다. 감정을 분류하고 강렬한 감정과 눈물을 표현할 수있는 사적인 장소를 찾으십시오.
여기는 침실, 항상 혼자있는 자연의 조용한 장소 또는 방해받지 않을 다른 곳일 수 있습니다.
신뢰하는 사람들과 대화
자신의 감정이 좀 더 편 해지면 사랑하는 사람과 감정을 나눌 수있다.
작게 시작해도 문제가 없습니다. 예를 들어, 다른 사람보다 먼저 파트너 나 가장 친한 친구에게 마음을 열 수 있습니다.
다른 사람들에게 당신의 느낌에 대해 이야기하면 당신의 감정을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기회가 좋기 때문에 그들은 그러한 감정에 대해 약간의 검증을 제공하거나 그들 자신의 비슷한 경험을 공유 할 수 있습니다.
감정에 대해 이야기하기가 더 쉬울 때 울음을 포함하여 다른 방식으로도 감정을 표현하는 것이 더 쉬워진다는 것을 알 수 있습니다.
자신을 감동 시키십시오
항상 효과가있는 것은 아니지만 눈물을 흘리는 사람을 보거나 감동적이거나 슬픈 음악을 들으면 때때로 눈물을 흘릴 수 있습니다.
우는 연습을하고 싶다면 다른 사람의 감정적 경험을 보거나 듣는 것이 자신의 눈물을 흘리면서 위로를 키울 수 있습니다.
보너스 : 깊은 감성 영화를 보는 것도 다른 사람에 대한 공감과 연민을 높일 수 있습니다.
치료가 도움이되는 방법
감정과 접촉이 없어서 울기 힘들다면 다른 방식으로 감정을 표현하는데도 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우 치료사의 전문 지원은 많은 이점을 가질 수 있습니다.
감정에 더 편안 해지는 것은 친밀한 관계뿐만 아니라 전반적인 정서적 건강에도 중요합니다.
왜 울거나 감정을 쉽게 표현할 수 없는지 잘 모르겠다면이 문제를 탐구하기 시작할 때 치료사가 동정심 많은지도와 지원을 제공 할 수 있습니다.
혼자서 강렬한 감정에 익숙해 지려고했지만 성공하지 못했다면 치료사와 대화하는 것이 다음 단계에 도움이 될 수 있습니다.
결론
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 우는데 그건 정상입니다. 사람이 다르기 때문에 감정 표현이 사람마다 다르다는 것은 당연합니다.
전혀 울지 못한다면 자신의 감정을 헤쳐나가는 데 어려움을 겪을 수 있고, 다른 사람들과 연결하기가 힘들 수도 있습니다.
결국, 우는 것은 정상적인 것이므로 눈물을 참 으려고하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 완전히 자연 스럽습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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