규칙적인 운동은 스트레스를 완화하고 복부 근육의 긴장도를 개선하며 장 수축을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차례로 이것은 만성 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 유형의 운동이 잠재적으로 변비를 완화 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 요가가 증상 관리에 도움이된다고보고합니다. 다음은 안도감을 찾는 데 도움이 될 수있는 단계별 지침과 함께 다섯 가지 요가 포즈입니다.
테이크 아웃
어떤 경우에는 요가에 참여하면 만성 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영 또는 다른 유형의 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
운동이 변비 예방 및 치료에 미치는 역할에 대해 자세히 알아 보려면 의사와 상담하십시오. 만성 변비가있는 경우 운동 루틴을 변경하도록 권장 할 수 있습니다. 또한식이 요법을 바꾸고, 수분을 더 많이 마시고, 섬유질 보충제를 섭취하거나, 대변 연화제 또는 기타 약물을 사용하여 완화를 찾으라고 조언 할 수도 있습니다.
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