“모든 사람이 나를 미워하고 바보라고 스스로에게 말합니다. 정말 피곤 해요.”
불안이 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 공개함으로써 우리는 공감과 대처를위한 아이디어, 정신 건강에 대한보다 열린 대화를 전파하고자합니다. 이것은 강력한 관점입니다.
30 대 캐나다 미용사 G는 어렸을 때부터 불안한 삶을 살아 왔습니다. 범 불안 장애 (GAD)와 강박 장애 (OCD)로 진단받은 그녀는 끊임없이 마음을 채우는 불안한 생각을 끄려고 애쓴다.
그녀의 불안이 다른 사람들에게 너무 압도적이라는 두려움은 그녀의 관계에도 영향을 미쳤습니다.
그녀의 이야기입니다.
언제 처음으로 불안감을 느꼈습니까?
나는 내가 자라면서 뭔가 잘못되었다는 것을 알았다. 나는 너무 많이 울고 너무 압도적이었습니다. 항상 부모님을 걱정했습니다. 어머니는 어렸을 때 소아과 의사에게 데려다 주셨습니다.
하지만 그가 그녀에게 한 말은“내가 뭘하길 바라 니? 그녀는 건강합니다.”
고등학생 때도 불안감이 계속되었고 대학에서는 절정에 이르렀습니다. 마지막으로 GAD와 OCD 진단을 받았습니다.
당신의 불안은 육체적으로 어떻게 나타 납니까?
나의 주요 증상은 메스꺼움, 위경련, 현기증 또는 현기증입니다. 심지어 음식을 먹지 못할 정도로 나 자신을 아프게 할 것입니다.
때로는 가슴에 무언가가 느껴집니다.이 이상한 "당김"느낌입니다. 나는 또한 많이 울고 잠들기 위해 고군분투합니다.
당신의 불안은 정신적으로 어떻게 나타 납니까?
끔찍한 일이 일어나고 그 모든 것이 내 잘못이 될 것이라는 것은 시간 문제인 것 같습니다. 도움이되지 않는 생각에 집중하는 것을 멈출 수 없습니다.
나는 계속해서 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다. 나는 모두가 나를 미워하고 내가 바보라고 스스로에게 말한다. 정말 피곤합니다.
어떤 것들이 당신의 불안을 유발합니까?
정말 인생. 내가 집착하는 것은 아주 작은 사건 일 수도 있고, 거대한 공황 발작으로 눈덩이를 뭉칠 것입니다.
나는 모든 것을 과도하게 분석합니다. 나는 또한 다른 사람들의 감정을 받아들이는 경향이 있습니다. 슬프거나 우울한 사람과 함께 있으면 큰 영향을받을 것입니다. 마치 제 두뇌가 항상 재미 있고 창의적인 방법으로 제 자신을 방해하는 것 같습니다.
불안감을 어떻게 관리합니까?
치료를 받고, 약을 복용하고, 마음 챙김 훈련을 시도했습니다. 최근 몇 년 동안 치료법이 도움이되었으며, 단순한 교과서 수준 이상에서 진정으로 불안을 이해하는 치료사를 찾는 것은 대단했습니다.
나는 또한 약 8 주간의 마음 챙김 과정을 수강했습니다. Jon Kabat-Zinn 동영상을보고 휴대 전화에 휴식 앱이 있습니다.
나는 가능한 한 내 불안에 대해 열려 있고 그것을 받아들이려고 노력합니다. 나는 나를 불안하게 만드는 상황이나 사람들을 피하려고 노력한다.
나는 CBD 오일을 복용하려고했는데 놀랍게도 도움이되었습니다. 나는 또한 카페인 섭취를 제한하고 대신 카모마일 차를 마시려고 노력합니다. 뜨개질을 시작했고 예술에 더 많이 참여했습니다. 솔직히 비디오 게임도 많은 도움이되었습니다.
당신의 불안이 통제된다면 당신의 삶은 어떤 모습일까요?
잘 모르겠습니다. 안타깝게도 오랜 세월 동안 제 삶의 큰 부분을 차지해 왔기 때문에 생각하는 것이 이상합니다.
내 가슴에서 이렇게 큰 무게가 나올 것 같은 느낌이 든다. 미래에 대한 불안감이 덜하고 더 많이 내놓을 수도 있습니다. 이 모든 낭비 된 며칠 또는 몇 달이 없을 것입니다.
상상조차하기가 너무 어렵습니다. 그럴 수 있을지 모르겠거든요.
자신에게 고유 한 불안과 관련된 습관이나 행동이 있습니까?
나는 평균적인 캐나다인보다 더 많이 사과하고 사람들에 대해 너무 걱정하거나 다른 사람이 신경 쓰지 않는 상황에 대해 스트레스를받는다고 들었습니다.
제가 15 살 때 부모님이 친구들을 만나러 갔는데, 일정 시간까지 돌아 오지 않았을 때 끔찍한 일이 벌어 졌다고 확신했기 때문에 당황해서 전화를 했어요.
사람들이 나가서 잠시 떠나면 걱정할 것입니다. 나는 아무도 그것을 다루고 싶어하지 않기 때문에 이것을 숨기려고 노력합니다. 경찰 스캐너와 트위터를 통해 사고가 없는지 확인했습니다.
다른 사람들이 불안에 대해 알았 으면하는 것이 무엇입니까?
불안을“끄기”가 얼마나 어려운지. 꺼짐 스위치가 있으면 기뻐할 것입니다.
논리적으로 당신이 염려하는 많은 일들이 일어나지 않을 것이라는 것을 알 수 있습니다.하지만 당신의 두뇌는 여전히 "예,하지만 그렇게된다면 어떨까요? 이런 일이 이미 일어나고 있습니다."라고 외치고 있습니다. 사람들이 이해하기 어려울 수 있습니다.
때로는 나를 불안하게 만든 것들을 되돌아 보는 것이 거의 부끄럽습니다.왜 그렇게 마음을 사로 잡았는지, 불안해서 남들 앞에서 내 자신을 모욕했는지 궁금합니다. 미친 소리없이 누군가에게 설명하기 어려울 수있는 끔찍한 나선형입니다.
여러분 중 일부는“예, 제가 우스꽝스럽게 들릴 수도 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말할 수 있지만,이 두려움 (이러한 생각과 감정)은 너무 무거워서 관리하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 하지만 고양이를 치는 것과 같습니다. 나는 사람들이 그것을 얻었 으면한다.
불안이 관계에 어떤 영향을 미쳤습니까?
다른 사람에게 내 불안을 강요하는 것이 두렵습니다. 제 불안감이 제게 압도적이라는 것을 알고 있기 때문에 다른 사람에게 압도되는 것이 걱정입니다.
누구에게도 짐이되고 싶지는 않습니다. 부담이되고 싶지 않았기 때문에 적어도 부분적으로는 관계를 끝낸 것 같습니다.
Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 게재되었습니다. 그녀가 글을 쓰지 않을 때, 그녀는 보통 여행을하거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작업에 대한 더 많은 샘플을 볼 수 있습니다. Twitter에서 팔로우하세요.
