이 전문가에 따르면, 이러한 "트라우마 정보를 바탕으로 한 사랑의 언어"는 더 깊은 관계로 이어질 수 있습니다.
인생에서 트라우마 나 다른 고통스러운 경험을 경험 한 사람들에게 다른 사람들과의 안전은 더 인간적인 느낌을주는 열쇠 중 하나입니다.
그러나 이러한 경험은 종종 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 어렵게 만들어 애초에 안전하다고 느끼는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 다시 연결하고 보안 감각을 확립 할 수 있습니까?
한 가지 방법은 안전 경로 모델을 이용하는 것입니다. 토론토에 거주하는 심리 치료사 인 Jake Ernst, MSW, RSW가 만든 도구입니다. 다항식 기반 모델로, 정신 건강의 핵심 부분 인 신경계 상태를 다룹니다.
안전을 친밀감의 필수 요소로 인식하고 환경이 안전 감각에 어떤 영향을 미치는지 조사 할 때 Ernst는 우리가 다른 사람과의 관계를 더 깊게 할 수 있다고 믿습니다.
그는 다른 사람들이 우리가 안전에 접근하고 접근하는 방법을 이해하도록 돕기 위해 안전 경로 모델을 만들었습니다.
안전 경로는 무엇이며 관계를 어떻게 지원할 수 있습니까?
우리 자신과 타인의 필요를 이해하는 데 도움이 될 수있는 세 가지 중요한 범주 (또는 경로)가있는 8 가지 안전 경로가 있습니다.
자신의 안전 경로를 이해하려면 먼저 다음과 같이 자문 해보십시오.
- 피난처는 어디에서 구합니까?
- 나를 안전하고 안전하게 느끼게하는 것은 무엇입니까?
이러한 내용은 Ernst의 Instagram 게시물에서 자세히 설명합니다.
내적 안내, 감각 경험 및 개인 수련회는 모두 내부 용량, 자신의 장치로 더 안전하게 느끼는 능력.
질적 관계, 친밀함과 근접성, 공통적 인 인간성 남에게 의존하다. 그들은 안전하다고 느끼기 위해 사회적 만족이 필요한 뇌의 부분을 활성화합니다.
구조 및 확실성뿐만 아니라 보호 조치는 제어 할 수있는 것 외부 적으로, 선택의 행사를 통해 예측 가능성과 안정감을 창출합니다.
‘안전의 길을 트라우마에 입각 한 사랑의 언어로 생각합니다’
"[하지만] 저는 사랑이 매우 추상적 인 주제라는 것을 알게되고 안전이 좀 더 구체적이라고 느낍니다."라고 Ernst는 덧붙입니다.
자신의 안전 경로를 이해함으로써 피난처를 찾는 방법을 이해하기 시작할 수 있습니다. 가까운 사람들의 방법과 비교해 보면 다른 관점에서 그들의 행동을 이해할 수 있습니다.
Ernst는 밖으로 뛰쳐 나가는 예를 제공합니다.“[함께] 뛰쳐 나가면, 우리는 정말 큰 트라우마 정보를 바탕으로 리 프레임을 할 수 있습니다. 우리는 그것이 다른 사람에 대한 것이 아니라 개인적인 후퇴가 필요한 다른 사람에 대해 더 많이 알 수 있습니다. ”
돌진하는 행동을 안전을 추구하는 것으로 재구성함으로써 비난과 의도가 분산됩니다.
부모에게 친숙 할 수있는 또 다른 예 : 아이들은 종종 자신의 필요를 전달하는 방법을 개발하지 않았기 때문에 부모가 대상이되거나 무례하다고 느끼는 방식으로 행동 할 수 있습니다.
"나는 종종 행동을 의사 소통으로 재구성합니다."라고 Ernst는 설명합니다. "그래서, 반항을 표명하거나 뻔뻔스러워서 반박하는 대신, 나는 종종 그들이 그들의 필요를 옹호하면서 그것을 재구성합니다."
안전 경로 모델은 성적인 맥락에서도 적용됩니다.
성관계와 관련된 친밀함에 관해서는 특히 성적인 외상을 경험 한 사람들과의 동의를 탐색하기 위해 안전 경로 모델을 사용할 수 있습니다.
이러한 상호 작용에서 보안은 가장 중요합니다. 파트너가 안전에 접근하는 방법에 대한 대화를 열면이 취약한 공간에서 파트너가 안전하다고 느끼도록 만드는 방법을 이해할 수 있습니다. 잠재적 트리거를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성관계 전에 안전에 대한 경로를 논의하는 것은 부정적인 반응의 경우 파트너에게 적절한 도움을 줄 수 있습니다. 결국 Private Retreat이 필요한 파트너를 팔로 감싸고 싶지는 않습니다.
꼬임 및 BDSM 설정에서 안전 경로는 장면을 협상하고 효과적인 사후 관리를 보장하는 데 중요 할 수 있습니다.
이 모델은 여러 사람의 요구에주의를 기울이는 다원적 관계에서도 유용합니다.
파트너 A에 구조 및 확실성이 필요한 경우 공유 일정을 만들어 일정을 병합 할 수 있습니다. 파트너 B가 Common Humanity를 필요로하는 경우 취약하고 인내하는 것이 중요합니다. 파트너 B는 동일한 예의를 갖기 때문입니다.
그리고 안전하다고 느끼기 위해 보호 조치가 필요한 경우 파트너에게 근본적인 정직성과 명확한 자율성이 필요하다고 주장 할 수 있습니다.
안전이 부족한 상황에서 어떻게 적용됩니까? 결국 안전은 보장되지 않습니다.
핵심은 우리가 항상 느끼는 방법을 찾지 못할 수도 있다는 것을 이해하는 것입니다. 가장 안전한하지만 우리는 느끼는 방법을 찾을 수 있습니다 더 안전한.
평소 경로를 사용할 수없는 상황 (예 : 집에 머물러있는 명령 또는 집에 위협이있는 경우)에서는 내부적으로 액세스되는 경로를 찾을 수 있습니다 : 내부 안내 및 감각 후퇴.
첫 번째 선택이 아니더라도 안정감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
안전 경로는 모든 것이 중요하지는 않지만 시작하는 데 중요한 장소입니다.
의사 소통하고, 관계를 고치고, 사랑하는 사람과 더 가까워지는 다른 방법이 있습니다.
다행히이 커뮤니케이션 도구는 매우 역동적입니다. 안전 경로는 유동적입니다. 둘 이상이있을 가능성이 높으며 항상 동일하게 유지되는 것은 아닙니다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들이 피난처를 찾는 방법을 아는 것이 더 깊은 신뢰와 안전을 키우는 가장 쉬운 방법입니다. 그리고 그것에 더 가까이 다가가는 것은 백만의 가치가 있습니다.
Gabrielle Smith는 브루클린에 거주하는 시인이자 작가입니다. 그녀는 사랑 / 성별, 정신 질환 및 교차성에 대해 글을 씁니다. 그녀를 따라갈 수 있습니다. 트위터 과 인스 타 그램.
