신경 쇠약이란 무엇입니까?
신경 또는 정신적 쇠약은 격렬한 정신적 고통의 기간을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이 기간 동안 당신은 일상 생활에서 기능을 할 수 없습니다.
이 용어는 한때 다음과 같은 다양한 정신 질환을 가리키는 데 사용되었습니다.
- 우울증
- 걱정
- 급성 스트레스 장애
"신경 쇠약"은 더 이상 의학 용어로 간주되지 않지만 많은 사람들이 다음을 설명하는 데 여전히 사용합니다.
- 스트레스의 강렬한 증상
- 삶의 어려움에 대처할 수 없음
다른 사람들이 정신 쇠약으로 보는 것은 진단되지 않은 정신 질환 일 수도 있습니다.
신경 쇠약을 정의하는 것에 대해 합의 된 정의가 하나도 없습니다. 일반적으로 육체적, 정서적 스트레스가 견딜 수 없게되고 효과적으로 기능하는 능력을 손상시키는 기간으로 간주됩니다.
신경 쇠약의 증상은 무엇입니까?
쇠약을 겪을 때 신체적, 심리적, 행동 적 증상을 경험할 수 있습니다. 신경 쇠약의 징후는 사람마다 다릅니다. 근본적인 원인은 경험하는 증상에도 영향을 미칠 수 있습니다.
이 용어는 의료계에서 더 이상 사용되지 않기 때문에 다양한 증상을 사용하여 신경 쇠약이 설명되었습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.
- 희망 상실 및 자살 또는 자해에 대한 생각과 같은 우울한 증상
- 고혈압, 긴장된 근육, 축축한 손, 어지러움, 배탈, 떨림 또는 떨림으로 인한 불안
- 잠 잘 수 없음
- 환각
- 극단적 인 기분 변화 또는 설명 할 수없는 폭발
- 가슴 통증, 현실과 자아와의 분리, 극심한 두려움, 호흡 곤란을 포함하는 공황 발작
- 누군가가 당신을 지켜보고 있다고 믿거 나 스토킹하는 것과 같은 편집증
- 진단되지 않은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 암시 할 수있는 외상성 사건의 회상
신경 쇠약을 경험하는 사람들은 또한 가족, 친구 및 동료로부터 물러날 수 있습니다. 이러한 철수 징후는 다음과 같습니다.
- 사회적 기능 및 참여 피하기
- 잘 먹고 자지 못함
- 열악한 위생 유지
- 며칠 동안 일하도록 병가를 부르거나 전혀 출근하지 않는 경우
- 집에서 자신을 격리
신경 쇠약의 원인
스트레스가 너무 많아서 견딜 수 없을 때 신경 쇠약이 있다고보고 할 수 있습니다. 그 스트레스는 외부 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.
- 지속적인 업무 스트레스
- 최근 가족의 죽음과 같은 외상성 사건
- 압류와 같은 심각한 재정 문제
- 이혼과 같은 중요한 삶의 변화
- 불쌍한 수면과 이완 불가능
- 만성 질환
신경 쇠약으로 이어질 수있는 위험 요소
일부 기존 요인은 신경 쇠약을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 불안 장애의 개인 병력
- 불안 장애의 가족력
- 일상 생활을 관리하기 어렵게 만드는 최근 부상 또는 질병
증상 관리 방법
다음과 같은 방법으로 심리적 또는 행동 적 고통의주기를 벗어날 수 있습니다.
- 전반적인 건강 상태가 증상에 영향을 미치지 않는지 확인하기 위해 전체 신체 검사를 위해 주치의와 약속을 잡습니다.
- 대화 요법 또는인지 행동 요법 사용
- 증상을 치료하기 위해 항우울제 또는 항불안제와 같은 처방약 복용
- 침술, 마사지 요법 또는 요가와 같은 대체 치료법 연습
압도 당하고 쇠약 해지기 직전이라면 증상 관리를위한 다음 전략을 고려하세요.
- 심호흡을하고 불안하거나 스트레스를받을 때 10부터 거꾸로 세십시오.
- 식단에서 카페인과 알코올을 줄입니다.
- 숙면에 도움이되는 수면 일정과 루틴을 개발하십시오. 이것은 따뜻한 목욕을하거나, 전자 기기를 끄거나, 자기 전에 책을 읽는 것을 의미 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
삶의 스트레스에 한 번에 대처할 수 없다고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움이 있다면 건강한 방식으로 스트레스를 처리하는 것이 아닙니다.
신경 쇠약은 정신 건강 장애의 징후 일 수 있습니다. 고장의 징후를 발견하면 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다.
의사는 신체 증상 치료를 도울 수 있습니다. 또한 심리학 자나 정신과 의사에게 의뢰 할 수도 있습니다. 이 정신 건강 전문가는 귀하의 정서적, 정신적, 행동 적 증상을 치료할 수 있습니다.
아직 정신 건강 서비스 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 통해 해당 지역의 의사를 찾아 볼 수 있습니다.
또한 간병인은 사랑하는 사람의 행동이나 정신 상태가 걱정되는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 연락해야합니다.
자기 관리를위한 팁
생활 방식을 수정하면 신경 쇠약을 예방할 수 있습니다. 또한 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 일주일에 3 회 이상 규칙적인 운동을하세요. 30 분 동안 동네를 걷는 것만큼이나 간단합니다.
- 스트레스를 관리하기 위해 치료사에게 가거나 상담 세션에 참석
- 약물, 알코올, 카페인 및 신체에 스트레스를주는 기타 물질을 피합니다.
- 규칙적인 수면을 취하고 밤에 최소 6 시간 동안 수면
- 심호흡과 같은 이완 기법을 일상에 통합
- 페이스를 유지하고, 작은 휴식을 취하고, 환경과 일상 활동을 더 잘 구성하고, 매일 할 일 목록을 유지하여 스트레스 수준을 줄입니다.
이러한 변경은 스스로 할 수 있지만 의사와 협력하여 귀하의 건강 관리 요구에 가장 적합한 치료 계획을 세우는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
