정신 질환에 대한 한 세기의 선입견을 바꾸려면 자살 충동이 필요했습니다.
나는 그것이 실제로 무엇인지 알기 전에 몇 년 동안 불안 발작을 경험했습니다. 가장 심한 발작 중 하나 였을 때, 나는과 호흡으로 인해 쪼개진 내 입술에서 피가 뚝뚝 떨어지는 내 침이 담긴 웅덩이 바닥에 얼굴을 엎드린 것을 기억합니다.
"그만 극적으로!" 바닥에 부딪히기 직전에 "그들은이게 어떤 느낌인지 결코 이해하지 못할 것입니다."
제가 불안 발작을 통제 할 수 없다고 캐리비안 부모에게 말하는 것은 닫힌 귀에 떨어졌습니다. 그들은 내 공격 (대개 그들과의 논쟁에 의해 촉발 됨)이 내가 그들의 관심을 끌기 위해 내가 TV에서 본 것을 모방 한 분노 폭발이라고 생각했습니다.
내가 생각했다고 말했을 때 Ataque de Nervios ( "신경 발작"을 뜻하는 스페인어와 내가 경험 한 증상을 설명하기 위해 라틴계 사람들이 말하는 것)은 내 뇌에 문제가 있음을 의미했습니다. 그들은 화가 나서 동의하지 않았습니다.
대신 그들은 내가“로카,”그리고“그런 폭발은 백인들을위한 것입니다.”
제가 실제로 도움이 필요하다고 생각하는 불안과 자살 충동으로 일주일 이상 쇠약해진 24 살 때까지는 아니 었습니다.
자라면서 정신 건강은 대화에서 제기 된 주제가 아니 었습니다.
그 주 동안 나는 다른 무엇을해야할지 몰랐기 때문에 내 자살 생각에 대해 목소리를 냈다. 그리고 부모님도 마찬가지였습니다.
정신 건강에 대한 오명은 많은 사회와 문화에 존재하고 지속됩니다. 여기에는 정신 건강에 대해 말하는 것이 일반적이지 않은 라틴계 커뮤니티가 포함됩니다 (치료에 대한 접근성과 질의 차이는 말할 것도 없습니다).
Surgeon General의 보고서에 따르면 National Comorbidity Study에 따르면 라틴계 사람들이 정신 건강 서비스를 덜 활용하는 것으로 나타났습니다. 실제로, 불안 장애가있는 설문 조사에 참여한 사람들 중 10 %만이 정신 건강 전문가를 치료에 사용했습니다.
나는 사랑스럽고 수용적인 가정에서 자랐지 만 정신 건강은 대화에서 자란 주제가 아니 었습니다.
나는 치료가“중요한 정신적 쇠약”을위한 것이며 극도의 슬픔과 스트레스는 강인함을 얻거나 교회에 가면 극복 될 수 있다고 믿게되었다. 그리고 그것이 였다 일반적으로 누군가의 정신병과의 불행한 싸움에 대해 언급하거나 상담을 구하는 누군가에 대해 험담을하는 것이 었습니다.
그러나 내 에피소드가 끝나고 내 가족의 변화가 시작되었습니다. 어머니는 상담을 위해 정신 건강 제공자에게 연락하는 것을 도왔습니다. 나는 결국 범 불안 장애 (GAD)와 임상 적 우울증 진단을 받고 치료를 포함한 치료 계획을 세웠습니다.
드디어 필요한 치료를받은 것은 안도감 이었지만, 심리학자를 만나는 것에 대해 여전히 가족들에 의해 분류 될 것이라는 생각에 깊이 겁이났습니다.
GAD 치료를받는 것은 배우고, 배우지 않고, 가르치는 어려운 과정이었습니다.
나는 내 인생이 내 앞에 있다는 것을 알았고 더 나아지고 싶었 기 때문에 계속 치료를 받았다.
나는 내 가족이 나를“로카”처럼 대하거나 완벽하게“정상적인”집에서 외부인처럼 대하기를 기대했습니다. 대신, 나는 그 매우 어려운시기에 치료에 대한 나의 필요에 대한 그들의 지원을 발견했습니다.
그러나 그들은 계속해서 치료를 받도록 격려했지만, 정신 질환이 나에게 매일 어떤 영향을 미치고 어떻게 대처할 수 있는지 이해하는 데 도움이되는 힘든 싸움이었습니다. 내가 겪고있는 일을 가족이 이해하도록 도울 방법을 찾아야한다는 것이 분명했습니다.
그래서 심리학자와 몇 번의 세션을 마친 후 부모님과 상태에 대한 통계를 공유함으로써 부모님에게 GAD를 설명 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.
치료사의 제안에 따라 저는 어머니를 저와 함께 세션에 초대하여 제 증상, 폭발, 심지어 집에서 저를 어떻게 도울 수 있는지에 대해 질문 할 수있었습니다.
어머니와 치료사와 같은 방에있을 거라고는 생각지도 못했지만, 그것은 제가 진짜 질병과 싸우고 있다는 것을 가족이 이해하고 회복하는 데 중요한 단계였습니다.
정신 질환에 대한 가족의 믿음이 세대 간 조절의 결과라는 것을 깨달았습니다.
어머니와 나머지 가족이 제가 겪고있는 일을 이해하는 데 앞장서고있는 동안 저도 정신 질환에 대한 그들의 믿음이 그들의 잘못이 아니라는 사실을 깨닫고 받아 들였습니다.
많은 라틴계 가족과 마찬가지로, 정신 건강 문제와 치료에 대한 세대 간 침묵, 조건화 및 무지의 결과였습니다.
이러한 깨달음은 가족에게 접근하는 방식을 바 꾸었습니다. 특히 제가 겪고있는 많은 변화에 대처하는 방법을 그들에게 가르 칠 때였습니다. 나는 그들이 전에 더 잘 알지 못했던 것이 분명했기 때문에 더 이상 그들이 내 불안, 우울증, 치료에 대해 나를 신경 쓰지 않거나 판단하지 않는다는 생각에 머물지 않았습니다.
나는 내 투쟁을 무시하는 사람들을 다루지 않고 경청과 학습에 개방적인 지원 시스템을 갖게 된 것은 운이 좋았습니다.
가족에게 정직하다는 것은 정신 건강에 대한 여러 세대의 잘못된 정보에 반대하는 입장을 취하는 것을 의미했습니다.
정신 질환에 대해 선입견을 갖고 있던 세기의 가치를 지닌 가족을 무너 뜨리는 것은 나에게 달려 있지 않다는 것을 알았습니다. 그러나 나는 내가 겪고있는 일에 대해 정직하고 치료를 받음으로써 우리가 정신 건강에 대해 알고 있다고 생각하는 것에 반대하는 입장을 취하면서 정확히 내가하고있는 일임을 깨달았습니다.
가족과 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 특히 정신 건강 문제가 오명과 오해로 둘러싸인 문화에서 온 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 할 수 있습니다.
선택의 여지가 없을 때까지 기다리지 말고 자신의 감정을 그들과 공유하십시오. 그들은 당신이 무언가를 겪고 있다는 것을 이미 알고 있을지 모르지만 당신이 느끼는 것과 그것이 당신에게 얼마나 영향을 미치는지에 대한 명확성이 필요합니다.
귀하의 상태에 대해 가족과 이야기하기위한 팁
- 당신이 신뢰하는 사람들과 대화하기로 선택하십시오
- 말하고 싶은 내용을 미리 계획하세요
- 둘 다 사용 가능하고 비공개 장소 인 시간을 선택하세요.
- 말하기가 쉽지 않다고 말하면서 시작하십시오.
- 방아쇠와 정신적 반응의 구체적인 예를 사용하여 귀하가 어떤 영향을 받는지 그리고 그 이유를 알 수 있도록
- 질문 할 때 인내심을 가지십시오
마지막으로 포기하지 마세요. 신뢰할 수있는 사람들에게 자신의 기분에 대해 이야기하는 것이 정신 건강 상태를 이해하도록 돕는 첫 번째 단계입니다. 그리고 이것은 당신의 치료 여정에서 당신을 도울 방법에 대해 그들에게 명확성을 제공하는 것을 의미 할 수 있습니다.
Melanie Santos는 모두를위한 정신적, 육체적, 영적 건강에 초점을 맞춘 개인 개발 브랜드 인 MelanieSantos.co의 웰 프레 너입니다. 그녀는 작업장에서 보석을 떨어 뜨리지 않을 때 전 세계 부족과 소통하는 방법을 연구하고 있습니다. 그녀는 남편과 딸과 함께 뉴욕시에 살고 있으며 아마도 다음 여행을 계획하고있을 것입니다. 여기에서 그녀를 따라갈 수 있습니다.
