우리 중 많은 사람들이 그 자리에 보호되어 있지만 참신함을 얻기가 어려울 수 있습니다.
나는 플레이어가 무인도에 자신의 목가적 인 마을을 만드는 사랑받는 비디오 게임 인 "동물의 횡단"열풍에 매우 늦었다.
그러나 최근 산불이 내 고향 인 오레곤 주를 불태 웠고, 나는 일주일 동안 나를 눕게 한 신장 결석의 독특하고 끔찍한 고통을 알게되었고 마침내 그것이 나의 순간이라는 것을 알았습니다.
현실은 점점 더 매력적이되어 가고있었습니다.
섬 생활은 그때였습니다. 나는 게임을 샀고… 즉시 매료되었다.
긍정 심리학을 연구하는 사람으로서, 내 안의 괴짜는 만족스럽고 만족스러운 삶을 살 때 게임의 얼마나 많은 요소가 실제로 물을 가지고 있는지에 놀랐습니다.
남은 생애 동안 상어가 많은 물에서 수영하거나 사과 만 먹는 것은 권장하지 않지만 Tom Nook과 회사에서받을 수있는 확실한 교훈이 있습니다. 그리고 COVID-19 대유행으로 인해 스트레스를 받고있는 많은 사람들의 정신 건강으로 인해이 간단하지만 강력한 알림이 특히 필요합니다.
1. 우리의 가장 일상적인 사회적 상호 작용조차 중요합니다
매일“동물의 횡단”에서 가장 먼저하는 일 중 하나는 모든 이웃에게 빠르게 인사하는 것입니다.
어떤 식 으로든 게임의 요구 사항이 아닙니다! 하지만 순회를하고 우스꽝스럽고 중요하지 않은 대화를 나누는 것에 대한 좋은 점이 있습니다.
나는 게임을 할 때 사회적 통합에 대해 많이 생각하는 것을 발견했습니다. 둘 다 제가 매우 괴짜이기 때문일뿐만 아니라 게임에서 내 행동을 많이 설명하기 때문입니다.
사회 통합이란 공동체에 대한 개인의 소속감을 의미합니다. 이것은 우리의 일상적인 교류와 장소의 친숙 함으로 인해 강화됩니다.
현실 세계에서 바리 스타가 우리의 주문을 외우는 것이 그토록 의미가 있다고 느끼거나 개 공원에서 똑같은 친절한 얼굴을 보는 것이 우리의 정신을 고양시킬 수있는 이유입니다. 어딘가에서이 존재로의 전환 내 장소 행동하는 사회 통합입니다.
연구는 실제로 사회 통합을 더 큰 수명과 삶의 질과 연결합니다.
심리학자 수잔 핑커는 2017 년 TED 강연에서이 문제에 대해 더 깊이 파고 들며, 우리의 친밀한 관계뿐만 아니라 정신 건강을 강화하는 의미있는 일상적인 상호 작용에 주목합니다.
대유행 동안의 삶은? 우리는 여전히 이러한 의식을 스스로 만들 수 있습니다.
가상 커피 데이트, 업무 회의 전 친절한 체크인, 하루에 한 번 이상 우리 현관 밖으로 잠시 시간을내어 커뮤니티와 연결하는 데 의미있는 부분이 될 수 있습니다.
2. 우리의 두뇌는 참신함을 갈망합니다
선물이 달린 풍선처럼 나를 기쁘게하는 것은 없습니다. 게임에서 내 말은. 하늘에서 떨어지는 예상치 못한 선물의 설렘이 너무나도 기뻤습니다.
"Animal Crossing"처럼 간단하게 게임을 만드는 것의 일부는 참신함이라고 부르는 것입니다. 광장에서 예상치 못한 이벤트, 상점의 새로운 아이템, 어떤 물고기를 잡을지 모르는 스릴이 우리를 지켜줍니다. 행복하고 참여하는 두뇌.
당연히 참신함은 우리의 뇌 기능에 중요한 역할을합니다.
신경 생물 학자들은 참신함을 도파민 활성화 제 (예, "느낌이 좋은"신경 전달 물질 인 도파민)로 식별했습니다. 이는 학습 및 기억과 같은 일에 중요해집니다.
우리 중 많은 사람들이 그 자리에 보호되어 있지만 참신함을 얻기가 어려울 수 있습니다. 일관된 일과를 갖는 것도 중요하지만 단조 로움을 깨기 위해 새롭고 흥미로운 경험을하는 것도 중요합니다.
이를 한 주에 엮을 수있는 방법을 찾는 것은 자발적인 Zoom 이벤트 든 새로운 취미 든 우리 정신 건강의 중요한 부분입니다. 하늘에있는 우리의 은유 적 선물은 우리가 가장 필요로 할 때 심각한 두뇌 향상이 될 수 있습니다.
3. 우리의 환경은 우리가 느끼는 방식을 결정합니다
"동물의 횡단"에서 제가 가장 좋아하는 부분은 제가 좋아하는 방식으로 제 작은 집을 장식하는 것입니다. 저의 흰 백합 정원, 엄선 된 가구, 각 방에 선택한 벽지는 모두 저를 엄청나게 행복하게 만듭니다.
그리고 실제 생활과는 달리, 내 커피 테이블은 말 그대로 어수선하지 않으며 요리는 항상 끝날 것입니다.
연구는 정신 건강과 관련하여 환경의 중요성에 대해 많은 것을 알려줍니다. 벽 색상과 조명에서 식물에 이르기까지 모든 것이 기분, 에너지 수준, 전반적인 편안함과 숙달에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 우리가 환경을 거의 완벽하게 제어 할 수있는 "Animal Crossing"과 같은 것이 우리에게 매우 만족 스러울 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
벽 색깔이 불쾌하거나 우리 마당이 약간 희박하다고 느끼면 주변을 바꿀 필요가 없습니다.
즉, 가상 섬 생활에서 몇 가지 단서를 얻을 수 있습니다! 기내 열이 발생하면 실내 식물 몇 개를 추가하거나 전구를 끄면 생각보다 더 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이동식 벽지는 우리가 특별히 좋아하지 않는 캐비닛이나 벽의 색상을 분해하는데도 도움이됩니다.
4. 일을 단순하게 유지하는 것은 일을 처리하는 방법입니다.
나는“Animal Crossing”에 대해 매우 깊은 하이퍼 포커스를 할 수 있습니다. 이것은 특히 좋은 날에도 집중력에 어려움을 겪는 ADHD 환자로서 저에게 정말 흥미로 웠습니다.
게임이 제공하는 모든 참신함 (참여 유지에 좋은) 외에도 집중력이 높아진 것이 우연이 아닐 수도 있다는 것을 깨달았습니다. Nintendo Switch를 들어서 말 그대로 내려 놓았습니다. 다른 모든 것.
인간의 두뇌가 멀티 태스킹에 연결되어 있지 않다는 증거는 많이 있습니다. 우리는 생산성을 크게 줄이고 작업을 반복적으로 전환 할 때 집중합니다.
"Animal Crossing"은 단순함과 한 번에 한 가지 작업 만 수행하는 접근 방식이 우리의 두뇌에 반하는 것이 아니라 작동 할 수있는 이유를 알려주는 정말 독특한 일이되었습니다.
이 게임은 목표에 과부하가 걸리지 않으며 플레이어가 작업을 하나씩 처리하도록 장려하여 각 프로젝트를 장려하고 게임 플레이를 제한하여 계속 진행하도록합니다. (예를 들어 Tom Nook이 한 번에 하나의 주요 목표 만 할당하는 방법을 생각해보십시오.)
또한 iPhone을 계속 확인하면 효과적으로 플레이 할 수있는 게임이 아닙니다.
"게임 화"는 동기 부여의 중요한 요소이기도합니다. 단순하고 보상 중심의 행동은 집중된 관심의 제트 흐름을 포착하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 우리가 비디오 게임에 계속 참여하는 것을 모방 할 수 있다면 우리의 업무 생활도 훨씬 더 생산적이 될 수 있습니다.
궁금한 점이 있다면 집중력 향상을위한 ADHD에서 영감을 얻은 핵에 대한이 기사와 집중력 향상에 대한이 기사가 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.
5. 목적 의식은 우리를 계속할 수 있습니다.
겉으로보기에는 '동물의 횡단'의 호소력이 그것을 해보지 않은 사람들에게 즉각적으로 드러나지 않을 수 있습니다.
가상의 섬을위한 가구를 만들기 위해 자원을 모으는 것이 앞으로의 스릴 넘치는 모험을 외치지 않습니다. 믿을 수 없을 정도로 간단합니다.
지루하지 않고 사람들을 사로 잡는 게임이 어떻게 그렇게 가정적이지 않습니까?
우선, 게임은 목표 지향적 행동에 의존하여 플레이어에게 섬의 명성과 커뮤니티를 구축하기 위해 완료해야 할 과제를 제공합니다. 이것은 더 크고 더 중요한 목적과 이야기로 연결되기 때문에 다리를 짓는 지루함을 더 의미있게 만듭니다.
목적은 실제로 심리학 분야에서 많은 연구의 주제입니다. 의미 있거나 유용하다고 느끼는 삶을 사는 것은 우울한 증상을 줄이고 정서적 회복력을 구축하는 것으로 나타났습니다. 그것은 하루 하루가 덜 갈수록 더 목적이 있다고 느끼게 만듭니다.
다시 말해? 우리가 수행하는 작업을 둘러싼 이야기는 종종 작업 자체보다 더 중요합니다.
이것은 COVID-19 유행성에 대해 이야기 할 때 특히 관련이 있습니다.
마스크를 쓰고 집에 머무르고 사회적 거리를 두는 행위는 모두 부담 스러울 수 있습니다. 즉, 이러한 행동이 더 큰 커뮤니티의 건강과 어떻게 연결되는지 조사 할 때까지는 부담 스러울 수 있습니다.
마찬가지로 우리의 집단 정신 건강이 나빠질 때에도 목표가있는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이러한 목표에 가장 다리를 만드는 것이 포함되어 있더라도 말입니다.
지분을 땅에 두는 것은 그렇지 않으면 부족할 수도있는 추진력을 제공합니다. 새로운 기술이나 취미를 습득하는 것만 큼 간단 할 수도 있고,“Animal Crossing”에서 가상 주택을 리모델링하는 것처럼 어리 석거나 직장에서 승진하는 것처럼 야심적 일 수도 있습니다.
이러한 목표 지향적 행동은 우리의 목적 의식에 기여하여 폐쇄 상태에서도 정신 건강을 강화하는 데 도움이됩니다.
그렇기 때문에“Animal Crossing”과 같은 게임이 편안함의 원천이 될 수 있다고 생각합니다. 특히 세상이 갑자기 멈춘 것처럼 보일 때 말입니다.
그것은 우리를 압도하지 않고 우리에게 목표를줍니다. 그것은 우리의 두뇌가 번창하는 연결 감과 참신함을 제공합니다.
나처럼 Nintendo Switch 내부의 평화로운 세계에 빠져도 절망하지 마세요. 당신의 정신 건강이 중요합니다. 만약 "동물의 횡단"이 당신을 함께 유지하고 있다면? 꼭 즐기세요.
그러나 특히 무언가를 즐기는 자신을 발견하면 조금 조사하고 실제 생활에 어떤 놀이 요소를 가져올 수 있는지 확인하는 것도 나쁜 생각이 아닙니다. 우리는 우리가 기대하지 않는 곳에서도 많은 것을 배울 수 있습니다.
나는? 이번 주말에 식물 종묘장에서 데이트를 해요. 나는 흰 백합을 생각하고 있습니다.
Sam Dylan Finch는 오리건 주 포틀랜드의 작가, 긍정 심리학자 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 수석 편집자이자 퀴어 탄력성 집단, LGBTQ + 사람들을위한 웰빙 코칭 협동 조합. 안녕하세요. 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북, 또는 SamDylanFinch.com.
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