싸움이나 도피에 대해 들어 봤는데 '아름다운'에 대해 들어 보셨나요?
최근에 나는 네 번째 유형의 트라우마 반응에 대해 썼습니다. 싸움, 도주, 심지어는 얼어 붙는 것이 아니라 엷은 황갈색.
이 용어는 치료사이자 생존자 인 피트 워커 (Pete Walker)가 획기적인 저서“Complex PTSD : From Surviving to Thriving”에 썼습니다. 그리고 개념적으로 저에게 게임을 완전히 바꿔 놓았습니다.
간단히 말해서,“아름다운”이란 갈등을 확산시키고, 관계에서 더 안정감을 느끼고, 다른 사람의 승인을 얻기 위해 사람을 기쁘게하는 것입니다.
이는 본질적으로 다른 사람들의 상상 된 기대와 욕구를 반영하여 다른 사람들과의 관계에서 안전을 창출하는 부적응적인 방법입니다.
종종 지난 달 기사에서 설명한 것처럼 인생 초기의 충격적인 경험에서 비롯됩니다.
많은 분들께 공감을 받았고 그 이후로 우리 자신, 특히 일상적인 상호 작용에서 이러한 유형의 반응을 인식하는 방법에 대해 많은 질문을 받았습니다.
나는 개인적인 경험을 통해서만 말할 수 있지만, "새끼"유형 사이에는 주목할 가치가 있다고 생각하는 많은 공통점이 있습니다.
저는 많은 사람들이 사람을 기쁘게하는 사람으로서 경험하는 것처럼 보이는 7 가지 어려움을 공유하려고합니다. 익숙한 것처럼 들리면, 당신, 내 친구는 아마 새끼 사슴에 대해 한두 가지 알고있을 것입니다.
1. 당신은 다른 사람들에게 '보여진다'고 느끼기 위해 고군분투합니다.
당신이 새끼 사슴 유형이라면 주변 사람들이 편안하게 느끼게하는 방식으로 나타나고 갈등을 피하기 위해 더 독성이 강한 관계로 나타나는 데 매우 집중할 것입니다.
그러나 이것의 단점은 당신이 반드시 당신의 진정한 자신이 아니라는 것입니다. 당신이 다른 사람들을 더 많이 엷게하고 달래줄수록, 당신의 친밀한 관계에서도 다른 사람들에게 알려지지 않은 느낌을받을 가능성이 더 커집니다.
아무도 당신의 진정한 자아를 보지 못한다면, 그것은 오해를 받고 있다는 느낌으로 이어질 수 있으며, 아무도 당신을 정말로 "보지"않는다는 사실에 분개 할 수도 있습니다.
고통스러운 아이러니는 종종 당신이 처음에 당신을 보는 능력을 가리는 사람이라는 것입니다.
2. 당신은 사람들에게 '아니오'라고 말하는 방법을 모릅니다.
새끼 사슴 유형은 거의 항상 얇게 늘어납니다. 이것은 우리가 다른 사람들을 행복하게 해주고 싶어서 "물론!" 그리고 "예!" “지금은 안 돼요”또는“고마워요”라고 말하기도 전에 요
캐치 프레이즈는 "전혀 문제가 없습니다. 정말!"과 같은 것일 수도 있습니다.
한편, 당신은 가입 한 호의의 산을 조용히 두려워하고 있습니다. 하루가 지날수록 더 길어질 것 같은 목록입니다.
당신은 도움이되는 것과 사랑 / 증오 관계를 가지고 있으며, "예"라는 단어로 몇 번이나 헤어지려고해도 "아니오"라는 말은 자연스럽게 오지 않습니다.
3. 당신은 아무데도 감정을 분출하거나 멀리 떨어진 낯선 사람에게 감정을 전달하고 있습니다.
이것은 역설적으로 보일 수 있지만 정말로 생각해 보면 그렇지 않습니다.
당신은 당신에게 가장 가까운 사람들을 행복하게 만들고 싶어합니다. 이것은 당신이 고군분투 할 때 열지 않기를 꺼린다는 것을 의미합니다. 그래서 당신은 모든 것을 가지고 있기 때문에 완전히 무너질 위기에 처했을 때만 그렇게합니다. 너무 오랫동안.
반면 거리는 감정을 갖기 쉽게 만듭니다.
그래서 우리가 방금 만난 사람들이 한 번의 대화에서 갑자기 가장 친한 친구가 될 수 있습니다 (그리고 제가 블로거가 된 이유, 진짜가되자).
술집에서 낯선 사람? 물론입니다. 제 트라우마에 대해 모두 말씀 드리겠습니다. 오, 여기 저에게 일어난 최악의 일에 대한 트위터 스레드가 있습니다. 여기 무서운 Facebook SOS가 있습니다. 즉, 상태입니다.
우리는 감정의 출구가 필요하지만 감정을 갖는 것은 너무 불쾌 할 수 있습니다. 그래서 우리는 아직 투자하지 않았거나, 다시는 볼 수 없거나, 안전한 거리 (예 : 소셜 미디어)가있는 사람들에게 그것들을 내려 놓습니다.
이렇게하면 누군가가 지저분하거나 "너무 많이"(또는 인간이라고도 함)를 이유로 우리에게 보석금을 내면 덜 찌르고 위험이 높지 않습니다.
4. 다른 사람에게 화를 내면 죄책감을 느낍니다.
당신은 다른 사람들의 형편없는 행동에 대해 많은 변명을 할 수 있습니다. 당신은 화를 내고 5 분 후 감정을 전혀 느끼지 못해 실제 괴물처럼 느껴질 수 있습니다. 다른 사람에게 화를내는 것이 '허용'되지 않는다고 느낄 수도 있습니다.
최근에 차에 치일 뻔했을 때이 일을했고, 그저 무슨 일이 일어 났는지 오해 할 수 있을지 궁금해하는 곳으로 곧바로갔습니다.
차 앞을 건널 때 가속 페달을 밟는 사람을 "오해"하기는 꽤 어렵지만 확신 어떤 식 으로든 내 잘못이었을 것입니다.
사람들에게 화를 내기 위해 고군분투하고 자신을 비난하거나 누군가의 엉터리 행동을 정당화하기로 결정했다면 실제로는 어리둥절한 것입니다. 왜냐하면 관련된 다른 사람을 달래기 위해 감정을 밀어 내고 이야기를 다시 작성하기 때문입니다. .
5. 다른 사람의 반응에 책임감을 느낍니다.
누군가에게 식당이나 책을 추천 할 때마다 한두 순간의 격렬한 공포가 있습니다. "그들이 그것을 싫어하면 어떨까요?" 궁금합니다. "내가 기억하는 것만 큼 좋지 않다면?"
때로는 다른 사람들이 우리가 어디로 가고 함께 무엇을할지 결정하도록 내버려 둡니다. 무언가 잘못되면 좋은 선택을 "실패"했기 때문이 아니기 때문입니다.
한때는 제 친구가 제가 그들을 만나기로 선택한 카페 근처에서 주차장을 찾는 데 30 분을 보냈기 때문에 죄책감을 느꼈습니다. 내가 어떻게 든 주차 공간이 있는지 여부를 제어하는 것처럼.
생각해 보면 좀 미쳤 죠? 다른 사람의 미뢰를 정리할 수없고, 그들의 책 선호도를 마술처럼 알 수 없으며,보고 싶은 예술 전시회가 실제로 갈 가치가 있는지 예상 할 수 없기 때문입니다.
그러나 나는 사람들이 즐거운 시간을 보내고 있는지 아닌지에 대해 말도 안되는 책임을지고있다. 그래서 나 자신도 즐기고 있어야한다는 사실을 잊었다.
이것은 "새끼"반응의 또 다른 교활한 표현 일뿐입니다 (그리고 좋은 측정을 위해 거기에 약간의 코드 펜던시가 추가되었습니다).
우리는 다른 사람의 행복을 예상하려고 노력하고 있습니다. 왜냐하면 깊은 곳에서 책임감을 느끼기 때문입니다. 그리고 우리가 아끼는 사람들이 실망하지 않도록 최선을 다하고 있습니다.
6. 당신은 당신의 가치를 타협하는 자신을 발견합니다.
처음에는 눈치 채기 어려울 수 있습니다. 당신은 자신이 유쾌하고, 타협에 능하고, 잘 지내기 쉽다고 생각할 수 있습니다. 하지만 당신이 나누는 대화에주의를 기울이면 너무 동의 할 수 있습니다. 당신이 정말로 완전히 동의하지 않는 관점을 검증하는 지점까지.
때로는 실제로 저녁을 먹을 때 어디에서 저녁을 먹는지 선호하지 않는다고 말하는 것과 같이 무해한 것입니다. 다른 경우에는 동의하지 않는 관점이나 행동을 확인하는 것과 같은 더 깊은 문제입니다.
"물론, 그 영화의 성 차별은 정말 나를 조금 괴롭 혔지만 당신 말이 맞아요. 영화 촬영법은 최고였습니다." "예, 그녀는 아마 당신에게 좋은 친구가 아닐 것입니다. 왜 그렇게 화난 문자를 보냈는지 알 수 있습니다."
누군가를 화나게하지 않기 위해 울타리에 앉아있는 자신을 발견하면 어느 정도 졸고있을 가능성이 높습니다. 계속해서 괜찮다고 느끼는지에 대해 자기 반성 할 때입니다.
7. 당신은 때때로 사회적 상황에서 분리됩니다.
새끼를 낳는 것은 종종 우리가 감정적으로 폐쇄되어야합니다. 우리 자신의 독특한 감정이 적을수록 다른 사람들의 감정에 적응하고 수용하기가 더 쉬워집니다.
때때로 이것은 우리가 감정적으로 단절되는 해리로 이어질 수 있습니다. 이것은 우리가 사회적 상황에서 압도 당할 때 공상, 간격, 움츠림 또는 심지어 "공백"으로 나타날 수 있습니다.
이것은 또한 새끼 사슴 유형이 비행 또는 동결과 같은 다른 트라우마 반응과 관련이있을 수있는 이유이기도합니다.
“아름다운”이 논쟁에서 실패하거나, 특정 사람과는 효과가 없거나, 누군가를 기쁘게하는 방법을 모른다고 느낀다면, 감정적으로 확인하거나 다른“도피 주의자”에게 의지 할 수 있습니다. ”메커니즘을 통해 더 이상 참여할 필요가 없습니다.
우리는 이미 다른 사람들을 위해 우리 자신의 감정에서 멀어지고 있기 때문에 해리와 관련된 모든 것에 더 취약합니다.
익숙한가요?
T 셔츠 나 뭔가에 "Fawning Is n't Fun"을 넣어야 할 것 같아요. 사실 이니까요.
다른 사람들의 감정을 예상하기 위해 초과 근무를하면서 끊임없이 자신을 침묵시키고 감정을 밀어내는 것은 고통 스러울 수 있습니다.
많은 사람들이“이것이 조작 적이 지 않습니까?”라고 엷게 물었습니다. 그러나 나는 그것이 요점을 놓친다고 생각합니다.
그것은 힘을 잃고 고통에서 비롯되며 죄책감은 사람들이 자신의 트라우마를 풀고 그들이 아끼는 사람들에게 다르게 나타나도록 동기를 부여하는 효과적인 방법이 아닙니다.
그러나 바라건대, 인생에서 이러한 패턴을 알아 차리고 멋진 치료사와 함께 일할 기회가 있다면, 다른 사람들과 연결하는보다 진정성 있고 만족스러운 방법으로 자신을 재조정 할 수 있습니다.
그만한 가치가있는 것은이 복잡하고 복잡한 여정에서 내가 당신과 함께 있다는 것을 아십시오. 하지만 더 쉬워집니다. 약속 할 수 있습니다.
힘든 일이지만 모든 관계에서 온전함을 느낄 자격이 있습니다.
당신은 다른 사람들에게 그 연민을 제공하기 위해 열심히 일합니다. 당신 자신에게 그것을 제공하는 것은 어떨까요?
Sam Dylan Finch는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환 편집자입니다. 또한 Let ’s Queer Things Up!의 블로거로 정신 건강, 신체 양성 및 LGBTQ + 정체성에 대해 글을 쓰고 있습니다. 옹호자로서 그는 회복중인 사람들을위한 커뮤니티 구축에 열정적입니다. Twitter, Instagram 및 Facebook에서 그를 찾을 수 있으며 samdylanfinch.com에서 자세히 알아볼 수 있습니다.
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