저는 약 15 년 전에 처음으로 폐경 증상을 경험하기 시작했습니다. 나는 당시 간호사 였고 전환에 대한 준비가되었다고 느꼈습니다. 나는 그것을 통해 바로 항해 할 것이다.
그러나 나는 무수한 증상에 놀랐다. 폐경은 저에게 정신적, 육체적, 정서적으로 영향을 미쳤습니다. 지원을 위해 모두 같은 어려움을 겪고있는 여자 친구 그룹에 의지했습니다.
우리는 모두 다른 곳에서 살았 기 때문에 13 년 동안 매년 주말에 만났습니다. 우리는 폐경기 증상을 관리하기 위해 이야기를 나누고 유용한 팁이나 치료법을 공유했습니다. 우리는 많이 웃고 함께 많이 울었습니다. 우리의 공동 지혜를 사용하여 폐경기 여신 블로그를 시작했습니다.
안면 홍조, 건조 함, 성욕 감소, 분노 및 우울증과 같은 증상에 대한 많은 정보가 있습니다. 그러나 우리가 거의 듣지 못하는 다른 다섯 가지 중요한 증상이 있습니다. 이러한 증상과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 브레인 포그
하룻밤 사이에 정보를 처리하고 문제를 해결하는 능력이 손상되었습니다. 정신을 잃고 있다고 생각했고 다시 되 찾을 수 있을지 몰랐습니다.
실제 안개 구름이 내 머리 속으로 굴러가는 것 같았고, 내 주변의 세계를 가렸다. 자주 쓰이는 단어 나지도 읽는 법, 수표의 균형을 맞추지 못했습니다. 목록을 만들면 어딘가에두고 어디에 두 었는지 잊어 버릴 것입니다.
대부분의 폐경기 증상과 마찬가지로 뇌 안개는 일시적입니다. 그래도 효과를 줄이기위한 조치를 취하는 것이 도움이됩니다.
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두뇌 운동하기. 단어 게임을하거나 새로운 언어를 배우십시오. Lumosity와 같은 온라인 뇌 운동 프로그램은 신경 가소성을 향상시켜 새로운 경로를 엽니 다. 외국어 또는 관심있는 다른 언어로 온라인 과정을 수강 할 수 있습니다. 나는 여전히 Lumosity를 플레이합니다. 지금은 폐경기 전보다 뇌가 더 강해진 것 같습니다.
2. 불안
폐경기 전까지는 불안한 사람이 아니 었습니다.
나는 악몽에서 한밤중에 일어날 것입니다. 나는 모든 것에 대해 걱정하고 있음을 발견했습니다. 그 이상한 소음은 무엇입니까? 고양이 사료가 부족합니까? 내 아들이 혼자 있으면 괜찮을까요? 그리고 저는 항상 사물에 대해 가능한 최악의 결과를 가정했습니다.
불안은 폐경기 동안 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 의심과 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 폐경기의 증상으로 만 인식 할 수 있다면 생각을 더 잘 통제 할 수있을 것입니다.
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심호흡과 명상을 시도하십시오. 발레리 안과 CBD 오일은 심한 불안을 완화 할 수 있습니다. 이것이 귀하에게 적합한 지 의사에게 반드시 문의하십시오.
3. 탈모
머리카락이 얇아지고 빠졌을 때 나는 당황했습니다. 나는 베개에 머리카락 덩어리로 깨어났다. 샤워를하면 머리카락이 배수구를 덮을 것입니다. 폐경기 여신의 많은 자매들도 똑같은 경험을했습니다.
내 미용사는 걱정하지 말라고 말했고 그것은 단지 호르몬이라고 말했습니다. 그러나 그것은 위로가되지 않았습니다. 머리가 빠졌어요!
몇 달 후 머리카락이 빠지는 것을 멈췄지만 볼륨이 회복되지 않았습니다. 새 머리로 작업하는 방법을 배웠습니다.
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레이어드 이발을하고 스타일을 위해 볼륨 크림을 사용하십시오. 하이라이트는 머리카락을 두껍게 보이게 할 수도 있습니다. 머리카락을 엷게하기 위해 만들어진 샴푸도 도움이됩니다.
4. 피로
폐경기의 피로는 당신을 소모시킬 수 있습니다. 때때로 나는 밤새도록 쉬고 나서도 여전히 피곤함을 느낀다.
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최악의 상황이 지나갈 때까지 자신에게 친절하십시오. 자주 휴식을 취하고 필요할 때 자십시오. 마사지 받기. 심부름을하는 대신 집에 머물면서 책을 읽으십시오. 천천히 해.
5. 면역 기능 장애
폐경은 또한 면역 체계에 영향을 미칩니다. 폐경기를 겪는 동안 대상 포진이 처음 발병 할 수 있습니다. 면역 기능 장애로 인해 감염 위험이 더 높습니다.
폐경기가 시작될 때 심장 바이러스에 걸렸습니다. 완전히 회복했지만 1 년 반이 걸렸습니다.
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건강한 식습관, 운동 및 스트레스 감소는 면역 체계를 지원하여 영향을 예방하거나 줄일 수 있습니다.
테이크 아웃
기억해야 할 가장 중요한 것은 이것이 폐경의 증상이며 정상이라는 것입니다. 여성은 무엇을 기대해야하는지 안다면 무엇이든 처리 할 수 있습니다. 자기 관리를 연습하고 자신에게 친절하십시오. 폐경은 처음에는 무섭게 보이지만 새로운 시작을 가져올 수도 있습니다.
Lynette Sheppard, RN은 인기있는 Menopause Goddess Blog를 호스팅하는 예술가이자 작가입니다. 블로그에서 여성들은 폐경기 및 폐경기 치료제에 대한 유머, 건강 및 마음을 공유합니다. 르넷은 "폐경 여신되기"의 저자이기도합니다.
