뇌는 지속적으로 전기적 활동을 폭발적으로 생성합니다. 사실, 이것이 뇌의 뉴런 그룹이 서로 소통하는 방식입니다. 뇌가 이러한 전기적 펄스를 생성 할 때이를 뇌파 활동이라고합니다.
당신의 뇌는 5 가지 종류의 뇌파를 생성하며, 각 뇌파는 각각 다른 속도로 작동합니다. 가장 빠른 것에서 가장 느린 것까지 5 가지 유형의 뇌파는 다음과 같습니다.
- 감마
- 베타
- 알파
- 세타
- 델타
이 기사에서는 세타 뇌파, 그 기능 및 다른 유형의 뇌파와 어떻게 다른지 자세히 살펴볼 것입니다.
세타 뇌파는 무엇입니까?
세타 뇌파는 수면 중이거나 꿈을 꾸고있을 때 발생하지만 가장 깊은 수면 단계에서는 발생하지 않습니다. 깨어나 기 직전에 잠자리에 들거나 가벼운 수면 단계에서 중단 될 때 발생할 수 있습니다.
세타 뇌파는 깨어있을 때도 발생할 수 있지만 마음이 매우 편안해졌습니다. 일부는 "자동 조종 장치"라고 설명 할 수있는 상태입니다. 그러나 깨어있는 동안 높은 수준의 세타파를 경험하면 약간 느리거나 흩어질 수 있습니다.
전문가들은 세타파가 정보를 처리하고 기억을 만드는 데 중요하다고 생각합니다. 그리고 연구자들이 그들이 작동하는 방식과 그들이 다른 유형의 학습과 어떻게 연결되어 있는지에 대해 더 많이 알게됨에 따라이 지식은 사람들이 학습하는 데 도움이되는 최선의 방법을 결정할 때 유용 할 수 있습니다.
뇌파는 어떻게 측정됩니까?
뇌파도 (EEG)라고하는 검사는 뇌의 전기 활동을 평가하고 초당 사이클 또는 헤르츠 (Hz)로 측정되는 파동을 기록 할 수 있습니다.
당신이하는 일과 기분에 따라 다른 시간에 다른 파도가 발생합니다.
세타파는 다른 뇌파와 어떻게 비교됩니까?
뇌파를 매우 빠르거나 매우 느린 스펙트럼으로 생각하십시오. 이 스펙트럼은 다섯 가지 유형의 뇌파가 모두 없이는 완전하지 않습니다.
세타파는 스펙트럼의 최하단에 가까워집니다. 알 파파보다 느리지 만 델타 파보다 빠릅니다. EEG는 4 ~ 8Hz 범위에서 세타파를 측정합니다.
다섯 가지 유형의 뇌파는 모두 건강과 웰빙과 관련하여 다르지만 중요한 역할을합니다. 하루 중 여러 시간에 다양한 유형의 뇌파가 활성화되며 이는 정상입니다.
스트레스, 일부 약물 및 적절한 양질의 수면 부족과 같은 특정 요인이 이러한 자연적인 순환을 방해 할 수 있습니다.
가장 빠른 것에서 가장 느린 것까지 뇌가 규칙적으로 생성하는 다른 네 가지 유형의 뇌파가 있습니다.
감마
감마 파는 모든 뇌파 중에서 가장 빠릅니다. 정확한 측정이 어려울 수 있으므로 최대 100Hz 범위까지 진동합니다.
무언가에 집중하거나 문제 해결에 완전히 몰두하면 뇌는 감마 파를 생성합니다. 뇌가 감마 파를 발사 할 때 집중력이 최고 일 가능성이 높습니다.
베타
스펙트럼의 감마 파 바로 아래에는 베타 파가 있습니다. 이 파동은 12-38Hz 범위에 속합니다. 이것은 당신이 깨어 있고, 깨어 있고, 참여할 때 지배하는 뇌파입니다.
매우 복잡한 사고 과정에 참여할 때 발생하는 상대적으로 더 빠르거나 "높은 베타"파동을 가질 수 있습니다. 또는 무언가를 고민 할 때 더 많이 발생하는 더 느리거나 "낮은 베타"파동을 가질 수 있습니다.
알파
의사가 조용히 앉아 편안하게 앉아 있지만별로 생각하지 않는 동안 두피에 전극을 부착하면 알 파파가 EEG 결과를 지배 할 가능성이 높습니다.
알파 뇌파는 8 ~ 12Hz 사이에서 측정되며 스펙트럼의 중앙에 있습니다.
델타
세타파 아래의 뇌파 스펙트럼의 맨 아래에는 낮고 깊고 느린 델타 파가 있습니다.
델타 파와 세타파는 모두 수면 중에 발생하지만 델타 파는 깊고 회복력이있는 수면 기간에있을 때 지배적 인 파동입니다. 0.5 및 4Hz 범위에서 측정합니다.
세타 뇌파를 조작 할 수 있습니까?
우리는 여전히 세타파가 어떻게 작동하는지, 어떻게 활동을 향상시킬 수 있는지, 왜 그것이 적절하거나 유익 할 수 있는지에 대해 배우고 있습니다.
연구는 제한적이지만 최근 몇 년 동안 세타 뇌파에 대해 밝혀진 정보가 있습니다.
2017 년 소규모 뇌파 연구 결과를 고려하십시오. 연구진은 4 명의 지원자에게서 뇌파 활동을 기록한 무선 임플란트의 결과를 분석했습니다.
그들은 참가자들이 익숙하지 않은 환경에서 움직이려고 할 때 세타파 진동이 증가한다는 것을 발견했습니다. 또한 연구자들은 연구 참가자가 더 빨리 움직일 때 세타파 활동이 가속화되는 경향이 있다는 것을 알게되었습니다.
또 다른 2017 년 연구에서는 세타파 활동이 특정 유형의 학습과 연결되는 것처럼 보이는 방식을 조사했습니다. 이러한 유형의 학습은 자전거 타는 법을 배우는 것과 같이 의식적으로 접근 할 수없는 일을 할 때 발생합니다. 이를 암시 적 학습이라고합니다.
이 연구는 뇌파 활동을 조사하는 것이 사람들에게 특정 종류의 정보를 배우거나 특정 작업을 수행하도록 가르치는 방법을 알아내는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
연구진은 또한 세타파 활동의 증거를 사용하여 알츠하이머 병과 같은 질환을 감지 할 수 있다고 언급했습니다.
또한 이전 연구에 따르면 특정 알파 및 세타파 활동을 향상시키는 방법을 찾는 것도 일반화 불안 장애 (GAD)로 고통받는 사람들의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
세타 뇌파 패턴을 사용하여 사람들이 기억을 배우고 형성하고 불안을 예방하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 더 많은 연구가 필요합니다.
바 이노 럴 비트는 무엇입니까?
뇌와 세타파 생성에 영향을주는 한 가지 가능한 방법은 바 이노 럴 비트를 듣는 것입니다.
헤드셋을 착용 한 모습을 상상해보십시오. 왼쪽 귀에서는 특정 주파수의 소리를들을 수 있지만 오른쪽 귀에서 듣는 소리는 약간 다르며 아마도 약간 더 빠르거나 더 느린 주파수 일 것입니다.
당신의 두뇌는이 두 가지 경쟁 주파수를 동시에 듣도록 조정해야하므로 결국 두 주파수의 차이에서 생성 된 별도의 톤을 듣기 시작합니다.
바 이노 럴 비트는 당신을 마음의 세타 상태로 만들 수 있습니까?
어떤 사람들은 바 이노 럴 비트를 들으면 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 어떤 사람들은 바 이노 럴 비트가 더 나은 수면에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
2017 년 연구에 따르면 특정 유형의 바 이노 럴 비트는 일부 사람들이 명상 상태를 달성하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 향후 이완 및 스트레스 감소에 어떻게 적응할 수 있는지에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.
결론
당신의 뇌는 5 가지 종류의 뇌파를 생성하며, 각각은 서로 다른 속도로 작동합니다. 일부는 매우 빠르지 만 다른 일부는 훨씬 느립니다. 세타파는 감마, 베타, 알 파파보다 느리지 만 델타 파보다 빠릅니다.
당신의 두뇌는 당신이 자거나 꿈을 꾸고있을 때 세타파를 생성하는 경향이 있습니다. 잠자리에들 때 또는 일어나기 직전에 발생하는 경향이 있습니다. 세타 뇌파는 깨어있을 때도 매우 편안하게 마음 상태에있을 때 발생할 수 있습니다.
뇌의 전기적 활동에 대해 배울 것이 아직 많이 있습니다. 우리가 지금까지 세타파에 대해 알고있는 것은 그것이 우리가 배우는 데 도움이된다는 것입니다. 그리고 아마도 언젠가는 우리가이 지식을 사용하여 긴장을 풀고 더 효과적으로 배우는 능력을 향상시킬 수있는 방법에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.
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