호로 파는 강력한 약용 식물입니다.
그것은 건강 증진 특성과 소화 문제에서 피부 상태에 이르는 질병을 치료하는 자연적인 능력으로 역사를 통해 사용되었습니다.
최근에는 호로 파가 테스토스테론 수치에 미치는 영향으로 유명 해져 사람들이 낮은 테스토스테론을 치료하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다.
이 기사에서는 호로 파가 무엇인지, 잠재적 인 건강상의 이점 및 테스토스테론 수치를 높이는 자연스러운 방법으로 사용할 수 있는지 여부를 설명합니다.
호로 파란?
호로 파 (Trigonella foenum-groecum L.)는 인도와 북아프리카에 서식하는 일년생 식물입니다. 전 세계에서 재배되고 소비됩니다.
식물의 씨앗, 잎 및 기타 부분은 보충제, 분말, 강장제 및 차에 사용되며 예를 들어 인도 요리와 같은 요리에서 인기있는 재료이기도합니다.
역사를 통틀어 호로 파 식물은 많은 질병에 대한 자연 요법으로도 사용되었습니다.
사실, 호로 파는 고대 로마의 진통을 치료하기 위해 임산부에게 주어졌으며 전통 중국 의학에서 다리 약화와 부종을 치료하는 데 사용되었습니다.
호로 파 잎과 씨앗은 향기롭고 고소하고 달콤하며 약간 쓴다고 묘사되는 복잡한 맛을 가지고 있습니다. 호로 파 식물은 식물의 많은 치료 특성을 담당하는 것으로 생각되는 강력한 화합물을 포함하고 있습니다.
예를 들어, 씨앗에는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 많은 건강상의 이점과 관련된 화학 물질 인 사포닌과 쿠마린이 풍부합니다.
종자에 다량의 강력한 화합물이 포함되어 있다는 점을 감안할 때 호로 파 보충제는 일반적으로 호로 파 종자 또는 호로 파 종자 분말에서 추출한 농축 추출물을 포함합니다.
요약호로 파 식물의 다양한 부분은 다양한 질병을 치료하기 위해 역사를 통해 전통 의학 관행에 사용되었습니다. 호로 파 보충제는 일반적으로 농축 된 호로 파 씨앗으로 만들어집니다.
호로 파가 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니까?
호로 파 보충제는 테스토스테론 수치를 높이는 자연스러운 방법을 찾는 사람들이 자주 사용합니다.
테스토스테론은 성기능, 에너지 수준,인지 기능, 뼈 건강, 기분 등에 영향을 미치는 남성과 여성 모두의 성 호르몬입니다.
테스토스테론 수치는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하며, 비만 및 당뇨병과 같은 건강 상태는 연령에 관계없이 낮은 테스토스테론과 관련이 있습니다.
테스토스테론 결핍 또는 성선 기능 저하증은 45 세 이상 남성의 최대 39 %에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.이 상태는 일반적으로 호르몬 대체 요법으로 치료되지만 일부는 허브 보충제와 같은 대안을 찾습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
호로 파는 자연적으로 테스토스테론을 증가시킬 수있는 잠재력에 대해 연구되었습니다.
테스토스테론 생성을 증가시키는 것으로 여겨지는 푸로 스타 놀산 사포닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
여러 연구에 따르면 호로 파 보충제를 복용하면 테스토스테론 수치와 낮은 성욕과 같은 낮은 테스토스테론과 관련된 증상이 개선 될 수 있습니다.
예를 들어, 49 명의 운동 선수를 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 매일 500mg의 호로 파 보충제를 섭취하면 테스토스테론 수치가 약간 증가하고 위약 그룹에 비해 근력과 체지방이 크게 향상되었습니다.
프로토 디오 신은 테스토스테론 수치를 높이는 데 특히 효과적 일 수있는 호로 파의 사포닌 유형입니다.
50 명의 남성을 대상으로 한 12 주간의 연구에서 농축 된 양의 프로토 디오 신이 포함 된 500mg 호로 파 보충제를 매일 섭취 한 사람들은 테스토스테론 수치가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
이 연구는 참가자의 90 %에서 테스토스테론 수치가 최대 46 %까지 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 대부분의 호로 파 보충제 그룹은 기분, 에너지, 성욕 및 정자 수의 개선을 경험했습니다.
또한 43 ~ 75 세 남성 120 명을 대상으로 한 12 주 연구에 따르면 매일 600mg의 호로 파 씨앗 추출물을 섭취 한 사람들은 대조군에 비해 테스토스테론 수치가 증가하고 성욕이 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나 일부 연구에서는 호로 파 치료가 테스토스테론의 증가로 이어지지 않는다는 결론을 내 렸으며, 이는 추가 연구의 필요성을 강조합니다.
테스토스테론 수치가 증가한 것으로 밝혀진 일부 연구는 테스트중인 호로 파 제품에 투자 한 회사의 후원을 받았다는 점에 유의해야합니다. 이것은 연구 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다.
요약일부 연구에 따르면 호로 파 보충제가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있지만이를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
호로 파의 기타 이점 및 용도
테스토스테론이 낮은 사람들에게 잠재적으로 유익한 것 외에도 호로 파는 다른 방식으로 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
- 모유 생산을 증가시킬 수 있습니다. 최근 검토에 따르면 호로 파는 검토에 포함 된 5 개 연구 중 4 개에서 모유 생산을 크게 증가 시켰습니다.
- 고혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면 호로 파 보충제는 당뇨병 환자의 혈당 수치와 혈당 조절의 지표 인 헤모글로빈 A1c를 낮출 수 있습니다.
- 항 염증 화합물을 포함합니다. 호로 파 씨앗에는 플라보노이드 항산화 제와 같은 항 염증 화합물이 포함되어있어 천식과 같은 특정 염증 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 12 개의 연구를 검토 한 결과 호로 파는 당뇨병 전증 및 제 2 형 당뇨병 환자의 총 콜레스테롤 수치를 현저히 감소 시켰습니다.
- 항암 효과가있을 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 호로 파 추출물은 림프종 및 유방암 세포와 같은 특정 암세포를 죽일 수 있습니다.
유망하지만 호로 파가 이러한 조건에 미치는 영향에 대한 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약호로 파는 혈당 수치를 조절하고 모유 생산을 증가 시키며 항 염증 효과를 제공 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
테스토스테론을 증가시키는 건강한 방법
일부 연구에 따르면 호로 파가 테스토스테론 수치를 향상시킬 수 있다고 제안하지만, 낮은 테스토스테론을 증가시키는 더 철저한 연구 방법이 있습니다.
첫째, 낮은 테스토스테론 수치는 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있으므로 낮은 테스토스테론과 관련된 증상을 경험할 수 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다.
낮은 테스토스테론의 증상으로는 낮은 성욕, 피로, 우울한 기분, 에너지 감소, 발기 부전 등이 있습니다.
테스토스테론 수치가 낮다는 진단을 받으면 의료 서비스 제공자가 개인의 필요에 따라 최상의 치료 방법을 결정할 것입니다.
즉, 다음을 포함하여 테스토스테론 수치를 높이는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다.
- 과도한 체지방 감소. 과체중 인 남성은 테스토스테론 수치가 낮을 가능성이 더 높으며 연구에 따르면 체중 감량으로 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다.
- 운동. 운동, 특히 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 노인 남성의 낮은 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 연구에 따르면 단백질, 건강한 지방, 과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하고 정제 된 음식과 추가 설탕을 제한하면 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 혈당 수치 관리. 혈당 수치가 높으면 테스토스테론 수치가 낮아질 위험이 높아질 수 있습니다. 건강한 식단을 먹고 운동을하고 과도한 체지방을 잃어 고혈당 수치를 낮추십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 연구에 따르면 수면 부족은 젊고 건강한 남성에서도 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 하루에 7 ~ 9 시간의 수면을 권장하며 휴식을 취하세요.
- 오염에 대한 노출 제한. 대기 오염과 같은 오염 물질에 자주 노출되는 사람들은 덜 자주 노출되는 사람들보다 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
위의 팁 외에도 테스토스테론을 증가시키는 다른 자연적인 방법이 있습니다.
예를 들어, 비타민 D, 아연 및 ashwagandha를 포함한 특정 비타민, 미네랄 및 허브 보충제는 테스토스테론을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 보충제의 효과는 근본적인 결핍, 의학적 진단, 현재 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 새로운 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다.
요약과체중 감소, 건강한 식단 섭취, 운동 및 혈당 관리는 모두 테스토스테론을 증가시키는 자연스러운 방법입니다. 개인의 필요에 따라 최상의 방법을 논의하려면 의료 제공자와상의하십시오.
결론
많은 사람들이 자연적으로 낮은 테스토스테론 수치를 높이기 위해 호로 파 보충제를 사용합니다.
일부 연구는 이러한 보충제가 테스토스테론을 증가시킬 수 있다고 제안하지만 다른 연구는 효과가 없다는 것을 발견했습니다.
따라서 호로 파가 낮은 테스토스테론의 자연 치료법으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
테스토스테론 수치가 낮거나 테스토스테론 수치가 낮은 진단을 받았다고 생각되면 호로 파를 포함한 모든 유형의 보충제를 복용하기 전에 치료 방법에 대해 의사와상의하십시오.
