이러한 약을 복용하는 경우 안전하게 운동하는 방법은 다음과 같습니다.
현실을 직시합시다. 운동은 어려울 수 있습니다.
몇 가지 처방전 또는 비처방 약품의 부작용을 추가하면 특정 약물이 어떻게 운동에 혼란을 일으킬 수 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다.
졸린 상태에서 역기를 들다가 실수로 부상을 입거나 탈수, 혈압 상승, 과열 위험에 이르기까지 잠재적 인 위험은 레이더에 있어야합니다. 그렇게하면 안전하게 운동 할 수있는 조치를 취할 수 있습니다.
이 목록이 땀 세션에 부정적인 영향을 미칠 수있는 모든 약물을 다루는 것은 아니지만 더 일반적인 약물 중 일부를 다룹니다.
1. SSRI
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 우울증과 불안의 증상을 관리하는 데 사용됩니다.
Zoloft (sertraline)와 같은 SSRI는 체중 증가를 유발하고 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
또한, 체중 감량 전문가이자 심장 전문의 인 Luiza Petre 박사는 매트에 닿을 때 에너지 수준에 영향을 미칠 수있는 졸음을 경험할 수도 있다고 말합니다.
구강 건조증과 땀이 과도하게 땀을 흘릴 수도 있으므로 근처에 충분한 수분을 공급하고 운동 중 기분을 염두에 두십시오.
이러한 어려움에도 불구하고 운동을 건너 뛰거나 무시해서는 안됩니다. 특히 운동은 정신 건강에 도움이되기 때문입니다.
SSRI를 복용하는 경우 안전하게 운동
- Petre는 의사와 우울증 치료를위한 대체 약물에 대해 논의하거나 SSRI 복용량을 낮출 것을 권장합니다. "이상적으로는 아침 일찍 운동을하고 나중에 약을 복용 할 수 있다면 부작용과 운동 체력의 중복을 최소화 할 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
2. 벤조디아제핀
Xanax와 같은 약물은 불안과 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. Petre는 Xanax와 같은 약물이 진정 효과와 뇌 자극 활동을 줄이는 데 도움이된다고 말합니다.
억제제로서 벤조디아제핀의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
- 피로
- 졸음 (졸음)
- 근육 이완
- 낮은 에너지
Petre는 "에너지 수준과 운동 능력을 손상시킬 수 있습니다."라고 말합니다.
벤조디아제핀을 복용하는 경우 안전하게 운동하십시오
- 부작용으로 인해 운동에 대한 추진력과 체력이 감소 할 수 있으므로 Petre는 운동 중 벤조디아제핀의 둔화 효과를 최소화 할 수 있으므로 이러한 약물을 복용하기 전에 운동 할 것을 권장합니다.
3. 자극제
운동을하고 Adderall과 같은 각성제를 복용하는 경우,이 각성제의 부작용이 운동에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해해야하며 반드시 좋은 방식은 아닙니다.
Adderall은 각성제의 일종 인 암페타민 계열에 속하므로 Petre는 다음과 같은 부작용과 관련이 있다고 말합니다.
- 심박수 증가
- 고혈압
- 걱정
- 동요
- 떨림
- 고열 (극심한 과열)
- 심장 마비 위험이 더 높음 (그러나 일반적으로 누군가가 근본적인 심장 문제가 있거나 약물을 남용하는 경우에만 해당)
각성제를 복용하는 경우 안전하게 운동
- 아침에 운동을 한 다음 약을 복용하십시오. 또한 Petre는 운동 내성을 모니터링 한 다음 의사와 논의하여 복용량이 효과가 있는지 또는 줄여야하는지 판단 할 것을 권장합니다.
4. 수면제
처방 수면제는 성인이 불면증과 같은 수면 장애를 돕기 위해 사용하는 가장 일반적인 수면 보조제 중 하나입니다.
덜 도움이되고 졸린 부작용이 다음날까지 이어질 수 있으며 아침 또는 주간 운동이 느리고 느리게 느껴질 수 있다고 NYC Surgical Associates의 Christopher Hollingsworth, MD는 말합니다.
수면제를 복용하는 경우 안전하게 운동
- 체육관에 갈 때 조정하는 것이 좋습니다. "수면제에는 운동 중에 조정이되지 않을 위험이 있습니다. 따라서 수면제를 복용해야하는 경우 부작용이 사라 졌을 때 운동 일정을 잡으십시오."라고 그는 설명합니다.
5. 알레르기 치료제
다른 많은 약물과 마찬가지로 Hollingsworth는 Benadryl과 같은 알레르기 약이 닳아 없어 질 때까지 졸리 게 만들 수 있다고 말합니다.
EHE의 알레르기 전문의이자 최고 의료 책임자 인 Tania Elliott, MD는 "디펜 히드라 민 및 히드 록시 진과 같은 1 세대 히스타민이 혈액 뇌 장벽을 통과하여 기억력, 협응력에 영향을 미치고 졸음을 유발하기 때문입니다."라고 설명합니다.
“운동 중에 편안함을 느끼게하는 브랜드를 찾을 때까지 여러 브랜드를 테스트 할 수 있지만, 모두 체온을 높이는 것으로 평판이 나있어 탈수 지점까지 과열 및 과도한 발한 위험이 추가됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
알레르기 약을 복용하는 경우 안전하게 운동하십시오
- Hollingsworth는 항히스타민 제를 사용하기 위해 운동 후까지 기다리는 것이 좋습니다. Elliott는 자전거, 웨이트, 러닝 머신 등 이러한 약물을 사용할 때 기계를 작동해서는 안된다고 덧붙입니다.
6. 충혈 제거제
감기 나 부비동 감염이있을 때 Sudafed와 같은 충혈 완화제를 복용하는 것은 매우 의미가 있습니다.
그러나 충혈 완화제를 복용하면서 운동 할 계획이라면 엘리엇은 심장 박동수와 혈압을 높일 수 있다는 점을 인식해야한다고 말합니다.
"따라서 기존 고혈압이나 심장 문제가있는 경우 충혈 완화 제가 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.
충혈 완화제를 복용하는 경우 안전하게 운동하십시오
- 기분이 나아지고 더 이상 약이 필요하지 않을 때까지 운동을 보류하는 것이 좋습니다. Hollingsworth는 말합니다.
7. 완하제
이 목록에있는 다른 약물 및 약물과 같은 범주에 완하제를 넣지 않을 수도 있지만, 운동을 평소보다 더 많이 아프게 만들 수있는 이유를 알고 있어야합니다.
"특정 완하제는 장 근육을 수축시켜 통증과 경련을 유발할 수 있습니다."라고 Elliott는 설명합니다.
운동을하면 장으로 흐르는 혈액이 뇌와 골격근으로 펌핑되어 경련의 영향을 더 악화시키기 때문에 혈액이 덜 흐릅니다.
완하제를 복용하는 경우 안전하게 운동
- 위경련을 피하기 위해 운동 계획 시간에 너무 가깝게 완하제를 복용하지 마십시오. 어떤 사람들에게는 이것은 아침 운동 전날 밤을 의미 할 수 있습니다.
약물 복용에 대한 전문가의 팁
특정 약물을 건너 뛰는 것은 선택 사항이 아닐 수 있습니다.
복용하면서 안전하고 효과적인 운동 루틴을 유지하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- Elliott는 일반적으로 특히 아침 운동을하는 경우 먼저 운동을하고 나중에 약을 복용 할 것을 권장합니다.
- Elliott는 약물 복용시기에 대해 의사와상의 할 것을 권장합니다. 의사의 권장 사항은 처음에 약물을 복용하는 이유와 잠재적 인 질병에 따라 달라질 수 있기 때문입니다.
- 운동하기 전에 무언가를 먹으십시오. Petre는 음식이 약물의 흡수를 늦출 수 있다고 말합니다.
- 일반적으로 Hollingsworth는 약물의 효과가 사라질 때까지 (4 ~ 6 시간 후) 기다리거나 복용하기 전에 운동하는 것이 낫다고 말합니다.
- 요가 의학 강사 인 Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT는 운동 강도를 줄이거 나 과열이 느껴지면 중단하고 휴식을 취합니다.
- Sedgwick은 또한 여러 약물을 함께 복용하는 경우 다른 부작용의 위험을 증가시킬 수있는 상호 작용이있을 수 있다고 지적합니다.
모든 사람이 약물과 약물이 신체에 미치는 영향에 대해 약간 씩 다르게 느낄 수 있으므로 운동과 특정 약물을 혼합하기 전에 정확한 정보를 확보하는 것이 중요합니다.
약물을 복용 중이라면 체육관에 가기 전에 약물이 운동에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
Sara Lindberg, BS, MEd는 프리랜서 건강 및 피트니스 작가입니다. 그녀는 운동 과학 학사와 상담 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 건강, 웰빙, 사고 방식 및 정신 건강의 중요성에 대해 사람들을 교육하는 데 평생을 보냈습니다. 그녀는 우리의 정신적, 정서적 웰빙이 신체적 건강과 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞춘 심신 연결을 전문으로합니다.
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