Mortified? 발생합니다. 가장 당황스러운 순간을 정리하는 방법은 다음과 같습니다.
가장 부끄러운 기억, 즉 잠들려고하거나 사교 행사에 나 가려고 할 때 무의식적으로 머릿속에 떠오르는 기억을 생각해보십시오. 또는 어깨를 움켜 쥐고“왜?!”라고 외 치게 만드는 사람
하나있어? (하지만 공유하지 않습니다!)
이제이 기억을 해제 할 수 있다고 상상해보십시오. 움츠 리거나 이불 아래 숨고 싶게 만드는 대신, 그저 웃거나 심지어 웃거나 적어도 그것에 대해 평화롭게 지낼 것입니다.
아니요, 저는 공상 과학 메모리 삭제 장치를 발명하지 않았습니다. 이 접근법은 훨씬 저렴하고 덜 위험 할 수 있습니다.
뉴욕 매거진의 저널리스트이자 편집자 인 멜리사 달은 작년에 발간 된 그녀의 저서“Cringeworthy”에 대해 어색함과 당혹감을 조사했습니다. Dahl은 우리가 '어색함'이라고 부르는이 느낌이 실제로 무엇인지, 그리고 그로부터 얻을 수있는 것이 있는지 여부가 궁금했습니다. 밝혀졌다.
Dahl은 사람들의 어색한 순간을 방송하는 데 전념하는 다양한 공연 이벤트와 온라인 그룹을 탐색하는 동안 (때로는 참여 또는 허가를 받고, 때로는 그렇지 않은 경우도 있음) 일부 사람들이 다른 사람의 부끄러운 상황을 사용하여 자신을 조롱하고 그들과 구별된다는 사실을 발견했습니다.
그러나 다른 사람들은 사람들과 더 많이 연결되어 있다는 느낌을주기 때문에 절박한 순간에 대해 읽거나 듣는 것을 좋아합니다. 그들은 이야기 속의 사람들과 함께 꽥꽥 거리며, 그들에게 공감을 느낀다는 사실을 좋아합니다.
Dahl은 이것을 우리 자신의 부끄러움에 대한 지속적인 감정에 대처하는 강력한 방법으로 바꿀 수 있다는 것을 깨달았습니다. 세 가지 질문 만하면됩니다.
먼저,이 기사의 시작 부분에서 기억했던 기억을 생각해보십시오. 당신이 저와 같은 사람이라면 기억이 떠오를 때마다 닫아 버리고 그것이 유발하는 감정에서 재빨리주의를 돌리는 데 익숙했을 것입니다.
이번에는 그 울퉁불퉁 한 감정을 느껴보세요! 걱정하지 마세요. 지속되지 않습니다. 지금은 그대로 두십시오.
이제 Dahl의 첫 번째 질문입니다.
1. 당신은 다른 사람들이 당신이했던 것과 똑같은 일을 얼마나 많이 경험했다고 생각합니까?
확실히 알 수있는 방법은 없을 것입니다. 누군가이 문제에 대해 대규모 연구를 수행했다면 저를 바로 잡으세요. 그게 즐거울 테니 예상해야합니다.
면접 중에 어색한 공백을 그리거나 "너도"라고 말하는 서버에게 "너도"라고 말하는 것이 기억에 남는 경우가 많습니다.
스탠드 업 세트를 완전히 폭파하는 것과 같은 희귀 한 것조차도 대단히 스탠드 업 코미디를 해본 사람들에게는 정상입니다.
잠시 생각해 보면 두 번째 질문이 있습니다.
2. 친구가이 기억이 그들에게 일어났다 고 말하면, 그들에게 무엇을 말하겠습니까?
Dahl은 많은 시간 동안 두 사람 모두 웃을만한 정말 재미있는 이야기가 될 것이라고 지적합니다. 또는 큰 문제처럼 들리지 않고 아무도 눈치 채지 못한 기회라고 말할 수 있습니다. 또는 "당신 말이 맞아요. 정말 어색하지만 의견이 중요한 사람은 여전히 당신이 굉장하다고 생각할 것입니다."
당신은 아마 당신이하는 말을 친구에게 말하지 않을 것입니다. 당신 자신 이 기억을 생각할 때.
마지막으로 세 번째 질문입니다.
3. 다른 사람의 관점에서 기억에 대해 생각해 볼 수 있습니까?
연설을하는 동안 당신의 기억이 당신의 말에 걸려 넘어 졌다고 말하십시오. 청중은 어떻게 생각할까요? 어떤 것 당신 당신이 연설을 듣고 있는데 화자가 실수를했다고 생각 했습니까?
아마“그건 진짜예요. 수백 명의 사람들 앞에서 암기하고 연설하는 것은 정말 어렵습니다.”
사람들이 당신의 실수를 비 웃으면 어떨까요? 그럼에도 불구하고 잠시 자신의 입장을 밝히는 것이 빛을 발할 수 있습니다.
저는 고등학교 3 학년 때 Model United Nations에 참여하고 주 전역의 모든 학교 클럽과 함께 연말 정상 회담에 참석했던 것을 아직도 기억합니다. 대부분 지루한 연설의 긴 하루 였지만 그 중 한 학생이“성공”대신“성공”이라고 말했다. 10 대 청중은 웃음을 터뜨렸다.
너무 웃겨서 아직도 잘 기억 해요. 그리고 나는 화자에 대해 전혀 부정적인 생각을하지 않았다는 것을 기억합니다. (어쨌든 그는 내 존경심을 가졌다.) 나는 그것이 재밌고 정치적 연설의 단조 로움을 깨뜨려 기뻐 웃었다.
그 이후로 다른 사람들을 웃게 만드는 어떤 방식 으로든 공개적으로 내 자신을 모욕 할 때마다 사람들이 나를 비웃더라도 사람들에게 웃을 이유를주는 것은 멋진 일이 될 수 있다는 사실을 기억하려고 노력했습니다.
이 접근 방식이 항상 도움이되는 것은 아닙니다.
이 방법이 특히 끈적 거리는 기억에 도움이되지 않는다는 사실을 알게된다면, 당황 스러움이 아닌 다른 이유로 기억이 고통 스러울 수 있다는 점을 명심하십시오.
누군가가 나를 나쁘게 대했거나 자신의 가치관과 상충되는 방식으로 행동하여 당혹감을 느낀다면 당황 스러움뿐만 아니라 수치심이나 죄책감을 느끼는 것일 수 있습니다. 이 경우이 조언이 적용되지 않을 수 있습니다.
그렇지 않으면, 기억이 일어나게하고, 그것이 가져 오는 감정을 느끼고,이 세 가지 질문을 스스로에게 물어 보는 것이 불만을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
색인 카드에 질문을 적어 지갑이나 쉽게 찾을 수있는 다른 곳에 보관할 수도 있습니다. 창피함이 자기 연민을 실천하도록 상기시켜줍니다.
Miri Mogilevsky는 오하이오 주 콜럼버스에서 작가, 교사 및 치료사입니다. 그들은 Northwestern University에서 심리학 학사 학위를, Columbia University에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다. 그들은 2017 년 10 월 유방암 2a 기 진단을 받았고 2018 년 봄에 치료를 마쳤습니다. Miri는 화학 요법 시절 약 25 가지 가발을 소유하고 있으며 전략적으로 배치하는 것을 즐깁니다. 암 외에도 정신 건강, 퀴어 정체성, 안전한 성관계 및 동의, 정원 가꾸기에 대해 글을 씁니다.
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