과민성 대장 증후군 (IBS)을 다룬다면 혼자가 아닙니다. 이 일반적인 상태는 팽만감, 가스, 복통, 변비 및 설사를 유발합니다.
IBS를 관리하기 위해 의료 서비스 제공자는 식단을 변경하고, 라이프 스타일의 질을 개선하고, FODMAP라고하는 특정 발효 성 탄수화물 섭취를 제한 할 것을 권장 할 수 있습니다.
고지방, 초 저탄수화물 케톤 생성이 IBS 증상 치료에 도움이된다고 들었을 수도 있습니다.
그러나이 주장이 과학적 증거에 의해 뒷받침되는지, 그리고 IBS가있는 경우 케토를 사용 해봐야하는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사에서는 케토 다이어트가 IBS 증상에 어떤 영향을 미치는지 살펴 봅니다.
IBS는 무엇이며 어떻게 치료합니까?
과민성 대장 증후군 (IBS)은 전 세계 인구의 14 %에 영향을 미칩니다. 증상으로는 복통, 팽만감, 경련, 변비, 설사가 있습니다.
IBS의 원인을 확인할 수있는 사람은 없습니다. 대신 각 개인에게 고유 할 수있는 여러 프로세스가 포함될 수 있습니다.
가능한 원인으로는 소화기 민감성 증가, 장에서 신경계로의 화학적 신호, 심리적 및 사회적 스트레스, 면역 체계 활동, 장내 세균 변화, 유전학,식이 요법, 감염, 특정 약물 및 항생제 사용 등이 있습니다.
치료
IBS 치료는 약물,식이 요법 및 생활 습관 조정을 통한 증상 관리에 중점을 둡니다.
많은 사람들이 음식이 특정 증상을 유발한다는 사실을 발견하므로 IBS 환자의 70 ~ 90 %는 부정적인 영향을 줄이기 위해 특정 음식을 제한합니다.
전문가들은 종종 적절한 섬유질과 수분뿐만 아니라 정기적 인 식사가 포함 된 식단을 권장합니다. 알코올, 카페인, 매운 음식이나 기름진 음식이 증상을 유발하는 경우 제한해야합니다.
현재 IBS의 일반적인 치료법은 낮은 FODMAP 식단으로, 신체에 잘 흡수되지 않는 단쇄 발효 가능한 탄수화물을 제한합니다. FODMAP는 밀, 양파, 일부 유제품 및 일부 과일과 채소에서 발견됩니다.
이 탄수화물은 장에서 수분 분비와 발효를 증가시켜 가스를 생성합니다. 이것이 건강한 사람에게 부정적인 영향을 미치지는 않지만 IBS 환자에게 증상을 유발할 수 있습니다.
FODMAPs가 낮은식이 요법은 IBS 증상, 특히 통증과 팽만감을 줄이는 것으로 나타났습니다.
매우 낮은 탄수화물, 글루텐 프리, 팔 레오 및 면역 조절식이 IBS 치료에 마찬가지로 사용되지만 효과에 대한 증거는 혼합되어 있습니다.
요약IBS는 복통, 팽만감, 경련, 변비 및 설사가 특징 인 만성 질환입니다. 일반적으로 특정 음식을 제한하고, 낮은 FODMAP 식단을 섭취하고, 기타식이 요법 및 생활 방식 변화를 채택하여 치료합니다.
케토 다이어트는 무엇입니까?
케토 제닉 식단은 Atkins 식단과 유사한 고지방, 저탄수화물 섭취 패턴입니다. 원래 1920 년대에 중증 간질이있는 아동을 치료하기 위해 개발되었으며 체중 감소 및 혈당 조절과 같은 기타 건강 상태에 일반적으로 사용됩니다.
정확한 다량 영양소 비율은 개인의 필요에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 지방 75 %, 단백질 20 %, 탄수화물 5 %입니다.
케토는 빵, 파스타, 곡물, 콩, 콩류, 알코올, 설탕, 녹말이 많은 과일과 채소를 제한하는 동시에 견과류, 씨앗, 오일, 크림, 치즈, 고기, 지방이 많은 생선, 계란, 아보카도와 같은 고지방 식품의 섭취를 늘립니다.
탄수화물을 하루에 50g 이하로 제한하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 태우는 신진 대사 상태가됩니다. 이를 케토시스라고합니다.
요약케토 다이어트는 신체의 신진 대사를 탄수화물에서 멀어지게하는 저탄수화물, 고지방 식사 패턴입니다. 간질 및 기타 질병 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
케토 다이어트는 IBS에 어떤 영향을 미칩니 까?
케 토의 인기에도 불구하고 IBS 치료에 대한 효과를 조사하는 연구는 거의 없습니다.
설사가 우세한 IBS 환자 13 명을 대상으로 한 4 주 연구에서 케토 식단이 통증을 줄이고 대변의 빈도와 일관성을 개선하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
이는 장내 미생물 군집이나 장내 박테리아 수집에 대한 식단의 영향 때문일 수 있습니다. 흥미롭게도 IBS를 가진 사람들은 종종 증상을 유발할 수있는 장내 세균의 유형과 수에 불균형이 있습니다.
또한 동물 및 인간 연구에 따르면 매우 저탄수화물 식단은 유익한 박테리아의 수를 늘리면서 탄수화물에서 에너지를 생성하는 장내 박테리아를 고갈시킵니다.
그러나 일부 연구에 따르면 케토와 같은 저탄수화물 식단은 장내 세균의 전반적인 다양성을 감소시키고 염증성 세균의 수를 증가시켜 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
현재 케토 다이어트가 IBS 환자에게 도움이 될 수 있는지 결론을 내리기에 충분한 정보가 없습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
요약일부 연구에 따르면 케 토식이 요법은 설사 우세한 IBS의 증상을 줄이고 장내 미생물 군집의 측면을 개선 할 수 있습니다. 그러나 결과는 엇갈리고 더 많은 연구가 필요합니다.
IBS 환자는 케토 다이어트를 시도해야합니까?
유망한 결과에도 불구하고 IBS를 치료하기 위해 케토를 사용하는 증거는 제한적입니다.
긍정적 인 효과가 식단 자체 때문인지 아니면 FODMAP 또는 글루텐과 같은 유발 식품의 우발적 제거 때문인지 여부는 명확하지 않습니다.
따라서 IBS를 가진 사람들은 IBS의 일차 치료로 케토 다이어트를 사용해서는 안됩니다.
많은 사람들은 케토가 곡물, 콩 및 콩과 식물과 같은 식품군을 제거하기 때문에 본질적으로 너무 제한적이라고 생각할 수 있습니다.
즉,이 식단이 귀하의 라이프 스타일에 맞을 수 있고 증상을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 관심이 있다면 의료 전문가에게 문의하여 자세히 알아보십시오.
요약케토 다이어트는 과학적 증거가 부족하여 현재 IBS의 표준 치료법으로 권장되지 않습니다. 그러나 그것이 당신의 라이프 스타일에 맞다면 일부 증상을 줄이고 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 자세한 내용을 알고 싶다면 의료 전문가에게 문의하십시오.
잠재적 인 단점
케토 다이어트에는 몇 가지 단점이있을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 지방이 많은 음식은 일부 IBS 환자에게 증상을 유발합니다. 케토 다이어트는 지방이 매우 높기 때문에 증상을 개선하는 대신 악화시킬 수 있습니다.
또한 케토 식단은 일부 IBS 증상을 완화 할 수있는 영양소 인 수용성 섬유질이 부족할 수 있습니다.
따라서 IBS가 있고 케토를 먹기로 결정한 경우 수용성 섬유질 섭취를 늘리기 위해 잎이 많은 녹색 채소와 씨앗을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 또는 섬유질 보충제를 복용 할 수 있습니다.
마지막으로, 저탄수화물 섭취는 위험 할 정도로 낮은 혈당 수치를 유발할 수 있으므로 당뇨병 환자는 케토를 시작하기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다.
요약케토 다이어트의 고지방 수치는 일부 사람들에게 IBS 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 식습관은 IBS 관련 불만을 완화 할 수있는 영양소 인 수용성 섬유질이 낮을 수 있습니다.
결론
케토 제닉 식단과 IBS에 대한 연구는 제한적이며 혼합 된 결과를 제공합니다.
한편으로, 연구에 따르면 IBS 환자의 설사 증상 개선과 장내 미생물 군집에 대한 긍정적 인 변화가 있습니다.
반면에, 케토는 장내 미생물 군집에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 다른식이 요법보다 더 제한적입니다.
케 토식이 요법은 현재 IBS 치료에 권장되지 않지만 일부 사람들은 체중 감소 및 혈당 조절 개선과 같은 증상 관리 또는 기타 이점에 유리하다고 생각할 수 있습니다.
IBS 증상을 치료하기 위해 케토를 시도하는 것이 궁금하다면 먼저 의료 서비스 제공자와 계획을 논의하는 것이 가장 좋습니다.
