먹을 것이 충분하지 않으면 배가 울리는 소리가 들릴뿐만 아니라 심한 두통이 오는 것을 느낄 수도 있습니다.
배고픔 두통은 혈당이 평소보다 낮아지기 시작할 때 발생합니다. 배가 고프면 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다.
기아 두통을 치료하고 예방하는 방법을 포함하여 배고픔 두통에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
증상은 무엇입니까?
기아와 관련된 두통은 종종 증상의 긴장성 두통과 매우 유사합니다.
일반적인 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 둔한 통증
- 머리에 꽉 끼는 밴드가있는 느낌
- 이마 또는 머리 옆에 압박감을 느끼는 경우
- 목과 어깨의 긴장감
혈당이 낮아지면 다음과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다.
- 현기증
- 피로
- 복통
- 추워요
- 흔들림
이러한 추가 증상은 점차적으로 나타나는 경향이 있습니다. 지루한 두통으로 시작할 수 있지만 식사를 늦추면 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
굶주림 두통 증상은 식사 후 약 30 분 이내에 해결되는 경향이 있습니다.
경고두통이 심하고 갑작스럽고 다음과 같은 증상이 동반되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
- 얼굴 한쪽의 약점
- 팔의 무감각
- 분명하지 않은 말투
이러한 유형의 두통은 뇌졸중의 징후 일 수 있습니다.
원인은 무엇입니까?
기아와 관련된 두통은 음식, 음료 또는 둘 다 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 배고픔 두통의 원인은 다음과 같습니다.
- 탈수. 술을 충분히 마시지 않았다면 뇌의 얇은 조직층이 조여지고 통증 수용체를 압박 할 수 있습니다. 이 부작용은 또 다른 유형의 두통 인 숙취 두통의 일반적인 원인입니다.
- 카페인 부족. 카페인은 특히 하루에 3 ~ 4 컵의 습관이있는 경우 신체에 익숙해지는 자극제입니다. 한동안 카페인을 섭취하지 않았다면 뇌의 혈관이 비대해져 뇌로가는 혈류가 증가하고 두통을 유발할 수 있습니다.
- 식사 거르기. 음식의 칼로리는 에너지의 척도입니다. 당신의 몸은 연료로서 음식의 형태로 일관된 에너지 원을 필요로합니다. 한동안 먹을 것이 없으면 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 이에 대한 반응으로 몸은 배고프다는 신호를 보내는 호르몬을 방출합니다. 이 같은 호르몬은 혈압을 높이고 신체의 혈관을 조여서 두통을 유발할 수 있습니다.
또한 이미 정기적으로 두통이나 편두통을 경험한다면 배고픔 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다.
그들은 어떻게 치료됩니까?
일반적으로 물을 먹고 마시면 배고픔 두통을 완화 할 수 있습니다. 카페인 금단이 원인이라면 차나 커피 한 잔이 도움이 될 수 있습니다.
신체가 혈당 저장량을 조정하고 재건하는 데 15 ~ 30 분 정도 걸릴 수 있습니다. 혈당이 정말 낮다고 느끼거나 저혈당증의 병력이있는 경우 과일 주스 나 탄산 음료와 같이 설탕이 많은 음식을 먹어야 할 수도 있습니다. 나중에 단백질 섭취를 확인하십시오.
편두통 치료
때로는 배고픔 두통이 편두통과 같은 더 심각한 두통을 유발할 수 있습니다. 여기에는 심한 통증을 유발하는 만성 두통이 포함됩니다.
POUND 약어를 사용하여 편두통 증상을 확인할 수 있습니다.
- P는 맥동입니다. 두통은 보통 머리에 박 동감이 있습니다.
- O는 하루 동안입니다. 보통 치료없이 24 ~ 72 시간 지속됩니다.
- U는 일방적입니다. 이로 인한 통증은 보통 머리 한쪽에 있습니다.
- N은 메스꺼움입니다. 메스꺼움이나 구토를 느낄 수도 있습니다.
- D는 비활성화입니다. 편두통 증상은 명확하게 생각하기 어렵게 만들 수 있습니다. 빛, 소리 및 냄새에 더욱 민감 할 수도 있습니다.
배고픔과 관련된 편두통이있는 경우, 식사만으로 통증을 완화하지 못할 수 있습니다. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 것으로 시작하십시오. 아세트 아미노펜 (타이레놀)도 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 약간의 카페인도 도움이된다는 것을 알게되므로 차나 커피 한 잔을 마시는 것을 고려하십시오.
가정 치료가 도움이되지 않으면 트립 탄과 같은 처방약이 필요할 수 있습니다. 이러한 의약품에는 엘레 트립 탄 (Relpax) 및 프로 바 트립 탄 (Frova)이 포함됩니다. 이것이 효과적이지 않은 경우 스테로이드를 포함한 다른 약물 옵션이 있습니다.
예방할 수 있습니까?
다른 유형의 두통과 달리 배고픔 두통은 예방하기가 매우 쉽습니다. 식사를 거르지 않도록하십시오. 하루 종일 식사를 할 시간이 없다면 작은 것을 여러 개 먹어보십시오.
외출하거나 바쁜 하루를 보낼 때 에너지 바 또는 트레일 믹스 가방과 같은 휴대용 간식을 근처에 두십시오. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 빨리 먹을 수있는 것을 선택하십시오.
하루 종일 물을 많이 마시도록하자. 충분히 마시고 있는지 확실하지 않습니까? 소변을 확인하십시오. 옅은 노란색이면 수분이 공급 된 것입니다. 하지만 진한 노란색이거나 심지어 갈색이라면 물을 마셔야 할 때입니다.
카페인 금단과 관련된 두통이 자주 발생하는 경우 마시는 카페인의 양을 완전히 줄이는 것을 고려할 수 있습니다. "차가운 칠면조"를 끊으면 불편한 두통이 생길 수 있으므로 섭취량을 줄이기위한 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 전체 카페인 양을 줄이기 위해 반 카페인, 반 디카 페인 커피 또는 차를 따르십시오.
- 카페인 섭취량을 3 일마다 한 컵씩 줄입니다.
- 평소 드립 커피 대신 카페인 함량이 낮은 차 한잔 마시기
2 ~ 3 주를 줄이는 것은 일반적으로 부작용없이 카페인 섭취량을 줄이는 데 도움이됩니다.
전망은 어떻습니까?
시애틀 아동 병원에 따르면 약 30 %의 사람들이 배 고플 때 두통을 겪습니다. 배고픔 두통이 생기기 쉬운 경우 간식을 준비하고 정기적으로 식사를하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
일주일에 여러 번 굶주림 두통을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자에게 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그들은 식습관의 변화를 권장하거나 혈당 수치를 더 자주 테스트하도록 권장 할 수 있습니다.
