어깨를 튼튼하게 만들어서 쉽게 끝낼 것입니다. 우리에게 이것은 어려움을 극복하고 자신의 길을 으쓱하고 스트레스를 풀어주는 것입니다. 우리는 모두 약간의 힘과 지원을 사용하여 중요하지 않은 부담을 털어 낼 수 있습니다.
지속 시간 : 20 회 반복, 3 회 반복
명령:
- 똑바로 서서 턱을 들어 올리십시오.
- 양쪽 어깨를 귀에 대고 목이 아닌 등 근육을 활성화합니다. 이것은 순전히 삼각근과 회전근에 약간의 사랑을 보여주는 고립 운동입니다.
추가 신용 : 어깨를 으쓱 할 때 팔을 옆에두고 웨이트를 잡으십시오.
처음부터 시작하지 않으 셨다면, 여러분이 자신의 능력에 확신을 가지고 체육관에 갈 수 있도록 인기있는 운동 동작의 질과 형태에 초점을 맞추고 있습니다.
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Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
