탄트라 요가에 대해 알아야 할 모든 것

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잠깐, 이건 섹스인가요?

탄트라를 섹스와 동의어로 생각하는 것은 빵 껍질을 애플 파이와 동의어로 연관시키는 것과 같습니다.

물론, 지각은 부품 사과 파이의 일부이지만 확실히 전체 파이가 아닙니다! 탄트라에도 동일한 개념이 적용됩니다.

"역사적으로 섹스는 탄트라 파이의 아주 작은 조각 이었지만, 탄트라에 대한 서양의 해석은 탄트라의 다른 부분을 더 섹시한 침실 기반의 것들로 밀어 붙였습니다."탄트라 개업의이자 성적 권한 부여 코치 인 Tantric Activation의 Sarrah Rose는 말합니다. .

탄트라 요가가 무엇인지, 그리고 그것을 얻는 방법을 포함하여 탄트라에 대해 더 많이 배울 준비가되었습니다. 옴? 아래로 스크롤.

탄트라는 정확히 무엇입니까?

"핵심 탄트라는 자신에 대한 더 깊은 이해를 구축하기 위해 자신의 에너지와 연결하는 것입니다."라고 Rose는 말합니다. 동안 약간 그 에너지의 전부는 아닙니다.

할머니의 사과 파이 레시피의 비밀 재료처럼 탄트라의 정확한 기원은 찾기 어렵습니다.

Tanta 전문가 Barbara Carrellas, ACS, AASECT,“Urban Tantra : 21 세기를위한 신성한 성”의 저자는 그 이유를 다음과 같이 설명합니다.

“탄트라가 지하로 몰 렸을 때 역사상 수없이 많은 탄트라 텍스트가 손실되었습니다. 그리고 다른 탄트라 가르침은 글쓰기에 전념하지 않았으며 입소문을 통해서만 전달되었습니다.”

탄트라가 언제 시작되었는지 정확히 아는 사람은 없습니다. 어떤 사람들은 고대 전통이 서기 500 년경에 시작되었다고 믿고, 다른 사람들은 그것이 16 세기까지 오지 않았다고 말합니다.

탄트라는 지난 천년 동안 진화 해 왔지만 "탄트라는 여전히 가장 먼저 해방을위한 개인적인 관행"이라고 Carrellas에 따르면.

그것은 에너지를 사용하고 자신을 더 깊이 들어가 깨달음을 경험할 수있는 기술입니다.

이것이 요가 및 기타 명상 수행과 어떤 관련이 있습니까?

좋은 Q! More Love Seminars의 탄트라 교육자 Leah Piper는 요가는 "하나됨"을 의미하는 산스크리트어이며 자신과 연결되는 모든 것입니다.

탄트라는 자신을 인식하고 전체적으로 만드는 것이므로 탄트라는 있다 요가라고 그녀는 말한다.

“탄트라 요가는 가능한 한 자신에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있도록 많은 요가와 명상을 결합하여 자신을 받아 들일 수 있도록합니다.”라고 Rose는 말합니다.

탄트라 요가에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 노래
• 호흡 작업
• 요가 포즈
• 차크라 작업
• 심사 숙고

캘리포니아 로스 앤젤레스에서 요가 웨이크 업을 담당하는 탄트라 명상 교사 힐러리 잭 엔드 도프는 파트너없이 성관계를 갖지 않고 탄트라를 탐험하거나 자신과 시간을 보내는 멋진 방법이라고 말합니다.

성행위에서 탄트라와 어떻게 다른가요?

탄트라 요가와 탄트라 섹스는 탄트라의 두 가지 다른 지점에서 나옵니다.

전통적인 탄트라는 레드 탄트라와 화이트 탄트라로 나뉩니다. 화이트 탄트라는 요가와 명상을 통합하는 솔로 연습입니다. 레드 탄트라는 성행위입니다.

둘 다 성적인 에너지를 사용하지만 두 관행의 목표는 다릅니다. 레드 탄트라의 목표는 파트너와 더 깊은 유대감을 형성하는 것이고, 화이트 탄트라는 자신과 더 깊은 유대를 형성하는 것입니다.

서양의 탄트라 관습에서는 그렇지 않을 수도 있지만 실제로는 흰색 탄트라 없이는 빨간색 탄트라를 가질 수 없다고 Piper는 말합니다.

"레드 탄트라는 솔로 연습에서 배운 모든 것을 연인과 교환 할 수있는 기회입니다."라고 Piper는 설명합니다. 솔로 연습이 없나요? 애인에게 가져갈 방법이 없습니다.

“탄트라 요가는 여전히 당신을 더 나은 연인으로 만들 수 있습니다.”라고 탄트라 요가를 사용하여 사람들이 포르노 나 에로티카, 조루, 발기 부전에 대한 의존도를 극복하도록 돕는 로즈는 말합니다.

이 관행의 요점은 무엇입니까?

두 단어 : 영적 해방.

Piper는“몸을 단련하거나 운동을하는 것이 아닙니다. “탄트라 요가는 당신의 호흡, 화신, 그리고 당신의 몸과 사랑을 나누는 목적을 가지고 있습니다. "

전문가들은 정기적 인 탄트라 연습이 다음과 같은 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

• 스트레스, 불안 또는 우울증 감소
• 자신에 대한 더 나은 이해와 사랑
• 수면의 질 향상
• 침실에서 자신감과 성능 향상
• 삶의 질 향상
• 친밀감을위한 용량 증가

구체적인 자세가 있습니까, 아니면 접근 방식에 관한 것입니까?

후자의.

모든 수업에서 동일한 26 가지 자세를 제공하는 Bikram 요가 또는 항상 동일한 순서를 갖는 Ashtanga와는 달리, 모든 탄트라 요가 교사는 다양한 동작, 명상, 노래, 차크라 작업 및 호흡 작업을 통해 여러분을 안내합니다.

Jackendoff는 다음과 같이 설명합니다.“한 탄트라 요가 [연습]에서 목구멍 (차크라 포인트)에 집중하면서 [그리고] 정신적으로 만트라를 반복하고 호흡으로 몸을 통과하는 에너지 이동을 시각화하면서 아래쪽을 향한 개를 잡을 수 있습니다. 다른 경우에는 그렇지 않을 수도 있습니다.”

그러나 Piper에 따르면 모든 탄트라 요가 수업에는 다음 5 가지 자세가 포함되어야합니다.

• 반전
• 사이드 벤드
• 앞으로 접기
• 왜곡
• 백 벤드

혼자 할 수 있습니까? 파트너와 함께 해볼까요?

“당신은 절대적으로 혼자 할 수 있습니다. 코치 나 선생님도 필요하지 않습니다.”라고 Rose는 말합니다.

연습에는 매우 미묘한 수준의 인식이 필요하기 때문에 스스로지도하기가 어려울 수 있습니다. 일부 전문가는 원칙을 이해할 때까지 혼자 연습 할 것을 권장합니다.

"다른 사람과 같은 방에서 솔로 탄트라 연습을하는 것은 재미있는 데이트 아이디어입니다."라고 Piper는 말합니다. "나중에 함께 음악을 만들 수 있도록 같은 방에서 악기를 미세 조정하는 것과 같습니다." 뜨거운!

집에서 할 수있는 일인가요?

예! SourceTantraYoga, Tantra : The Art of Conscious Loving, Yoga Glo, Yoga International 등 다양한 온라인 수업이있어 스튜디오에 가지 않고도 연습 할 수 있습니다.

Jackendoff는“가정 요가 수련에서 깊은 내면에 초점을 맞추고 (수반되는 것이 무엇이든간에) 움직임이 신성한 경험을 직접 경험할 수있는 신성한 통로라고 느끼면 탄트라 요가로 인정받을 수 있습니다.”라고 Jackendoff는 말합니다.

하지만 고전적인 탄트라 요가에 깊이 빠져들고 싶다면“탄트라 전문가와 일대일로 일하고 싶을 것입니다.”라고 Rose는 말합니다.

전문가를 찾으려면 지역 하타 또는 쿤달리니 요가 스튜디오에서 물어 보거나 온라인으로 탄트라 요가 교사를 찾아보세요.

수업에 참여하려면 어떻게해야합니까? 무엇을 찾아야합니까?

CrossFit과 같은 클래스와 달리 누가 자신의 서비스를 "탄트라"라고 부를 수 있는지를 관리하는 지배기구가 없습니다.

파이퍼는“성매매가 팔리기 때문에 대부분의 '탄트라'수업은 탄트라의 성적 측면 만 가르치고 솔로, 요가 부분은 무시합니다.

탄트라 클래스가 합법적인지 알아 보려면 다음 질문을하십시오.

1. 수업이 솔로인가요, 아니면 파트너가 있나요? (고전적인 탄트라 요가는 솔로이어야합니다.)
2. 빨간색 또는 흰색 탄트라를 가르치고 있습니까? (답은 흰색 탄트라 여야합니다.)
3. 수업의 목표는 무엇입니까? (답은 자기 성장과 자기 인식을 암시해야합니다.)
4. 수업에 성가가 포함됩니까? (답은 '예'여야합니다.)
5. 선생님의 훈련은 무엇입니까? (선생님은 하타 요가, 인테그랄 요가, 쿤달리니 요가, 탄트라 훈련을 받아야합니다.)

또 다른 옵션 : Hatha 요가 수업에 가십시오.

"Hatha는 신체의 인식을 개발하고 에너지 균형을 맞추는 관행이므로 Hatha 요가를하는 사람은 이미 탄트라 요가를하고 있습니다."라고 Piper는 말합니다.

Kundalini 요가는 또한 탄트라 요가에 깊이 뿌리를두고 있습니다.

자세한 내용은 어디에서 확인할 수 있습니까?

Carrellas는“여생을 탄트라의 역사와 많은 철학을 연구하는 데 보낼 수있는 많은 출처가 있습니다. 물론 원하지 않는 한, 그럴 필요는 없습니다.

온라인에서 구매할 수있는 다음과 같은 인기있는 탄트라 요가 텍스트 중 하나 또는 두 개를 읽는 것으로 시작합니다.

• “The Radiance Sutras“
• “Tantra : Path of Ecstasy“
• "Tantra Illuminated"
• "빛의 요가 : Hatha-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samhita : 요가와 탄트라에 대한 고전적인 텍스트"
• "요가 전통 : 그 역사, 문학, 철학 및 실행"

이 기사 전체에서 인용 한 탄트라 전문가의 웹 사이트를 확인할 수도 있습니다.

Gabrielle Kassel은 뉴욕에 거주하는 섹스 및 웰빙 작가이자 CrossFit 레벨 1 트레이너입니다. 그녀는 아침에 사람이되어 200 개가 넘는 진동기를 테스트하고 먹고 취하고 숯으로 닦았습니다. 모두 저널리즘이라는 이름으로 말이죠. 여가 시간에는 자기 계발서와 로맨스 소설, 벤치 프레스, 폴 댄스 등을 읽을 수 있습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램.