성 건강 인식의 달에 대한 귀하의 질문에 답변 해 드리고 있습니다. 일부를 놓친 경우 여기에서 확인하세요.
Q : 파트너와 저는 4 년 동안 따로 살다가 방금 함께 이사했습니다. 나는 이것이 우리의 성생활에 긍정적 인 영향을 미칠 것이라고 생각했지만, 우리는 더 이상 섹스를 거의하지 않습니다! 그는 내가있을 때 기분이 안 좋으며 그 반대도 마찬가지입니다. 그가 기분이 안 좋을 때는 존경하지만 너무 피곤해서 친해지면 화를 낸다.
우리가 섹스를하는 것은 그가 원하기 때문이며 오르가즘을 느끼는 유일한 사람입니다. 그에 대해 이야기하려고했지만 그는 듣고 싶지 않습니다. 앞으로 나아갈 방법이 있습니까?
예, 확실히 앞으로 나아갈 방법을 찾을 수 있습니다! 당황 할 필요가 없다고 약속합니다. 기복을 경험하는 것은 정상입니다.
설명하는 내용이 성욕이 맞지 않는 것처럼 들립니다. “신혼 여행기”가 끝나고 학교, 직장, 가족 또는 기타 삶에서 일어나는 일들이 당신의 관심을 끌었 기 때문에 이것은 장기적인 관계에서 흔합니다.
즉, 올바른 계획과 의도 설정을 통해 공통점에 도달 할 수 있습니다.
에 대해 말하다
첫 번째 단계는 침실이 아닌 주방에서 우려 사항에 대해 대화하는 것입니다.
비난하고 싶은 유혹이있을 수 있지만 생산적인 대화에는 적합하지 않습니다. 서로를 비난하거나 잘못을 발견하지 않도록 최선을 다하십시오.
대신 상대방이 어디에서 왔는지 더 잘 이해할 수 있도록 상대방의 입장이되어보세요. 이것은 당신이 서로에 대해 더 동정심을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
"이유"식별
왜 친밀 해지기를 원합니까? 그들과 더 가까워지고 싶기 때문입니까? 긴장을 풀고 신체적 접촉이 도움이되는지 확인하고 싶습니까? 이것이 당신의 사랑을 보여주는 방법입니까?
당신의 "왜"는 당신이 다시 동기 부여를 느끼기 시작할 때 당신을 도울 것이며, 성적인 것을 원하는 이유를 상기시켜 줄 것입니다.
데이트
둘 다 동기가 분명 해지면 일정에 대해 이야기하십시오.
둘 다 상대방에게 가장 많은 시간, 에너지 및 감정적 대역폭을 제공 할 가능성이 더 높은시기는 언제입니까?
어떤 커플은 주말에 가장 흥분되고 가능하다고 느끼는 반면 다른 커플은 평일 밤을 선호합니다. 비슷한 시간을 찾아보세요.
기대감 구축
둘 다 토요일 아침에 결정한다고 가정 해 보겠습니다. 토요일 아침에 날짜를 정하고 달력에 추가하십시오.
금요일 아침에 데이트에 대한 기대감을 쌓기 시작하십시오. 다음과 같이 말하거나 문자를 보낼 수 있습니다.
- “내일 만지기를 기대합니다.”
- “다시 당신과 가까워지기를 기다릴 수 없습니다.”
토요일 아침에 평소의 일상으로 바로 뛰어 드는 대신 장면을 설정하십시오. 시도해 볼 수 있습니다.
- 둘 다 좋아하는 음악 재생
- 함께 아침 만들기
- 함께 목욕이나 샤워하기
그런 다음 준비가되면 마음에 쏙 드는 만지십시오.
성능보다 즐거움을 우선시하십시오
"센세이 트 포커스"라고도하는 마음 챙김 터치를 사용하면 속도를 늦추고 재설정하고 즐거움에 집중할 수 있습니다.
신체적 인식을 구축하고 기분이 좋아지는 것에 대해 배우도록 마음을 정하고 발견 한 것을 파트너와 공유하십시오. 수행에 대한 압박감을 느끼지 않으면 욕망을 경험할 가능성이 더 높습니다.
그런 다음 파트너와 똑같이하십시오.
파트너가 동의하는 모든 곳 (성기 제외)을 만지고 그들이 당신의 접촉에 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 그들은 당신을 다시 건드리지 않고 당신의 손길을 받아야합니다.
약 15 분 후 역할을 전환합니다. 당신의 파트너가 당신을 만지고, 보답없이 그들의 접촉을받을 수 있도록하십시오.
완료되면 서로의 경험을 공유하세요. 무엇이 기분이 좋았습니까? "OK"는 무엇입니까? 무엇을 다시 시도 하시겠습니까?
다음과 같이 말할 수 있습니다.
- "당신이 내 머리를 만졌을 때 나는 그것을 좋아했습니다."
- “등에 손의 부드러움을 느끼는 것이 즐거웠습니다.”
- “배가 문지르는 게 나 한테는 안 맞는 것 같아요.”
이 대화를 나누는 것이 앞으로 나아가는 열쇠입니다. 이를 통해 중립적 인 방식으로 성적 욕구에 대해 의사 소통 할 수 있습니다.
당분간 여기에서 멈추는 것이 도움이 될 수도 있고, 둘 다 다른 형태의 에로틱 한 접촉을 시도 할 수도 있습니다.
견디어 내다
나는 일반적으로 부부가 생식기 접촉이나 침투성 섹스를 도입하기 전에 몇 가지 다른 경우에주의 깊은 접촉을 연습하는 것이 좋습니다.
무엇을 결정하든 두 사람 모두 참여해야합니다. 다음 단계로 건식 혹이나 다른 형태의 외부 코스로 이동 한 다음 거기에서 다시 평가할 수 있습니다.
일관성, 의도 및 계획은이 관행의 중요한 구성 요소입니다. 첫 데이트 때와 마찬가지로 의도적으로 마음 챙김 접촉에 참여하기 위해 노력하세요.
연습을하면 처음에 무엇을 모았는지 생각 나게 될 것입니다.
한 발 물러서서 재평가
서로 소통하는 방식에 더주의를 기울이는 것 외에도 개인으로서의 감정과 관계에 대한 목록을 작성하십시오.
스스로에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 함께 이사하는 것에 대해 어떤 기대가 있었습니까?
- 원하는 성생활을하는 데 방해가 될 수있는 과거의 원한이 있습니까?
- 정신적, 육체적, 정서적 건강은 전반적으로 어떻습니까?
- 어떤 스트레스 요인에 직면하고 있습니까? 이것들을 어떻게 관리하고 있습니까?
- 성욕에 영향을 미칠 수있는 주요 변화를 경험 한 적이 있습니까?
파트너가 똑같이하고 발견 한 내용을 함께 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
둘 다 다음에 무엇을해야할지 확신이 서지 않거나 다른 관점을 원한다고 생각되면 섹스 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다.
그들은 당신과 당신의 파트너가 당신의 감정을 풀고 앞으로 나아갈 건강한 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.
Janet Brito는 임상 심리학 및 사회 사업 면허를 보유한 AASECT 인증 섹스 치료사 겸 감독자입니다. 그녀는 성교육에 전념하는 세계에서 몇 안되는 프로그램 중 하나 인 미네소타 대학교에서 박사후 과정을 마쳤습니다. 현재 그녀는 하와이 호놀룰루에 거주하고 있으며 성 및 생식 건강 센터의 창립자입니다. Brito 박사는 O : The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women ’s Health, Thrive Global, Midweek Publications를 비롯한 여러 매체에 소개되었습니다. 그녀의 웹 사이트 또는 Instagram을 통해 그녀에게 연락하십시오.
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