생리 전에 왜 두통이 생기나요?

생리 전에 두통이 있었다면 혼자가 아닙니다. 월경 전 증후군 (PMS)의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

호르몬 두통 또는 월경과 관련된 두통은 신체의 프로게스테론 및 에스트로겐 수치의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 뇌의 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다.

월경 전 두통 및 치료 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

원인은 무엇입니까?

생리 전의 두통은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 두 가지 큰 요인은 호르몬과 세로토닌입니다.

월경 전 두통은 일반적으로 생리가 시작되기 전에 발생하는 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 발생합니다.

이러한 호르몬 변화는 월경을하는 모든 사람에게서 발생하지만 일부는 다른 사람보다 이러한 변화에 더 민감합니다.

호르몬 피임약은 또한 일부 사람들에게 월경 전 두통을 유발할 수 있지만 다른 사람들의 증상을 개선합니다.

세로토닌은 또한 두통에 중요한 역할을합니다. 뇌에 세로토닌이 적 으면 혈관이 수축되어 두통이 생길 수 있습니다.

월경 전에 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 뇌의 세로토닌 수치가 감소하여 PMS 증상에 기여할 수 있습니다. 월경주기 동안 세로토닌 수치가 감소하면 두통을 경험할 가능성이 높아집니다.

월경을하는 사람은 월경 전에 에스트로겐과 세로토닌의 감소를 경험할 수 있습니다. 그러나 일부는 이러한 방울에 대한 반응으로 두통이 발생하기 쉽습니다.

다음과 같은 경우 생리 전에 두통이 생길 가능성이 더 높습니다.

생리가 시작될 것으로 예상되는시기에 두통이 발생하는 것은 때때로 임신의 증상 일 수 있습니다.

임신 한 경우 평상시 생리가되지 않지만 가벼운 출혈을 경험할 수 있습니다.

기타 임신 초기 징후는 다음과 같습니다.

두통이 임신 초기 증상 인 경우 이러한 다른 증상 중 몇 가지 이상도 나타날 수 있습니다.

생리 전에 두통이 발생하면 다음과 같은 몇 가지 방법으로 통증을 완화 할 수 있습니다.

처방전없이 살 수있는 진통제. 여기에는 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 및 아스피린이 포함됩니다.
냉찜질 또는 얼음 주머니. 얼음이나 얼음 팩을 사용하는 경우 머리에 바르기 전에 천으로 감싸 야합니다. 나만의 압축 방법을 배우십시오.
이완 기술. 한 가지 기술은 신체의 한 부분에서 시작합니다. 천천히 숨을들이 쉬면서 각 근육 그룹을 긴장시킨 다음 숨을 내쉴 때 근육을 이완하십시오.
침 요법. 침술은 신체의 불균형을 회복하고 에너지를 차단하여 통증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 월경 전 두통 치료제로 사용을 뒷받침 할 증거는 많지 않지만 일부 사람들은 이것이 완화된다는 사실을 발견합니다.
바이오 피드백. 이 비 침습적 접근 방식은 호흡, 심박수 및 긴장을 포함한 신체 기능 및 반응을 제어하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

생리 전에 정기적으로 두통이 발생한다면 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

신체 활동. 일주일에 서너 번, 최소 30 분의 유산소 운동을하면 엔돌핀을 방출하고 세로토닌 수치를 높여 두통을 예방할 수 있습니다.
예방 약물. 항상 같은 시간에 두통이 발생하면이 시간까지 하루나 이틀 동안 NSAID를 복용하는 것이 좋습니다.
식이 변화. 특히 생리가 시작되는시기에 설탕, 소금, 지방을 적게 섭취하면 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.저혈당도 두통을 유발할 수 있으므로 정기적 인 식사와 간식을 섭취해야합니다.
자다. 대부분의 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 우선적으로 고려하십시오. 가능하다면 잠자리에 들었다가 자주 일어나면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리. 스트레스는 종종 두통을 유발합니다. 스트레스를 많이받는 경우 명상, 요가 또는 기타 스트레스 해소 방법을 시도하여 두통을 유발하는 긴장을 완화 해보십시오.

현재 사용하지 않는 경우 호르몬 피임법에 대해 의사에게 문의하는 것도 좋습니다. 이미 호르몬 피임법을 사용하고 있더라도 두통을 다 스릴 수있는 더 나은 옵션이있을 수 있습니다.

예를 들어, 피임약을 복용하고 위약 복용을 시작할 때 두통이 발생하는 경향이있는 경우 한 번에 몇 달 동안 활성 약만 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.