마사지와 두통

마사지에 통증이 있습니까?

마사지는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 부교감 신경계를 활성화하여 마사지 중 심박수, 혈압 및 스트레스 호르몬을 낮출 수 있습니다.

마사지 치료사는 다양한 기술을 사용하여 근육과 연조직을 조작합니다. 약간 부드러운 근육으로 세션 후, 특히 심부 조직 마사지 후 나가는 것은 드문 일이 아닙니다.

일반적으로 알려진 믿음은 마사지가 근육 조직의 독소를 혈류로 방출하여 두통을 유발할 수 있다는 것입니다. 이 아이디어를 뒷받침하는 연구가 없습니다.

하지만 많은 사람들이 마사지 중이나 후에 두통을 경험하는 것은 사실입니다. 다음은 마사지 중 또는 마사지 후 두통에 대한 더 가능성있는 설명과이를 예방할 수있는 방법입니다.

마사지로 인한 두통

다음은 마사지로 인한 두통의 몇 가지 가능한 원인입니다.

자극성 또는 민감성. 마사지 공간에있는 제품에 민감하거나 알레르기가있을 수 있습니다. 여기에는 사용 된 세제, 향수 또는 향, 리넨 세탁에 사용되는 세제 또는 마사지 오일의 성분과 같은 제품이 포함됩니다.
탈수. 탈수 자체가 두통을 유발할 수 있습니다. 마사지에 이르기까지 기본 수분 공급이 낮고 마사지와 함께 사용하면 두통이 발생할 수 있습니다. 근육을 조작하고 어떤 경우에는 깊게 눌렀을 때이를 증폭시킬 수 있습니다.
너무 강한 압박. 마사지는 특정 사람의 신체에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 심부 조직 마사지 중에 치료사가 너무 많은 압력을 가하면 근육통, 근육 타박상, 혈액 순환 증가를 유발하여 두통을 유발할 수 있습니다.
위치 혈압 변화. 사람들은 일정 시간 동안 앉거나 누워서 서있을 때 혈압의 변화를 경험합니다. 기립 성 저혈압 또는 자세 저혈압은 경험할 수있는 저혈압의 한 유형입니다. 두통은 저혈압의 증상 중 하나 일 수 있습니다.

압력 문제

심부 조직 마사지를하는 동안 마사지 치료사는 근육과 근막의 깊은 층을 목표로합니다. 이것은 종종 많은 압력을 수반하며 치료사가 단단하거나 뭉친 근육 부위를 세게 누르면 매우 고통 스러울 수 있습니다. 그들은 깊은 스트로크 또는 작은 원 운동을 사용할 수 있습니다.

한 소규모 연구에 따르면 중간 압력 마사지는 저압 마사지보다 부교감 신경계를 더 자극했습니다.

부교감 신경계를 활성화하면 혈압에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 차례로 두통에 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 두통의 원인은 무엇입니까?

마사지 후 두통을 이해하기 위해 두통에 대한 일반적인 정보를 요약 해 보겠습니다. 두통의 강도는 경증에서 매우 심한 통증까지 다양합니다. 통증은 날카 롭고, 쏘고, 욱신 거리고, 둔하고, 짜내거나, 아프다고 설명 할 수 있습니다.

가장 흔한 유형의 두통은 긴장성 두통입니다. 종종 머리 주위에 밴드가 조여지는 것처럼 느껴지며 목에 통증이 동반 될 수 있습니다. 마사지 후 두통이 있다면 긴장성 두통 일 가능성이 높습니다.

일반적인 두통의 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

혈압 변화. 다양한 유형의 두통을 유발할 수있는 한 가지 메커니즘은 머리에있는 혈관의 급속한 수축 또는 확장입니다. 이는 탈수, 호르몬 변화, 스트레스, 특정 음식 섭취, 근육 긴장, 성관계, 극심한 더위 또는 추위, 운동 또는 너무 많은 수면의 결과 일 수 있습니다.
불규칙한 일정, 스트레스 및 수면 부족. 긴장성 두통의 원인은 스트레스, 정서적 및 정신적 갈등, 불규칙한 식단, 불규칙한 식사 일정, 격렬한 운동, 우울증, 수면 장애 등입니다.
호르몬 변화. 두통의 또 다른 일반적인 원인은 호르몬 변화입니다. 큰 호르몬 변화는 월경, 임신, 폐경 또는 호르몬 대체 및 경구 피임약 사용과 관련하여 가장 흔히 생각되지만 호르몬 수치는 남성과 여성 모두에서 자연적으로 변화합니다.
물이 충분하지 않습니다. 탈수 또는 충분한 물을 마시지 않는 것은 두통의 또 다른 일반적인 원인입니다.

마사지 후 두통 예방 요령

마사지 후 두통을 예방하려면 다음 팁을 고려하십시오.

마사지 치료사에게 우려 사항에 대해 이야기하십시오.
마사지하는 동안 이야기하십시오. 예를 들어 부담이 많고 부담이 많을 때 피드백을 제공합니다.
깊은 조직 마사지를 피하십시오.
원하는 압력 수준에 대해 명확하게 설명하십시오.
전신 마사지를 피하고 대신 머리, 발 또는 손 마사지를 예약하십시오.
마사지 전후에 최소 8 온스의 물을 마 십니다.
마사지 후 이틀 동안 물 섭취량을 늘리십시오.
마사지 전날과 밤에 술을 마시지 마십시오.
마사지 후 가벼운 간식을 드십시오.
치료사에게 좋은 마사지 후 스트레칭을 추천 해달라고 요청하십시오.
마사지 후 따뜻하거나 시원한 샤워를한다.

심부 조직 마사지의 16 가지 대안

전신 심부 조직 마사지 후 두통이 문제가되는 경우 다음 대안을 고려하십시오.

지압. 개업의는 치유를 촉진하기 위해 손으로 압력 포인트를 마사지하고 조작합니다.
침 요법. 침술은 치유와 이완을 촉진하기 위해 특정 압력 지점에 작은 바늘을 삽입하는 고대 중국의 관행입니다.
아로마 테라피 마사지. 아로마 테라피 마사지는 깊은 압력보다는 이완을 지향합니다. 치료사는 휴식을 취하거나 활력을주는 에센셜 오일에 의존합니다.
냉동 요법. Cryotherapy는 차가운 온도를 사용하여 통증과 염증을 완화합니다. 얼음은 몸에 직접 바르거나 냉동 요법 탱크에 들어갈 수 있습니다.
얼굴 마사지. 얼굴을하는 동안 기술자는 얼굴을 마사지하면서 피부를 각질 제거하고 보습합니다.
발 마사지. 마사지 치료사는 평온함과 이완을 촉진하기 위해 발과 다리에 집중합니다.
머리와 목 마사지.이 편안한 마사지는 두통의 일반적인 원인 인 목 근육을 풀어줍니다.
핫 스톤 마사지. 이 기술은 따뜻하고 부드러운 돌과 가볍거나 적당한 압력을 사용하여 이완에 중점을 둡니다.
온수 욕조. 온수 욕조 또는 따뜻한 목욕은 열의 힘으로 근육통을 진정시키면서 이완 상태를 유도 할 수 있습니다.
심사 숙고. 고대의 명상 수행은 평화와 안녕의 느낌을 촉진하는 데 사용될 수 있습니다.
물리 치료. 물리 치료사는 치유 스트레칭과 운동을 가르쳐서 아프고 손상된 근육을 치료하는 데 도움을줍니다.
반사 요법 마사지. 이 고대 마사지 기술을 통해 수련생은 손, 귀, 발을 통해 전신을 목표로 삼을 수 있습니다.
레이키. 이 일본 기술은 에너지 전달을 사용하여 치유와 이완을 촉진합니다. 개업의는 손을 당신에게 가까이 대고 몸을 마사지하지는 않습니다.
찜질방. 잦은 사우나 사용은 근육의 염증과 통증을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
뻗기. 스트레칭은 운동을위한 준비 운동이나 쿨 다운을위한 것이 아닙니다. 규칙적인 스트레칭 루틴은 근육 이완에도 효과적입니다.
요가. 요가를 연습하면 근육을 스트레칭하고 강화하면서 마음을 편안하게 할 수 있습니다.