탈모 예방 : 탈모를 막기 위해 할 수있는 22 가지 방법 - 건강

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탈모 예방 : 머리카락을 보호하는 22 가지 팁

탈모를 늦추거나 멈출 수있는 방법이 많이 있습니다. 하지만 어떻게해야할지는 머리카락이 빠지는 이유에 따라 다릅니다.

임신 후 탈모 (휴지기 탈모)와 같은 일부 상황은 저절로 해결 될 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 매일 머리카락을 흘리는 것을 기억하십시오. 이것은 완벽하게 정상입니다.

탈모가 지속될 때 의사를 만나고 싶습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 탈모가 갑상선 문제, 스트레스, 두피 감염, 안드로겐 성 탈모증 또는 단순히 노화와 같은 원인으로 인한 것인지 진단 할 수 있습니다.

탈모를 막는 22 가지 팁은 다음과 같습니다.

다이어트

1. 지중해 식 식단

2018 년 연구에 따르면 지중해 식 식단과 같이 생채소와 신선한 허브를 포함하는 식단은 남성형 탈모증 (여성형 대머리 또는 남성형 대머리)의 위험을 줄이거 나 발병을 늦출 수 있습니다.

참가자들이 파슬리, 바질, 샐러드 채소와 같은 이러한 음식을 일주일에 3 일 이상 많이 섭취했을 때 최상의 결과가 관찰되었습니다.

2. 단백질

모낭은 대부분 케라틴이라는 단백질로 만들어집니다. 탈모 환자 100 명을 대상으로 한 2017 년 한 연구에서는 단백질의 구성 요소 역할을하는 아미노산을 포함하여 참가자의 몇 가지 영양 결핍을 지적했습니다.

연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적하지만 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 선택에는 계란, 견과류, 콩 및 완두콩, 생선, 저지방 유제품, 닭고기 및 칠면조와 같은 식품이 포함됩니다.

3. 비타민 A

비타민 A는 레티노이드의 일부로 구성되어 있으며, 이는 모발 성장 속도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 비타민은 피지 생성에 도움을 주어 두피를 더 건강하게 유지하고 더 많은 모발을 유지할 수 있습니다.

고구마, 고구마, 시금치와 같은 비타민 A가 풍부한 음식으로 접시를 채우십시오.

모발 성장에 도움이되는 음식 : 모발 성장을위한 최고의 음식 14 가지를 읽어보세요.

보충제

4. 종합 비타민

과학자들은 비타민 A, B, C, D, 철분, 셀레늄 및 아연이 모두 모발 성장 및 유지 과정, 특히 세포 회전율에 중요하다고 결정했습니다. 대부분의 식료품 점이나 약국에서 일일 종합 비타민제를 구하거나 의사에게 처방 해달라고 요청할 수 있습니다.

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5. 비타민 D

2018 년 한 연구에 따르면 비타민 D는 흉터없는 탈모증과 관련이 있습니다. 결핍을 치료하면 재성장에 도움이 될 수 있습니다. 매일 800-1000 IU를 복용하는 것에 대해 의사와상의하십시오.

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6. 비오틴

비오틴 (비타민 H 또는 B7)은 신체의 지방산 합성에 관여합니다. 이 과정은 모발 수명주기에 필수적이며 결핍이있는 경우 탈모를 경험할 수 있습니다. 하루에 3 ~ 5 밀리그램을 복용하는 것에 대해 의사와상의하십시오.

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7. 팔메 토를 보았다

미국 난쟁이 소나무 열매에서 추출한이 허브는 남성이 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2004 년 한 저널 기사에 따르면 쏘 팔메 토를 복용 한 참가자의 약 60 %가 모발 성장이 개선 된 경험을했습니다. 연구의 복용량은 매일 200 밀리그램이었습니다.

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8. 인삼

인삼에는 두피의 모발 성장을 촉진 할 수있는 특정 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 특정 복용량을 권장하려면 추가 연구가 필요합니다. 그 동안 인삼 보충제 복용에 대해 의사와 상담하거나이 성분이 포함 된 국소 솔루션을 시도해보십시오.

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헤어 케어

9. 정기적 인 세척

매일 머리를 감 으면 두피를 건강하고 깨끗하게 유지하여 탈모를 예방할 수 있습니다. 핵심은 순한 샴푸를 사용하는 것입니다. 하셔 포뮬러는 모발을 건조시키고 부러 뜨리고 탈모로 이어질 수 있습니다.

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10. 코코넛 오일

2018 년 연구 리뷰에 따르면 연구원들은 코코넛 오일이 그루밍 및 자외선 (UV) 광선 노출로 인한 모발 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

코코넛 오일에서 발견되는 라 우르 산은 모발의 단백질을 결합하여 뿌리와 가닥에서 손상되지 않도록 보호합니다. 코코넛 오일을 두피에 마사지하면 혈류가 개선되고 재성장에 도움이 될 수 있습니다.

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11. 올리브 오일

올리브 오일은 모발을 딥 컨디셔닝하여 건조 및 관련 파손으로부터 보호하는 데 사용할 수 있습니다. 올리브 오일은 또한 유전 적 탈모를 늦추는 데 도움이 될 수있는 지중해 식단의 핵심 성분입니다.

올리브 오일 2 테이블 스푼을 머리카락에 직접 바르고 30 분 동안 그대로 두었다가 씻어 낸다.

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12. 부드러운 스타일링

뿌리에서 머리카락을 잡아 당기고 잠재적으로 과도한 털갈이로 이어질 수있는 꽉 조이거나 묶은 머리는 건너 뜁니다. 두피를 자극하지 않도록 머리를 자연 건조 시키십시오. 컬링 또는 스트레이트 닝 다리미와 같은 열 스타일러도 모간을 손상 시키거나 부러 뜨릴 수 있습니다.

13. 헤어 처리

파마 나 머리 색깔과 같은 화학적 처리는 또한 모발과 두피를 손상시킬 수 있습니다. 암모니아, 과산화물 또는 파라-페닐 렌 디아민 (PPD)이 포함되지 않은 유기농 염색약 및 기타 대체품에 대해 스타일리스트에게 문의하세요.

의학적 치료

14. 레이저 요법

저레벨 레이저는 유전 적 탈모 및 화학 요법으로 인한 손실이있는 사람들의 모발 밀도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 옵션은 적색 광선 요법이라고도하며 표피 줄기 세포를 자극하여 효과가있을 수 있습니다.

$ 200에서 $ 600 사이에 가정용 레이저 장치를 찾을 수 있습니다. 결과를보기 위해 많은 치료가 필요할 수 있습니다.

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15. 혈소판이 풍부한 혈장

혈소판이 풍부한 혈장 (PRP)을 두피에 주입하면 이미 탈모에 영향을받은 부위의 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 혈액은 원심 분리기를 통과하여 혈소판을 분리 한 다음 두피에 주입합니다.

2017 년 한 연구에서 11 명의 참가자는 4 회의 세션 후 얇아지는 영역에서 30 % 더 많은 성장을 보였습니다. Cleveland Clinic에 따르면 각 세션의 비용은 $ 500에서 $ 1000 사이이며 보험이 적용되지 않습니다.

약물

16. 미녹시딜

로게인 (Rogaine)이라고도 알려진이 비처방 (OTC) 약물은이를 시도하는 여성의 약 2/3에게 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

매일 두피에 액체 나 거품을 바른다. 부작용으로는 적용 부위의 두피 자극과 여드름이 있습니다. 더 드문 부작용으로는 불규칙한 심장 박동과 흐린 시력이 있습니다.

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17. 피나스테리드

프로페시아로 알려진이 처방약은 탈모를 늦추고 새로운 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 남성용으로 승인되었으며 60 세 미만 남성에게 더 효과적입니다. 임신 중이거나 임신 할 수있는 여성은이 약을 피해야합니다.

18. 페닐에 프린

국소 페닐에 프린은 모낭 근육이 수축하도록 자극하여 스타일링으로 인한 탈모에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 칫솔질을하는 동안 머리카락을 빼는 것이 더 어려워집니다.

안타깝게도이 의료 솔루션을 주시해야합니다. 과학자들은 AB & dash; 102라는 특정 공식을 개발했지만 아직 대중에게 공개되지 않았습니다.

기타 방법

19. 에센셜 오일

에센셜 오일은 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1998 년 연구에 따르면 원형 탈모증을 앓고있는 86 명의 사람들을 두 그룹으로 나눴는데, 그중 하나는 라벤더와 로즈마리와 혼합 된 시더 우드 오일을 두피에 넣었습니다. 7 개월 후, 그 그룹의 43 %는 상태가 호전되었습니다.

고려해야 할 다른 에센셜 오일로는 라벤더, 레몬 그라스, 페퍼민트가 있습니다. 호호바 또는 포도씨와 같은 캐리어 오일 몇 테이블 스푼과이 오일 중 일부 또는 전부를 몇 방울 섞은 다음 세척하기 전에 10 분 동안 두피에 바릅니다.

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20. 양파 즙

원형 탈모증이있는 사람들은 하루에 두 번 두피에 양파 즙을 바르면 재성장을 볼 수 있습니다.

이 치료법에 대한 연구는 제한적이지만 2014 년 소규모 연구에 참여한 참가자의 거의 87 %에서 주스가 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 어떻게 작동합니까? 과학자들은 그 마법이 양파의 유황 함량에 있다고 믿습니다.

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21. 마사지

우리는 두피 마사지가 기분이 좋다는 것을 알고 있지만 머리카락을 기르는데도 도움이 될 수 있습니까? 아마도.

2016 년 소규모 연구에 따르면 참가자들은 24 주 동안 하루에 4 분 정도의 마사지로 결과를 확인했습니다.

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22. 요가

스트레스로 인한 탈모는 요가에 잘 반응 할 수 있습니다. 아래를 향한 개, 앞으로 구부리기, 낙타 자세, 어깨 받침대, 물고기 자세 및 무릎 자세와 같은 스트레스 해소 요가 자세를 시도하여 탈모를 예방하고 늦추십시오. YouTube에서 무료로 이러한 포즈의 흐름을 찾을 수 있습니다.