오트밀의 많은 이점 — 그리고 그것을 요리하는 7 가지 방법

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나로 간주됩니다. 이 아침 식사 스테이플을 아침 루틴에 포함시키는 이유와 방법을 알아보십시오.

아침 식사 옵션에 건강한 쉐이크 업이 필요한 경우 귀리, 특히 오트밀을 찾으십시오.

귀리는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 제의 훌륭한 공급원이기 때문에 영양가있는 펀치를 포장합니다.

마른 귀리 반 컵 (78g)에는 무려 13g의 단백질과 8g의 섬유질이 들어 있습니다.

또한 다음을 포함합니다.

• 망간:
  191 % RDI
• 인:
  41 % RDI
• 마그네슘:
  34 % RDI
• 구리:
  24 % RDI
• 철 : 20 %
  RDI
• 아연:
  20 % RDI
• 엽산 :
  11 % RDI
• 비타민 B-1
  (티아민) : 39 % RDI
• 비타민 B-5
  (판토텐산) : 10 % RDI

과학적으로 알려진 Avena sativa,이 통 곡물은 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하도록 제안됩니다.

• 체중 감소에 도움
• 혈당 수치 낮추기
• 심장병 위험 감소

귀리, 특히 콜로이드 성 오트밀은 습진과 같은 다양한 피부 상태의 증상을 국소 적으로 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

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