독감 퇴치
그것은 항상 발생합니다. 한 가족 구성원이 독감에 걸리고 여러분이 알기도 전에 다른 사람들도 독감에 걸립니다. 독감 세균은 증상이 나타나기 전에도 전염 될 수 있으며 처음 병이 난 후 최대 1 주일까지 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 집에서 몇 가지 간단한 규칙을 실행하면 가족을 건강하게 유지하고 독감이 퍼지는 것을 예방할 수 있습니다.
1. 예방 접종
건강 전문가들은 예방 접종을받는 것이 독감을 예방하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일이라고 말합니다. 현재 계절 독감 백신에는 네 가지 주요 유형이 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 이전에 나쁜 반응이 없었거나 달걀 또는 수은 알레르기가없는 6 개월 이상의 모든 사람에게 독감 예방 접종을 권장합니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 다음과 같은 사람들에게 특정 유형의 독감 예방 주사를 권장했습니다.
표준 독감 예방 주사 : 6 개월 이상의 모든 사람에게 권장됩니다.
피내 독감 예방 주사 : 피내 독감 예방 주사는 근육이 아닌 피부에 투여됩니다. 더 작은 바늘과 더 적은 항원을 사용합니다. FDA는 18-64 세 성인에게 권장합니다.
고용량 독감 예방 주사 : 우리의 면역 체계 반응은 나이가 들면서 약해집니다. 이 백신은 면역 반응을 개선하고 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)이보고 한 31,000 명의 노인을 대상으로 한 임상 실험에서 고용량 독감 예방 주사를받은 사람들은 표준 독감 예방 주사를받은 사람들에 비해 약 25 % 더 적은 독감 사례가 나타났습니다.
비강 스프레이 백신 : 2016-2017 년 독감 시즌의 비강 스프레이 백신에 대한 논쟁이 있습니다. CDC는 비강 스프레이가 독감 예방 주사보다 덜 효과적이라고 말하면서 이에 반대 할 것을 권고했습니다. 그러나 FDA의 승인을 받았으며 그 혜택이 위험보다 크다고 말합니다. FDA는 2-49 세의 사람들에게 백신을 권장합니다.
독감 백신의 부작용이 있습니까?
어떤 형태의 독감 백신도 독감 바이러스를 유발하지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 독감 예방 주사를 맞은 후 다음과 같은 경미한 증상을 경험할 수 있습니다.
- 발열
- 두통
- 오한
- 주사 부위의 통증
이러한 증상은 보통 경미하며 1 ~ 2 일 내에 사라집니다. 계란이나 수은에 심한 알레르기가 있거나 과거에 백신에 부정적인 반응을 보인 적이 있다면 백신을 접종하기 전에 의사와상의하십시오.
독감 시즌이 시작되기 전, 가급적이면 10 월이나 11 월에 가족의 예방 접종을 예약하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 독감 예방 주사를 맞기에는 너무 늦지 않았습니다. 독감 예방 주사는 현재 많은 지역 식료품 점과 약국에서 예약없이 관리됩니다.
2. 기침과 재채기 가리기
독감 세균은 입과 코의 물방울을 통해 전염되는 것으로 알려져 있습니다. 기침이나 재채기를 할 때 티슈로 입과 코를 가리십시오. 휴지는 즉시 버리고 손을 곧바로 씻으십시오. 편리한 휴지가 없으면 팔꿈치 구부러진 부분에 기침하거나 재채기를하십시오.
아이들이 이러한 습관을 실천하도록하는 것도 어려울 수 있습니다. 보스턴 어린이 박물관은이를 어린 이용 게임으로 전환 할 수있는 귀여운 방법을 추천합니다. 양말의 둥근 발가락 부분을 잘라 내고 남은 튜브를 장식하여 양말을 '세균 먹는 괴물'로 바꾸세요. 장식 된 튜브를 팔에 대고 기침을하면서 세균을 좋아하는 괴물에게 먹이를 주도록합니다.
3. 눈, 코, 입을 만지지 마십시오.
CDC에 따르면 독감 세균은 단단한 표면에서 2 ~ 8 시간 동안 살 수 있습니다. 그렇기 때문에 알지 못하는 사이에 독감 세균을 쉽게 찾을 수 있습니다. 감염된 손잡이 나 전등 스위치를 만진 다음 눈을 문지르거나 손톱을 물면 감염 될 수 있습니다. 손을 얼굴에서 멀리하는 법을 배우는 것은 특히 어린이들에게 어려울 수 있습니다. 자신뿐만 아니라 그들에게 자주 상기 시키십시오.
4. 손을 자주 씻으십시오
모든 손 씻기는 동일하지 않습니다. 효과를 얻으려면 귀하와 귀하의 가족이 다음 단계를 따르도록하십시오.
- 손에 따뜻한 물을 흘립니다.
- 비누를 넣으십시오.
- 최소 20 초 동안 문지릅니다.
- 헹구고 말리십시오.
세면대를 사용할 수 없거나 외출 할 때 알코올 성분의 손 소독제를 비축 할 수 있습니다. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 어린이가 사용할 때 성인의 감독을 받도록하십시오. 손 소독제는 알코올이 60 % 이상인지 확인하고 비누와 따뜻한 물로 손을 씻는 대신 사용할 수 없습니다. 모든 세균을 제거하지 않으며 눈에 띄게 더러워진 손에도 사용할 수 없습니다.
아이들에게 씻으라고 상기시켜야합니다.
- 그들이 화장실을 사용할 때마다
- 먹기 전에
- 학교에서 집에 돌아온 후 또는 놀이 데이트 후
손 씻기 알림을 인쇄하여 싱크대 옆에 어린이 (및 건망증 성인)를위한 시각적 알림으로 표시 할 수 있습니다. 외부 세균에 대한 첫 번째 방어선으로 문 옆에 손 소독제 스테이션을 설치하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 아픈 가족 구성원과의 접촉을 제한하십시오.
가족 중 누군가가 독감에 걸리면 독감이 퍼지는 것을 방지하기 위해 다음 단계를 수행하십시오.
- 아픈 사람을 집에 두십시오.
- 전염성이있는 동안 가능한 한 아픈 사람과 다른 가족 구성원 간의 긴밀한 접촉을 제한합니다. 일반적으로 이것은 증상이 나타난 후 최대 1 주일입니다.
- 가능하면 수면 준비를 변경하십시오.
또한 환자로부터 다음 항목을 공유하지 않아야합니다.
- 수건
- 수건
- 그릇
- 장난감
- 기구
6. 집 청소
독감 세균과 바이러스는 매일 만지는 물건에 숨어있는 것을 좋아합니다. 다음은 세균의 핫스팟입니다.
- 주방 스폰지
- 행주
- 도마
- 홈 데스크
- 층
- 싱크대
- 화장실
이러한 핫스팟을 정기적으로 청소하고 소독하십시오. 세균을 제거하기 위해 높은 설정에서 1 분 동안 주방 스폰지를 전자 렌지 할 수 있습니다. 더 나은 방법은 버리십시오.
가족 중 누군가가 독감에 걸렸다면 세탁시 특별히주의하십시오. 손으로 또는 식기 세척기로 접시와은 식기를 철저히 씻으십시오. 아픈 사람의 빨래를 따로 할 필요는 없지만, 물건의 팔을 펴서 씻기 전에 닫지 않도록하십시오. 세탁 비누를 사용하고 뜨거운 설정에서 말리십시오. 더러운 세탁물을 다룬 후에는 항상 손을 씻으십시오.
7. 건강한 습관 연습
질병과 싸우는 건강한 생활 방식의 힘을 잊지 마십시오. 다음 팁은 이번 독감 시즌에 면역 체계를 건강하게 유지하고 가족을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 많은 채소와 과일과 함께 잘 먹습니다.
- 수분을 많이 섭취하십시오.
- 규칙적으로 운동을하다.
- 스트레스 관리하기.
테이크 아웃
예방 접종은 독감이 퍼지는 것을 막기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 건강한 개인 위생 습관과 빈번한 집안 청소도 독감을 예방하는 데 큰 도움이됩니다. 가족 중 누군가가 독감에 걸린 경우, 그 사람을 집에두고 집을 잘 소독하고 청소하고 가능하면 그 사람과의 긴밀한 접촉을 제한하십시오.
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