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맛을 낸 물은 냉장고 나 쿨러에 건강에 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 청량 음료 및 기타 단 음료 대신에이를 마 십니다.
유형에 따라 맛을 낸 물은 원치 않는 체중 증가에 기여하지 않고 상쾌하고 수분을 공급할 수 있습니다. 일부 품종은 식물 추출물과 과일 주스의 유익한 항산화 제를 자랑하기도합니다.
영양가를 기준으로 최고의 향이 첨가 된 물 브랜드 10 가지를 소개합니다.
1. 얼어 붙은 정원 융합
프로즌 가든 퓨전은 100 % 과일과 허브를 작은 조각으로 얼린 혼합물로 집에서 물의 맛을 낼 수 있습니다. 물 한 컵에 한 조각을 떨어 뜨리고 3 ~ 5 분 안에 녹을 때까지 가끔 저어 주면됩니다.
각 조각은 단 5 칼로리, 1g의 탄수화물, 첨가 된 설탕이나 인공 성분을 포함하지 않는 향이 첨가 된 물 12 온스 (355mL)와 비타민 C 일일 가치 (DV)의 6 %를 더합니다.
융합은 실제 과일로 만들어지기 때문에 항산화 제를 공급하여 염증과 싸우고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
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2. 물보라
Spindrift는 실제 과일 주스와 퓌레로 탄산수를 만듭니다.
이러한 성분은 천연 풍미를 사용할 수 있지만 특정 출처를 식별하지 못하는 다른 많은 브랜드와 차별화됩니다.
또한, 그들의 제품에는 설탕, 염료 및 인공 성분이 첨가되지 않았습니다.
Spindrift는 라즈베리 라임, 오렌지 망고 및 오이와 같은 여러 가지 맛으로 제공됩니다. 맛에 따라 각 12 온스 (355mL)에는 2 ~ 17 칼로리, 0 ~ 4g의 탄수화물, 최대 10 % 과일 주스가 포함될 수 있습니다.
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3. 그냥 물
저스트 워터는 유기농 과일 에센스가 함유 된 무 탄산 샘물입니다.
아로마라고도하는 과일 에센스는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 승인 한 많은 천연 향료 물질 중 하나입니다. 과일을 가열하고 그 결과 증기를 모아 식음료에 사용하기 위해 응축하여 추출합니다.
각 16.9 온스 (500mL) 상자에는 칼로리, 첨가 설탕 및 인공 감미료가 없습니다.
특히, 상자는 대부분 종이로 만들어지고 뚜껑은 사탕 수수로 만들어집니다.
또한 상자를 다시 채울 수 있으므로 재사용이 불가능한 일회용 플라스틱 물병을 사용하지 않으려는 경우 매력적일 수 있습니다.
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4. 간단한 스파클링 메이플 워터 마셔
음료 단순 탄산수에는 탄산 단풍 나무 물과 농축 주스가 포함되어 있습니다.
단풍 나무 물은 단풍 나무에서 발견되는 맑고 약간 달콤한 수액입니다. 주둥이를 단풍 나무에 두드려 수집하면 수액이 흘러 나옵니다.
메이플 시럽으로 끓일 수 있지만, 메이플 워터 자체는 끈적 거리지 않습니다. 실제로 일반 물처럼 보이고 느껴집니다.
소화, 신진 대사, 면역 반응에 중요한 역할을하는 망간과 같은 필수 미네랄과 항산화 제의 천연 공급원입니다.
단풍 나무 물과 농축 주스는 자연적으로 발생하는 당분에 기여하기 때문에 이러한 향이 나는 물은 칼로리가 없습니다. 그러나 동일한 청량 음료보다 약 70 % 적은 칼로리를 가지고 있습니다.
각 12 온스 (355mL)에는 40 칼로리, 10g의 탄수화물, 망간의 경우 DV의 40 %, 칼슘의 경우 DV의 4 %, 칼륨의 경우 DV의 1 %가 포함될 수 있습니다.
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5. 소리 탄산수
Sound는 탄산수에 다양한 유기농 차, 허브 및 과일 추출물을 주입하여 독특한 풍미 조합을 만듭니다.
이 음료에는 칼로리, 감미료 및 인공 성분이 없습니다. 녹차와 홍차 품종에는 12 온스 (355mL) 캔당 45mg의 카페인이 포함되어 있으며 생강과 히비스커스 차 풍미에는 카페인이 없습니다.
Sound의 제품은 구체적으로 연구되지 않았지만 녹차와 홍차는 플라보노이드라고하는 식물 화합물의 농도가 높기 때문에 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
예를 들어, 여러 인간 연구에서 녹차를 심장 질환 위험 감소와 연관시킵니다.
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6. 극지 셀처
Polar Beverages는 18 가지 맛의 탄산수와 여러 계절 품종을 제공합니다.
유일한 성분은 탄산수와 과일 에센스에서 추출한 천연 향료입니다.
무가당이며 칼로리가 없으며 인공 성분이 포함되어 있지 않습니다.
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7. 워털루
워털루 탄산수에는 설탕, 감미료 및 기타 첨가제가 없습니다. 유일한 성분은 탄산수와 과일 에센스에서 추출한 천연 향료입니다.
또한 캔에는 많은 음식과 음료의 포장에서 발견되는 유해 화학 물질 인 비스페놀 A (BPA)가 없습니다.
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8. 라 크로아
이 인기있는 탄산수는 20 가지 이상의 맛이 있습니다.
LaCroix 제품에는 칼로리, 설탕 첨가, 인공 감미료 또는 기타 인공 성분이 없습니다. 천연 과일 에센스로 맛을냅니다.
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9. 못생긴
못생긴 탄산수는 칼로리, 설탕 또는 인공 성분없이 만들어집니다. 그들의 제품에는 과일 추출물, 천연 아로마 및 에센셜 오일이 주입되어 있습니다.
에센셜 오일은 강력한 향과 향을 지닌 식물에서 추출한 고농축 오일입니다. 혼자서 섭취해서는 안되지만 FDA는 식품 및 음료의 향료를위한 소량의 특정 유형을 승인했습니다.
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10. 페리에
페리에 탄산수는 프랑스에서 시작되었으며 북미와 유럽 전역에서 널리 이용 가능합니다.
일반 미네랄 워터로 가장 잘 알려져 있지만 Perrier는 레몬, 라임 및 핑크 자몽 맛도 판매합니다. 모든 제품은 칼로리가 없으며 250mL 캔당 칼슘에 대한 DV의 4 %를 함유하고 있습니다.
다른 브랜드와 마찬가지로 Perrier는 탄산수와 천연 향료 만 함유하고 있습니다.
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직접 만든 맛의 물
돈을 절약하고 쓰레기를 줄이려면 집에서 쉽게 맛을 낸 물을 만들 수 있습니다.
좋아하는 슬라이스 과일과 허브를 찬물에 추가하기 만하면됩니다. 오래 놓아 둘수록 풍미가 더 강해집니다.
다음은 몇 가지 인기있는 맛 조합입니다.
- 레몬과 라임
- 딸기와 오이
- 수박과 민트
- 블랙 베리와 세이지
- 라즈베리와 오렌지
수제 맛을 낸 물의 영양 성분은 레시피에 따라 다릅니다. 그러나 수제 향이 나는 물은 일반적으로 칼로리가 매우 낮으며 신선한 과일에서 비타민 C 및 기타 수용성 비타민을 공급할 수 있습니다.
또한 탄소 발자국을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국에서만 매년 약 380 억 개의 플라스틱 물병이 매립됩니다. 유리 잔이나 재사용 가능한 병에서 직접 만든 향이 나는 물을 마시면 이러한 낭비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
선택하는 방법
향이 나는 물을 선택할 때, 사탕 수수 설탕과 고 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕이 첨가 된 물은 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있으므로 피해야합니다.
개인 취향에 따라 방부제, 향료, 염료 및 감미료와 같은 인공 성분이 포함 된 제품을 제거 할 수도 있습니다.
인간 연구는 인공 감미료를 비만 및 기타 관련 조건에 연결하는 반면, 다른 연구에서는 설탕 대신 섭취 할 때 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
많은 향이 나는 물에는 동물이나 식물에서 추출한 천연 향이 들어 있습니다. 하지만 이들 중 일부는 고도로 처리되어 기업이 출처를 공개 할 필요가 없습니다.
이것이 걱정된다면 집에서 신선한 얇게 썬 과일과 물을 사용하여 향이 나는 물을 만드는 것이 좋습니다.
결론
다양한 맛이 나는 물이 시장에서 구할 수 있습니다.
이 기사에 나열된 옵션은 저칼로리 또는 무 칼로리이며 설탕이나 인공 성분을 첨가하지 않았습니다.
다음 번에 약간의 단맛이나 탄산을 원할 때는 탄산 음료 대신이 음료 중 하나를 드십시오.
