세상의 비참함을 듣고 당신을 실망 시킨다면 플러그를 뽑고 디지털 해독을 시도하십시오.
Q : 정말 미래가 두렵습니다. 뉴스에 나오는 시사 문제와 내 인생에서 다음에 일어날 일에 대해 스트레스를받습니다. 현재를 더 즐기기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
오늘 뉴스를 보는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 우선, 안전에 대한 우리의 걱정을 고조시킬 수 있으며, 이는 특히 사고, 질병, 폭행 또는 가족 구성원의 상실과 같은 과거에 트라우마를 경험 한 경우 본격적인 불안으로 이어질 수 있습니다.
세상의 비참함을 듣게되면 전원을 뽑고 '디지털 해독'을 시도해보십시오. 이는 소셜 미디어에 보내는 시간을 줄이거 나 적어도 잠시 동안 저녁 뉴스를 포기하는 것을 의미 할 수 있습니다.
요가, 명상, 친한 친구와의 연결 (직접)과 같은 웰빙 활동을 시도하여 현재에 집중할 수도 있습니다.
하이킹, 재미있는 영화 감상, 동료와 커피 마시기, 소설 읽기 등의 '즐거운'활동 목록을 만들 수도 있습니다.
새로운 습관을 시작할 때하는 것과 비슷하게, 매주 여러 번 즐거운 활동을 한두 번하세요. 각 활동에 참여할 때 기분이 어떤지 세심한주의를 기울이십시오. 친한 친구와 이야기 할 때 스트레스 수준은 어떻게됩니까? 새로운 소설에 몰두하면 미래 지향적 인 걱정이 사라지나요?
여전히 고통 스럽거나 불안감이 직장에서 수면, 식사 및 기능에 영향을 미치는 경우 심리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반화 된 불안은 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 하나이지만 전문가의 도움을 받으면 완전히 치료할 수 있습니다.
Juli Fraga는 남편, 딸, 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 것을 좋아합니다. 그녀는 일하지 않을 때 할인 쇼핑, 독서, 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다. 트위터.
