에센셜 오일로 허리 통증 및 염증 치료

미국인의 약 80 %가 일생 동안 어느 시점에서 허리 통증을 경험할 것으로 추정됩니다. 심각도에 따라 허리 통증과 그에 수반되는 염증이 너무 쇠약해져 일, 취미 및 일상적인 움직임이 어려울 수 있습니다.

급성 (단기) 요통에는 침상 안정과 진통제가 필요할 수 있지만 만성 (장기) 경우에는 생활 방식을 수정해야합니다. 그러한 해결책 중 하나는 에센셜 오일을 사용하는 것입니다.

에센셜 오일은 일부 식물의 잎, 씨앗, 꽃, 과일 및 나무 껍질에서 추출됩니다. 에센셜 오일은 아로마 테라피에 사용되거나 희석되어 국소 적으로 사용됩니다. 임상 연구에 따르면 이러한 오일 중 일부는 통증을 포함한 신체의 다양한 질병을 완화 할 수 있습니다.

허리 통증을위한 최고의 에센셜 오일

모든 에센셜 오일 선택이 가능하기 때문에 실제로 허리 통증에 도움이 될 수있는 오일을 아는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 다음 오일이 도움이 될 수 있습니다.

1. 페퍼민트 오일

멘톨 색조로 가장 잘 알려진 페퍼민트 오일은 자연에서 가장 강력한 진통제 중 하나입니다. 순수한 페퍼민트 오일은 최소 44 %의 순수한 멘톨 함량을 가지고 있으며 다양한 원인의 통증에 널리 사용되어 왔습니다.

2. 윈터그린 오일

페퍼민트에 가까운 윈터그린 오일은 유사한 진통 특성을 가지고 있습니다. 특히 윈터그린에는 아스피린과 유사한 메틸 살리 실 레이트가 포함되어 있습니다. 혈액 희석제 나 다른 약물을 복용하고 있다면 의사와상의하세요. 겨울철 녹색은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 레몬 그라스 오일

레몬 그라스 오일은 항진균 특성에 대해 널리 연구되었습니다. 생쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 주목할만한 항 염증 특성도 평가했습니다. 염증 감소는 통증 감소로 이어질 수 있지만 인간에 대한 연구가 필요합니다.

4. 생강 오일

요리에 자주 사용되는 생강은 향신료 캐비닛 외부에 다른 효과가 있습니다. 가장 주목할만한 이점은 2016 년 류마티스 관절염 연구에서 보여준 것과 같은 항 염증 특성입니다.

5. 라벤더 오일

가장 널리 연구되고 인기있는 에센셜 오일 중 하나 인 라벤더는 다양한 질병에 대한 다목적 오일 역할을합니다. 한 임상 검토에 따르면 라벤더 오일은 두통과 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점은 허리 통증으로도 이어질 수 있습니다.

6. 유칼립투스 오일

항 염증 및 항균성으로 잘 알려진 유칼립투스 오일은 근육과 관절에 진통 효과가 있습니다. 2015 년 임상 검토에 따르면 오일이 관절염, 독감 및 상처와 같은 질병을 치료할 가능성이 있음을 발견했습니다.

7. 로마 및 독일 카모마일 오일

카모마일은 진정 및 진정 효과 (많은 사람들이 아플 때 카모마일 차를 마시는 이유)로 가장 잘 알려져 있지만, 에센셜 오일은 다른 주목할만한 이점이 있습니다. 여기에는 근육 경련 감소와 전반적인 염증이 포함됩니다. 돼지 풀 알레르기가있는 경우 카모마일을 사용할 때주의하십시오.

8. 로즈마리 오일

로즈마리는 단순한 요리 용 허브 그 이상입니다. 로즈마리 에센셜 오일은 임상 적으로 입증 된 효능이 있습니다. 여기에는 류마티스 질환 및 생리통으로 인한 통증 감소가 포함됩니다. 이러한 항 염증 및 진통 효과는 허리 통증에도 도움이 될 수 있습니다.

9. 샌달 우드 오일

샌달 우드 오일에는 항염 작용이 있습니다. 이러한 효과는 일반 의약품과 유사한 효과로 연구되었습니다. 샌달 우드 오일로 등의 염증을 줄이면 통증도 줄일 수 있습니다.

허리 통증에 에센셜 오일을 사용하는 방법

허리 통증에 적합한 에센셜 오일을 찾는 것은 시작에 불과합니다. 다음으로 피부 자극이나 다른 부작용이 생기지 않도록 올바르게 사용하는 방법을 알아야합니다. 에센셜 오일은 아로마 테라피로 흡입하거나 희석하여 등 부위에 바르거나 목욕에서 사용할 수 있습니다.

국소 적용

에센셜 오일은 마사지 중에 사용하거나 등에 직접 감을 수 있지만 먼저 희석해야합니다.

선택한 오일을 최대 6 방울까지 호호바 또는 올리브 오일과 같은 캐리어 오일 6 티스푼과 섞습니다. 희석 된 오일을 피부의 작은 부위에 패치 테스트를하십시오. 24 시간 후에도 자극이 발생하지 않으면 등과 같은 더 넓은 피부 부위에 오일을 안전하게 사용할 수 있습니다.

희석 된 혼합물을 뒤쪽에 충분히 발라주고 흡수를 위해 가볍게 마사지합니다. 눈을 자극하고 싶지 않으므로 얼굴을 만지기 전에 손을 씻으십시오. 또한 기름이 입에 들어 가지 않도록하십시오.

하루 종일 흡입

통증과 염증에 대한 에센셜 오일을 흡입하는 것도 또 다른 방법입니다.디퓨저의 물에 몇 방울의 순수 에센셜 오일을 첨가하고 집이나 사무실에 그대로 두십시오. 필요에 따라 하루 종일 디퓨저에 기름이나 물을 더 추가 할 수 있습니다.

에센셜 오일로 목욕하기

허리 통증의 경우 따뜻하고 편안한 목욕이 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보너스로 희석 된 에센셜 오일을 목욕물에 추가하여 흐르는 물에 10 방울을 추가 할 수 있습니다. 오일이 표면을 미끄 럽게 만들 경우에 대비하여 욕조에 들어가고 나올 때주의하십시오.

부작용 및 예방 조치

지시대로 사용하면 에센셜 오일이 큰 부작용을 일으키지 않아야합니다. 적절한 희석이나 패치 테스트없이 피부 발진과 자극이 발생할 수 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기저 질환이있는 경우 의사와 상담하십시오. 아로마 테라피는 반려 동물, 어린이 및 해당 지역의 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 에센셜 오일은 매우 강력하다는 것을 기억하십시오. 또한 입으로 가져 가거나 눈이나 눈 근처에서 사용하지 마세요.