우리는 지구 온난화와 냉방의 정상적인주기의 또 다른 단계로 기후 변화의 징후를 기록하는 시점을 오랫동안 지났습니다. 인간의 행동은 지구의 기후를 변화 시켰으며 그 영향은 점점 더 가시적으로 나타나고 있습니다.
대부분의 사람들은 기후 변화가 오염, 질병 확산 및 식량 부족을 통해 신체 건강에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 정신 건강 전문가들은 또한 한 가지 심각한 정신 건강 결과 인 환경 불안을 지적합니다.
“에코 불안”은 지구의 미래와 지구가 보호하는 삶에 대한 지속적인 걱정을 말합니다.
몇 가지 예를 들면 "기후 변화 고통", "에코 트라우마", "에코 불안"및 "생태적 슬픔"과 같은 관련 용어는 이러한 우려가 종종 불안감 이상의 증상을 수반한다는 것을 인정합니다.
정상인가요?
당신의 몸이 전투-도피 동결 생존 본능으로인지 된 위협에 반응 할 때 불안이 발생합니다. 종종 우리는 이러한 인식 된 위협이 과도하고 비합리적인 두려움에 뿌리를두고 있다고 생각합니다.
그러나 기후 변화는 레알 그러나 결과가 먼 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 맥락에서 환경 불안을 의도 한대로 작동하는 드문 경우로 간주 할 수 있습니다. 그것은 생존을위한 동기 부여, 인류가 기후 피해에 대한 해결책을 찾도록 유도하는 독특한 감정적 반응으로 작용합니다.
느낌
온도, 날씨, 동물 및 인간 서식지의 영구적 인 변화에 대한 생각이 당신을 놀라게한다면,이 두려움은 완벽하게 합리적입니다. 다른 많은 사람들과 마찬가지로 당신도 이미 일부 자연 환경과 종에 가해진 피해로 인해 깊은 상처를 입을 수도 있습니다.
지구 변화에 대한 절망감이 커지는 것은 환경 불안이 나타나는 한 가지 방법 일뿐입니다.
다른 잠재적 증상은 다음과 같습니다.
- 분노 또는 좌절, 특히 기후 변화를 인정하지 않는 사람들이나 더 많은 발전을 이루지 못한 노년층에 대한 분노
- 운명 론적 사고
- 실존 적 공포
- 자신의 탄소 발자국과 관련된 죄책감 또는 수치심
- 기후 변화의 영향을 경험 한 후 외상 후 스트레스
- 우울증, 불안 또는 공황 감
- 자연 환경이나 야생 동물 개체군의 손실에 대한 슬픔과 슬픔
- 기후에 대한 강박적인 생각
이러한 감정은 다음과 같은 2 차 문제에 기여할 수 있습니다.
- 수면 문제
- 식욕 변화
- 집중하기 어려움
스트레스가 높아지면 친구, 연인 또는 가족과의 관계에 긴장이 생길 수도 있습니다. 특히 기후 변화에 대해 같은 견해를 갖고 있지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
기후 변화에 대한 우려가 너무 압도적 일 수 있으므로 이러한 두려움을 피하기 위해주의를 산만하게 할 수 있습니다. 그러나 자신의주의를 산만하게하는 것은 자신의 감정을 헤쳐 나가지 못하거나 약물이나 알코올 사용과 같이 이상적이지 않은 대처 전략을 포함하는 경우 도움이되지 않을 수 있습니다.
출처
기후 변화는 전 세계적인 관심사이지만 개인적인 문제이기도합니다. 지구와의 연결을 고려하는 데 많은 시간을 소비하지 않을 수도 있지만 그 연결 고리는 모든 사람에게 존재합니다.
대지에 대해 들어 보셨을 것입니다.이 이름 뒤에는 진실이 있습니다. 지구는 원래의 집이자 자원의 원래 공급자입니다.
이 현실에서 멀리 떨어져 있다고 느낄 수도 있지만 지구 없이는 존재하지 않을 것입니다. 지구가 빠르게 변하는 것을 목격 할 때 슬퍼하는 것은 자연스러운 일입니다.
환경 불안의 원인이되는 몇 가지 다른 요인을 살펴 보겠습니다.
살아있는 경험
기후 변화의 장기적인 영향에 대해 듣는 것도 한 가지입니다. 그들을 통해 사는 것은 완전히 다른 것입니다.
허리케인이나 산불이 집에서 당신을 몰아 내거나 집을 완전히 파괴하면서 힘든시기에 직면했을 수도 있습니다. 같은 재난으로 사랑하는 사람을 잃었을 수도 있습니다. 가정과는 달리 대체 할 수없는 삶입니다.
극심한 더위 및 강우 증가와 같은 점진적인 효과는 즉각적인 알림을 덜받을 수 있지만 그 중요성을 무시하지는 마십시오. 다음과 같은 방식으로 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.
- 스트레스와 과민 반응을 증가시키는 것 외에도 고온은 체온 조절에 영향을 미치는 정신과 약물을 복용하는 사람들에게 위험을 초래합니다.
- 더 많은 비 (또는 어디에 있는지에 따라 짙고 연기가 자욱한 공기)는 태양이 적다는 것을 의미합니다. 햇빛은 불안과 우울증을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 햇빛이 없으면 계절성 우울증을 비롯한 기분 관련 증상의 위험이 더 큽니다.
뉴스 보도 확대
한편으로, 더 많은 인식이 더 많은 사람들이 행동을 취하도록 이끌 수 있기 때문에 기후 변화에 대한 언론 보도가 증가하는 것은 긍정적 인 발전의 신호입니다.
그러나 둠 스크롤과 기후 변화 뉴스에서 벗어날 수 없다고 느끼는 것이 항상 변화에 동기를 부여하는 것은 아닙니다.
줄어들고있는 열대 우림, 산호초 파괴, 종이 두 자리 (또는 한 자리)로 줄었다는 이야기의 꾸준한 폭격은 충격과 슬픔을 악화시킬 수 있습니다.
이 깊은 절망은 어떤 경우에는 어떤 조치도 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.
자신의 영향에 대해 후회
다음과 같이 기후 변화에 기여하는 생활 방식 관행에 대해 자신을 가혹하게 판단하기 쉽습니다.
- 플라스틱 및 스티로폼 사용
- 에어컨 가동
- 고기를 많이 먹는 식단
당신의 영향에 대한 죄책감과 수치심은 무력감과 함께 갈 수 있으며, 시계는 변화를 만들기 위해 제한된 시간을 째깍 거리며 움직입니다.
탄소 배출량을 줄이기위한 조치를 확실히 취할 수는 있지만 혼자서 기후 변화를 해결할 수는 없습니다. 대대적 인 변화에 전 세계적으로 헌신해야하는 대규모 문제입니다.
그러므로 여러분 자신의 노력은 엄청난 양의 물통에 한 방울에 불과한 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 무력감은 환경 불안에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
가장 위험에 처한 사람
모든 사람은 지구의 건강에 의존하므로 생태 불안은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 특정 그룹은 부분적으로 기후 변화에 대한 더 큰 취약성 때문에 기후 관련 고통의 가능성이 높습니다.
특히 취약한 그룹은 다음과 같습니다.
- 원주민 커뮤니티
- 해안 또는 섬 지역, 건조한 지역 또는 기타 지질 학적 위험이 높은 지역에 거주하는 사람들
- 사회 경제적으로 취약한 지역 사회
- 어린이 및 노인
- 장애 또는 만성 건강 문제가있는 사람들
많은 복잡한 요인이 위험 증가에 기여합니다.
- 연소득이 낮은 가정은 자연 재해의 영향을 견디기 힘들어 슬픔과 고통을 악화시킬 수 있습니다.
- 알래스카 원주민, 이누이트 부족 및 해빙과 기타 변화하는 기후를 중심으로 생활하는 기타 원주민은 삶의 방식뿐만 아니라 문화적, 개인적 정체성도 잃게됩니다.
- 낚시, 사냥 또는 농업에 의존하는 지역 사회는 토지, 수입 및 생활 방식의 손실에 직면 해 있습니다. 장기간의 가뭄과 농부들 사이의 높은 자살률 사이의 연관성은 생태 불안의 한 가지 파괴적인 결과를 보여줍니다.
- 많은 여행지가 관광객을 끌어들입니다 때문에 아름다운 자연 환경이 특징입니다. 이러한 환경의 변화와 파괴는 관광의 급격한 감소와 지역 사회 소득의 상당한 감소로 이어질 것입니다.
더욱이 위험이 가장 높은 많은 지역 사회는 치료 및 정신 건강 관리에 더 많은 장벽을두고 있습니다. 이러한 접근 부족으로 인해 기후 관련 스트레스를 관리하는 데 필요한 지원을 찾지 못합니다.
관리 방법
기후 변화가 불가능한 규모의 우려처럼 보일 수 있지만 정신 건강을 보호하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
개인적인 습관을 살펴보세요
"친환경"(더 지속 가능한) 생활 방식을 채택하면 종종 자신의 관점에 변화를 줄 수 있습니다. 개인 가치에 더 부합하는 생활을하면 자아 감각을 키울 수 있기 때문입니다.
또한 기후 친화적 인 행동을 모델링하면 다른 사람들도 똑같이 할 수 있습니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 탄소 발자국을 계산하면 영향을 줄이는 방법에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
- 자전거 타기 또는 걷기와 같은 신체적 통근을 선택하면 탄소 배출량을 줄이면서 신체적, 정신적 건강을 개선 할 수 있습니다.
- 기후 보호를 위해 노력하는 지역 사회 단체에 연락하면 기후 변화를 해결하기위한 광범위한 정책 노력에 참여할 수 있습니다.
거부하지 말라고
기후 변화는 무서운 생각입니다. 당신의 불행을 완전히 멈춤으로써 환경 불안을 피하고 싶어하는 것은 완벽하게 이해할 수 있습니다.
하지만 머리를 모래 속에 넣으면 행동을 취하기가 더 어려워집니다. 또한 원하지 않는 감정을 가릴 때 일반적으로 심화되기 때문에 기분이 나아지지는 않습니다.
말처럼 쉽지는 않지만 다음 팁을 통해 앞으로 나아갈 수 있습니다.
- 기후 변화의 현실을 부정하거나 두려움과 슬픔을 제쳐 놓는 대신, 그러한 감정을 완전히 인정할 수 있도록하십시오.
- 기후 친화적이지 못한 과거의 행동에 대해 죄책감을 느낀다면, 자신을 용서하고 더 나은 선택에 전념하십시오.
- 자신과 다른 사람에 대한 연민을 가지십시오. 당신은 오직 한 사람이고 한 사람이 할 수있는 일이 너무 많습니다.
- 보호하고 싶은 해변, 등산로, 산악 호수에서 시간을 보내십시오. 그 자체로 위태로운 자연은 당신이 더 평화롭게 느끼도록 도울 수있는 치유 효과를 제공합니다.
커뮤니티와 연결
이웃 정원 가꾸기, 쓰레기 수거 또는 쓰레기 감소 노력에 참여하는 것도 환경에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다.
환경을 보호하고자하는 다른 사람들과 함께 일하면 유대감을 높이고 혼자서 고군분투하는 느낌을 완화 할 수 있습니다. 정서적 및 사회적 지원은 회복력을 높이고 낙관주의와 희망을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 목소리가 하나의 목소리보다 더 크게 울립니다. 공원, 자연 보호 구역 및 숲을 포함한 지역 사회 녹지 공간을 보호하려는 노력은 지역 사회로 함께 일할 때 성공 가능성이 더 높아질 수 있습니다.
가상 지원
기후 변화 및 기타 글로벌 문제에 대한 복원력을 높이는 데 전념하는 비영리 단체 인 Good Grief Network는 환경 불안과 기후 슬픔을 받아들이고 회복하는 데 도움이되는 가상의 커뮤니티 기반 10 단계 프로그램을 제공합니다.
아이들을위한 대처 요령
어린 아이들은 이러한 복잡한 감정을 이해하고 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 아이들도 환경 불안을 경험합니다.
나이가 많은 아이들은 어른들이 붕괴 직전의 세상을 지나갈 때 자신의 미래에 대한 암울한 이미지에 괴로움, 심지어 분개심을 표현할 수 있습니다.
이러한 전략은 함께 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 대해 말하다
기후 변화에 대해 이야기하면 자녀의 기분이 더 나빠질 것이라고 걱정할 수 있지만 두려움을 통해 이야기하는 것은 종종 그 강도를 둔화시키는 데 도움이됩니다. 자신의 미래를 바꿀 수있는 무언가를 토론 할 수있는 공간을 만들면 자신의 우려를 표현하고 이해하기 시작할 수 있습니다.
그들의 고통을 확인하고 당신도 그것을 느끼고 있다는 것을 그들에게 알리십시오. 그들의 질문을 듣고 연령에 맞는 사실에 근거한 답변을 제공하십시오. 대답 할 수없는 질문을하면 모호한 대답 대신 조사를하십시오.
다음 유용한 가이드로 시작하세요.
- 기후 변화에 대해 모든 연령대의 아이들과 대화하기위한 가이드
- 기후 변화 란? 정말 간단한 가이드
개방적이고 정직한 대화는보다 의식적이고 정보에 입각 한 세대로 이어집니다. 기후 변화에 대해 이야기하는 것은 아이들에게 스스로 행동을 탐구 할 선택 의지를 제공함으로써 힘을 실어 줄 수 있습니다.
가족이 함께 행동하십시오
환경 친화적 인 실천에 전념하는 것이 환경 불안을 줄이는 데 도움이되는 것처럼 가족의 노력은 자녀에게 변화를 가져올 수 있습니다.
가정의 에너지와 자원을 절약하기 위해 가능한 옵션에 대해 시간을 할애하십시오.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 온도 조절기를 몇도 조정하고 실내에서 더 따뜻하게 옷을 입으십시오.
- 음식물 쓰레기를 줄이기 위해 남은 음식으로 창의력을 발휘하십시오.
- 학교와 직장까지 자전거를 타거나 걸어가도록 선택
- 새 품목을 구입하는 대신 중고품 상점에서 쇼핑하십시오.
- 뒤뜰 정원을 시작하다
가족 계획을 수립 한 후에는 모든 사람의 참여를 장려하고 지속적으로 노력하십시오.
함께 자연을 감상하세요
아이들에게 어릴 때부터 자연을 즐길 수있는 기회를 제공하면 자연 세계에 더 친숙해질 수 있습니다.
삼림욕, 별 관찰 등의 활동을 통해 자연이 제공하는 것을 경험하거나 조수 웅덩이와 연못에서 발견되는 다양한 생명체를 연구하는 아이들은 자연 환경을 보호하고 복구하기위한 더 강력한 결의를 개발할 것입니다.
또한 자연이 어떻게 웰빙과 정서적 건강을 증진시킬 수 있는지 배우게됩니다. 지식은 환경 불안으로부터 보호 할 수 있습니다.
치료가 도움이되는 방법
환경 불안이 특정 정신 건강 진단은 아니지만 (아직) 치료사 및 기타 정신 건강 전문가는 많은 사람들에게 심각한 정서적 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다.
기후 변화를 해결하려는 노력조차도 때로는 고통을 더 악화시킬 수 있습니다. 너무 많이하려고하면 자기 관리를위한 에너지가 거의 남지 않을 수 있기 때문입니다.
환경 불안의 영향에 대처하는 데 어려움을 겪고 있거나 활동이나 뉴스 노출로 인해 지친 느낌이 든다면 치료가 도움이 될 수 있습니다.
모든 치료사는 다음을위한 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다.
- 자기 연민에 힘쓰다
- 정서적 고통을 관리하기위한 대처 기술 개발
- 우울증이나 불안에 대한 도움 받기
- 개별화 된 자기 관리 계획을 만듭니다.
Ecotherapists는 환경 불안에 대한 지침과 지원 방식으로 더 많은 것을 제공 할 수 있습니다.
정신 건강 치료에 대한 새로운 접근 방식 인 에코 테라피는 자연의 치유 혜택을 활용하고 환경뿐만 아니라 지구와 공유하는 연결의 중요성을 강조합니다.
결론
기후 변화와 관련된 정서적 혼란은 이미 전 세계적으로 많은 사람들이 직면하고있는 가시적이고 심각한 피해보다 덜 시급 해 보일 수 있습니다.
그러나 이러한 감정을 차단하는 대신에 주목하는 것이 여전히 중요합니다. 결국 인식은 변화의 열쇠입니다.
우리는 하나의 행성 만 얻습니다. 우리는 그것을 떠날 방법이 없기 때문에 환경 불안을 진정시키는 것은 우리가 대신 싸워야한다는 것을 의미합니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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