DR. SEBI DIET REVIEW : 체중 감소, 이점 및 단점 - 영양물 섭취

메인 / 영양물 섭취 / 2021

Dr. Sebi 알칼리성 다이어트는 무엇이며 유익합니까?

헬스 라인 다이어트 점수 : 1.21 / 5

Dr. Sebi 알칼리성 식단이라고도 불리는 Dr. Sebi 식단은 고 Sebi 박사가 개발 한 식물성 식단입니다.

혈액을 알칼리화하여 독성 폐기물을 제거하여 세포를 젊어지게하는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트는 많은 보충제와 함께 승인 된 식품의 짧은 목록을 먹는 것에 의존합니다.

이 기사는 Dr. Sebi 식단의 이점과 단점과 과학적 증거가 건강에 대한 주장을 뒷받침하는지 여부를 검토합니다.

다이어트 검토 점수 카드
총점 : 1.21
체중 감소 : 2.5
건강한 식생활 : 0.25
지속 가능성 : 1
전신 건강 : 0
영양 품질 : 2
근거 기반 : 1.5
하단 라인 : Dr. Sebi 다이어트는 브랜드 보충제를 섭취하도록 장려하는 식물 기반 식사 패턴입니다. 매우 제한적이고 비싸며 영양소가 부족하기 때문에 근거없는 건강 주장을 홍보하는 것 외에도 피하는 것이 가장 좋습니다.

Dr. Sebi 다이어트는 무엇입니까?

이 식단은 아프리카 바이오-미네랄 균형 이론을 기반으로하며 독학 한 약초 학자 인 Alfredo Darrington Bowman (Dr. Sebi로 더 잘 알려져 있음)에 의해 개발되었습니다. 그의 이름에도 불구하고 Dr. Sebi는 의사가 아니었고 박사 학위를 소지하지 않았습니다.

그는 전통적인 서양 의학에 의존하지 않고 질병을 자연적으로 치료하거나 예방하고 전반적인 건강을 개선하려는 모든 사람을 위해이 식단을 설계했습니다.

Sebi 박사에 따르면 질병은 신체 부위에 점액이 축적 된 결과입니다. 예를 들어, 폐에 축적 된 점액은 폐렴이고 췌장의 과도한 점액은 당뇨병입니다.

그는 알칼리성 환경에서는 질병이 존재할 수 없으며 몸이 너무 산성화되면 발생하기 시작한다고 주장합니다.

그의 식단을 엄격하게 따르고 값 비싼 독점 보충제를 사용함으로써 그는 신체의 자연적인 알칼리 상태를 회복하고 병든 신체를 해독 할 것을 약속합니다.

원래 Sebi 박사는이 식단이 AIDS, 겸상 적혈구 빈혈, 백혈병 및 루푸스와 같은 상태를 치료할 수 있다고 주장했습니다. 그러나 1993 년 소송 이후, 그는 그러한 주장을 중단하라는 명령을 받았습니다.

식단은 승인 된 야채, 과일, 곡물, 견과류, 씨앗, 오일 및 허브의 특정 목록으로 구성됩니다. 동물성 제품은 허용되지 않기 때문에 Dr. Sebi 식단은 비건 채식으로 간주됩니다.

세비는 몸이 스스로 치유 되려면 남은 생애 동안 꾸준히 식단을 따라야한다고 주장했습니다.

마지막으로, 많은 사람들이 프로그램이 그들을 고쳤다 고 주장하지만, 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

요약
Dr. Sebi 다이어트는 신체의 알칼리 상태를 달성하여 질병을 유발하는 점액을 감소시키는 것으로 추정되는 음식과 보충제 섭취를 강조합니다.

Dr. Sebi 다이어트를 따르는 방법

Dr. Sebi 식단의 규칙은 매우 엄격하며 그의 웹 사이트에 설명되어 있습니다.

Sebi 박사의 영양 가이드에 따르면 다음과 같은 주요 규칙을 따라야합니다.

규칙 1. 영양 가이드에 나열된 음식 만 먹어야합니다.
규칙 2. 매일 1 갤런 (3.8 리터)의 물을 마 십니다.
규칙 3. 약물을 복용하기 한 시간 전에 Dr. Sebi의 보충제를 복용하십시오.
규칙 4. 동물성 제품은 허용되지 않습니다.
규칙 5. 알코올은 허용되지 않습니다.
규칙 6. 밀 제품을 피하고 가이드에 나열된 "자연 재배 곡물"만 섭취하십시오.
규칙 7. 음식을 죽이는 것을 방지하기 위해 전자 레인지를 사용하지 마십시오.
규칙 8. 통조림 또는 씨없는 과일을 피하십시오.

특정 영양소 지침은 없습니다. 그러나이 식단은 콩, 렌즈 콩, 동물 및 콩 제품을 금지하기 때문에 단백질이 적습니다. 단백질은 강한 근육, 피부 및 관절에 필요한 중요한 영양소입니다.

또한 몸을 정화하고 세포에 영양을 공급하는 보충제 인 Dr. Sebi의 세포 식품을 구입해야합니다.

가능한 가장 빠른 속도로 몸 전체를 정화하고 복원하는 것으로 주장되는 20 가지 제품이 포함 된 '모든 항목이 포함 된'패키지를 구입하는 것이 좋습니다.

이 외에도 특정 보충 권장 사항은 제공되지 않습니다. 대신 건강 문제와 일치하는 보충제를 주문해야합니다.

예를 들어, "Bio Ferro"캡슐은 간 문제를 치료하고, 혈액을 정화하고, 면역력을 높이고, 체중 감소를 촉진하고, 소화 문제를 돕고, 전반적인 웰빙을 증가 시킨다고 주장합니다.

또한 보충제에는 영양소 또는 그 양의 전체 목록이 포함되어 있지 않기 때문에 일상적인 요구 사항을 충족하는지 여부를 알기가 어렵습니다.

요약
Dr. Sebi 다이어트에는 반드시 따라야 할 8 가지 주요 규칙이 있습니다. 그들은 주로 동물성 제품, 초 가공 식품을 피하고 독점 보충제를 복용하는 데 중점을 둡니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

닥터 세비의 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 것이 아니지만, 따르시면 체중이 감소 할 수 있습니다.

이 식단은 초 가공 식품이 많고 소금, 설탕, 지방 및 칼로리가 많은 서양식 식단을 권장하지 않습니다.

대신 가공되지 않은 식물성 식단을 장려합니다. 서양식 식단에 비해 식물성 식단을 따르는 사람들은 비만 및 심장병 발병률이 낮은 경향이 있습니다.

65 명의 사람들을 대상으로 한 12 개월간의 연구에 따르면 무제한 자연 식품, 저지방, 식물성 식단을 따르는 사람들은 식단을 따르지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 체중을 감량했습니다.

6 개월 후, 식단을 섭취 한 사람들은 평균 12.1kg (26.6 파운드)을 감량했으며 대조군은 3.5 파운드 (1.6kg)를 감량했습니다.

또한 견과류, 씨앗, 아보카도 및 오일을 제외한 대부분의 음식은 칼로리가 낮습니다. 따라서 승인 된 음식을 많이 먹어도 칼로리가 과도하게 증가하고 체중이 증가 할 가능성은 거의 없습니다.

그러나 초 저칼로리 식단은 일반적으로 장기간 유지 될 수 없습니다. 이러한 식단을 따르는 대부분의 사람들은 정상적인 식습관을 다시 시작하면 체중이 다시 증가합니다.

이 다이어트는 양과 부분을 지정하지 않기 때문에 지속 가능한 체중 감량에 충분한 칼로리를 제공 할 것인지 말하기 어렵습니다.

요약
Dr. Sebi 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 것이 아니라 칼로리가 매우 낮고 가공 식품을 제한합니다. 따라서이 식단을 따르면 체중이 약간 감소 할 수 있습니다.

Dr. Sebi 식단의 잠재적 이점

Dr. Sebi 식단의 이점 중 하나는 식물성 식품에 대한 강조입니다.

식이 요법은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물이 많은 야채와 과일을 많이 섭취하도록 권장합니다.

야채와 과일이 풍부한 식단은 염증과 산화 스트레스 감소뿐만 아니라 많은 질병에 대한 보호와 관련이 있습니다.

65,226 명을 대상으로 한 연구에서 하루에 7 회 이상 야채와 과일을 먹은 사람들은 각각 암과 심장병 발병률이 각각 25 %와 31 % 낮았습니다.

게다가 대부분의 사람들은 충분한 농산물을 먹지 않습니다. 2017 년 보고서에서 사람들의 9.3 %와 12.2 %가 야채와 과일에 대한 권장 사항을 각각 충족했습니다.

또한 Dr. Sebi 식단은 섬유질이 풍부한 통 곡물과 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같은 건강한 지방 섭취를 촉진합니다. 이러한 음식은 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

마지막으로 초 가공 식품을 제한하는 식단은 전반적인 식단의 질을 높이는 것과 관련이 있습니다.

요약
Dr. Sebi 식단은 영양이 풍부한 채소, 과일, 통 곡물 및 건강한 지방 섭취를 강조하여 심장병, 암 및 염증의 위험을 줄일 수 있습니다.

닥터 세비 다이어트의 단점

이 다이어트에는 몇 가지 단점이 있음을 명심하십시오.

매우 제한적

Dr. Sebi의 식단의 주요 단점은 모든 동물성 제품, 밀, 콩, 렌즈 콩 및 다양한 종류의 야채와 과일과 같은 대규모 식품 그룹을 제한한다는 것입니다.

사실 특정 유형의 과일 만 허용 할 정도로 엄격합니다. 예를 들어 체리 나 매실 토마토는 먹을 수 있지만 비프 스테이크 나 로마 토마토와 같은 다른 품종은 먹을 수 없습니다.

더욱이, 이러한 제한적인 식단을 따르는 것은 즐겁지 않으며 특히이 식단이 영양 가이드에 나열되지 않은 음식을 비난하기 때문에 음식과 부정적인 관계로 이어질 수 있습니다.

마지막으로,이 식단은 보충제를 사용하여 충만 함을 얻는 것과 같은 다른 부정적인 행동을 장려합니다. 보충제가 칼로리의 주요 공급원이 아니라는 점을 감안할 때이 주장은 건강에 해로운 식습관을 더욱 유발합니다.

단백질 및 기타 필수 영양소 부족

Dr. Sebi의 영양 가이드에 나열된 음식은 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있습니다.

그러나 허용 된 식품 중 어느 것도 좋은 단백질 공급원이 아니며 피부 구조, 근육 성장, 효소 및 호르몬 생산에 필수적인 영양소가 아닙니다.

호두, 브라질 견과류, 참깨, 대마 씨앗 만 허용되며 단백질 공급원이 아닙니다. 예를 들어 호두 1/4 컵 (25g)과 대마 씨앗 3 큰술 (30g)은 각각 4g과 9g의 단백질을 제공합니다.

일일 단백질 요구량을 충족하려면 이러한 음식을 매우 많이 섭취해야합니다.

이 식단에 포함 된 음식에는 베타 카로틴, 칼륨, 비타민 C와 E와 같은 특정 영양소가 많지만, 일반적으로 우려되는 영양소 인 오메가 -3, 철, 칼슘, 비타민 D와 B12는 낮습니다. 엄격하게 식물성 식단을 따르는 사람들.

Dr. Sebi의 웹 사이트에는 보충제의 특정 성분이 독점적이며 목록에없는 것으로 나와 있습니다. 어떤 영양소를 섭취하고 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 불분명하여 일일 영양소 요구 사항을 충족하는지 여부를 알기가 어렵 기 때문에 이는 문제입니다.

실제 과학에 근거하지 않음

Sebi 박사의 식단 접근 방식에서 가장 큰 우려 중 하나는이를 뒷받침 할 과학적 증거가 없다는 것입니다.

그는 식단에 포함 된 식품과 보충제가 신체의 산 생성을 조절한다고 말합니다. 그러나 인체는 산-염기 균형을 엄격하게 조절하여 혈액 pH 수준을 7.36에서 7.44 사이로 유지하여 자연스럽게 몸을 약 알칼리성으로 만듭니다.

당뇨병으로 인한 케톤 산증과 같은 드문 경우에는 혈액 pH가이 범위를 벗어날 수 있습니다. 이는 즉각적인 치료없이 치명적일 수 있습니다.

마지막으로 연구에 따르면 식단은 소변 pH를 약간 그리고 일시적으로 변경할 수 있지만 혈액 pH는 변경할 수 없습니다. 따라서 닥터 세비의 식단을 따른다고해서 몸이 더 알칼리성이되는 것은 아닙니다.

요약
Dr. Sebi 식단은 체중 감량을 촉진 할 수 있지만 단백질, 오메가 -3, 철분, 칼슘, 비타민 D 및 B12와 같은 많은 필수 영양소가 매우 제한적이고 낮습니다. 또한 혈액 pH 수준을 조절하는 신체의 자연스러운 능력을 무시합니다.

먹을 음식

Sebi 박사의 영양 가이드는 다음을 포함하여 식단에 허용되는 특정 식품을 자세히 설명합니다.

과일 : 사과, 멜론, 건포도, 대추 야자, 무화과, 엘더베리, 파파야, 베리, 복숭아, 소프트 젤리 코코넛, 배, 자두, 시드 키 라임, 망고, 가시 배, 시드 멜론, 라틴 또는 서인도 제도 사워 솝, 타마 린드
야채 : 아보카도, 피망, 선인장 꽃, 병아리 콩, 오이, 민들레 채소, 케일, 양상추 (빙산 제외), 버섯 (표고 버섯 제외), 오크라, 올리브, 해채, 호박, 토마토 (체리와 자두 만 해당), 애호박
곡물 : 포니 오, 아마란스, 코라 산 밀 (카 무트), 호밀, 야생 쌀, 스 펠트, 테프, 퀴 노아
견과류 및 씨앗 : 브라질 견과류, 대마 씨앗, 참깨, 생 타 히니 버터, 호두
오일 : 아보카도 오일, 코코넛 오일 (날것), 포도씨 유, 대마유, 올리브유 (날것), 참기름
허브 차 : 엘더베리, 카모마일, 회향, 틸라, 우엉, 생강, 라즈베리
향신료 : 오레가노, 바질, 정향, 베이 리프, 딜, 스위트 바질, 아키오 테, 카이엔, 하바네로, 타라곤, 양파 가루, 세이지, 순수한 바다 소금, 백리향, 가루로 된 미역, 순수한 아가베 시럽, 대추 설탕

차 외에도 물을 마실 수 있습니다.

또한 파스타, 시리얼, 빵 또는 밀가루의 형태로 허용 된 곡물을 먹을 수 있습니다. 그러나 효모 나 베이킹 파우더가 함유 된 발효 식품은 금지됩니다.